路杜博陽杜杜
1⃣️最好是適當鍛鍊，在家即可，既可增強體質，免疫力，又可讓心情平靜，變好；2⃣️讀書，靜心，體悟萬事萬物，心情開闊；3⃣️與家人朋友聊天，開闊心胸，化解鬱悶。
靜心齋主
1.有氧運動：騎自行車，游泳，跳舞，跑步或快步行走20-30分鐘可緩解最常見的輕度抑鬱。當開始包括長途步行和慢跑的強化鍛鍊時，從未鍛鍊過的抑鬱症患者得到了顯著改善。他們發現了對生活的新的熱情，變得更加容忍壓力，並改善了他們的自我形象。2.採取刺激性淋浴：開始用溫水沖洗，逐漸變熱。然後降低溫度，儘可能低。冷水刺激皮膚表面的神經並且恢復活力。如果您患有嚴重疾病或懷孕，經前期或月經期，請不要這樣做。3.深呼吸練習：在短短十分鐘內，通過練習深呼吸和放鬆，您可以為身體提供充氧，緩解抑鬱症狀。4.冥想：做半小時的冥想，能使自己心緒平靜下來。冥想能使人停止思維反芻，“活在當下”。正念冥想更能夠改變認知，從而對抑鬱症產生更有利的幫助。
人的特天天
在疫情期間最好的緩解方法就是
冥想法：冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
整理感受：抑鬱症一般都表現為在生活在自己世界中，比較消極，雖然他們知道自己的做法和行為是錯誤的，但無力擺脫。想要改變這種想法，我們就要準備一個筆記本，把自己的無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
閱讀書籍：開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
當然最有效效的方法還是堅持鍛鍊，不過現在疫情緊張，還是減少外出的必要了。
Hi李一一
抑鬱症患者大多是因為生活的挫折而陷入長期的抑鬱情緒中，要緩解抑鬱，可以從心態和行動兩個方面入手：
首先，在心態上，不否定自己，要自我增強信心。其實你跟其他人一樣優秀，你不用去擔心什麼焦慮什麼，你遇到的問題別人也遇到過。
這場疫情告訴我們，人的生命原來很脆弱，沒有什麼比生死和健康更重要了，回想那些挫折，其實是生活的必修課，這樣想就會看淡很多東西。
其次，嘗試做一些事情轉移自己的注意力。
聽聽音樂，音樂是這個世界上最美好的存在，可以讓人很快放鬆心情；
進行輕微的運動，可以學著跳一些網絡流行舞，這也是非常有效的方法之一；
找到自己想要什麼，並開始行動為之努力。一方面疫情期間我們有了更多時間為我們的夢想做準備，另一方面也因為有事情做而變得充實，沒有時間胡思亂想；
跟親人或親友多交流，交流過程中，你也可以看看別人都在想些什麼，為什麼別人活得那麼開心，你卻不開心。通過這樣，來發現自己的問題，進而慢慢改變自己，使自己變得更開朗。
希望我的回答對抑鬱症患者有所幫助！
人可何
由於疫情的特殊情況，大部分人被隔離在了家，比較容易煩躁；參與疫情防疫的醫務人員、公安武警以及各個行業的志願者，更承受著巨大的生理上和精神上的雙重壓力。在這種情況下，音樂的作用就非常的必須！還記得一戰和二戰結束的時候，很多城市一片殘垣斷壁，悲觀和厭世情緒籠罩著戰後的各個戰場發生地，是藝術家們用音樂會，用音樂會喚起了人們對生活和生命的希望！
在疫情尚未得到有效控制的放下，人們精神層面的問題，一點都不比生理上的問題少，用藝術喚醒我們對美好生活的信念也尤為重要。
聽音樂，特別是聽古典音樂，有利於緩解人抑鬱的精神問題！
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醉美R歌聲
1、適當地向親戚朋友表達自己的焦慮
有些人因為疫情而產生的焦慮可能已經到了一個非常嚴重的地步，可能睡不著覺，甚至是吃不下飯，這樣對身體的危害是非常大的，這個時候這部分人可以適當地向周圍的親戚、朋友進行一個情緒的轉述和表達，這樣有利於減輕自身的焦慮
2、適當做一些運動和體力活動
因為疫情感到焦慮的人可以進行一些室內運動或者體力活動，轉移對疫情的注意力。同時運動能夠提高人的免疫力，也能促進人的睡眠，提高人的睡眠治療，有利於身體健康和心理健康。
3、接受自己焦慮的狀態
自己在克服焦慮最重要的一件事情就是要接受自身焦慮的狀態，理解在疫情爆發的危害時刻，特別是關乎每個人的生命安全和利益的情況下，焦慮是正常的。
二分之一友
每天把時間安排好了，充實自己，除了日常的洗衣做飯，可以做些自己喜歡的事，可以列個時間表或者週期表，看書，看電影，練練瑜伽，和哪個朋友聊聊天，做個手工，整理整理房間，反正我每天也挺忙碌的，想完整的學視頻編輯，有聲朗讀，把以前想幹沒時間乾的事，都慢慢安排上日程，體力腦力都忙起來了就沒時間想其它的了，我感覺就不會抑鬱了
房車之旅時光故事
大的疫情期間，所有人都會產生情緒的波動，而大多數人的情緒都是傾向於抑鬱。我推薦三步緩解抑鬱的辦法：第一步，固定一個政府網站或平臺，比如“健康中國”或中央電視臺新聞聯播等，足夠一般人瞭解疫情相關信息，沒有必要“眼觀六路耳聽八方”地到處看各種來路的消息；第二步，身體活動，不拘泥於任何形式，專業於太極拳、八段錦、五禽戲，非專業的室內散步、仰臥起坐、伸胳膊伸腿，每隔1小時活動不少於10分鐘，做飯做家務也算活動；第三步，閱讀文學作品，首推詩歌、散文，最好重溫你過去讀過而且喜歡的作品。還有很多的方法，但我推薦的這是基礎，把這三步做到了，再嘗試其他方法也不遲。記住，這個時刻不光是你，人人都不會太開心；萬事有始必有終，總會過去的，勝利屬於有耐心的人！
火生土楊鋼
只要你把想要的放下，什麼時候都不會抑鬱。我得過兩次嚴重的抑鬱症。只要想開，不要慾望過多，不要要求過於完美。
曾經滄海周百社
看看風景
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