農村xiaofu
建議：一是食物多樣，穀類為主；食物要有精有細，粗細搭配，不甜不鹹，少脂富營養。要適當補充蛋白質，蛋白質能參與人體組織代謝，更新和修復，維持健康和生命活動，是免疫的物質基礎，是構成抗體和免疫球蛋白和補體主要成分，是構成白細胞、淋巴細胞和吞噬細胞等主要成分(含量>90％)。嚴重缺乏者使淋巴細胞數目大減。要補充維生素。二是維生素豐富，維生素是一類低分子有機化合物， 既不構成組織的原料，也不供能，人體需要量很少，但卻是維持生命活動所必需，多數體內不能合成，必需由食物供給，與免疫力相關的維生素有維生素A、B群(B1，B2，B6，B12，)、C、D、E、葉酸、泛酸鈣和煙酰胺。缺乏任何一種，都會直接或間接地導致人體免疫力下降。富含VA的食物有奶油、蛋黃、乾酪、乳脂和酸奶、胡蘿蔔、香菜、南瓜、菠菜、西紅柿、杏和山楂等。富含B族維生素的食物有蕎麥、燕麥、玉米、酵母及動物肝臟和蟹魚等。富含VC的食物有西紅柿、白菜、香菜、菠菜、蔥、紅辣椒、柑橘、獼猴桃等。富含VE的食物有植物油(玉米油除外)和蛋黃等。三是要補充微量元素，微量元素是與免疫機能有關的酵素中的核心元素。可提高免疫力的微量元素主要有鋅、錳、鎂、鐵、鈣和磷等。四是可明顯提高免疫力的食物包括大蒜、玉米、杏、西紅柿、白薯、茶葉、海帶、胡蘿蔔、獼猴桃、靈芝、蜂皇漿、苦食（苦瓜，苦菜，慈姑等）和牛奶等。
養老保健張主任
防疫期間是應多吃點提高免疫力的，這樣才能保持身體健康。
1多飲開水，我想疫情這段時間天天都在說多喝水，那是因為水很容易被人體吸收，使人體器官中乳酸菌脫氫酶活力增強，從而可以有效提高人體抗病和免疫力。
2多吃蘋果，大家也許聽個一句話，每天一蘋果，疾病遠離我。蘋果中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人在壓力下增強免疫力。
3多運動，每天待在家多運動可以強身健體。
4多喝酸奶，也可以吃些動物肝臟，功物肝臟中含多種物質，可以助於促進免疫功能。
5常洗手，保持充足睡眠，這段時間作息要有規律，睡眠好了，不容易感冒。
不要活得太累
新冠病毒肺炎是一種自限性疾病，你說如果我們的身體的免疫力強的話不容易被感染。而且可以依靠我們的免疫力能夠自己康復。
我們平常都得說免疫力，那麼首先我們來了解一下什麼是免疫力呢？免疫力是人體抵抗病原體侵犯的重要保衛系統。其防禦攻擊的能力就是免疫力。空氣中充滿了各種各樣的微生物，比如細菌，病毒，支原體，衣原體，真菌等等。在人體免疫力不強的情況下它們都可能成為患病的病原體，免疫力低的人很難抵禦各種病毒的侵襲。我們人體的免疫力為什麼會降低呢？因為隨著年齡的增長，身體機能在下降會導致免疫力降低。此外現代社會人們面對的營養不均衡，運動不足，熬夜，焦慮，過度勞累都會不同程度的降低我們的免疫力。那麼隨之而來的問題，我們怎樣提高我們的免疫力呢？除了營養充分休息，適當運動，戒菸戒酒等健康生活方式為均衡充分的營養供給是健康免疫系統所必需。使維持人體正常免疫功能的物質基礎。在各種營養素中。蛋白質、維生素A、維生素C維生素E，B族維生素、鋅、鐵、銅、硒對人體免疫系統尤為重要。日常飲食調理是提高人體免疫力的最理想方法。下面我們具體瞭解一下這幾種維生素。
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，參與免疫組織和器官的合成。
維生素A對維持呼吸道和胃腸道黏膜的完整性及黏膜表面抗體的生成等具有重要的作用，可以抵禦致病菌的侵襲。
維生素C是人體免疫系統所必需的維生素，能夠抑制新病毒的合成，有抗病毒作用。
維生素E在一定劑量的範圍內，能夠促進免疫器官的發育和免疫細胞的分化。
微量元素硒是一種抗氧化劑。 硒缺乏可降低機體的抗感染能力。
鐵和鋅可維持免疫系統正常功能。
益生菌具有廣譜的免疫原性，能刺激淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統去“吃”掉包括病毒，細菌，衣原體等在內的各種可治病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。
綜上所述，我們可以攝入含有以上這些營養物質的食物來提高我們的免疫力，為我們自己的身體的健康保駕護航。
美食高
1、芒果
由於芒果中含有大量的維生素和大量的纖維可以防治高血壓有抗癌、美化肌膚殺菌及抑制流感病毒的作用
2、獼猴桃
獼猴桃營養成分豐富含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶單寧果膠和糖類等有機物豐富的維生素C、葡萄酸果糖、檸檬酸、蘋果酸多吃獼猴桃能很好地
穩定情緒、降膽固醇幫助各個人體器官正常的運轉提高身體免疫力
3、櫻桃櫻桃不僅美味還富含很多人體所需的微量元素常吃櫻桃可以起到提高免疫力、祛風祛溼防癌、補鐵的作用
4、榴蓮
榴蓮營養價值豐富其中澱粉佔11%糖佔13%，蛋白質佔3%維生素C、水果胺和各種微量元素都非常豐富榴蓮具有開胃、防治高血壓抗癌、提高免疫力的作用
5、蘋果
俗話說一日一蘋果，醫生遠離我研究表明吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒的概率低得急性感染少
除了吃水果，還能怎樣提高免疫力？
1.每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量；不吃野生動物。
2.每天吃新鮮蔬菜，在平時的基礎上加量。
3.適量多飲水，每天不少於1500mL。
4.食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少於20種食物；不要偏食，葷素搭配。
5. 保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好。
6.飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑（特醫食品），每天額外補充不少於500大卡。
7.新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重。
8.規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時。
9.開展個人類型體育鍛煉，每天累計時間不少於1小時，不參加群體性體育活動。
河南文仔
防疫期間吃什麼可以提高免疫力，預防新型冠狀病毒？
身體所需要的新陳代謝養分來自飲食，所以飲食方面要儘量食用均衡健康的五穀雜糧、各式豆類堅果、蔬菜，儘量少吃甜食，避免大魚大肉或人工製品（臘肉、火腿腸、酸菜等）。寒冷的天要避免吃喝冰涼的食物。還有培養好的益生菌也很重要，可以買原味的優酪乳或自己製作優酪乳。吃飯一定要細嚼慢嚥才能幫助脾胃的消化，脾胃的功能對維護免疫系統很重要。
權威營養專家的5條建議：
（1）拒絕野味，肉蛋類要煮熟煮透：“病從口入”的成語不是沒有道理的。鍾南山院士表示新型冠狀病毒爆發集中在武漢的兩個區，這兩個區都有比較大的海鮮市場，名義上是海鮮市場，其實這裡更多的是野味，初步經過流行病學分析，通過野生動物傳染給人有比較大的可能。而在近些年來，世界各地出現的新發傳染病越來越頻繁，如大家比較熟悉的H7N9禽流感、埃博拉、中東呼吸綜合徵等等，這些新發傳染病都和動物有關。有研究人員專門做過統計，有超過百分之七十的新發傳染病來源於動物。所以，不要購買不明情況、沒有經過質檢的家禽、野味等，吃的肉食和蛋類一定要加熱、煮熟煮透了。
（2）營養均衡，增加能量：當前新型冠狀病毒肆虐，對於一些平時注意節食和養生的人來說，應該適量增加一些食物的攝入量，如新鮮的蔬菜、豆製品、牛奶、雞蛋、麵食、大米飯等，同時適當攝入一些葷菜。此外，炒菜時適當多放一些大豆油、菜籽油、花生油、芝麻油、橄欖油、茶籽油等食用油。總之，要保證充足的營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好。這樣可以增加人體能量的攝入，對於提高人體免疫力是有比較明顯的效果。從目前已經感染的患者情況來看，絕大多數被感染的都是年老體弱的老年人，因而提高人體免疫力至關重要。
（3）適當增加一些高熱量的食物：對於一些偏瘦的人群，建議可以適當增加一些高熱量食物的攝入，如巧克力、人造奶油、動物油，以及豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、蝦肉等的攝入量，如果有必要時，還可以適量增加一些食糖的攝入量。
（4）多吃一點堅果和新鮮水果：堅果和水果也是很好的營養食品，給體質弱一些的人群，也可以增加一些堅果和新鮮水果的攝入量，如核桃仁、紅棗、杏仁、腰果、蘋果、梨、橙子、草莓等。
（5）其他注意事項：新型冠狀病毒流行期間，建議：適量多飲水，建議每天不少於1500ml；適量補充複方維生素、礦物質等保健食品；不要節食，不要減重。
總之，免疫力低下的人群，是最容易受到各種病菌和病毒的侵襲。因此，我們在飲食方面要注意營養配餐、合理膳食等，這樣才能更加有效地抗擊新型冠狀病毒。
雪山飛虎日記
奶製品可以增強免疫力，喝牛奶，吃酸奶，但要適量，多吃水果和蔬菜，保證營養均衡，在家做操，鍛鍊身體，保持良好的精神狀態，都可以增強免疫力。
成長曉書房
建議飲食清淡，最好不吃辛辣刺激油膩的食物，規律飲食，多吃青菜，粗纖維食物，合理膳食，如果從提高免疫力方面來說，不單單是飲食問題，最好是加強體育運動，不熬夜，免疫力低下的有基礎疾病的老年患者，可以口服一些提高免疫力的藥物，以便更好的度過這次冠狀病毒肺炎。
醫楨致聖
而在當前，新型冠狀病毒肺炎流行，抵抗力是防病的關鍵，良好的個人營養狀況可以降低發病風險。新型冠狀肺炎流行期間，應儘量避免接觸病源，補充好個人及家人的營養狀況，增強抵抗力有助於對抗疫情。
首先來說，每天需要攝入高蛋白類的食物，這就包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等，需要在平時的基礎上加量；還需要注意，不吃野生動物。
需要每天吃新鮮的蔬菜和水果，也是在平時的基礎上加量。需要適量的多飲水，每天不少於1500ml。新冠肺炎流行期間，我們也不要節食，不要減重。
青春丶已破碎67047336
疫情防控期間，宅在家裡心情難免鬱悶，在這期間要注意情緒的調節，注意作息規律，不要長時間熬夜，飲食同樣也要有規律，不要暴飲暴食，飲食內容上以清淡為主，多吃水果蔬菜，含維生素C多的食物，同樣預防冠狀病毒還離不開運動鍛鍊，在室內多做俯臥撐，蹲起，卷腹，開合跳等運動增強免疫力。希望能幫到你！
嘉祥之餘
葷素搭配，營養均衡
少吃油膩，多吃蒸食
多吃水果，多做運動
多喝豆漿，提高免疫力
