疫情在家多看书学习，一个人的知识丶才能的主要成分，是依靠长期坚持不懈地自觉积累而获得的。多读书读好书，书籍是打开知识宝库的钥匙，是医治愚味的良药，是瞭望世界的窗口，是观照历史的镜子，是传承文明的纽带，是社会进步的基石。读书可以陶冶情操，可以启迪智慧，让我们在书中邀游吧！

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自我修养是指一个人经过学习、磨练、经历的生活，为提高自己的素质和能力，在各个方面进行自我管理，是实现自我完善的必由之路，修养是一个人的内在素质，也约束着我们的行为，不是一朝一夕就能培养的出来的，而是需要长时间的培养。

我身边就有一位修养特别好的邻居姐姐，每走一步路就自带气场，很有气质，有一次我在下楼的时候碰到了她，看她走路简直就是一种享受，她路过我身旁时，笑眯眯的而且很有礼貌的跟我打了声招呼，我也跟她打了声招呼，听说她是一个瑜伽班的老师，怪不得这么有气质，对人还很礼貌。

有次我们学校举办一个晚会，听周围同学说是有一个漂亮的主持人，结果在看到主持人的时候很惊讶，这个主持人就是我的邻居姐姐，没想到她竟然是我们的主持人，看她在上边游刃有余，自信的样子，越来越觉得这个姐姐气质和修养不是一般的好。

有修养的人总是自信的，自信的人很容易让人信赖，那种充满信心的样子让人很有感染力，自信的人会更容易自己充满期望，做起事来也更有动力。别人的赞扬或者是和自己的认可会让自己更加有信心，这个就需要自己付出努力来获得这些。运动也是获得自信的一个方式，姣好的身材会让你由内而外显现出阳光，朝气的魅力，同时得体的穿着也会加强你的自信心，个人的言谈和举止也很重要。

在生活中也要细心，多观察细节，在平时学习或者工作中，要认真吸取以前的教训，做更深刻的改正，并且无论做什么事都要养成有条不紊的习惯，多注意观察周围的事物，观察别人看不出的事情，对自己要有正确的认知，正确认识自己的优点和缺点。

要学会拒绝，在一个公司里，也是公司的老员工了，别人都喜欢找他帮忙，他也从不拒绝，看起来和公司的人关系都很好，有一次公司晋升由同事们投票决定，可是没有一个人给他投票，问其他的同事，理由是不投他也没事，他脾气那么好，那个人脾气不好，不投就会得罪。

无论是生活中还是职场中，都要学会拒绝，不要一昧的对别人好，当习惯之后，突然哪天拒绝他们了，他们就会理所当然的觉得是你的错，要学会理性思考，这个忙一定要自己帮吗，应不应该去帮，能不能帮得上忙，都是要考虑的问题，如果不好意思拒绝，那就先表达自己还需要时间考虑一下。

多读书，多读书真的很重要，“书中自有黄金屋”书中有许多知识是平常我们不知道，看的书多了，我们的知识面也就扩展了许多，眼界也拓宽了不少。但不要是垃圾类书籍。百科，政治，艺术等都可以看，而且当你懂了很多知识的时候，你就会很有自信而且不自觉地说出来。那样别人会觉得你谈吐不凡。

修养是慢慢积累的，不要刻意，刻意出来的那不叫提高修养，提高修养首先从心灵的净化和提升做起，一个善良的人更容易有修养，不论是男人还是女人都要养成良好的修养，修养是一种内在的力量，激励着我们前行，一个人有良好的修养，才会被别人所尊重。

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自我修养是指一个人经过学习、磨练、经历的生活，为提高自己的素质和能力，在各个方面进行自我管理，是实现自我完善的必由之路。它是一个人的内在素质，并不是一朝一夕就能培养的出来的，而是需要长时间的培养。

人在个体心灵深处经历自我认识、自我解剖、自我教育和自我提高的过程后所达成的境界，就形成了自我的修养。五千年来，中华民族对“君子”的要求可用20个字来概括，即:仁义礼智信，温良恭俭让，忠孝悌慎廉，勤正刚直勇。个人认为：这也就是我们自我修养的标准吧。

一、多多读书。古人有云：“书中自有黄金屋”。书中有太多的知识是平常我们不知道。通过多读书，扩展自己的知识面，眼界也就拓宽了。尽量不要读一些负面能量、不好的垃圾类书籍。平时可以多读一些名人传记、成功事例或培训教材，看一些增加口才、人际交往、语言艺术方面的书籍。百科，政治，艺术等都可以看，而且当懂了很多知识的时候，人就会发自内心地自信起来。

二、培养优势。生活对待每一个人都是非常公平的，你的收获一定与你的付出成正比。用来衡量人生的，是生活的质量。在宝贵的时间里，应该多做喜欢的事情，提升自己的长处，发挥自己的优势。每个人至少保证对两、三样以上的兴趣有较为深入的研究。

三、提升能力：常常听到这样一句话"如果方向不对，越努力你会越窘迫"。根据自己的生活、工作需要，有意识地提升自身的应变能力、适应能力、协调能力、组织能力、判断能力、谈判能力等等，让自己更加有责任、有效率、有创意、有勇气。

四、培养爱心。这是最重要的一点，离开这点，其他都做到了也是零，因为会从你的言行举止，神态中表露无疑。帮助各种弱势群体，同事、朋友、亲人、小动物、过路人。尊重领导、长辈。

五、换位思考。凡事换位思考是人对人的一种心理体验过程。将心比心、设身处地是达成理解不可缺少的心理机制。它客观上要求我们将自己的内心世界，如情感体验、思维方式等与对方联系起来，站在对方的立场上体验和思考问题，从而与对方在情感上得到沟通，为增进理解奠定基础。它既是一种理解，也是一种关爱!

六、多学他人。古人云:“近朱者赤，近墨者黑。我们需要从正反两个方面向别人学习，既要学习对方的成功之处，也要善于从对方那里借鉴“缺点”以免重蹈覆辙。总之，尺有所短，寸有所长。如果我们能够客观地看别人和自己，就会发现别人的优势和自己的不足,就会汲取他人的经验，从而不断地使自己逐步完善。

七、自我约束。也可以说是自律。“自律，方能对自己的人生收放自如”。纪律和规则是我们平时工作和生活中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理，如买票要排队，走在马路上要遵守交通规则，甚至我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序，以此来为我们的生活工作争取更大的自由。

八、控制脾气。人往往胜不过自己的脾气，在遇到感情挫折、情绪困扰时，就是想不开、钻牛角尖，以致怒火中烧，逼自己走上极端。必须要知道，遇到冲突、生气时，一定要先处理心情、再处理事情，凡事多思维，切勿率嗔怒，而且，有话不要急着说，不要抢着说，而是要想着说。我们必须少点怨气，多点包容、多洒香水、少吐苦水，让负面的思绪远离，而用乐观的正面思绪来迎接未来。

九、注重细节。在生活中也要细心，多观察细节，在平时学习或者工作中，要认真吸取以前的教训，做更深刻的改正，并且无论做什么事都要养成有条不紊的习惯，多注意观察周围的事物，观察别人看不出的事情，对自己要有正确的认知，正确认识自己的优点和缺点。

十、注意举止。仪态方面，穿着一定要符合自己的年龄、身材、个性，符合所在的场合；走路时，抬头挺胸，女孩子走路速度不能太快；吃东西时，别狼吞虎咽，别发出‘啧啧，或叭叽‘的声响；和人交谈时，眼睛正视对方鼻子周围，别手舞足蹈，别咄咄逼人，要微笑，保持一定距离，语气和蔼，诚恳。

自身的修养是一个慢慢积累的过程。提高修养首先从心灵的净化和提升做起，一个善良的人更容易有修养，不论是男人还是女人都要养成良好的修养，修养是一种内在的力量，激励着我们前行，一个人有良好的修养，才会被别人所尊重，才会成为一个对社会有益的人、一个成功的人。

快乐姐的每一天

说到这里，作为普通老百姓，我们在互联网时代，该怎样提高个人的素质呢？虽然我们为弱势群体，但也必须寻找策略，有效地保护自己，不是吗？

我是三娃奶爸，青云计划获奖者。以下为干货，需要耐心。欢迎关注：甲骨游学。

首先，让我们看看互联网给我们带来了什么样的挑战？

一、人们都不爱看书了

约十年前，美国的《Adweek》杂志作了一个有趣的研究。杂志社挑选了四个人：理发师、药剂师、小学校长以及房地产代理商。这项研究记录他们一天使用媒体的情况，结果令人堪忧。虽然这四个人的行为截然不同，但有一点高度相似，他们没有人看纸质印刷品，连小学校长也不例外。

这个观察结果符合我们的常识。微信、头条、抖音都在占有我们碎片化时间。现在还有多少人能安静坐下，读书深思呢？

二、人们阅读能力下降了

有人假设，在互联网上阅读，图文并茂，能增进阅读效果。从上世纪80年代末，这项研究就一直持续着。

研究结果表明，网上阅读，实实在在增加了读者的认识负荷，削弱了他们领会、记忆能力。

而对于纸质阅读，读者能领会更多、记住更多，学会也更多。

三、学生上课不爱听讲了

现在很多人提倡网络教育。教育学者尝试将网络课程搬入实体课堂，希望能提高教学效果。美国康奈尔大学研究人员把一个班级学生分成两组，一组边听课边上网，内容不限，可浏览课程内容，或查阅邮件，逛网店等等；另一组学生专心听课。

结果显示，边听课边上网，不管看什么内容，就算是浏览课堂内容，学生对课堂内容的即时记忆表现糟糕。

四、做学问的水平下降了

真正做学问的人能幸免于难吗？随着数字化期刊进入大学数据库系统，学者查阅、检索论文的效率大大提高。美国芝加哥大学社会学家詹姆斯.埃文斯做了一项调查，涵盖从1945年到2005年期间在学术期刊上发表的约3400万篇学术论文。

原以为数字化检索比传统印刷检索容易得多，引用的类别应该更广泛，学术研究范围本应该极大拓宽，但结果显示，学者实际引用的论文数量减少了。虽然纸质检索效率大大低于网络搜索，不过传统研究方法能开阔学者的视野。轻松的方式未必是好的方式。

五、互联网的优势

在吐槽互联网之后，我们来数算一下它的好处。

好处1:社交优势

我们都喜欢彼此牵挂的感觉，互联网恰巧有力地满足了人类这一需求。

好处2：交互性

我们可以上网评论，视频会议，这都增加了交互性，让活动充满乐趣。

好处3：可检索

信息爆炸不可怕，我们上网能迅速检索到所需信息。互联网给了我们极大的方便。

好处4：多媒体

文字、图片、音频、视频等多元素，能同时跳出来，令人耳目一新。

六、互联网是杀猪刀吗？

恰恰是互联网的优势，使它变成了“杀猪刀”！

损失1:专注力

人类不是全能的。人的工作记忆只能同时处理7个变量。事实上，这个数字高估了，一般只能同时处理2～4个，而且通常是下限。

互联网丰富的信息同时映入眼帘，而且能随时跳转，对人类的认知能力而言，已经是超负荷了，而最受损的是专注力。

损失2:深入思考与创新能力

失去了专注力，人很难调动长期记忆，造成概念连接障碍，降低了理解水平。因此，互联网还损伤了人深入思考与创新能力。

七、提高个人修养的解药

我们身处移动互联网时代，需要找到对策，方能“知己知彼百战不殆”！通过上文分析，我们看到互联网对我们影响最大的地方是专注力的减损。那么，要想提高个人素质，最好的解药就是“深度阅读”。

读书要求我们专心致志，不被打断。为此，读者必须训练自己的大脑，对周围的事情视而不见、听而不闻。

当我们沉浸在书中时，自己的知觉也在悄然变化。中世纪叙利亚大主教艾萨克描述：

读书是一项沉思冥想的活动，大脑充分动员、全力运转。字词、思想与情感产生的内部刺激，阅读者会让自己的注意力摆脱外部干扰。这就是深度阅读独一无二的本质。

读书的大脑，也是博学的大脑。让我们暂时关闭手机，打开书本，安静读一会书吧。这就是解药。

欢迎关注：甲骨游学，青云计划获奖者，优秀教育领域创作者。

甲骨游学

曾经遇到一个女孩在南京的金陵中学就读，只会读书，凡是不问，别人对她说的事情也从不在意，我知道那样的学校出来的学生大多涵养极高，可是我却认为她在人格上出现了缺憾

所说，要增加阅历要多倾听别人的故事多揣摩经历故事一样。我突然想到几米在香港中文大学的演讲上说过，他身边有很多人属于全能型人才，什么都会一点甚至在他眼中都很不错，可是他们缺乏对某件事的专心，专心很难，做起来很难，因为那需要保持强大的精神状态满足体力头脑营养上的一切供给。不专心就难以成就了，处处碰壁

大家说读书，读书可以增强一个人的自信，而且是来的最快的一种途径，读书多的人，说话也不太一样，通常文绉绉的。这很容易看出，但相处久了大家注重的大多不是一个人文化程度，因为如果他仅仅只是读书多，我就会觉得这个人缺乏丰富的人格色彩。品味跟修养。我也是如此，也很迷茫，也想通过读书来满足大脑不断产生的欲望，只是我的内心告诉我，光读书不行，于是我发现除了读书之外，我们更多时候需要阅读自己的内心，因为很多时候我很惊讶的发现只有内心在关键时候才能作为你最重要的伯乐。

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提高自己修养的的方法有很多种，但我擅长的是靠读书而来。

什么是修养，即一个人的综合素质。

最主要变现在：外貌、谈吐、气质、做派等四个方面。

外貌属于先天因素，咋加上“美既好效应”，因此外貌优秀的人，天生就受到眷顾，

无论他身处哪里，人们很容易因为Ta英俊或是漂亮的外表，误认为Ta的修养会很高，

进而占尽了优势。

不过，话也不绝对。

如果自己长相一般，想要提高自己的修养，也可以通过谈吐、气质和做派三个方面努力。

如何来做？靠读书。

1.气质：

读书可以让人明智，有了前人积累下来的智慧，可以让我们随时随地免于受到外界干扰因素的影响，时刻保持宁静、平和的心态，这样会让我们的气质更显得自然、洒脱，给人一种欢愉、超然的感觉，气质、修养自然更胜一筹。

2.谈吐：

读书可以帮助我们开阔眼界，增长知识和阅历，养性怡情，不断的提高自己思维判断力，无论对事还是对人，都能够提高自己的认知境界，谈吐自然超凡不俗，令人听之如沐春风。这种状态也就是人们常说的“儒雅之气”。“儒”从何来，便是从书卷之气而来。

3.做派：

读书可以养气，而气则是人之根本，可以控制人的主体。常读书之人，见识上涨，自己的角色也会自然而然从当局者变为旁观者，换一种角度去审视。因不受俗世的干扰，正气浩然、祥和之气自发缭绕于身，其做派、处事方法、行为准则自然也会更加洒脱、亲近世人，这也是那些大儒学者有一种天然亲近力的原因了。

以上就是如何提高自己修养的四个维度，对你希望可以有所帮助。

如果想了解更多关于通过阅读提高自己修养和知识储备的朋友，可以关注我的头条号“屹波读书”。

谢谢阅读。

屹波读书

如何提升自我修养，说到修养，真的要知道什么是修养？

遇到无聊之人，无耻之人，忍了，那不是修养，那是怂。

我们不说更深层面的了，就普通人能做到的，首先要谦虚，好学，礼貌。

更主要的是在日常生活，工作当中要做到不因任何事情给别人造成尴尬，不困扰别人。就是最好的修养。

自认为很有学问，样样都精通，全明白，都知道。大道理一堆一堆的，素质，修养挂嘴上。貌似很有素质，很有修养。看谁谁都不如自己，一天天的指责这么，教育那个。这是修养吗？这能是修养吗？

我不是大学者，不说大道理，平时只要做到了——《不困扰人，不给别人造成尴尬，就是最好的修养！》做到了，就提升了自己！

回答完毕！

京西玉人

时代在不断地发展，社会在不断地进步，社会文明和谐，要想在社会上受到别人的尊重，立足于社会，就必须不断努力地提高个人的修养，做一个学识渊博，品行高尚的人。

如何才能更好地提高自已的修养呢？

1、要养成正确的待人处事态度。与人为善，有亲和力，要讲诚信，他人有困难，乐于帮助。讲文明有礼貌，见到他人举动打招呼。在公共场所做表率，不喧哗，讲究卫生，不乱扔垃圾。文明乘侯车船，在影剧院做文明观众。在家孝敬父母長辈，尊老爱幼。团结邻里。

2、在工作单位里努力地工作，有高度的责任感。不怕苦不怕累，与同事齐心协力，做好自已的本职工作。为人正直，更要在单位里发挥正能量，做一个品行高尚的好员工。做到人人称赞，个个叫好！注意自身修养。

3、努力学习理论知识，提高自已的知识水平和业务能力。多读书看报，不断地充实自我，发挥个人的艺木特長，提高思想认识，适应社会的潮流和发展，做一个多才多艺，知识渊博的人。

总之，只有谦虚谨慎，勤学苦练，有好的道德情操，注意自身的修身养性，才华横溢，受到别人的尊重，才能成为一个有涵养的人。

常青树郭家升

提高自我修养，离不开努力地学习，谦虚和自律。圣人也提倡“吾日三省吾身”。但凡立功，立言于后世者，无不谦虚谨慎，刻苦学习。近代的理学家曾国藩，无论何时，哪怕战事紧张，戎务倥偬，总是气定神闲，手不释卷。“百战归来再读书”。愈是“半桶水”，愈淌得厉害。然而学无止境，生命有限。做到老，学到老，愈是学习，愈是感到自己不足。人外有人，天外有天。“支身须向极高处，举首还多在上人"。任何人，只有永远感到自己的不足，才有可能学有所成。

华山樵叟

有修养者朴实无华，小家子气者华而不实；能成大事者谦逊平和，小家子气者不可一世。真正有修养者，定会有包容万物、宽待众生的胸怀；面对强于自已者不卑不亢，面对不如自已者能真心相处。

佛说；要忍人所不能忍，行人所不能行，容人所不能容，处人所不能处。每个人都会由凡入圣。

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