小端733

大家好，我是悠悠小廚Z，我的回答是：月子期間女性因為懷孕生孩子，身體本來就比較虛弱，但是還要哺乳，餵養自己的孩子，這個時候女性會吃各種下奶的食物，像鯽魚豆腐湯就是女性的首選，那月子喝什麼粥有利於下奶呢？當然是小米粥了。從很早之前，就有小米粥補氣養血的說法，只要產婦氣血好了，那麼奶也就有了。所以小米粥就是首選，但是小米粥如何煮的更軟爛一點，如何才能更好的幫助產婦呢？我家月嫂告訴我一個下奶小米粥的做法，今天分享給大家。

【五紅小米粥】

配料：小米 半碗、紅豆 10克、枸杞 10克、紅皮花生 10克、紅棗 10顆、紅糖 1塊

烹飪步驟：

第一步：紅豆、枸杞、紅皮花生用流水清洗乾淨，多淘幾次，然後碗中放入清水，將食材放入，浸泡一晚，這樣豆子比較容易煮爛。

第二步：將泡好的豆子放入鍋中加入適量的水，大火燒開，小火燉煮1小時，將食材燉煮軟爛就可以，這一步可以多放點水。

第三步：熬好的五紅湯，把雜質去除，只留下五紅湯，加入清洗乾淨的小米，大火煮開，小火燉煮半小時，將五紅小米粥煮至粘稠就可以啦。

第四步：喜歡吃甜味的，可以加一點紅糖，增加口感。

【五紅小米粥小貼士】

1、煮五紅小米粥其實就是五紅湯和小米粥的搭配，五紅湯女生喝是很好的，都是補氣血的東西，對產婦也是很好的，我們用五紅湯的精髓湯汁來燉煮小米，這樣煮出來的小米粥才更補氣血。

2、煮五紅小米粥豆子一定要提前泡一下，這樣做出來的豆子才更軟爛。湯汁才更有營養。

3、產婦想要奶水充足，補氣血是關鍵，記得要讓寶寶多吸，不要上火才是正道。

悠悠小廚Z

月子期想要奶水多，我覺得除了讓寶寶多吸以外，就是要多喝湯湯水水。

如果怕胖的話，就少喝那些豬蹄湯呀什麼的，這個並一定能讓你下奶，有可能都長膘了。

我當時月子裡每天早晨喝一湯盤（就是家裡通常用來盛魚湯的那種湯盤）米糊，米糊是用小米、花生、黃豆、芝麻、核桃、再加幾個棗也可以，一起做的，用豆漿機，選米糊，就可以。

再就是月子期間多吃紅色水果，西紅柿、胡蘿蔔都不錯。每頓都喝粥，粥其實不用太講究，小米粥、雜糧粥都可以，主要是多喝湯。

為了多喝湯進去，那主食就吃得少了，主食吃得少不要緊，多吃菜呀，寶貝照樣可以養得白白胖胖。

我們兩個姑娘光吃奶水，沒添輔食，沒添奶粉，我的奶水夠她們倆吃到6個月，6個月後添一些輔食。但奶水照樣一天吃好多次沒問題。

滿荃媽媽

很高興能回答你這個問題，我用自己和姐姐的親生經歷寫出來供大家參考

答案是月子期間多吃，高蛋白，高脂肪的食物有利於產奶。

我屬於胖一點的人，身上脂肪多，自己也不愛吃肉，油膩的更不吃，整個月子期間沒怎麼吃肉，每天粗茶淡飯，但是每頓飯都有小米稀飯和一大碗。然而，我的奶還是多到爆，簡直煩透了

每天吸奶其實挺麻煩的，本來晚上睡的好好的，一個晚上要起來兩三次吸奶。孩子20來天的時候因為孩子黃疸有個不年輕的醫生讓斷母乳三天，這一斷不要緊，奶憋到要發炎了，馬上請了催乳師給按摩了一次才好了，我可不敢吃什麼高蛋白高脂肪食物。

我姐是屬於苗條的人，不管喝多少稀飯，只要今天沒吃肉，沒吃脂肪高的東西，馬上奶就少了。所以喝什麼粥也是因人而異哦。

寶媽寶爸有話要說啊

粥的話建議煮點花生進去，比較下奶，我在月子期間害怕吃肉會太肥胖就吃的比較素，導致奶水不足了，然後就急著回奶，我媽說吃花生下奶快，農村就這個最多，我婆婆每天做飯都要放點花生進去，不管是煮湯還是煮粥，確實有效果，奶水不到一天就變多了。其實下奶的食物也不少，像鯽魚湯，豬蹄湯，母雞湯，都對下奶有效果，母乳裡有85%都是水分，所以多喝湯湯水水是對的，在孕期如果羊水少也要多喝湯，這個我是深有體會，對補充羊水很有效果。

榧我思存

月子期間我一直喝的是小米粥，清淡好消化，每天早晚都喝，另外多喝水，奶水不少。後面有幾次堵奶，用冰敷後奶水有點少了，然後做的酒釀雞蛋，對於我來說效果不錯。

有一點要提醒您的是，剛開始一週千萬不要喝油膩的湯水，不然非常容易堵奶，甚至引起發炎，嚴重的還會發燒。

小小寶成長記錄

我個人坐月子的經驗是多喝豆腐蔬菜湯、醪糟雞蛋湯和鯽魚湯。

從理論上講可以下奶的食物很多，不過每個人飲食愛好不同，月子中的主要食物也不一樣。

我是不愛吃肉，愛吃菜愛吃麵食，北方人，胃口比較好，我在月子期間感覺就是以上說的醪糟雞蛋湯、豆腐青菜湯和鯽魚湯下奶是最好的，平時多吃各類蔬菜，溫熱的水果，多喝小米粥，少吃饅頭和乾飯，讓寶寶多吸吮，可以促進乳汁的分泌。

有和我飲食愛好相似的親參考下哦！

嚮往遠方的生活

不管喝什麼粥，都不要只喝一種，否則天天喝容易吐的，我坐月子的時候就每天都是小米粥，雞蛋之類的，每天三頓都是，喝到最後就是控制不住的吐了，然後一天都沒怎麼吃東西。

其實奶水足不足，也要看自身情況的，但是不管怎麼樣都不要太油膩，也不太好消化，我記得有的大夫說其實就多喝水，多喝牛奶就可以，也可以喝點五紅湯，還可以排惡露，補氣血。

安安媽媽的育兒日常

●月子裡喝什麼粥下奶，就要先搞清楚什麼食材下奶效果好。

推薦以下幾種食物：

1、花生。

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

2、豆腐。

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3、絲瓜。

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

4、黑芝麻。

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

5、豌豆。

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

如果是做粥，就這幾樣材料，可以做好幾種粥呢。

第一、黑芝麻粥。

食用功效：補肝腎，潤五臟，適用於產後乳汁不足，防止便秘。

做法：黑芝麻25克、大米適量，將黑芝麻、大米洗淨、加水適量煮成粥，即可食用。

第二、花生大米粥。

食用功效：醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。

做法：生花生米（帶紅皮）100克，大米200克，將花生米洗淨後放入淘淨的大米中煮粥，粥分兩次（早午或早晚各1次），特別適合冬天生寶寶的產婦。

第三、絲瓜豆腐湯。

功效：爽滑可口，潤腸通便，補鈣補充維生素。

做法：絲瓜切丁，豆腐切小塊，少量油翻炒絲瓜，然後加水，水開放豆腐，文火燉幾分鐘就可以。

豌豆可以加到各種粥裡都可以。

●我是碌碌無為倆寶媽，專注孕產育兒知識，歡迎大家隨時留言探討。

碌碌無為倆寶媽

月子裡要補身子，又不想吃得太膩，特別是早上起床後，更想吃點容易消化的小粥之類清清腸胃。坐月子早餐吃這些粥，催乳下奶，清腸胃好消化。

2、鍋中放入花生和粳米，加適量水，熬製1-2小時，熬成粥後加入魚片，煮開則可加鹽調味食用。

爸爸可以嘗試給媽媽做一下哦~體現愛的時候到了

麥芽兒健康

我當時在坐月子的時候請了一個很有經驗的月嫂。月嫂跟我說，其實要想下奶，最好的粥就是小米粥。月嫂說小米粥營養豐富，既能下奶，對身體恢復也有好處，還不增加脂肪。在月子期間，我們每天三頓都離不開小米粥，小米粥基本就是我的主食，母乳充足，孩子身高體重長得都很好，最重要的是月子期間體重減了很多。

1、小米粥有利於下奶

中國女性坐月子自古就有喝小米粥的習俗，為什麼要喝小米粥呢？因為小米粥的生命力非常強，在任何貧瘠的土地上都能生長。小米是在春天播種，秋天收割，所以得到的天地精華是最全的。

中國南北坐月子的習俗很不同，但是喝小米粥卻是南方和北方女人共同的選擇。 因此，產婦如果下奶，首選就是小米粥。小米粥最有營養的部分就是熬好後的那層米油，所以千萬別撇掉一定要喝。

下面再為大家推薦兩款下奶粥 。

1、阿膠大棗粥

阿膠和大棗都是補血補氣之佳品，阿膠大棗粥對產後的康復和下奶都非常有效。 阿膠大棗粥的做法很簡單，把大棗洗淨以後用文火去燉。阿膠跟大棗和米放在一起熬爛即可。

2、木瓜牛奶粥

都說吃什麼補什吃，產後喝奶對下奶也有好處，木瓜又是催奶的好水果，兩者要一起熬，對下奶效果也很好。可以選擇大米跟木瓜牛奶放在一起，這樣讓粥的味道更清新。

3、 豬蹄黃豆粥

把豬蹄和黃豆一起燉湯，然後放入米，一起煮熟燉爛就可以。還可以把黃豆換成花生。

如果感覺小米粥單調的產婦，可以換上面的幾種做為備選，換換口味，也是不錯的選擇哦。

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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

關鍵字: 育兒 下奶 女性