90後養生老阿姨花姐姐
胎兒依靠健康的羊水才能正常發育，而孕媽的飲食會直接影響到胎兒生命之水的質量。
1.過多攝入辛辣刺激食物且喝水少
辛辣刺激性食物會消耗孕媽體內過多的水分，如果再加上孕媽不愛喝水，很容易導致胎兒羊水過少，
而辛辣刺激性食物攝入過多會刺激胎寶皮脂分泌，容易導致羊水渾濁，不利於胎兒的健康發育，可能還會有宮內窘迫的情況出現。
2.過多攝入高糖分食物
很多孕媽孕期胃口不好或者覺得多吃水果胎寶寶將來皮膚好，每天會吃很多水果，有的甚至以水果為主食。
其實大部分水果含糖量很高，過量食用會導致孕媽體內糖代謝功能紊亂，再加上孕期運動量減少，很容易出現妊娠高血糖，進而引發妊娠糖尿病。
孕媽要控制水果的或者甜食的攝入量，並加強鍛鍊，有利於促進體內代謝。
3.過多攝入高鹽食物
孕中晚期，孕媽媽要注意不要攝入過多高鹽食物，高鹽食物容易增加孕媽腎臟負擔，導致血壓上升，身體浮腫，高鹽的食物還會降低羊水的質量，影響胎兒的生長髮育，出現發育遲緩現象。
4.過多攝入油膩食物
油膩食物不僅會使孕媽過度肥胖，還會加重肝膽負擔，可能引發膽汁淤積，從而導致羊水渾濁，影響胎兒正常發育。
另外也不要過多食用寒涼食物。寒涼食物不僅容易刺激腸胃，引發腹瀉，不利於營養吸收，還容易加重女性的宮寒，容易影響胎寶寶的生存環境。
孕期飲食應以清淡為主，辛辣寒涼刺激性食物少食，偶爾吃點也沒關係，不要過量就好，注意營養均衡，飲食多樣化。
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會降低孕媽羊水質量的食物
羊水是懷孕時媽媽子宮羊膜腔內的液體，對維持胎兒生命有重要的影響。正常的羊水應該是透明清澈的狀態，但到了孕晚期由於胎兒上皮細胞等脫落，羊水會變得渾濁，但如果羊水過於渾濁，會汙染羊水，嚴重的會造成胎兒供氧不足。
羊水顏色與代表胎兒的狀態
1.黃色或深綠色：胎兒缺氧
2.標紅或褐色：胎兒死亡
其中黃綠色是輕度汙染、深綠色是中度汙染、褐色是高度汙染
會降低羊水質量的食物
1.醃漬類食物
a.鹹菜
鹹菜雖然有味道，好吃，但含有致癌的亞硝酸鹽，鹽分含量高，吃多了會不僅影響身體健康，導致妊娠高血壓，還會降低羊水質量，
b.鹹鴨蛋
鹹鴨蛋雖然營養價值高，但由於是醃漬類食物，不僅鹽多，而且鹹鴨的蛋黃膽固醇含量高，所以孕期也不宜多吃。
2.高糖類食物
a.泡芙、蛋撻
很多女性愛吃泡芙、蛋撻等甜食，但這些食品糖分含量高，會使血糖高，羊水過多，影響羊水質量，嚴重的還會導致胎兒畸形。
b.水果罐頭
水果罐頭的糖分也很高，而且添加劑多，孕期不宜過量食用。
鹽分高、糖分高的食物都會降低羊水質量，孕期適當的多喝水，加速身體代謝，有助於提高水的質量。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
孕嬰幫幫媽
在懷孕期間孕媽的羊水量，會有不停有變化。孕28~32周達到頂峰。羊水量的多少以及質量變化，會直接影響到寶寶的發育，有些食物真的不能隨便吃。
羊水質量對寶寶很重要，這些表現說明羊水好
對於胎兒來說，羊水是他們在媽媽肚子裡的一道保護屏障，當孕媽的腹部受到衝擊時，可以起到緩衝的作用。它還可以穩定子宮內部的環境，幫助胎兒更好的發育，同時減少感染的幾率。在分娩時，也能起到潤滑產道的作用，有利於分娩。
首先，孕媽腹圍增長在一定範圍內。每次做產檢，醫生都會測量孕媽的腹圍和宮高，用來評估胎兒的發育情況。最後把數據記錄在《孕產婦保健手冊》上，以便下次產檢時作為參考。如果每次產檢，腹圍增長都在正常範圍內，說明羊水質量高，且胎兒在腹中發育的也比較好。如果數據偏大或偏小，可能是羊水質量或羊水量存在問題，需要進一步檢查。
其次，孕媽精神狀態好。羊水質量的好壞，和孕媽身體健康也有一定關係。如果孕媽精神狀態好，且身體的代謝正常，也會讓羊水控制咋一定的量。而且羊水比較清澈。
所以，平時可以觀察一下自己的狀態，胎兒在優質羊水的環境下，才能夠發育的更好。
最後，胎動比較正常。胎動是胎兒發育健康狀況的重要體現，也是孕媽自我監測的主要方式。如果胎兒發育環境有異常，胎兒的活動軌跡也會發生變化，胎動次數特別多，或特別少。
正常情況下，胎動次數是比較有規律的，每12個小時活動大概在30次左右。孕媽們平時要注意數胎動，發現異常及時去醫院。
哪些食物，孕媽吃了會降低羊水的質量，影響寶寶發育？
1、涼性的食物
一般在做產檢時，醫生都會叮囑說，不要隨便吃涼性的食物，這樣會降低受孕幾率。胎兒在溫熱的子宮內，會發育的更迅速更健康。如果吃了寒涼的食物，會刺激到胎動，甚至引起胎心不穩。尤其是吃壞了肚子可能會引起腹瀉，這樣也會降低羊水量。
2、高鹽的食物
懷孕後很多媽媽口味變重了，喜歡吃鹹菜、鹹鴨蛋等醃製的食物，但孕媽長期吃過鹹的食物，很大程度上會降低羊水的質量，對胎兒的發育不利。
而且，孕晚期容易出現水腫現象，過鹹的食物則是一大誘因，可能會讓你的水腫現象加劇。
3、油膩的食物
懷孕後有些媽媽雞鴨魚肉不離手，每天都會吃很多，覺得懷孕了就要多吃有營養的食物。但這樣大量的補充油膩食物，熱量超標會讓孕媽的肝功能負荷過重，膽汁分泌受到一定影響，而且時間長了，也會影響大羊水的質量。
Tips：避免吃重口味的食物，比如燒烤、辣條、炸雞等，這些食物都可能會導致羊水質量發生變化。
孕媽如何保證羊水質量？
羊水質量不好或羊水量不足，可能是多方面的原因，但和飲食、飲水量也有一定關係。孕媽每天保證1700ml~2000ml的飲水量，不大量喝水，也不少量喝水，避免影響到羊水量的變化。
同時，儘量多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充優質蛋白質和礦物質，不建議完全吃素食，肉類中也有很多營養素，是孕期身體所需要的。
除此之外，按時做好每次產檢，觀察產檢報告，並且進行適當的鍛鍊（散步、游泳、慢跑等），預防有妊娠糖尿病和高血壓的情況發生。如果發現有羊膜破裂的情況，及時去醫院做檢查。
總之，羊水量的變化以及質量，對胎兒的影響很大，孕媽們平時多注意觀察，如果有腹瀉和脫水的現象，也會對羊水量有影響，需要及時去醫院檢查並進行醫學干預。
多平臺邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！IF枕邊育兒
胎寶寶在準媽媽肚子裡都是被羊水包裹著的，可以說羊水是胎寶寶賴以生存的基本環境，而羊水的質量的好壞將直接影響胎兒的生長髮育。
哪些食物，孕媽吃了會降低羊水的質量，影響寶寶發育
一般到臨產的時候，醫生都會評估孕媽的羊水質量，有些孕媽羊水比較清，而有些孕媽的羊水卻比較渾濁，其實這跟孕期的飲食有一定的關係。
- 高糖分的水果：孕媽如果吃太多高糖分的水果有可能會降低羊水質量，這是因為孕媽吃太多水果容易導致胎兒血糖也升高，進而產生高滲性利尿，使羊水增多，質量下降。
- 重口味（辛辣或者太鹹）的食物：懷孕期間準媽媽最好清淡飲食，如果總是喜歡吃重口味的食物有可能會導致妊娠高血壓，還有可能使胎盤的毛細血管受到傷害，進而影響羊水的質量。
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- 生冷食物：懷孕期間很多準媽媽都喜歡吃冰淇淋、冰沙等生冷食物，殊不知這些食物吃多了也有可能會降低羊水質量，甚至影響胎兒正常發育。
- 過於油膩的食物：過於油膩的食物準媽媽吃多了也有可能會降低羊水質量，這是因為過於油膩的食物熱量超標，會讓準媽媽肝功能受到傷害，甚至還會影響膽汁，時間一長，羊水容易變得渾濁，進而影響胎寶寶發育。
當然了，也不是說以上這些食物準媽媽一點也不能吃，其實少吃一些也是可以的，只是需要注意適量。
