哲愛豔
疲勞的原因很多，可以分成三大類：生活習慣因素、生理健康情況、精神健康問題。
如果經常感到疲勞，可以先從改變生活習慣開始，看看能不能緩解和減少疲勞。
首先要做是每天保證7小時以上高質量的睡眠，現代社會，人們普遍缺覺，因此導致很多問題包括疲勞，要將睡眠放在每天日程的首位，雖然很難做到，但一定要努力爭取。
其次是飲食上，要多喝水，脫水會讓讓人疲勞，如果經常喝酒的話要戒酒、吸菸的話要戒菸、吸毒的話要戒毒，在飲食習慣上要吃健康飲食。
之後是活動，要堅持每天鍛鍊，可以做一些減壓和放鬆的練習。
最好不要把工作安排得太緊，社交的日常也不要安排得太緊，給自己留有餘地，過得輕鬆一點。
做了這些改變，有可能疲勞就消失或者減少了。如果還存在疲勞的話，就要看醫生，讓醫生看看有沒有健康上的原因，比如貧血、甲減、睡眠異常、糖尿病等等一長串會導致疲勞的健康問題，也要看看有沒有焦慮、抑鬱等會導致疲勞的精神問題，如果有的話就要進行治療。同時還要看看正在服用的藥物是否可能導致疲勞，如果有的話就要調整。
其中值得注意的是慢性疲勞綜合徵，就是找不到原因的極度疲勞，即便休息也無法緩解，如果是慢性疲勞綜合徵的話，最有效的辦法是通過認知訓練來改善對生活的控制，加上在理療師的幫助下通過逐步加強的鍛鍊來改善症狀。
京虎子
白領由於生活工作緊張，長期心理壓力大，所以性生活時經常力不從心，表現為沒有性趣甚至厭煩性生活，性無力時間短沒有高潮，性生活後疲憊感，這些都屬於性疲勞。無論男女都可出現，尤其多見於年輕的高級職員。偶爾的一次性疲勞不算什麼，如果經常出現就會影響夫妻間的信任甚至誘發家庭矛盾。
首先要凡事想開，工作上的事盡力就行，不要太在乎得失，太在乎別人看法。事業上成功者永遠是少數，大部分人都是普普通通安安分分過日子。過份爭強好勝，追求超出自己能力之外的目標，對身體對家庭都是沒有好處的。永遠記住，掙錢的目的是什麼，是為了家庭。
其次，夫妻之間多溝通。不要怕丟人不要嘲笑對方，要多體諒多安慰多鼓勵對方。培養夫妻感情，夫妻之間要找機會一起做事情，比如一起做飯一起搞衛生，一起串門一起玩耍。
第三，培養工作之外的興趣愛好。如果能夠夫妻雙方一起的愛好就更好了。跑步，打球，唱歌，等等。
多維觀世界
我想問問，女的有性疲勞嗎？
誑X
有歧義！談正經的，長期疲勞。原因有以下幾點：
1 確實是累，加班多，頻繁出差，熬夜等。如果有這種情況，只有一種方法，休息！可以換工作，或休假來調節自己。
2 職業倦怠。平時也就上班8小時，也沒啥加班出差的。這種情況，其實多是職業倦怠！並不是疲勞，可以作一下職業倦怠測試，
http://m.medsci.cn/scale/show.do?id=8e2b11e5ce
是國際標準測試。若確實是的，需要休假，或換個工作，換個環境，調節自己。或者通過運動，其它愛好，調節自己的工作狀態。這種情況一般發生在同一家公司工作3年以上的人群中多見。主要是職業缺乏挑戰性，工作無趣味。
3 身體健康出問題。8小時工作，如果精力不濟，或平時常常低燒，無力，需要到醫院檢查一下身體，是否出了狀況。
上面三點，對應一下，應該能解決這個問題。健康問題，關注本人頭條
Paul梅斯
強制自己每週至少一天，睡到自然醒，睡覺是最佳選擇，注意手機關機。如果沒有時間，找個溫泉水池，泡一下午，這樣可以放鬆身體，減輕疲勞感！如果有時間，平時早起來一個半小時左右的慢跑，減少應酬，早睡。把時間管理好，其實都可以的！有計劃的工作，會帶來更多的成就。
滾動力量
論標點符號的重要性
哈瓦那雪葩
是性，疲勞，還是，性疲勞
用戶5152151975546
要是女白領就換個男友 要是男白領就換個老一點的女人 緩解疲勞 就這麼簡單
用戶9823872171891
性疲勞就是做的次數大頻繁沒感覺了，一週一三五不做，二四六做，減少頻律
jiangnanxue
職場人士常常有這麼一種感覺：上班很累，工作中犯困，下班無力等等，這一系列的問題每天都在重複上演。那白領長期性的疲勞該怎麼調節呢?
白領經常性的疲勞該怎麼調節呢?我們幾乎每天都在喊累，無論是學生還是職場人士，活在這個社會，當學生也累，上班也累，好像幹什麼都累。特別是職場人士，常常有這麼一種感覺：上班很累，工作中犯困，下班無力等等，這一系列的問題每天都在重複上演。那白領長期性疲勞該怎麼調節呢?
其實，我們是不是真的那麼累，我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力，但是我們還是經常覺得累。那麼，到底是什麼原因讓我們常常感覺很累，當我們經常處於這種狀態的時候，又該怎麼辦好呢?
心理專家稱，“累”，這是現代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領一族，坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。“什麼也不想做，做什麼也沒力。”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。
如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調適當的運動，適時調節壓抑的狀態，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕態”的健康達人。
為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來： 輕到中等的運動：例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯，上下班的時候經常走樓梯，一天兩次，也會得到鍛鍊。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。
中等強度運動：如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閒的時候做，這樣就不會浪費很多額外的時間。
以上就是心理保健專家介紹的白領經常性的疲勞該怎麼調節的相關內容，希望對大家能有所幫助。
