橙全心理
“當你覺得生活正在失控時，以下十個心理技巧，可以幫助你迎接更美好的生活。”
01
你要明白你的大多數問題都源於童年
《復聯4︱我們終其一生尋覓的，不過是母親的接納，父親的認可》中的超級英雄的鎧甲背後，是他們孩子的一面，鋼鐵俠苦苦追尋半生，在聽到父親說：“我願意為我的孩子做任何事。”他終於釋然了，他知道父親是認可他的，是愛他的，是以他為榮的。
母親的接納，父親的支持，是我們溫柔的家園，是我們前行的動力，讓我們的生命變得有韌性，變得寬厚、從容。這是父母給孩子最寶貴的禮物。
我們多數的煩惱、恐懼和現有的缺點，其實也都可以從童年找到根源。
儘管我們基本上不記得早年的經歷了，但那些日子裡某些特定的事，仍然留存在我們的腦海裡，特別是自我的感受。
當我們還是一個孩子時，只有通過感覺來探索世界，所有的事都依賴父母。試著回想過去，問你自己一些問題：
我的父母是如何對待我的？他們又是如何彼此相處的？他們為什麼採取這樣的方式？
如果你能弄明白，為什麼你的父母會這樣做，你會更能原諒他們，並邁出一大步去接受自己的本來面目。如果你有一些人際關係問題的話，這將大有裨益。因為我們的父母是我們潛意識中給自己設立的人際關係榜樣。誠實地面對自己吧，這樣你就能解決問題。
02其他問題在於你的思維
如果你父母對你的培養很完美，那非常好。但這意味著你的問題來源於其它地方，信不信由你。它們就是源於你的思維。
思考一下你內心的所有對白：質疑自己的決定；幻想如果自己做了不同的事結果會如何？試圖弄明白，為什麼有人以特殊的方式對待你？這些想法改變了你的生活嗎？ 一點也沒有。
我們無法解釋他們的行為，因為他們是在不同於我們的環境中長大的，有自己的人生經歷。當你試圖去理解別人行動背後的動機時，你將自尋煩惱。
當你為過去的錯誤感到自責時，不要忘了是你自己做的決定。因為在那個時候，你覺得那樣做是對的。覆水難收，把它留在過去，然後從中吸取教訓。
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03開誠佈公，不要評判別人
周圍的人時常會犯錯誤，有些錯誤會影響到我們。如果你被誰傷到了，告訴他們你的感受。說話巧妙些，而不是說：“你背叛了我。”
一個更好的開口方式是說：“我感到被傷害了。”第一句話是責問式的。這樣只會使他人開啟自衛模式，並開始與你爭論。而第二句話，則更有效，它喚起他人的同情，或許還有一絲傷你的愧疚感。你不僅誠實地表達了內心深處的擔憂，還給予了他人表達自我的機會。
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04更多的關注自己而不是別人的意見
與他人比較不會帶給你任何好處，在你自己腦中你永遠會輸，這對任何人來說都是一樣。正如我們前面所說，每個人都有自己的經歷和背景，不同的外貌、個人價值和成就。
他們是誰？他們有什麼？都和你不同。——這沒關係，這是每個人獨特的地方。
如果你受了某個人的啟發，這很好。試著擁有一些屬於自己的慾望和目標，而不是別的什麼人的。當我們試著過上別人的生活時，就毀掉了自己的。所以我們需要更多地瞭解自己，創造自己的故事，做原創品總比做拙劣的複製品要好。
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05走出你的舒適區
這聽起來可能有點兒像陳詞濫調，但仍是一條好建議。只要你踏出你的舒適區，並開始做事，做你從未想過自己會做的事。
這也適用於生活的各個領域，如果你想尋找愛，就讓自己出去遇見新的人。如果對工作感到厭倦，提交申請書有時間就多去參加面試。沒有人會突然出現，然後用一支魔杖將你的生活變成童話故事。如果你真的想改變生活。那就努力讓改變發生。
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06設定界限，不要讓任何人越過
心理學家說：他們見過太多求助者，為修復與朋友和家人的關係而煩惱。
無論是臥病在床的婆婆、苛刻的老闆或者是不聽話的熊孩子。
答案都非常簡單明確：劃清界限，不要屈服。
你不必做老好人，適應所有人，去放棄自己的渴望和期待。你完全可以學著拒絕。它不會讓你成為一個壞人，相反，它會讓你成為那種尊重自己的人，珍惜自己時間的人。再加上如果你一直忍耐別人的壞脾氣，什麼改變也不會發生。如果你堅持自己的立場，至少別人會開始尊重你。
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07努力讓每一天比昨天更好
《習慣是如何改變命運的：來自500000人的實證結果和攻略》中做了這樣的運算：如果每天進步1%，那麼一年後，你就會進步37倍。（(1+1%)^365=37.78）
而時間是我們最重要的資源之一。但不幸的是，它流逝的比你想象的還快。當你不停地將事情推到明天，事情可能持續好幾周、好幾個月，甚至好幾年。不要等待合適的時機，應該即刻行動，讓你的生活每天變好一點。
一個習慣需要堅持20天才能根植於你的腦中。
心理學家建議我們試著做一個清單記錄下每天所做的事，思考它們中有多少是不必要，沒有效率的。每天為自己設一系列小目標，你就會看到自己的進步。
08
吸取你從事件中得到的經驗
糟糕的經歷，對於每一個人來說都是不可避免的。每一份壓力都將你帶出舒適區，通過它你得到了新的經驗。
這幫助你吸取教訓，以免再犯同樣的錯。如果你努力看到好的一面，而不是沉溺與壞的一面，便能重整旗鼓，輕鬆向前。
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09隨它去吧
你一定知道這種感受：當你非常想讓一件事情發生，但它就是不發生。這很難接受，但你必須放下。
當我們試圖改變某事，其實傾向於把事情做的過火，或者矯枉過正。做你力所能及的事，然後讓事情自己解決。
為了你不能改變和掌控的事情緊張是沒有意義的。隨它去吧，時間是一劑良藥。
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10做自己的朋友
做自己的朋友而不是折磨者。
你應該時刻準備接受失敗，接受自己力不從心的事實。不要落入心理陷阱，把事情想了一遍又一遍，為某件事感到悲傷難過。跳過它吧！這種自責與悔恨的惡性循環，根本就是自我折磨。
你是陪伴自己度過一生的人。
無論別人怎樣讚美你，假如你不喜歡自己，你會很悲慘。
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