茶人滿常覺
喝茶人睡不著覺？說明你沒品到人生苦難的歷程，品茶如同在閱讀自己一生的酸甜苦辣。
匯評1
給你來一點最實際的回答。
我是幾乎從來不喝茶水的，都是白開水，喝不慣各種茶葉的味道，映像中有兩次去朋友家，朋友好茶，非要讓我嚐嚐她最好的茶葉，當然，名字我早就忘記了。盛情難卻，我就喝了兩杯（小小的茶杯），結果當天晚上一夜無眠，當時沒有和茶葉聯繫在一起。後來又是一次拜訪客戶陪著喝了幾杯茶水，當晚又是一夜無眠，我才明白，茶葉真是“提神啊！
自那以後，偶爾用茶水充當過咖啡的作用，再沒敢嘗試。
身邊好茶的朋友蠻多，免不了經常“溼鞋”，我都是象徵性的呡一口，對於不好的人來說，喝再好的茶都是一個味，都是浪費。
改觀來源於去年，那段時間在減肥，結果那天晚上在朋友家貪嘴，吃了肉，正在懊惱，朋友給我泡了一壺普洱，說專門刷油的，還不影響睡眠，我半信半疑喝了幾杯，結果回家睡覺，一點沒受影響。後來聽朋友說什麼白茶、綠茶、紅茶啥的，又分很多種名稱，我也沒記住，就聽說喝紅茶不影響睡眠，又聽說紅茶暖胃，適合女性。
年前去了趟尼泊爾，聽說那邊的茶葉不錯，我們三個中年婦女共同買了一斤紅茶（1200RMB，不知道好壞，就聽說貴的就好，別笑話，不懂）平均分了，這兩天心血來潮正喝呢，突然喜歡上了，一點不影響睡眠，對我還有點通便作用，不懂茶，不喜勿噴。
老三16574
擔心睡不著覺，但實際上喝了茶後，能不能睡著呢？！
喜歡茶，是什麼出發點想喝？是想著學喝茶或是周圍朋友都在喝茶，自己也想學著喝；還是自身身體本來就想喝杯茶來解困解乏呢？
茶葉含有茶鹼，尤其咖啡鹼會加速血液循環和刺激神經興奮的作用，有些神經衰弱者或身體虛弱者是忌飲茶的，尤其不能喝濃茶！
但是一般人是可以通過訓練來適應咖啡鹼的興奮作用！即人有適應性！
很多人通過幾次喝茶後晚上睡覺有失眠狀況（即一種半睡半醒的狀態，感覺睡著了，但又容易醒）是可適應過來的，類似免疫力，在幾次茶湯刺激後人可以調節！
建議初飲茶者勿飲過濃強茶水，循序漸進，先喝輕淡的茶，發酵類的紅茶，黑茶，有年份老茶，然後逐漸適應咖啡鹼濃度。
類似一些濃強的普洱生茶，未訓化的野茶，往往咖啡喊含量高，初飲茶者，容易導致失眠！
要推薦的茶的話：飲頭春的小葉種芽頭綠茶、安化黑茶一類的老黑茶，其次紅茶、普洱熟茶！
當然目前廣東省茶科所也研發選育出了一種脫咖啡喊的品種叫可可茶，目前推廣面積不大，產量不多！
布衣遇上茶
在寒冷的冬夜，泡上一壺佳茗細細品，暖胃又暖心，是多麼美好的享受啊!“寒夜客來茶當酒，竹爐湯沸火初紅”一句古詩，給多少愛茶的人留下了一個夜晚茶事的美妙畫面。
但很多茶友因為擔心晚上喝茶會導致失眠，所以一般晚上不敢喝茶，甚至下午開始就不喝了。其實，晚上喝茶也有可以不失眠的方法，如果方法不奏效可以多試幾回。
首先，大家常說喝茶失眠，是因為茶中含有咖啡鹼。咖啡鹼是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意;但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。
比如，有茶友說，自己喝有的茶會失眠有的就不會，是不是不同茶的咖啡鹼含量不一樣?能不能比較下六大茶類的咖啡鹼含量的多少?
茶葉中的咖啡鹼含量要取決於很多因素，比如茶葉品種、生長條件、採摘季節、採摘標準、加工等，還有沖泡都會影響。就工藝方面來說的話，茶葉裡的咖啡鹼其實是較為穩定的成分，它在六種茶類加工過程中的含量變化差異不大;但總體來講，因為發酵茶類經歷了發酵過程，咖啡鹼含量會略有下降。
而且，每個人因體質狀況、生活習慣等方面的原因，對茶葉咖啡鹼的耐受程度也是不同的;另外，隨著咖啡鹼攝入的頻度和用量的增加，人體對其的耐受能力也會逐漸提高。所以，我們會看到有些茶友在睡前喝了一小杯茶就輾轉反側不能寐，而很多常喝茶、愛喝茶的老茶友，睡前喝茶照樣睡得香甜。
其次，對於飲茶後容易失眠的朋友來講，採取一些小小的措施，就在可以享受一杯寧神的茶品，卻也不至於影響睡眠：
(1)提前至睡前3-5小時飲茶。比如晚上11點鐘睡覺，白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐後1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。這是由於對於健康成人來說，咖啡鹼在不到一個小時的時間內就開始在身體裡發揮作用，攝取劑量溫和的咖啡鹼，在3到4個小時內作用就會消失。
(2)洗茶1-2遍。這是因為咖啡鹼極易溶於熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡鹼就已溶解到水中，棄去主要是咖啡鹼的第一道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
(3)喝淡一點的茶。咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對於對咖啡鹼有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡鹼。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡鹼有限，可以減弱對睡眠的影響。
(4)喝發酵程度高一些的茶。比如全發酵的紅茶。紅茶因為發酵，茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，降低了其對腸胃的刺激性;同時，這類多酚類氧化產物極易與咖啡鹼作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡鹼的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。
(5)喝口感有甜的茶。茶湯的甜味形成組分主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。
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深圳李康
我座標福州，從十幾年前開始，就養成了落座而泡的習慣。不敢說有多麼瞭解所有茶類特性及功效，因為中國茶文化實在博大精深，品種繁多。只能說對自己常喝的幾種還算淺知一二吧。
就我個人來說，每晚都會泡上一兩泡，十來年幾乎從未間斷過，早成習慣了。晚上為了防止茶喝多了引起失眠或入睡困難的問題，我也從來不泡綠茶，綠茶類的只在白天才會泡。晚上只泡泡紅茶、黑茶類的。而泡得最多則是武夷山肉桂和雲南的普洱黑沱茶。簡言之就是晚上只泡紅茶和發酵過的熟普洱。也許是我早喝習慣了的原因吧，從沒出現過因喝茶導致的失眠和入睡困難等問題，反而是晚不泡上一泡就難以入睡。
一往無前何俱荊蕀
【2020.02.10直播節目|即問即答】這個是昨天的一位茶友在直播節目中的現場提問，回顧整理，特做奉答如下：
滿老師：這位茶友您好，歡迎收看我們每晚8：30西瓜視頻直播節目。不必太擔心晚上喝茶睡不著的問題，用正確的方式睡前飲茶還是可以的。睡前飲茶擔心睡不著，那麼所有的茶，包括綠茶，第一泡不要喝，潤茶後直接倒掉。再泡就會減輕咖啡鹼對人體的作用。
刺激中樞神經興奮、利尿、心跳加速、導致睡不著，主要是咖啡鹼引起的。它的水溶性很強的，第一泡倒掉，以後你試試這樣操作會不會對你的睡眠有幫助。晚上儘量少喝也可以避免起夜，這個根據自己的情況來定。
至於喝什麼茶，其實你用我說的方法效果都差不多，我們主要先解決您提出的幫助睡眠的問題。
祝您品飲愉快哦💕！
茶人滿常覺
真的，喝茶有癮的！
安徽是一個產茶大省，例如黃山毛峰，霍山黃芽，太平猴魁等等。身為一個安徽人，我想說道說道關於茶葉的事情，其實這些大點牌的茶我不建議大眾去喝，第一就是太貴，除非你很有錢或者你的茶葉不用自己掏錢買。第二呢，現在品牌茶葉假的太多，不是“老茶壺”你是辨別不出來的。真正喜歡喝茶懂茶的一般都買山裡面的茶農自己手工炒制的茶葉，雖然品相不好看、包裝不精美，但是絕對好喝。對於我來說，每天春茶上市時，就託人在桐城龍眠山買茶，桐城小花很香的！
神馬奇趣
晚上8：30左右喝溫性茶：
有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺；
其實不然，在這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。
對一些神經衰落人群，可以選擇喝半發酵的溫性的鐵觀音。千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有一定的刺激。
晚間適宜喝黑茶：
吃過晚飯後，體內自然會殘留大量油膩之物。
這樣的情況下，若能飲用一杯黑茶或紅茶或陳年老烏龍（陳年老鐵甚好）則有助於分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
這些茶性質較溫純，不會影響睡眠。比如雲南普洱，不過，普洱的味道有些人可能接受不了，那麼可用陳年鐵觀音代替，可惜很多人接觸不到。
陳年老鐵入肺經，走腸胃、茶性平和，也不會影響睡眠。
NGSHIHLOK
有很的多愛茶的朋友，晚上也喜歡喝杯茶，會影響睡眠，是因為茶葉中含有咖啡鹼。選擇咖啡鹼較少的茶葉可以降低對睡眠的影響，哪些茶晚上可以喝，而且不影響睡眠呢，如下：
第一類： 雲南的紅茶 ：選擇春茶 滇紅 古樹紅茶 松針 夏茶的咖啡鹼含量比較高。沖泡的時候投茶量不要放太多。
第二類：黑茶品類：外觀呈黑色，故名黑茶。六大茶類之一，屬全發酵茶。也不會影響睡眠
第三類：普洱茶類：選擇熟普 或者是陳放10年以上的生普(十年的生普差不多也自然發酵了)還有小青柑
第四類：福建的高山茶：金駿眉 大紅袍 小仲這種茶沖泡水溫85度左右，投茶量不易太多，淡茶也不會影響睡眠，太濃會有一定的影響。
以上這四類茶含的咖啡鹼較少，所以飲用後對睡眠影響比較少，特別是普洱茶和黑茶 ，希望給你有幫助 祝您生活愉快 謝謝
幸福小九妹
按照小編過往的經驗，喝六堡茶（特別是老六堡茶）不會影響睡眠。相反，如果長期飲用，還能起到安神的作用。為什麼呢？今天我們來談一談這個話題。
01.茶葉中有哪些物質會影響睡眠？
（1）咖啡鹼
據研究，茶葉中影響睡眠的主要物質是咖啡鹼（又稱“咖啡因”），它是茶葉中除了茶多酚外另一種重要的滋味和功能成分，在茶湯中主要呈苦味，具有消除疲勞、興奮神經、提神、利尿的作用。
咖啡鹼可分為遊離態和結合態兩種不同的存在狀態，遊離態的咖啡鹼對神經刺激大，結合態的咖啡鹼對神經刺激小。
（2）茶氨酸
很多人可能不知道，茶葉中還有另外一類物質——“茶氨酸”，它具有鎮靜安神、保護腦神經細胞的作用，能夠增強人體感覺舒服和安靜的阿爾法波，幫助睡眠。也就是說，喝茶除了可以“提神醒腦”，還可以“安神助眠”。
說到這，可能大家會覺得矛盾，上面兩種物質，一個提神，一個安神。對此，我們來看看浙江大學茶葉研究所所長王岳飛的解釋：“咖啡鹼和茶氨酸的生效時間是不同的，咖啡鹼的提神作用是短時間發生的；而安神、促進睡眠的茶氨酸則需要經過一段時間的積累才會見效。”
換句話說，短期喝茶可能會影響某些人的睡眠，但長期喝茶，會有助於我們改善睡眠。此外，茶氨酸除了有鎮靜安神的作用，還具有保護神經細胞、降血壓、護肝和抗氧化等功效。從中醫的角度來理解就是，喝茶是先改善體質再改善睡眠。
02.為什麼說喝六堡茶不會影響睡眠？
上面我們提到，茶葉裡的咖啡鹼可分為遊離態和結合態，它們對神經的刺激強弱不一樣。而兩者在茶葉中的比例也不是一成不變的，遊離態的咖啡鹼會隨著茶葉的不斷髮酵與其他物質絡合，轉為結合態。
在綠茶中，咖啡鹼大多是以遊離態存在，因此我們會比較容易感覺到它的苦味，同時，綠茶的提神功能也較為明顯。而像六堡茶這類發酵茶，在發酵過程中，其咖啡鹼與茶色素形成了絡合物，遊離態咖啡鹼大量減少，其興奮性變弱，這就是為什麼說喝六堡茶不影響睡眠的最重要原因。
此外，六堡茶如果經過更長時間的陳化，其遊離態咖啡鹼含量遠少於結合態，所以老六堡茶更不會影響睡眠了。在此基礎上，如果長期飲用，由於茶氨酸的作用，睡眠的質量也會得到不斷的改善。
03.幾個相關的建議
每個人體質不同，對咖啡鹼的敏感度也有所不同，雖然說六堡茶不影響睡眠，但小編還是建議大家根據自己的體質狀況，科學合理飲用六堡茶。以下是幾條建議：
（1）日常少喝濃茶
適當適量喝茶，是有益身心健康的。如果經常喝濃茶，因為（遊離態）咖啡鹼的濃度加大，會使神經系統產生強烈的興奮作用，使大腦處於過度興奮狀態，尤其是晚上喝濃茶往往會嚴重影響睡眠。
（2）晚上喝老茶更合適
新茶，或者發酵程度較輕的六堡茶，其遊離態咖啡鹼含量會相對高一些，所以晚上睡前喝太多，也會容易影響睡眠。如果真的喜歡晚上喝茶，建議大家選擇一些年份老的六堡茶。
（3）睡前不要喝太多茶
晚上睡前無論喝水還是喝茶，都容易增加上廁所的頻率，尤其是現在冬天寒冷，頻繁跑廁所，不僅影響睡眠質量，還容易著涼。
