卞女侠
戒烟其实很简单。
我以前也抽烟，每包烟15元。一天两包就是30。一个月九百，一年保守估计，10000。而我一年的收入是80000。抽烟就去了八分之一。一算账我怕了，关键是舍不得钱。
一天抽两包40只，按抽一支烟少活一分钟。我十年烟龄少活多久？想想就不划算。毕竟我怕死。
抽烟害人害己，戒烟后，我每天买一注彩票2元。一个月才60。还能为自己收获一份希望。划算
摆渡小勇子
首先，很高兴我能回答这个问题，我来说说我吧，我吸烟有十几年了，我觉得从根本意义上不叫烟瘾，吸烟是一种习惯。比个例子，在家，有小孩的时候我是不会吸烟的，有时候真想吸，但是自己可以控制住。为了孩子。不吸，也是为了自己。如果跟朋友在一块，自己心里不会想那么多，就会不由自主的吸个烟，聊聊天。不同的环境做不同的事。这或许是环境因素。但是我觉得吸烟可以戒掉，只要自己有意念。
琦琦369
如何戒烟最快最有效？三个正确的戒烟方法，让戒烟变得很简单
中国吸烟人群非常庞大，排名一直属于世界前列。全球成人烟草调查显示中国15岁及以上男性现在吸烟率为52.9%，女性为2.4%。烟草的危害人尽皆知，有研究显示，每抽一支烟，寿命将缩短14分钟。吸烟时可以生成大量的有毒化学物质和致癌物，是多种疾病的诱因。
在吸烟对健康的众多危害中，最受关注的是对肺部的影响，长期烟雾和烟雾中的有害物质刺激下，呼吸道黏膜细胞遭受到损害，增加了呼吸道疾病、肺部疾病的风险。有调查显示，我国肺癌的发病率越来越高，其中很大的一部分原因就是吸烟人群越来越大。此外，抽烟时吸入的一氧化碳可以导致进入心脏的氧气减少，而尼古丁的兴奋作用又会导致心脏耗氧量增加。长期吸烟的后果就会导致动脉硬化以及心肌梗塞。
很多人不知道的是，吸烟也会给双眼带来伤害。烟草中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，它们可以通过呼吸系统进入血液循环，干扰血液中的脂肪代谢，加速血液凝固，降低血液中的氧气含量，流经眼部，还会造成眼部血管栓塞、通透性增加等问题。此外，有害物质颗粒还会随烟雾散落进眼睛，渗入血液后流经眼底、眼角，对眼睛的各个结构都会造成影响，引发病变。所以说，不管是吸“一手烟”还是“二手烟”，都会对眼睛产生伤害，增加眼部疾病的发病率。
吸烟危害大，想戒掉还很难。在吸烟者的戒烟过程中，会出现“尼古丁戒断综合征”，也就是我们常说的“烟瘾”。这是阻碍戒烟成功的罪魁祸首。在戒烟的前三天，会表现得非常的烦躁、焦虑，注意力难以集中，有一种非常想抽烟的冲动。很多人都是在这个时间失败了。但是当度过了这段痛苦的时期，在一个月后就会逐渐减弱，戒烟的成功率就会慢慢上升。
怎样戒烟最有效最快？三个戒烟的小技巧，帮你提高戒烟的成功率
一、立即彻底戒烟
想要彻底戒掉烟瘾，立即彻底戒烟会更好。英国有项研究针对了697名有烟瘾的人，一组直接彻底戒烟，另外一组在彻底戒烟前两周逐渐减少75%的抽烟量。4周后发现在彻底戒烟组有49%的人没有复吸，而逐渐戒烟组则有39.2%的人没有复吸。而半年后这个比例则下降到22%和15.1%。
虽然这个实验证明了戒烟的困难，但也说明了立即彻底戒烟会比所谓逐渐减少吸烟量来戒烟会更有效果。可能的原因是立即戒烟的人会有更强的意愿，而逐渐戒烟则是每天都会有一点烟勾着，戒烟的心很容易动摇。
二、转移注意力
除了立即戒烟之外，增加戒烟成功率的方法是把抽烟转移到饮食上去。抽烟可以让我们的大脑得到快感，同样食物也有这样的功能。比如甜品、油炸食物等，当我们吃这类食物时可以让大脑产生满足感，从而抑制吸烟的欲望。
但是这类食物也会增加戒烟者的热量摄入。相关研究表明，成功戒烟的人，体重平均增加了4-5kg，其中有10%的人体重增加了13kg。
三、适当运动
吸烟会刺激分泌多巴胺，烟瘾者，烟一根接一根抽，不断的刺激分泌多巴胺，让人感到放松。戒烟者，没烟可抽，多巴胺刺激减少， 常会感到郁闷。有氧运动可以刺激分泌多巴胺，效用与烟瘾者抽烟时相似。专家建议，可以利用有氧运动帮助戒烟，当戒烟无法舒缓心情，可借由有氧运动改善，不但增加戒烟成功率，健康也能整体提升。
怡嘉人
度过生理戒断反应期：当烟瘾强烈时，可以喝水、吃点零食，让手和嘴忙起来；找一些有意思的事情来做，分散对烟瘾的注意力；
延迟吸烟，想抽烟时，告诉自己等10分钟，想点烟时，告诉自己再等等，此时，烟瘾会变得没有那么强烈；重复的深呼吸，也有缓解压力的作用。
减少咖啡因和酒精的摄入，经常刷牙保持口腔清新。除了这些小技巧，还可以尝试戒烟药物。
只要坚持三个月，戒断反应没那么强了，那就成功了，这时就要开始进入戒烟的第二个时期：戒掉心理成瘾
能坚持三个月，戒烟已经成功一半了，剩下的一半是，戒掉多年的习惯。尽量远离吸烟环境和烟民，避免触景思烟，同时培养新爱好和活动来填补生活。
代替法可以用来逐渐纠正「无意识的吸烟行为惯性」，比如指间夹一支笔，嚼一块口香糖，吃些低热量的零食占着嘴。
培养新的生活方式和习惯，感兴趣的爱好、运动等，对纠正吸烟习惯效果都非常好。不少朋友提到的书本，《这本书能让你戒烟》。作者是一个英国老烟枪总结的戒烟经验心得。对于心瘾纠正和正确戒烟观念的建立还是非常有帮助的。
说到底，戒烟成功总是意志的胜利+正确的方法：
心里下定决定想要戒烟，是第一步；
用正确的方法戒烟是第二步；
拿最坚强的意志度过戒断期克服心瘾是第三步。
那怕三步都成了，也要时刻告诫自己，不要在负面情绪压制自己的时候复吸，远离一切诱惑，想要彻底成功戒烟需要记住一点：任何情况下，永远不吸戒烟之后的第一支烟！在戒烟期间，任何时候，如果脑子里出现下面的念头。
请拿出意志力，努力抽醒自己：
小内蒙看电影
吸烟有害健康，我们人尽皆知，但还是有很多的人吸烟戒不掉烟，这是非常麻烦的，也是非常对我们那些抽烟者的烦恼，他们也想戒，但是戒不掉，说戒烟哪是哪是那么容易的事，戒戒烟不是一件那么容易的事，所以说我们要找准方法，找准措施，才能更有效的把烟戒掉，说戒烟我们必须要找准方法，找准对策，才能精准的把烟戒掉，对抽烟者来说把烟戒掉也是非常困难的。
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吸烟成瘾的人想要一下子把烟戒掉是非常困难的，但还是有方法可以把烟戒掉，我们可以采取戒烟的方法，首先给自己制定一个目标，比如说一天抽5根，那么我一天就减少一根。在戒烟的过程中，要逐步减少每天吸烟的指数，逐步减少吸烟的间隔和时间，如果每天减少一根，一天减少一根半天就减少一根就让我们长期的坚持下去，我相信戒烟是是可以行的。
下面我给大家提几点建议，可以大家试着去做一下。
完全戒烟以及减少烟抽烟的方法，这个方法通常一般三四个月就可以成功的把烟戒掉。
1.我们可以吧，首先把所有的烟丢到少买烟尽量不要，买烟就买一条就买一包。
2.丢到丢掉所有的硝烟以及打火机或者火柴和烟灰缸。
3.避免与习惯常用的烟的活动场所。
4.餐后喝水或者吃水果，一般正常的情况下，每个有吸烟习惯的人都喜欢饭后一根烟，赛过活神仙，我们就抓住这一点饭后，你就想抽烟的时候就吃点水果或喝点茶水，都是可以避免饭后抽烟的。
5.烟瘾来的时候要立即做深呼吸活动或主角吃口香糖，避免可以用零食来代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.拒绝所有一切香烟的诱惑，坚持到底，经常提醒自己，如果吸了一根就等于前功尽弃所做的戒烟准备戒烟工作都功亏一篑。
最后也希望那些想戒烟戒掉烟的人也早日成功把烟戒掉，烟这个东西真的是百害无一利，又伤身体又烧钱，所以说我们一定要想办法把烟戒掉，我们戒不掉，我们一天戒不掉，我们10天戒10天戒不了我们，嗯一个月两个月三个月456个月总可以把烟戒掉，所以说坚持就是胜利，你想要做把某一件事情做成功，我们就要必须坚持，付出行动才能达到自己想要的目的，达到达到自己想要的成就。
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1/4 分步阅读 度过生理戒断反应期：当烟瘾强烈时，可以喝水、吃点零食，让手和嘴忙起来；找一些有意思的事情来做，分散对烟瘾的注意力；延迟吸烟，想抽烟时，告诉自己等10分钟，想点烟时，告诉自己再等等，此时，烟瘾会变得没有那么强烈；重复的深呼吸，也有缓解压力的作用。减少咖啡因和酒精的摄入，经常刷牙保持口腔清新。除了这些小技巧，还可以尝试戒烟药物。WHO以及各国医学戒烟指南推荐戒烟药物主要包含三种：尼古丁替代品（例如：尼古丁贴、尼古丁口香糖等），是戒烟辅助药物，起到缓慢减毒作用，戒烟成功率比干戒高一倍。安非他酮：一种抗抑郁药，近年发现兼有辅助戒烟作用，可以缓解痛苦的戒断症状。伐尼克兰：近年国际上新研发的特效戒烟药物，特定抑制尼古丁与大脑神经结合，是戒烟专用的药物。
2/4 只要坚持三个月，戒断反应没那么强了，那就成功了，这时就要开始进入戒烟的第二个时期：戒掉心理成瘾能坚持三个月，戒烟已经成功一半了，剩下的一半是，戒掉多年的习惯。尽量远离吸烟环境和烟民，避免触景思烟，同时培养新爱好和活动来填补生活。代替法可以用来逐渐纠正「无意识的吸烟行为惯性」，比如指间夹一支笔，嚼一块口香糖，吃些低热量的零食占着嘴。培养新的生活方式和习惯，感兴趣的爱好、运动等，对纠正吸烟习惯效果都非常好。不少朋友提到的书本，《这本书能让你戒烟》。作者是一个英国老烟枪总结的戒烟经验心得。对于心瘾纠正和正确戒烟观念的建立还是非常有帮助的。
3/4 说到底，戒烟成功总是意志的胜利+正确的方法：心里下定决定想要戒烟，是第一步；用正确的方法戒烟是第二步；拿最坚强的意志度过戒断期克服心瘾是第三步。那怕三步都成了，也要时刻告诫自己，不要在负面情绪压制自己的时候复吸，远离一切诱惑，想要彻底成功戒烟需要记住一点：任何情况下，永远不吸戒烟之后的第一支烟！在戒烟期间，任何时候，如果脑子里出现下面的念头。
4/4 请拿出意志力，努力抽醒自己：
福田海之声
你这个问题其实很简单，你就问吸烟者几个问题，你怕不怕死？你如果你死了你的老婆， 孩子，房子，车子，可都是隔壁老王的了。难道你想把如花似玉的老婆，聪明可爱的孩子，豪华的大别墅，高档的豪车，免费送给隔壁老王吗？哈哈哈哈😄😄😄
稍等…… 我把手上的烟抽完，给你几条妙计。
制订戒烟策略
很多人都是一时兴起，心血来潮的就开始戒烟，没有任何思想准备和物质准备。然而随着兴趣越来越淡，戒烟的积极性也就越来越低，戒烟行动也就越来越随意，戒烟的失败率也就越来越高。而戒烟，需要戒除的是烟瘾，是生理上的瘾和心理上的瘾。戒烟的过程就是与烟瘾作斗争的过程。在戒烟的过程中，每一位戒烟者需要结合自己的情况采取适合的戒烟方法。只有戒烟方法符合戒烟者本人的特点，才能增加戒烟成功几率。所以，每一位戒烟者都要在戒烟之前做好充足的思想准备，认真分析并对比每一种戒烟方法，学习戒烟知识，然后结合自身的情况和特点，制定出针对性的戒烟策略，且越详细越好。这样才能增加戒烟的成功几率。
- 找出吸烟的根本原因
每一个烟民都有自己吸烟的原因，和不想放弃吸烟的原因。有的是因为社交需要，有的是因为缓解压力，有的是因为耍酷扮帅。只有找出自己吸烟的根本原因，才能明白如何戒烟。例如如果是因为缓解压力而吸烟，那么就可以选择其他的缓解压力的方法来代替吸烟，这样才能增加戒烟的成功几率。
“召开戒烟发布会”
在戒烟的过程中，有一些人害怕戒烟失败，被朋友嘲笑没有面子，所以会选择秘密戒烟，不告诉任何人。而这样的戒烟方法失败率极高，因为他无法理直气壮的拒绝烟友们见面的递烟举动，经常陷入两难的尴尬境地。而在烟瘾发作的时候，也是独自一人忍受，没有任何朋友、亲人去给他鼓励和支持。其实戒烟是一种非常健康的行动，既可以让自己的身体恢复健康，又可以让身边的朋友受益，不再遭受二手烟的伤害。所以，只要朋友们知道你戒烟，一定会给到你支持和鼓励。所以，要想提升戒烟的成功几率，就一定要召开戒烟发布会，和身边的朋友、亲戚、家人打个招呼，让他们都知道自己在戒烟。然后他们就会体谅你，支持你，再次见到你的时候，也不会递烟给你，提升你的戒烟成功几率。然后再在家庭内部召开一个家庭戒烟发布会，和爱人、孩子商量好，如何让他们监督自己戒烟。
戒烟有一定的难度，但是无论是什么样的戒烟方法，都可以让你感受到效果。例如戒烟几天后，咳嗽不再有痰，咽喉不再发痒，胃口变好了，吃什么什么香。戒烟是一件对自己、对身边人都有利的事情，所以一定要坚定不移的开展戒烟行动。并且在戒烟过程中，掌握一定的窍门和技巧，提升戒烟的成功几率。祝君早日戒烟成功。
Cool酷里男
吸烟有害与人们的身体健康，烟草是引发许多疾病的重要因素。每年有许多人因为吸烟而带来疾病，给自己的家庭带来不幸给国家带来很多负面影响。如何有效戒烟的问题，要看人们为什么吸烟。我想有的是很早就吸烟已经成瘾了，有的是养成的坏习惯，自己闲的没事的时候不知道干什么，随手摸出一支烟，慢慢也就习惯了。还有就是为了应付社交，很多时候为了面子避免尴尬还有增加对方好感，而被动去吸烟。当然还有其他一些原因，但上述应该是主要原因。
看到上述原因就知道如何去戒烟了，首先呢对于自己吸烟成瘾的人们，可以用一些口香糖或者水果等自己喜欢吃的对身体无害的食物代替，从而不去接触烟。再就是当自己心情不好或者没事干的时候，去做一些自己喜欢对自己有益的事情。比如出来慢跑呼吸新鲜空气，去和朋友打球下棋等来转移自己的注意力，听听舒缓得音乐，也能消除自己不好的心情。对于社交而被迫吸烟，要从心里上战胜自己，即使自己不吸烟也能做的更好，先开始拒绝可能不适应，时间长了也就适应了要相信自己，慢慢自己就会习惯不吸烟的社交，别人也会习惯。吸烟有害健康，真爱生命，拒绝吸烟，要从我们每一个做起。
小冉爱看历史
我们都知道，吸烟有害健康的，但是很多的人，吸烟已经成为了一种上瘾的情况的，很多的患者一直都想要戒掉烟，可是是非常的困难的，戒烟并不是嘴巴说说就可以的，需要长期的坚持下来的，我就是一个例子，吸烟有十年多了，明知道对身体没有好处，但一直在抽烟，现在戒烟已经很成功了，有很多种方法都可以帮助患者能够有效的戒烟，那我们就来说一下，怎么戒烟才是最有效的方法。
步骤/方法：
1 如果想要戒掉烟酒，并不是两天三天就可以戒烟成功的，在戒烟的初期，生理和心理都处于空虚的状态，如果强行一次切断，让戒烟的患者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟会失败的，有效的方法就是慢慢的减少吸烟的次数，慢慢的拉大两次吸烟间隔的时间。
2 也可以使用家人来监督，家人间多加有效，戒烟成功中扮演重要的角色的，特别是家人，劝阻吸烟的患者成功是比较大的，吸烟不仅危害吸烟者的健康，一般吸二手烟的人比直接吸烟的人危害更大。
3 如果想要吸烟的话，可以试着，只要口香糖，让自己的嘴巴忙起来，也可以通过针灸疗法来进行有效的戒烟，针灸疗法对于治疗戒烟的效果还是比较不错的，在烟瘾发作的时候，可以使用热水淋浴，这样可以控制自己的烟瘾。
其实在生活中大量的喝水也可以有效的戒烟的，这样让身体能够和大量的水分，帮助排出身体的尼古丁，喝水的时候尽量选择白开水
阿瑞在乡下
戒烟三部曲之挑选戒烟日
根据大量的数据统计，在日历上找一个特别的日子，然后下定决心从这一天开始就坚决不吸烟。这是一种相对有效的戒烟方法，也是可以减轻戒烟痛苦的方法。另外，如果有家人或者朋友陪伴，和你一起挑选特殊日子，开始戒烟，效果会更好。至少戒烟期间可以相互鼓励，相互支持。
如何选择戒烟日，也是有技巧的。你可以根据自己未来一段时间的计划和打算来选择，例如因为要去度假或者其他原因，必须要改变你的日常生活习惯，那么你可以将出发的这一天选择为戒烟开始的第一天。然后，你可以向所有人都宣布，你要戒烟了，虽然说有点小题大做，但是对于你戒烟来说，却也有着很大的帮助。至少可以在你意志力薄弱的时候想想你在众人面前的承诺，为了不失男人的面子，为了向众人展示你的骄傲，再难再累也要坚持下去，直至戒烟成功。
戒烟三部曲之分析吸烟习惯
要想戒烟成功，认真而全面的分析戒烟习惯是非常关键的。这个分析，需要花费你几周的时间来进行，可以制作一张表格，在这张表格上详细的记录你一天当中吸烟的数量，吸烟的时间，吸烟的状态，吸烟的动作等。例如清晨醒来的一根烟是几点，吸了几根，每一根都是多长时间等。通过几周的统计和对比，你就会充分了解到自己的吸烟习惯，你就会越来越关心自己吸烟的时候都有哪些动作，从而为成功戒烟做好准备。
戒烟三部曲之科学选择戒烟方法
戒烟方法有很多中，你需要科学合理的根据自己的情况进行选择。这也是决定你戒烟能否成功的关键。
第一种方法是习惯替代法。指的是如果你有饭后吸烟的习惯，那么你就可以改成饭后散步的习惯。如果因为手痒产生想要拿烟的动作，那么你可以在经常放烟的口袋里放一根笔，或者经常将笔拿在手里，代替拿烟的习惯。
第二种方法是环境作用法。因为现在国家对于戒烟是非常支持的，也是在逐渐的加大控制力度的，例如动车上、以及很多公共场合中是禁止吸烟的。而你可以将自己处于禁烟场合中，来达到戒烟的目的。例如你可以经常去一些公共场合，利用环境对自己的约束来达到戒烟的目的。而有些宴会或者聚会难免会吸烟，那么你就要适当的拒绝参加这种宴会，远离吸烟人群。
第三种方法是注意力转移法。这种方法指的是当你在戒烟期间，烟瘾发作的时候，你可以通过转移注意力的方法来达到戒烟的目的。主要应用的是以下几种方法来转移注意力。第一，热水浴是一种非常有效的转移注意力、消除烟瘾的方法。第二，打开窗户、或者走到户外，呼吸新鲜空气。第三，多做有氧运动，不仅可以有效缓解烟瘾，还可以加速尼古丁的代谢，加快戒烟速度。第四，泡一壶自己喜欢喝的茶，尤其是绿茶，可以有效缓解烟瘾，减少烟毒对身体的伤害。
第四种方法是厌恶法。这种方法多用于心理暗示，例如你每天早晨醒来后，可以对着镜子告诉自己：我讨厌香烟，我厌恶香烟。例如你可以找一些因为吸烟而被熏黑了的肺，放到显眼的位置，只要一看到那被烟伤害了的肺，你就再也喜欢不起来吸烟了。例如你可以用烟丝泡水，产生的液体也是非常恶心的，也可以增加你戒烟的决心和动力。
第五种方法是自我奖励法。这种方法指的是通过积极正面的方法来给自己戒烟行动增加动力。例如你算一下自己多长时间没有吸烟了，算一下自己因为戒烟而节省出来的金钱。当自己戒烟达到一定程度的时候，就可以用这些钱给自己买一件礼物用作奖励，从而更加坚定戒烟的决心和耐心。
戒烟三部曲，你学会了吗？如果想要戒烟成功，不妨尝试这戒烟三部曲。尤其是男性朋友，为了自己的身体健康，为了自己家庭的责任，一定要努力戒烟哦！
