八段錦通過8個優美的動作鍛鍊人體四肢，達到強健身體、氣血流暢的效果，從而提升人體陽氣以及代謝功能，增強自身對抗溼毒的能力。四肢強，陽氣旺，心臟更健康。
第一式：兩手託天理三焦
雙手交叉 拔伸腰背
提拉胸腹 活動頸椎
第二式：左右開弓似射鵰
抒發胸氣 消除胸悶
第三式：調理脾胃須單舉
牽拉腹腔
增強營養
第四式：五勞七傷往後瞧
調整頸椎 刺激胸腺
增強免疫力 去除亞健康
第五式：搖頭擺尾去心火
上身前俯 臀部擺動
心煩失眠 多夢全消除
第六式：兩手攀足固腎腰
前屈後伸 雙手攀足
牽拉腰背 強腎健體
第七式：攢拳怒目增氣力
馬步衝拳 怒目瞪眼
肝氣疏洩 強健筋骨
第八式：背後七顛百病消
顛足而立 拔伸脊柱
下落振盪 消除百病
八式集合 盡分享
日常運動 重保養
- 提醒初學的人動作還不熟練時，只要配合自然順暢呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，儘量不憋氣、用腹式呼吸。隨著動作打開和熟練，在動作裡“找”呼吸，身體更能受用。
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