何以本蕭默
抽菸，不僅浪費金錢，而且傷害身體！抽菸會讓你的肺功能變差，容易感染，降低肺活量，會讓血脂升高，尤其重要的是，吸菸會增加患癌風險，吸菸人群患癌幾率是不吸菸人群的13倍，因此為了健康，應遠離香菸。
有人計算過，如果每天抽一包好些的香菸，二十年的煙錢，積攢下來可以買一臺寶馬汽車！
當然，錢乃身外之物，遠沒有身體的健康更重要。
和大家分享幾種，幫助戒菸的食物，有戒菸需要的朋友的可以試試哦！
1、古古丁
古古丁能清熱解毒，利尿消炎，對幫助吸菸者排除身體毒素很有幫助，特別是古古丁根因含有更多有效成分具有更好的功效。用古古丁根洗淨切段烘焙成古古丁根茶泡水喝，還可以幫助吸菸者補充因為吸菸而流失的體內維生素，對抗吸菸引起的咽喉不適。
2、紫蘇仁油
紫蘇仁油富含65%以上的α-亞麻酸，是人體缺乏的多不飽和脂肪酸，有降低血脂，清除血液垃圾，促進血液排毒的作用。每天食用5-10ml左右紫蘇仁油，不僅能降低膽固醇、清除血液垃圾，還能減少血小板的凝集。對吸菸者保護血管和心肺功能都十分有益。
3、百合
中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效。百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。
4、黑木耳和銀耳
多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經常食用，還可有效的清除體內汙染物質。
此外，菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、生菜、甘藍、西紅柿等富含維生素的蔬菜也要多吃。
肌肉型男
大家都知道，長期抽菸，會嚴重降低抽菸者的心肺功能，導致肺癌的重要因素之一就是抽菸，因為菸草中的化學性致癌物質非常多，長期吸菸的人會與這些化學物質親密接觸，嚴重損傷人的肺部健康。除此之外，長期吸菸的人還會使身體的免疫力下降，人體內都有一定的免疫力、抵抗力，對一些有害物質可以通過自身的調節能力來達到維護自身的健康。
關於肺部煙毒的祛除問題：抽菸4年以上要想徹底去淨，需要一定的時間，主要是尼古丁吸附在肺管及肺泡上，它是一種油質物質，遇水不謝溶解，藥物也很難清除，所以只能慢慢地排除所以要時間長些。在飲食方面多下手，適當地吃一些幫助身體排出煙毒的食物，幫助可以清理肺部垃圾和毒素，緩解肺部的壓力。
1.多吃蔬菜水果等富含維生素C，維生素A，維生素B2等食物
如柑橘，草莓，獼猴桃，檸檬，番茄，辣椒，胡蘿蔔，蛋黃，動物肝臟，香菇，瘦肉，新鮮蔬菜等，都可以補充上述維生素。
2.多喝蜂蜜水
蜂蜜不但營養豐富，還具有多種保健養生功效，是老少皆宜的好東西，是老百姓家中常備的營養食品。蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可以使胃酸分泌正常。蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以縮短排便時間。經常喝蜂蜜水對於肺部也是很好的。
3.多喝魚腥草、菊花茶
魚腥草、菊花中含有多種對身體有好處的營養物質，服用之後具有抵抗病毒、細菌以及延緩衰老還有解熱的作用。
腫瘤醫生張國玲教授
吸菸指數（SI）=每日吸菸支數 ×吸菸年數
吸菸指數≤200為輕度吸菸，200-400為中度吸菸，≥400為重度吸菸。
吸菸指數大於400的菸民均屬於肺癌等多種癌症的高危人群，也是急需戒菸的人群。
死於肺癌的人數，比直腸癌、乳癌和前列腺癌三種癌症的死亡人數總和還多，其中每10人有近9人是因為吸菸或間接吸了二手菸導致的。
送給抽菸或者戒菸的朋友一個茶療排毒小方子，排煙毒，潤肺止咳，改善慢性咽炎！
白鼓丁桔梗茶，排肝毒，潤肺止咳
取白鼓丁根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成白鼓丁桔梗茶，每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲即可。
白鼓丁也叫古古丁，具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
