愛音樂的藤原拓海
我想給你幾個建議吧，首先按照中醫來說，胖瘦和脾胃有關係，脾胃虛弱容易不長肉或者虛胖。要想長胖的，必須愛護自己的脾胃，因為脾胃是很脆弱的，吃飯要規矩，早餐一定要吃啊，別睡過頭了。
同時你這個職業是不是要經常坐著來搞音樂，還要經常思考創作，這些都很容易造成你脾胃虛弱，中醫說久坐傷肉（脾胃主肉），思傷脾。
所以根據我所說的，平時不能坐太久，想太多，坐半個小時起來運動運動，早餐做些小米粥補脾胃用的，平日不要吃太辣，太油，冰冷的食物，希望我的建議能幫助你。
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身體偏瘦的人，要想把體重增加，就需要注意飲食。多吃易消化的高蛋白飲食，使機體攝入的能量，大於實際消耗的能量。這樣多餘的能量就會轉化為脂肪，存在於身體各個位置。機體攝入熱量與消化功能有很大的關係，如果胃腸功能消化不好，吃的再多，吸收不好，身體一樣不會胖起來。由於吸菸和飲酒會導致消化功能降低，所以需要戒菸、戒酒。在日常生活中，少吃辛辣刺激食物，並且需要少食多餐，每天進食4-5次。必要的時候可以口服專門增肥的食物，包括各種蛋白粉，但是沒有必要使用藥物。在積極進食的過程中，需要注意鍛鍊身體，包括早、晚跑步，打籃球。不僅要增加重量，也需要鍛鍊肌肉，把機體的素質提高。
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一，調整脾胃功能
大多數瘦人，大部分是胃功能不健全、吸收和排洩不正常所致。一般常聽瘦人說怎麼吃、吃什麼也不胖，也不長肉，那麼想要增肥的瘦人一定要從胃著手調理、補胃健脾才是關鍵
二，合理搭配飲食
一日三餐非常重要，特別是早餐，要吃飽、甚至有的人不吃會少吃早餐，忽略了早餐的成分。早餐應以稀飯、饅頭、豆漿等類型為主，少吃油炸食品。
中餐是主餐，應以米飯為主、可配上適量的麵條，菜餚方面，魚肉暈素蔬菜按比例分成搭配。這樣就不會缺少各種維生素元素，少吃零食多喝水，以利排洩、清洗腸胃。晚餐不可吃得太飽，以七分飽為準、一小時後加強鍛鍊，適量增加脂肪攝取量及礦物質和奶類。
三，定時定餐定量
瘦人在用餐時，每餐在規定的時間用膳非常重要。吃一定的量，一定的配比，這樣循環往復，形成一種固定的生物鐘的一種良性習慣。對增肥、增胖、增肉起到決定性的作用。到冬天胃口好的時候，對胃進補的食物，對增胖也起到很大的作用。
四，補足睡眠時間
瘦人在睡眠的質量上一定是比較差的，他們達不到深度睡眠的作用。易睡易醒，如果一天達不到八個小時，最好要補足時間睡眠，對身體長胖有好處，並要在規定的時間休息；
五，晚上11點之前必須臥床休息。因為身體各個器官在子時以後都在發揮排毒運轉等各項功能，不可延時抑制睡眠時間，這樣對心理肌體傷害較大，對身體加胖有害而無益處。
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啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
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想長胖就要多攝入足夠蛋白質，多吃一些澱粉和糖類較豐富的食物，這樣多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來，另外你從小就瘦應該腸胃吸收不太好，可以吃雞內金散調理一下。建議到當地專業的醫院進行綜合性診斷來制定合適的治療方案。
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飲食上多吃一些含脂肪高的食物，比方說多吃一些肉類的食品，也可以適當的多吃一些對糖分高的食物，比方說多吃一些糖果或者是蛋糕等等。
如果身體過於瘦弱，可以適當的多吃這一類的食物進行調理，但重要的還是要明確一下是否有異常的疾病。
如果有一定的脾胃虛弱，可以應用一些調理脾胃的藥物，如果有糖尿病等情況，必須要控制好血糖才可以。
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- 覺得自己瘦可以去健身，找一套適合自己的訓練計劃，可以讓自己瘦的很均勻，身材也會更好
- 再搭配合理的飲食，少吃零食，多吃主食。
- 不熬夜，合理安排時間，早睡早起對身體有好處
- 工作時要注意勞逸結合，用腦過度也會消耗體力，工作時間要適宜。
- 每個人體質不一樣，瘦也不用太擔心，健康就好
媒天有料
每天喝啤酒，多吃肉、少活動、多睡覺.
磊鋼哥
我覺得從心理學角度來看，胖跟瘦是不同心理的
一般大家只是關注飲食，其實心理也很重要
首先，瘦的人有所選擇，大多有延時滿足傾向，會主動去拋棄一些過多的東西，追求不一樣，無形就過濾掉很多不必要的營養
胖的人也有追求，但是標準不同，或者說心理慣性不同，往往管住嘴的大腦區域被屏蔽，導致及時得到滿足
所以吃什麼之前，不妨先問問自己，是一種什麼樣子的心態
熊太雞哥
我可以說生活規律。結婚生子就一定能胖嘛！
感覺肯定會胖。
