新事物前1122
水是生命之源，人人都要喝水，如果不喝水，我们的皮肤会失去光泽和弹性，我们的尿液会浓缩，胆红素无法正常排泄，使尿液变得越来越黄，还有可能形成泌尿系统结石，我们的组织器官会从缺水发展成缺血，引起各种功能异常，甚至诱发休克，我们的大脑不能正常运转，会出现头痛、头晕、意识模糊，甚至昏迷，因此，喝水不单是为了解渴，有了充足的水分，才能更好的调节体温，机体正常的生理代谢和生化反应才能顺利进行。
我们生病时也要多喝水，比如感冒发热时多喝水有助于降低体温，泌尿系统结石多喝水有助于排石，高尿酸血症或痛风多喝水有助于降低血尿酸，糖尿病多喝水有助于降低血糖。喝水时要记住三个原则，主动喝水，不要等到口渴了再喝，少量多次，早晨起来喝一杯，可以补充夜间消耗的水分，降低血液黏稠度，餐前喝一杯有助于刺激消化液分泌，促进食欲，工作间歇喝一杯有助于缓解工作压力，睡前喝一杯有助于降低夜间血黏度。我国营养膳食指南推荐饮用白开水，白开水是自来水烧开的水，不仅杀灭了各种微生物，而且水中可挥发的化学物质挥发，矿物质沉淀下来，经济、安全、纯净是白开水最大的特点。
一般来说，健康的成年人每天需要2500ml左右的水来维持机体正常的新陈代谢，直接饮水和饮食都可以补水，最新版《中国营养膳食指南》推荐，每天需要喝1500～1700ml水，也就是200ml一次性纸杯7-8杯，这就是民间流传的“每天8杯水”的缘由，当然，喝不够8杯水也不要过于纠结，每个人的体重、饮食和活动量都不同，根据自己的情况尽量达到推荐量即可，只要肾功能正常，喝多了也不会导致电解质紊乱和水中毒，有肾脏疾病和心力衰竭的患者需要遵医嘱限制饮水量。
总之，水是维持人体新陈代谢和进行各种生化反应所必需的物质，人人都离不开水，喝水时要遵守主动喝水，不要等到口渴了再喝，少量多次三个原则，白开水是我国膳食指南推荐的饮用水，经济安全又纯净，最新版《中国营养膳食指南》推荐，成人每天需要喝1500～1700ml水，能够维持人体正常的生理需求和身体健康，大约合200ml一次性纸杯8杯，每个人都不相同，多于8杯或少于8杯都不要过于纠结，也不会影响身体健康，尽量达到推荐的饮水量，其他就跟着感觉走吧。
参考文献：
中国营养膳食指南（2016版）
南开孙药师
一天的喝水量不可能有死般的定量，与气候、工作、环境、和人的内存咸度都有关系，与人的体质年令不同都有关系！
1劳动强度高天热，人体的排量大，水的吸入也大，天热出汗率高，水的吸入量也大！而且盐份排出量也大，而且水越喝觉得越干渴，这吋候还要补充盐水。也包括运动强度同样有关。2人的体质有关，有的人同样的工作和付出，他不太会出汗，也不太喝水为什么？这与人的心藏和控水能力有关，特别老年人控水率低而多喝水和排尿。3与空气的湿度有关，空气的湿度高人吸收的水份多，水的需求量也就少了。4与人体内咸度有关，你吃的咸，血液的浓度高，所以你要多喝水和排尿量就要大了。
所以每个人的体质确定人体的水分储量是关健，其它的与条件的发生，与人的吸收与排量产生变化，所以一天的水需要多少水，与身体的条件反射和发出信号决定，而不是死规定，一般情况人可以有意识的多喝点水，来稀释血液的浓度和体内的盐份，还是很有必要的！
所以人要经常的喝点水来滋养身体和调节各部位的机能，包括皮肤。
5人的年令也是确定人的含水量和吸收的实质，年轻人含水量高于老年人，所以一般上了年令身体的控水能力失调，小便会更多。一般情况，当身体发出信号前就要补充水份，那就是干渴前就要喝水！！！
镇浪1054355145656
水是生命之源，人每天都离不开水，水是身体代谢的基础，帮助身体排出废物，增强免疫力。人如果脱水，轻者会出现口干、虚弱、皮肤干燥等问题，严重了会导致昏厥、心悸，甚至是脏器损伤等。
喝水是一件大事，喝水是一门大学问。好多人都忽视了这个问题，渴了才去喝水，你一天应该喝多少水取决于你的体重，
在这里分享给大家一个喝水的标准公式：喝水量（毫升）=体重（千克）*40。也就是说，如果一个体重60公斤的人，每天应该喝2400毫升水，但不要超过太多。 每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，在这里着重说明一点，如果运动的人的话，出汗较多。可以适当的多喝点水， 喝水的习惯，建议您从今天起，根据自己的情况，做些针对性的改变。正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同，但大约都在1500毫升左右。
只要喝足，不但有助于身体排出有毒物质和代谢产物，保持心脑血管健康，还能帮助保持体重，获得有弹性的皮肤，并保证胃肠道的正常运转等。 每天应该喝多少水 通常来说，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。
上班族：一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。
室外工作者：随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。 在家老人：定个喝水时间表，然后按照计划喝水。
不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。 另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。
另外，喝少量的水，并将饮用时间分配到一天中的任何时间，每次约200毫升（1杯）。这样，对于在办公室工作的人或课堂上的学生，每小时左右喝一杯半杯水，然后在回家休息时喝一两杯。
除了喝水量之外，还有几个喝水的科学做法需要注意。
1. 饮水应该少量多次，一小口一小口的慢慢喝。一次200毫升为宜，不要喝得太急太快，切不可牛饮或是一次喝足量。
2. 这里所说的水是指白开水或者是柠檬水、花茶等，不要把饮料当水。
3. 不渴的时候也要注意喝水。
4. 喝水的时间也是有讲究的。清晨起床身体可能会有脱水情况，最好能够马上喝一杯水，补充一晚流失的水分。
5. 环境炎热或是运动之后，应该注意补水，而且每天应该喝的水量也要适量增加500毫升左右。
6. 可以通过尿液的颜色判断喝水够不够。正常尿液颜色是淡黄色的，如果半天不上厕所，而且尿液颜色很重，是深黄色的，应该多喝水。如果上厕所的频率明显高了，而且尿液颜色很淡或者基本没颜色，说明水喝的有点多了。感谢阅读!关注我，转发!分享是一种美德!谢谢!
A白银微时代热点
水，是生命的源泉！
健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。
在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。
温馨提示
排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。
烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。
减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。
不渴：也得喝水。有调查显示，1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。
睡前：抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。
人们常说“女人是水做的”，形容女人“柔情似水”，可见水与女人的关系非同一般。女人对水的需求比男人更为强烈。我们一起来了解下女人多喝水的好处。 皮肤是女人美丽的外衣，而水便是这件外衣最好的清洗剂。拥有娇嫩细滑、白皙健康的肌肤，是不少女性的梦想。然而在人的一生中，体内自然的新陈代谢会改变皮肤的机能及外观！
女性多喝水的6大好处
1.抗皱纹！
皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水，尤其是中老年女性朋友。她们的细胞水分比青年期少30%~40%，所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹。如果饮用足够多的水，细胞就不会出现缺水的状态，那么我们的皮肤势必就会更加光滑、水灵。
2.抗衰老！
不同于男性，女性过了30以后就需要开始担心外观衰老的问题。人衰老的原因人体内过剩的胆固醇、甘油三酯、矿物盐等沉积在血管壁上，形成动脉硬化，从而导致血管失去弹性，血液循环无法畅通进行，结果导致体内营养摄取不够，皮肤变得粗糙，失去弹性，皱纹增多，使人变得衰老。而新鲜的饮用水可以将多余的营养素和代谢废物及时排出体外，有效防止动脉硬化，所以适量饮水可使人更加美丽，抗衰老。
3.改善皮肤粗糙！
皮肤粗糙的女性可以多喝矿泉水，因为矿泉水中含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分，这些物质能够健脾胃，增食欲，并且使皮肤变得细润。
4.改善皮肤暗淡！
皮肤比较暗淡的女性可以通过喝花粉水的方式来增亮肌肤。因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类，能清除雀斑、色斑，保持皮肤健美。
5.增加皮肤弹性！
皮肤缺乏弹性女性可以在饮水中加入橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等来给皮肤补充养分，增加皮肤的抵抗力，还可以恢复皮肤弹性。
6.减肥！
无论是通过药物方法还是运动方法在减肥，都应该以多喝水来辅助，这样才能取得最好的减肥效果，因为喝水可以把体内的脂肪带出来。
我的小小
水是生命之源，是身体代谢的基础，帮助身体排出废物，增强免疫力。人如果脱水，轻者会出现口干、虚弱、皮肤干燥等问题，严重了会导致昏厥、心悸，甚至是脏器损伤等。不要以为喝水是一件微不足道的小事。我个人认为喝水也是一门学问。你一天应该喝多少水取决于你的体重。喝水量（毫升）=体重（千克）*40。也就是说，如果一个体重60公斤的人，每天应该喝2400毫升水，但不要超过太多。同时还有几个喝水的科学做法需要注意。1. 饮水应该少量多次，一小口一小口的慢慢喝。一次200毫升为宜，不要喝得太急太快，切不可牛饮或是一次喝足量。2. 这里所说的水是指白开水或者是柠檬水、花茶等，不要把饮料当水。3. 不渴的时候也要注意喝水。4. 喝水的时间也是有讲究的。清晨起床身体可能会有脱水情况，最好能够马上喝一杯水，补充一晚流失的水分。5. 环境炎热或是运动之后，应该注意补水，而且每天应该喝的水量也要适量增加500毫升左右。6. 可以通过尿液的颜色判断喝水够不够。正常尿液颜色是淡黄色的，如果半天不上厕所，而且尿液颜色很重，是深黄色的，应该多喝水。如果上厕所的频率明显高了，而且尿液颜色很淡或者基本没颜色，说明水喝的有点多了。
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正常人一天需要饮用水的量在2000mL左右。由于吃的食物中也含有水，大概在300-400mL左右，如果经常煲汤、煲粥，或喝汤，饮水量可以适当减少，但每个人一天最少不能少于500mL。饮水量跟季节有关，夏天由于汗液分泌的比较多，需要饮用的水比平时多些，但最多不要超过3000...
叫硪女王陛下
我来说俩句，喝水应该根据身体须要而定，这个应该没有什么科学依据，长期做体力劳动得，和长期做办公室的不一样，因人而忆，喝水过多对身体没有好处，事可而止，不忌过多，多喝白开水对人体有好处🙏🙏🙏🍎🍎🍎
学明138322五
喝水多与少。各路专家说法不一。水，一定要喝，它是生命的源泉。但规定一定的量，不科学，因人高矮体重居住地城不同，一年四季气候不同，因而每个人的喝水量就必然不同。冬少夏多，瘦人少胖人多。具体喝多少，个人掌握，做到杯不离手，时不时地喝一两口，不要等口渴了再喝就行。
闲人愚见
健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。
文哥123w
每日饮水量推荐2000~3000ml左右
