一般大家开始健身都是为了追求更好的身材，而对于男性来说，好身材不可或缺的一点就是：更多的肌肉。
但也有一些不了解健身的人抨击说在健身房刻意练出来的肌肉都是：样子货、死肌肉、中看不中用，肌肉男一直练练练的主要目的就是为了装逼。
那么肌肉男的爆发力、耐力、体能到底怎么样？
还真有人就此进行了测试。
1、测试者：两位英国健身网红、典型肌肉男
测试的发起者是下面这位，英国健身网红Matt，他不仅只是一名肌肉男，而且非常能搞事。
除了经常在自己的Youtube频道上传训练视频，他还拍过食物挑战、vlog视频，只要有趣，他什么都拍，甚至妻子和儿子也会出镜。
虽然他的初衷不是为了验证肌肉男的实力，但也能从侧面展现出这一身肌肉能不能派上用场。
此次测试他还邀请了自己的好朋友，同时也是英国一位知名的健身网红及教练Mike Thurston。
根据网上公布的数据，左边Mike的身高是183cm、体重88.5-93kg，而Matt更高，再看看两个人的身材，绝对算的上典型的肌肉男。
下面就来看看这一身肌肉到底实不实用？
2、测试内容：美国海豹突击队体能筛选测试
因为喜欢搞事，所以Matt尝试各种体能测试也不是第一次了，在之前的视频评论中，有人建议他去尝试俄国军队的体能测试。
他查了一下后发现考核内容居然有徒手格斗、实弹投掷，直言这种测试就是作死，最后选择进行美国海豹突击队的体能测试。
看到海豹突击队，大家脑海中应该就有画面了，击毙本·拉登、精通水下侦查和陆地作战、迅速空降战区，可以说是世界上最精锐的特种部队。
而他们的训练也绝对算残酷，在极寒的阿拉斯加进行野外训练、在冰水中呆8分钟，最后想要成为一名真正的海豹 队员还需要经过著名的地狱周：5天5夜，只能睡4个小时。
而Matt和MIke选择尝试的仅仅是成为海豹队员的第一步：海豹体能筛选测试。
上面就是测试标准。（来源：美国军事网）
- 以仰泳或蛙泳游500码（457米），最低要求12分30秒
- 俯卧撑2分钟，最低要求42个
- 仰卧起坐2分钟，最低要求50个
- 引体向上不限时，最低要求6个
- 1.5英里跑（2414米），最低要求11分钟
3、测试过程
由于天气原因，他们调整了测试顺序，把游泳放在了最后。
测试前精力充沛、迫不及待。
测试一 俯卧撑（42个）
Mike：做到第31个时首次停顿，最终完成57个，通过。
Matt：做到第38个时首次停顿，最终咬牙完成64个，通过。
测试二 仰卧起坐（50个）
休息两分钟后。
Mike：在时间有剩余的情况下，体力不支，最终完成47个，不通过。
Matt：后期停顿较多，抱头发力相对明显，最终完成51个，通过。
测试三 引体向上（6个）
Mike：由于是室外，有点下雨，所以单杠较滑影响抓握，最后完成15个时明显还有体力剩余，通过。
Matt：表示在下降到最低点时很难抓握，非常依靠小臂发力，最终勉强完成17个，通过。
测试四 1.5英里跑（2414米，11分钟）
两人误以为最低标准是10分30秒，最后加速也没能完成，其实最低标准是11分钟，所以本项测试通过。
Mat在跑前就表示自己讨厌跑步，Mike跑后表示自己的鞋子不太适合跑步。
测试五 以仰泳或蛙泳游500码（457米，12分30秒）
可能是附近没有游泳馆，两人竟然选择了野泳。
为了完成测试，脱掉棉衣、硬着头皮直接跳了下去。
Mike：游到超过一半之后选择放弃，未通过。
结束后表示入水时就感觉水温非常低，本以为游起来身体会适应，但却不由自主的下沉，出现了被溺死的感觉。
Matt：虽然游完全程，但时间稍超过13分钟，未通过。
他同样以为游起来能消除寒冷感，但事实并未如此，上岸后感觉自己快要挂掉，就像在超市里的冰柜呆了10分钟。
由于两人未准确测量距离（实际游的距离超过了500码），外加水温太低，所以换做室内泳池，两人应该都能完成。
4、总结与建议
从以上五项测试内容看，除了Mike的仰卧起坐差3个未达到最低标准，其余四项两人都有实力完成，所以这两位硬汉的一身肌肉绝不白练。
整个测试都是连续进行，中间只有短暂休息且气温很低。
另外，肌肉也并不存在死肌肉、活肌肉的说法，这本就是伪概念，抨击健身房出来的人喜欢装逼可能就是出于嫉妒等因素。
而至于肌肉男的身体是否足够灵活、敏捷、具有很高的爆发力，这其实就跟个人的训练风格高度相关了。
- 偏向于复合动作与拉伸，协调性、柔韧性一定不差
- 偏向于孤立动作，特定肌肉外观会更饱满
- 偏向于大重量器械，绝对力量会超出常人
另外，根据视频中的部分内容，对健身者给出以下建议：
- 仰卧起坐可以用来检测核心力量，但不要当做主要锻炼方式，双手最好放在肚子上，如果抱头发力有可能脖子痛
- 某一部位的锻炼不要太集中，比如做完俯卧撑马上做仰卧起坐，两者都需要核心肌群发力，体力消耗严重
- 既然引体向上降到最低点时非常考验小臂力量，就可以通过吊单杠练小臂
关于跑步：
- Matt在长跑后呕吐，所以长期不跑步，第一次不能跑太快或距离太长
- 室外跑步注意保暖，冬季最好在下午进行
- 路况嘈杂的马路跑最好不要带耳机，避免出现意外情况
- 最好选一双合适的跑鞋（偏越野、减震等等）
最后提醒大家，本文内容有危险性，请勿模仿。
野泳和室内游泳差别非常大，没经验的人最好别尝试。水会不断带走身体的热量，所以很多在海中出事故的人并不是被淹死而是被冻死的。
END.
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