新冠肺炎的袭来是不是打乱了大家原本精心准备的春节假期，远方的诗和美景让我们只能望洋兴叹，就连周围的烧烤和奶茶也是我们遥不可及的梦，让我们只能无奈的家里“蹲”，但是在难过的同时，我们是不是能利用有限的空间进行日常锻炼，“蹲”出新花样呢？众所周知，长期久坐会加速人体衰老、增加心脑血管疾病几率、肥胖症找上门，颈椎病来敲门、消化能力逐步减弱，面对这些危害我们应该怎么防止呢？下面让小编带大家了解一下。
1. 饭后站立15分钟以上
餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟，站立的时候，腰背挺直，后脚跟紧贴墙面，15分钟后你会感觉到微微出汗。
2. 保持标准的坐姿
人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线至关重要。在坐着的时候，臀部最好只做三分之二，上半身保持直挺收腹，让腹部的肌肉不断地收紧来达到减肚子的功效。
3. 多掂脚
将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停的上下抖动。随着两腿不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停的运动，促进下肢血液循环，可有效的避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。
4. 平板支撑
这是一个常见的瑜伽动作，可以活动手臂腿部及核心肌肉群。在做平板支撑时，需面部朝下，双腿并拢，前臂接触地面，肩部和肘关节处于垂直状态，同时还需，收腹提臀，全身肌肉绷紧，可以循序渐进让动作持续时间越来越长。
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