竹笛的生活随笔
没什么可焦虑的！一切顺其自然，该你死的时候即使没这种病也会有另一种病要了你的命。不该你死的话即使与病人面对面呼吸也不会被传染，因为你的身体很健康、免疫力足够强。这是事实，我就亲身经历过这种恐怖的体验。
一九七九年末至一九八O年初，我还在上小学四年级。那年班上有个男生咳嗽吐脓痰，班主任老师叫他家长带他去医院检查，结果查出他患了结核性肺炎，而且是活动性的，传染力极强。我就与他同桌，天天都要闻他呼出的如死尸般臭的气味。果然，一个月后，全班有二十多个人被传染，连班主任老师都出现咯血的症状。那时的气氛非常紧张，全校师生紧急打预防针。那年冬天特别冷，再加上恐惧，我几乎天天寒颤，晚上做恶梦，梦见自己吐血，时常被吓醒。还好，我终究沒有发病，有惊无险。那年我们那儿有不少人死于那种病，病人晚期会大量吐血，瘦得象骷髅，真的很吓人！
从这些事实可见，不论多么厉害的传染病，都会遇到克星，都有对其免疫者。因此，面对当前的新冠病毒性肺炎，我们没必要太恐慌，即使出现发热、咳嗽等症状也不要害怕，因为不一定就是那个病，而且即便是那个病也会有相当多的病人会自愈。由于人体免疫力的存在，吸入病毒也不一定发病，只有在一定时间内吸入大量的病毒，使其毒力超过人体防御极限，人才会得病。可以肯定地说，在疫区呆过的人都吸入了病毒，因为病毒太小、数量太大，它们可以随大气充满它们所能达到的空间，即使你全副武装也不可能完全杜绝对病毒的吸入。而事实上，武汉几百万人中，只有几万人患病，其感染率也不过百分之一，致死率更低，而且康复率正在逐日攀升，说明人们对这个病开始出现对抗反应了，这是值得庆幸的。
不过，为了安全起见，我们还是应当积极采取行之有效的防范措施，到人多的地方去要戴口罩，因为口罩可以过滤掉百分之八十几到百分之九十几的病毒，可以大大降低被感染的概率。
如果你呆在家里久了而感到烦燥，可以上网与人聊聊天，可以找几部好看的电影、电视剧来看，反正现在的网络便利。再不其然，你也可以到人少的地方去散散步，在郊区或乡下还可去爬爬山或者干干农活，以此来混时间。总之，打发无聊的方式是很多的。祝你健康快乐！
周世明霞
我觉得可以从以下几个方面化解现在的焦虑和烦躁：
第一，找一些自己喜欢做的事，转移一下注意力。比如追部剧，或者趁机学学平常感兴趣却没时间学的东西，比如学习铅笔画什么的！还可以把学习拿上日程，平常挤时间学习的课程现在可以抓紧学了。也可以写写文章，码码文字，比如像我！
第二，不要老看有关疫情的一些报道，这样会加重焦虑。适当掌握疫情情况就好了，因为你除了做好不出门，做好防护，别的就做不到什么贡献了，时时看疫情也没什么必要。
第三，可以多干家务，勤洗衣服，可以把以后准备要穿的衣服都洗一遍，免得以后穿时抽时间再洗。可以把家里多开窗户，多通风，做好消毒工作。
第四，多跟朋友家人联系沟通，隔离不隔爱！平常没时间联系的亲朋好友现在可以联系一下，虽然不能见面，可以微信电话聊聊，联络一下感情，相信对方一定会很开心的。对于家人也是如此，上大学放假的孩子，在外地工作的孩子，正好趁这难得的机会一起好好待待，多聊聊。
橄榄叶
宅在家里时间长了，不适应，甚至焦躁，这很正常，不过要学会化解。我个人的方法：
一、上午到阳台上去，一边晒着太阳，一边听音乐，有兴趣的，还可跟着网上“舞者”学习一下跳舞，既锻炼了身体，又活跃了心情，效果很好的。
二、中午时，稍微睡一个午觉，但不要时间太长，两点醒来即可。
三、下午，打扫一下家里的卫生，适当地运动一下。然而，上网浏览一下自己喜欢的新闻，关心一下最新疫情，国内动态。
四、还可以培养一下个人爱好，比如练字，学画画，试着制作一些视频在网上晒一晒，说不定，一不小心你就成了“网红”呢。
五、写一点文字吧，把你的所见，所闻，所想，所感都记下来，那怕只有短短的几行字，慢慢习惯了，你会发现，原来写东西，并没有想象的那么“神秘”，自己也是一个“潜在”写作能手哟！呵呵呵呵呵…[我想静静][我想静静][我想静静][我想静静][我想静静][我想静静][我想静静][我想静静]
遇到幸福mm
1、合理看待焦虑
适度焦虑是正常现象，当健康、安全、生存遇到挑战时，出现焦虑情绪是一种本能。适度的紧张焦虑情绪是有保护作用的；面临危险时，对危险无动于衷可能比危险本身更“危险”。焦虑情绪是大脑敲响的警钟，在这种状态下，人体能被迅速调动起来，在短期内充满活力，而不会感到困倦、慵懒或倦怠。在这种状态下，我们会集中注意力做手头的事情，比如专心洗手或戴好口罩、注意到周围有人咳嗽和打喷嚏、更警觉地识别相关风险等，从而更快地采取自我保护措施。
2、避免信息过载
从正规渠道、官方网站获取相关信息，掌握必要的相关防疫措施和知识即可，避免接触带有各种强烈情绪色彩的信息，避免信息过载对心理造成的冲击。在心理紧张的情况下，适当的“充耳不闻”是可取的。
3、保持社会链接
温暖的社会链接可以安抚我们的“情绪脑”，去抵御压力带来的不利影响。可以和家人、朋友、同事多沟通和聊天，聊天时有关疫情的话题适可而止，提倡相互鼓励和打气。因疫情影响而不方便见面时，可以通过电话、微信、QQ、邮件等方式进行沟通。
4、记录“美好时光”
虽然处于艰难时期，但每天的生活中还是会有温暖、美好的时刻，有值得感恩的时刻。每天花三分钟，把这些瞬间记录下来，如一顿美餐、窗外的阳光、同事的鼓励、他人的帮助等，都可以写在本子上，或记录在电脑上。这些文字会帮助我们去关注生活中积极、正面的部分。有研究发现，坚持进行感恩训练可以增强个体的意志品质，促进心理健康。
5、参加文艺活动
在家中听音乐、玩乐器、唱歌、朗诵、阅读文学作品、练书法等，无论雅俗，只要对自己口味、引得起兴趣且不打扰别人，都可以轮流做。现在的有线电视、手机应用上有无数节目，很多人平时没有时间欣赏，现在可以“挖掘”出来。
6、发挥个人创意
发挥你的创意、利用已有的资源，发展属于你自己的调整方式，例如在自家鱼缸中钓鱼、玩搞怪的游戏等。此外，可以尝试用幽默和笑话化解紧张情绪，如通过收听或收看相声、小品、喜剧等来分散注意力。
7、进行室内运动
诸多研究已经证实，运动对于改善抑郁、缓解紧张情绪有帮助，对于维持愉悦轻松的心情、控制冲动行为都非常重要。目前，有氧运动对于情绪改善的证据最多。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。可以在家里利用健身设备锻炼，或进行高抬腿、深蹲、箭步蹲、俯卧撑等练习，也可以跳健身操、打太极拳等。每天哪怕花10~20分钟进行锻炼，也是有帮助的。
8、尝试呼吸训练
呼吸训练指将注意力集中在呼吸上或身体上，“清空”大脑，为高速运转的思维活动“踩刹车”，将所有的忧思先放在一旁。呼吸训练过程中，尽可能缓慢、平和地呼吸，把注意力放在每一次的“呼”和“吸”的动作上。比如，可以体会吸气时空气接触鼻尖凉凉的感觉，以及呼气时鼻尖变热的感觉，还可感知吸气时胸腔和腹腔隆起，以及呼气时下陷的状态，还可以去观察两次呼吸中短暂的停顿等。呼吸训练不受场地限制，找一个稍微安静点的地方就可以进行，无论坐着、站着或躺着都可以练习。练习的次数和时间可短可长，持续数分钟到十几分钟均可，以感觉到恢复平静和轻松为准。当然，在进行呼吸训练时有时难免会分心、走神，此时无需评判、不用自责，只需自然地将思维再拉回到呼吸上即可。
以文发声
今年的冠状病毒肺炎疫情来的突然，全国各地都有不同程度的感染和被传染者，目前人们都在抗击疫情，宅在家里合理隔离。长时间的宅在家里，可能会导致人们心里偏激，从经常在外工作和户外活动的人们，一下子居家不外出很是不适应，心理会产生焦虑和烦躁。怎么办？不要紧，没事的，我给你几招就能解决，会让你很快适应，转变心态。
如果你居家几天没有外出了，首先想想这是什么原因？要认识到，没有疫情的突发，我们不会是这样子的，另外，能看到这种办法都是当今全国人民遵循的原则，只有万众一心，才能阻击疫情，取得抗病毒胜利的。你能理解这些，就能马上缓解焦虑和烦躁。如今我们能做到的就是宅在家里合理隔离，有了生命存在才能有今后的美满生活，一家人团团圆圆生活在一起是最好的结果，这次疫情的传染性极强，我们一定要远离人群，不聚集，不外出隔离十四天就能躲过传染期，战胜疫情。要是不适应就浏览手机，玩玩游戏，看看电脑，电视，和家人玩玩力所能及的小游戏，累了就休息，困了就睡，这种生活没有负担，没有干扰，熬过几天就过去了，为了他人的健康，为了家人的平安还是听从指令，和全国人民一道众志成城抗击疫情，取得抗病毒胜利！迎来春暖花开！
丰硕缘野
疫情期间焦虑不安烦躁那是必然的，但是我们不能让这种不会好的情绪持续时间太长了，不然我们的身体是要出问题的，那怎么办呢？其实方法是有的，首先一定要先放松心情放松自己，进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑和烦躁得以缓解，还有就是注意休息，多休息可以让身心得以轻松也能减轻心理焦虑，要注意保证充足的睡眠，最好睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助，再有就是转移注意力，别老是纠结疫情给我们的生活带来的一切的不好，转移注力来听一听舒缓的音乐或者做室内的走动，也可以想一想怎么做好一顿饭，怎么做几道可口的菜与家人一起分享，还可以通过微信视频或者语音去和朋友在线聊天呀！这样不仅加深了彼此之间的感情，还能化解现在天天憋在家里所带来的焦虑和烦躁的情绪……朋友们，只要不去想只要调整好自己的心态，冠状病毒算什么，我们一定能尽快的击垮它，加油加油加油！
习惯了适应657
想要化解的前提是要知道为什么焦虑，这些焦虑是什么，才能做到更好的化解。
为什么会有焦虑和烦躁？
一、往往是生活的单一，回忆一下，刚开始封闭的时候，一直工作没时间休息，终于可以休息了，天天在家很开心吧，随着疫情的封闭时间增加，在家的休息、玩乐都体验够了，原本丰富多彩的生活变得单一了，感觉干什么都没意思，自然就会有焦虑和烦躁
二、生活压力，疫情会使得自主经营、部分企业主、员工带来很大的生存压力，收入和发展的不稳定性会带来焦虑和烦躁
三、家庭原因，长时间和孩子、家人相处，会爆发出很多曾经未解决、未关注的，但是一直困扰的问题，为什么疫情之前没有被困扰呢？主要是之前需要处理的事情方面比较多，接触到的环境也比较多，思维比较分散，无暇顾及这些而已，现在，疫情期间，注意力比较集中在家庭了，很多想解决不知怎么解决的、需要解决的心得问题出现了，自然就有焦虑和烦躁了
焦虑和烦躁是什么呢？
是一种情绪，很难专注一件事，容易心烦。
怎么化解呢？
一、提高生活丰富性。看看电影，看看书，做做美食，做做家务，玩玩游戏，老朋友聊聊天，在家里唱唱歌，人少的时候，在小区内散散步等
二、经济压力，多做计划。做最坏的情况准备，用最积极单位心态做事。多学习，把握住商机，多储备，用实力规划未来。
三、家庭成长。整理自己心中的不满，分析这些不满。为什么会发生？除自己外其他人为什么会做这些会说这些，自己在其中做了些什么，为什么会做这些？如果能想明白的就好，如果还是有不好解决的，可以找心理咨询化解内心的不安。
人心温暖、有勇气，生活一定越来越好！祝福你！
心之家的源头
在疫情时期，化解现在的焦虑和烦躁就是要积极面对生活，做好防护措施后该干嘛干嘛，就不会影响到你，相信国家，相信社会，相信科研团队，一定会战胜疫情。
而如果你谈病色变，对疫情过度焦虑，反而会吃不好睡不好，思想负担过重，导致自身抵抗力下降，更容易感染疾病。
《与病对话：全科医生手记》一书中，写到：“有些人患病的核心是因为他们对世界和他人的看法一片虚无、一片灰暗，所以才转过头来瞄准自己身体的细枝末节，推断自己有那么多毛病。一个人如果选择了不健康的生活方式，就是把自己明明白白地引向疾病。”
有一位叫胡冰霜的医生，她积累了40年的各科治病经验，看过多个国家的无数病人后，她得出一条宝贵经验：
疾病的背后是人心，治病这件事，关键不在“医身病”，而在“治心病”。所以，懂点疾病背后的心理学，你就不会焦虑和烦躁了。
鹿凯思
疫情来的太突然了，叫人措手不及，把工作生活都打乱了，确实感到一些焦虑和烦躁。但疫情属于天灾，是不可抗拒的，既然是不可抗拒的，我们只能接受，自我调整化解。比如就当放长假了，或是利用这段时间多学习，给自己充电，多陪陪老人孩子等，都是一种疫情下的选择，希望疫情早点过去，恢复正常的生活。
歌曲的摆运工
很高兴能够回答你的问题，我认为产生焦虑的原因有：
一是对于新型冠状病毒的恐惧；二是担心被感染；三是因不能正常上班、开工造成的损失的担心；四是是被网络上的不实信息引起的恐慌；五是长时间呆在室内产生的心理反应。
要化解焦虑和烦躁，从以下几个方面：
- 了解新型冠状病毒相关知识，做好预防工作。只有认识清楚了，掌握了预防知识，恐惧感必定会小很多。
- 多关注抗疫情积极信息，如研发新疫苗进展情况，医务人员奋力工作情况，全国各地援武汉情况等等，这样可以增加信心。
- 做一些室内活动，如练练瑜伽，写写书法，看看书，这样可以缓解紧张情绪，充实自己的生活。
- 多和亲戚朋友联系，难得有闲暇时间，和朋友亲戚们打打电话、视频通话，加深一下感情，还可以有效排解烦闷。
疫情期间，我们只要保持好积极的心态，与烦躁必定离我们远去！
