BIGBANG景殿
科學的瘦身方法是不可能實現的，但是通過一些不科學極端的節食加運動是可以，但是這樣做的話那你減去的並不全部是脂肪，體內相應減少的還有水分、肌肉、血液等，而且這種做法太極端，並且會對你的身體造成以下幾點不良影響。
1、肌肉及脂肪流失過快，皮膚變得鬆弛、暗淡無光。
2、身體能量供給不足體能大幅下降，運動能力減弱。
3、營養攝入不足，精神萎靡，免疫力低下容易生病。
4、身體自身代謝率低下，容易反彈形成易胖體質。
5、雌（雄）性激素水平下降，內分泌失調，生理方面受影響。
6、鈣元素嚴重流失，會導致導致提前出現骨質疏鬆的現象。
因此建議您放棄這種極端的想法，以免得不償失，科學的瘦身方法應該遵循以下幾點。
1、早起早睡，合理安排作息時間。
2、科學控制飲食，低油低糖少吃主食，多吃低脂肪高蛋白的食物，例如：魚肉、雞胸肉、牛肉等等，蔬菜類的儘量水煮食用不要油炒。
3 、堅持每天運動，一週有氧運動5次每次50分鐘以上，例如：跑步、單車，力量訓練2次，例如：小重量的啞鈴前平舉、側平舉、小重量的負重深蹲都可以。 長期堅持，慢慢的你的身體代謝率就會到達一個較高的水平，漸漸的形成易瘦體質，即使不再刻意控制飲食，身體也不會反彈。
俞梅東
你好，我來回答你的這個問題。
首先如果只是單純的就想要從120斤瘦到90斤就好了，不考慮別的因素，那我告訴你，這個是可以的，因為人單純的想瘦的話，是可以達到的，但是這麼做的後遺症還是很大的。
因為我是一個健身的愛好者，我們一直會增重減脂，就是增加體重後，一邊增加肌肉，一邊減去多餘的脂肪。但是我們懂一點的人都不會這麼去做，一下子一個月瘦掉三十斤，光從嘴上說你感覺不到什麼，但這是很大的一個重量，身體會受不了，為什麼身體會受不了，我下面會說到。其次是一下子瘦了三十斤以後，你的皮膚跟不上你減去脂肪的速度，你體重是下去了，但是你的皮膚失去了光澤度和韌性，會一坨坨的掉在那，不會和正常人一樣緊湊的富有彈性，一般性正常的減肥，一個月是10-15斤為正常的瘦身速度，這樣不光皮膚跟得上你的減肥速度，你的抵抗力也不會下降。
我下面來說一下該如何去減肥，我上面說到，身體會受不了，這是為什麼呢，我們減脂，一個月之所以會減下去，還有力氣去減肥，我們在減肥後會補充蛋白粉，這些蛋白粉都是去除碳水化合物的，就是補充身體維生素的。一般來說一般的人家都是很少有人去買這種蛋白粉的，這個只能在減肥的時候喝，而且價格也不是很便宜，一般在600-800都有，主要是看牌子的好壞，為什麼要和蛋白粉，為的就是補充減肥期間失去的養分，減肥期間，避免或者杜絕油炸、碳酸飲料、酒等，這些東西的熱量非常高，就比如一聽可樂，他的熱量相當於慢跑1-2個小時。夜宵等也要杜絕，也是長胖的根源，一天三頓要吃好，要吃有營養的，只有吃飽了才能有力氣減肥。假如吃的不好，營養跟不上你減肥的速度，你的抵抗力會越來越差，這樣你的減肥就失去了意義，說明白一點，就是身體受不了你的減肥，你有那個想法和行動去減肥，但是你的身體吃不消你的這種行動，會累癱。所以說你如果要減肥，首先你的三餐飲食和睡眠等都要保持充足，一天三頓和合理，避免吃撐，這也是對你的身體在在增加負擔，減肥的方式也有很多，而且每個人的減肥方法也不同，但是我的減肥方式很簡單粗暴，每天固定的慢跑熱身、長時間勻速跑消耗熱量、然後衝刺跑突破自己的極限，波比跳是一個很有用的消耗熱量的方式，他是全身性的消耗熱量，別小看這個波比跳，跳三十個說不定比你慢跑一個小時消耗的熱量還高，然後跳繩也是一個很不錯的方式，消耗的熱量也很高，我說的這些方法都是平常我們家裡都可以完成的。但是我最後提議，你的瘦身一定要注意合理，避免運動過度，這樣會適得其反，還是循序漸進的比較好，慢慢來找到自己最好的方式。
乖囡的生活日記
可以的。 以我自己為例，大一最胖達到了115斤。針對我的個頭，這算是個妥妥的小胖子。 那是高考後遺症，就是進入大學後完全放縱了自己。 大三那年，冥冥之中覺得應該減肥了。 我的室友有中醫針灸減肥的， 吃飯也控制，不讓吃大米飯。我不針灸，但是我也不吃大米飯了。 放暑假時每天11路去我姐姐家，學校離我姐姐家大概又10里路。那陣傻不知道要物理防曬，嫌麻煩不打傘。每天頂著烈日炎炎走了個來回也就是20公里，渾汗如雨。 剛進入暑假時候，褲子是連拉鍊都拉不上的地步，暑假尾聲，褲子已經寬鬆的沒有腰帶就要掉下的節奏。也就90斤左右。 那成就感，嗷嗷的。總結下就是：要運動，運動一定要出汗，要控制飲食。我從那陣就養成了吃飯剩一口的習慣。不是什麼好習慣。只是一種吃飯八分飽的執念。
Hi安吉拉
斷食辟穀每天瘦1~3斤，看基礎代謝率，基礎代謝率1500大卡每天最少可以瘦2斤，1800每天可以瘦4斤2000大卡一天可以瘦6斤。如果只喝水跑馬拉松50公里可以瘦11斤，我試過。7月份，喝了4瓶水。太陽底下跑，不要走有陰涼處
斷食辟穀
我認為是可以的，減肥是現在很多人都在孜孜以求的事業，說起減肥無外乎是管住嘴，邁開腿，也就是說要控制飲食，多多運動。
第一步，管住自己的嘴，抑制人體對澱粉類、甜食和油脂類食物的依賴和慾望。控制植物油和動物油進入消化道的吸收。阻斷對糖類，甜類，碳水化合物之類的吸收。
第二步，邁開腿，可以多做有氧運動如健步走，跳繩，游泳等，可以有效的甩掉身上的脂肪。同時也要制定好合理運動時間，才能有效。
第三步，就是堅持，只有堅持不懈，持之以恆才能夠有所收穫
羽翼映雪
當然有可能了，我就是一個例子，就在這疫情防護的期間，我在和自己的自制力做鬥爭，少吃多餐，純素食，做運動，各種運動，我把它當作一項工作，努力認真，用心的去經營[害羞]
用戶4195344193695966
想要一個月瘦30斤，完全是可能的，但是，建議不要這麼做，太過激進，身體可能根本無法承受。
你可以給自己定個稍微長一點的減肥目標，比如半年時間減30斤。採取的方法無非是合理的控制飲食、良好而充足的睡眠、加強鍛鍊等，外加每天都堅決的執行。我非常反對通過節食的方式減肥，因為這種方式即便瘦下來，可能身體也垮了。
舉個例子，大學時一個師兄，暑假兩個月，每天跑三公里，假期結束後就完全變了個人，減肥相當成功。
最後，如果題主有一個兩個億的項目要求必須一個與減30斤，那就當我前面的話都在放屁哈哈哈哈。換句話說，真沒必要非得一個月就達成目標，羅馬也不是一天建成的。
yly168
這要分情況：
1.是否有意的進行鍛鍊減肥如果是恭喜你你有很強的毅力值得欽佩
2.無緣無故的瘦了，那要當心，同事就是無緣無故瘦了20斤結果檢查是糖尿病，幸虧及時察覺
所以看問題要一分為二，您說是不？
槮毅
我一個月瘦過20斤。
這是一種什麼體驗呢？我從最清閒的崗位主動調到了最辛苦的崗位，體力勞動。
一段時間後整天犯愁怎樣才能回到以前的崗位。這樣就茶也不思飯也不想了。
米五戒
一個月瘦三十斤的話應該是有可能的，畢竟現在90斤的人那麼多。
