苏沐七

在这阶段想媳妇也不行，不是时候。就差几个月了，坚持就是胜利。考上了大学，毕业找个好工作，有了稳定的工作收入，才有时间有资格考虑对象问题。书中有黄金屋，有媳妇。努力吧。

东荣962

高三时学习压力比较大，尤其是离高考的日子越来越近，学生会越来越焦虑。注意力难以集中，总是胡思乱想。也想学习好，也想全神贯注的学习，但总是静不下心来。

这种焦躁的情绪得不到缓解，不仅学习成绩会下滑，还会出现一系列的生理心理反应。有的学生睡不着觉，一夜一夜的失眠，变得暴躁爱哭，非常脆弱。有的学生吃不下饭，胃疼，甚至患上了胃溃疡。还有的学生甚至出现了耳鸣，听力下降。

1.

注意力不能集中的表现：

注意力不集中，也就是人们常说的不专心。在课堂上，有经验的老师扫一眼，就能看透孩子的内心，发现谁注意力集中，谁思想开小差了。

注意力不集中的孩子一般都比较好动。虽然他也端端正正地在椅子上坐着，但总感觉屁股底下有根针，身子左扭扭右动动。坐不住。

比较内向的孩子注意力不集中的时候，动的少，但是总是耷拉着脑袋，一副无经打彩，心不在焉的样子，两只眼睛没神，迷迷瞪瞪的。尤其爱两只眼睛死死的盯着一个地方发愣。即使老师叫他，他都没有听见，叫几声，甚至全班同学都哄堂大笑了，他竟然还没有发现老师在叫自己。身体在课堂上，心思飞到了九霄云外。

高三的学生注意力不集中的表现，就是粗心马虎，做事出错多，做事磨磨蹭蹭，拖拖沓沓，没有效率。

有的学生在上自习课的时候，打开了数学书，但是心里却想着语文，也许背着背着语文，脑子又飞到了英语上，惦记着自己英语卷子还没有做完。

不能专心的做一件事，容易分心，注意力很难集中，做事也常常有始无终。

在学生注意力不集中的情况下，受到家长和老师的指责批评，情绪上就更容易急躁，健忘厌学，形成恶性循环。

2.

形成注意力不集中的原因：

• 生理原因。

晚上睡眠不足，白天昏昏沉沉，上课时注意力就会不集中。

• 环境原因。

尤其是高三自习课的时候，老师会给一部分同学补课，难免有交谈的声音，别人讲什么，即使声音再小，她都能听得清清楚楚的，心思全都在别人的说话声音里了，自己不能静下心来学习。

• 心理原因。

考试焦虑，是高三学生最容易出现的一种心理障碍。

过于频繁的考试节奏，总是量化的成绩排名，父母的殷切希望，老师的严厉要求，自己的远大理想。这些挤压在学生的心里，紧张，不安，担心，恐惧，这些复杂的情绪会造成学生自主神经系统功能失调，出现因焦虑而注意力不集中。

3.

克服注意力不集中的心魔，这样做：

第一，理性面对，乐观接纳。

其实学生的焦虑不是自己学习效率低注意力不集中，而是苦恼在于，认为只有自己才这样，而别人都好好的，不会出现这种情况。这样越想越焦虑。

其实所有的高三生，都会出现这种情况。

有研究表明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，这是一种正常的现象。而适度的紧张，不仅没有害，还是对考生有利的，它可以维持靠前考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度。

紧张的动机和学习成绩是成倒u型曲线的。也就是说，如果一个人焦虑水平过低，动机过弱，不能激起学生的学习积极性。学习效率是随着焦虑的增强而提高的。但是过于强的焦虑和紧张，会引起学习效率降低。这种现象被称为“耶克斯-多德森”定律。

所以当自己每次注意力不集中的时候，就对自己说，别人也会这样，这是一种正常的现象。这样一想，精神上就放松了。

还可以对自己说：之所以自己如此焦虑，是因为自己是个积极上进的学生，是努力向上的。从正面乐观的角度看待这种心态，反而会不过度焦虑了。

第二，劳逸结合，张弛有度。

著名的衡水中学，学霸辈出。但是他们即使在高三特别紧张的时候，依旧每天雷打不动的安排跑操。就在最后高考那几天，依然会坚持让学生出操。

之所以这样做，就是让学生保持一种张弛有度的学习节奏，劳逸结合，适度的体育锻炼会减弱焦虑心理，调节身心。

运动运动，出身汗，能促进多巴胺的分泌，调节神经系统，对学习是有利的。

千万不要为了学习而熬夜，那样是最得不偿失的。破坏了身体的生物钟，学习上没有精力了，注意力不集中，成绩也不会好。

第三，寻求帮助，立即行动。

在一些省级重点中学，最后高考倒计时100天的时候，都会邀请心理辅导团队入驻高三。他们都是有丰富经验的专业心理咨询师，会对出现心理障碍或者心情过于焦虑，注意力过于不集中的学生，进行心理辅导。

有绘画治疗，音乐治疗，沙盘游戏治疗。形式多种多样，很有针对性。

如果高三的学生觉得自己有必要找心理咨询师，那么一定要主动提出来，让家长和老师帮助自己寻找，进行专业的心理咨询。

心理咨询师除了定期进行心理辅导外，还会教给学生一些自我疏导的方法。例如克服考试大脑空白的读秒，治疗失眠的睡前冥想，舒缓紧张情绪的呼吸操。

凡有问题，必有解决方法。

高三的学生，如果觉得需要帮助，一定要主动提出来，告知家长，告诉老师，或者告诉自己的好朋友，千万不能掩盖，不能拖延。

结束语：

高三生注意力不集中，最主要的原因是心理原因。考试焦虑，是高三学生最容易出现的一种心理障碍。克服注意力不集中的心魔，这样做： 第一，理性面对，乐观接纳。第二，劳逸结合，张弛有度。第三，寻求帮助，立即行动。

禾页老师

你可以先尝试做两个题，慢慢的进入状态。刚开始不能一味的复习理论啥的，那样绝对不行。

TRAVLER

休息，然后脑子清醒了再学。我也高三，前几天我脑子也乱，然后睡了两天，它自己好了。

总想断我的后路

看到这个问题，我可能要说：这也是部分同学的“通病”，看似学习，其实是“心不在焉”。究其原因，关键还是内心“浮躁”，从而决定着学习目标“不够明确”，做起事情来也就不是那么“专注”。

为此我觉得：要想学安，只有心静；只有“心静”方能“学安”。心不静，学不安。

那么，怎么才能让自己“心静”呐？不妨可以这样尝试一下：

当自己想学习，而又不能很好的坚持时，这时不妨：尽量避开那种一味的“看”而“看”这种学习方式。只要是一味的“看”，就难免疲倦（特别是看久了）；只要是一味的“看”，就难免分心走神；只要是一味的“看”，就很难专注；只要是一味的“看”，就很难持久。

所以学习时，一定要避开那种一味的“看”而“看”，这也是学习效率很低的一种方式，而是要采取尽可能的多“写”（或多做）。多“写”（或做）才是让自身内心浮躁得以渐渐平静的最好的办法。通过不时的“写”（或做），才慢慢的“静心”，只有心静了，才能学安。

再不然，就是学习时，不要老是学习同一科。学累了，学倦了，就稍微休息一下（或做做其它）；或者换换科，让疲惫的身心得到放松，当然大脑也会得到休息。

作为高三，要重在“落实”，这里的“落实”指的就是“知识的落实”。要使知识真的得到落实，就必须要多动笔，多动脑。只有真的落实好了，落实到位了，才能真的防范各种不应有的错误，才能真的让高考管打、管战。

關鍵字: 复习 媳妇 黄金屋