本文轉自：愛理心（bitxinli）
談話清單包括五個部分，每個部分給出一個所要傳遞的核心心理信念，並列舉十個討論話題。在孩子需要或者閒暇時間，您可以和孩子探討這些話題，也可以在討論前做一些資料的蒐集和準備。
這些話題有助於您和孩子更多角度的瞭解疫情事件及對自己的影響、瞭解自己和他人、增進親子互動。另外，清單後面也給出幾點互動中的簡單原則和建議供參考。
家庭互動話題清單
身體篇
本部分聚焦我們的身體，包括身體的客觀狀態、身體可能面對的疾病難題，對身體的關愛，更重要的是疫情引發的我們對身體及生命的更深入的探索和思考。請傳遞給孩子 “你是安全的“這一心理信念。
核心信念：你的身體是安全的。
1身體的器官與功能
2隨著時間而發生的身體變化（身體的發育過程）
3身體的感受體驗及對人的功能（疼、癢、冷、熱等感官體驗與功能）
4身體會生病、過去生病的經歷，以及疫情對你身體的影響
5如何更好地關愛身體
6人的出生以及家庭成員的出生故事（孩子最關心自己的出生故事）
7你是如何看待自己身體的（增加對身體的自我認知，特別關注滿意和不滿意的部分）；我看到你身體的樣子（積極正向描述反饋，幫助孩子增加對身體的接納和自信）
8“生命是什麼”的理解及家庭中感知生命的故事（可參考不同學科對生命的解釋）
9關於死亡以及死亡的故事（死亡是生命正常的一部分）
10現在的你是安全的，健康的（視實際身體情況而定，也可以是過去或者未來，目的是增進安全感和確認感）
情緒篇
情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應。
情緒本身無好壞，只不過因為不同情緒帶給人的體驗不同，而將情緒分為體驗好的正向情緒和體驗糟糕的負向情緒。情緒既是我們應對事件的自然反應，也是給我們自己的提醒信號：嘿，有危險了緊張點哈；哦，有驚無險好放鬆啊。
因此，敏銳覺察情緒和管理運用情緒，既是我們應對疫情的必備能力，也是未來孩子走向獨立的必要學習。請傳遞給孩子“危機時有適度情緒反應是正常的”這一心理信念。
核心信念：有危險時，人的緊張、害怕、焦慮等適度負向情緒反應是正常的。
1說說你有過的情緒體驗（如開心、興奮、著迷、憤怒、恐懼、焦慮、悲傷等，啟動情緒覺察和表達）
2喜歡哪些情緒，不喜歡哪些情緒（情緒無好壞，都是我們的內心狀態反應和信號）
3你的情緒平時都放在哪裡（評估情緒的表達，比如，臉上、肩膀上、藏起來等）
4你願意把你的情緒說出來麼（鼓勵情緒適度的表達）
5你有心理話可以和誰說(鼓勵把心裡話說給信任的人)
6疫情事件帶給你哪些情緒感受（如焦慮、擔心、恐慌、內疚、無力感、自責等）
7你怎麼看待自己現在的情緒感受（一定程度的焦慮、恐慌等是正常的，如影響正常生活建議尋求專業心理支持）
8做些什麼可以讓你心情舒服些（根據實際情況可實現的實現，不可實現的至少可以說出來與他人知曉和討論）
9我們有哪些情緒體驗是相似或者一樣的（同情、互相支持）
10把情緒說出來的感覺怎麼樣（對心理狀態的評估，如需要可需求專業心理支持）
家庭關係篇
心照不宣的含蓄在我們中國的家庭文化中比較具有代表性，一些家庭故事，特別是父母的相愛、組成家庭的歷程往往是作為不被提及的父母隱私，偶有提及往往也是酒桌上的玩笑或者被孩子拷問時的迴避。
但其實，家庭的組建對於孩子是充滿好奇和猜測的，這關乎“我是從哪裡來”的人生思考。作為家長我們可以將這些故事作為家庭資源分享給孩子，是一筆傳承給孩子的財富。
身為家長的您，曾經又何嘗不是一個孩子呢？請傳遞給孩子“困難時，爸爸媽媽會支持你”的心理信念。
核心信念：當你困難時，爸爸媽媽會支持你。
1爸爸媽媽是怎麼走到一起的（家庭組成的故事，也可包括隔代）
2當有了你，爸爸媽媽的生活有了什麼變化
3我（你）有爸爸媽媽的哪些特點（孩子說，家長互動反饋）
4你對現在爸爸媽媽的關係怎麼看，有什麼建議
5你希望和什麼樣的伴侶生活在一起
6你希望你的家庭是什麼樣子（可包括居住城市、成員及數量、關係互動模式等），與現在的家庭有什麼相同和不同
7聽聽看，爸爸媽媽對你未來的期待；在疫情中對你的期待
8說說你對爸爸媽媽的期待
9如果遇到困難，你會向家裡誰求助
10請記得，困難時爸爸媽媽會支持你
遊戲篇
對於有些孩子，語言表達自己的情感和思想是困難的，或者是害羞的。家長可以和孩子玩畫畫的遊戲，讓孩子放鬆下來、表達內在情感。
以下列舉的是一些繪畫的主題，各主題可以單獨畫，也可以按照順序依次來畫。表達形式不侷限於畫筆，還可以是彩泥、玩偶雕塑、鞋盒家居物品、人物扮演等。
不管如何創作，請都做最後的作品展示和分享，並鼓勵孩子用語言說出創作的歷程、感受和收穫。
核心信念：你的情感和想法可以表達出來
1熱身：閉眼或者非利手塗鴉（放鬆心情，鼓勵自由表達）
2熱身：畫此時此刻的感受（聚焦自我狀態，鼓勵自我表達）
3資源：畫你和你的家庭及成員，大家一起做某件事的情景
4資源：畫一個最好的朋友
5事件：創造一座城市，添加這個城市遇到外星人入侵等孩子喜歡的故事背景（壓力事件帶入）
6困境：畫出現在的一個困難或者障礙
7自己：畫出在困難中的自己，可以是自己的情緒、外貌、行動、表情、抽象代號等
8目標：畫此刻你的目標和願望
9願景：畫“如果你很好”的生活，希望的生活
10分享：如果可以，請用語言表達作品的創作的歷程、感受和收穫
未來篇
對未來話題的探討可以暫時緩解當下心理壓力，而且對未來的憧憬大多是積極正向的，更容易讓人體驗到希望感。
疫情危機給每一個經歷此事的人都會帶來或大或小的影響，危機是一種解體和混亂狀態，既是危險，同時也是成長的機會。
在危機中不斷成長，是人類在歷史長河中能不斷更迭發展的生存本能，因此，請相信，我們的祖先傳遞給我們的基因，可以應對此次的疫情，這個歷程也許還需要時間、需要挫敗甚至犧牲，以及需要更多的智慧。
核心信念：相信本身就是力量。
1你希望自己未來在哪裡生活（1-6可以評估孩子受疫情影響的程度）
2未來你想學習什麼本領（比如醫學專業選擇傾向）
3你想做什麼職業，做什麼工作（比如對於醫生等近期高頻出現的職業的態度）
4疫情到目前，你印象最深刻的場景是什麼（往往是傷痛的部分）
5疫情到目前，你最不想忘記的是什麼（往往是積極的部分）
6疫情到目前，你最想和自己說什麼（對自我的認知和評價）
7疫情結束後，你有什麼願望，最想做什麼事情或者想去什麼地方
8疫情結束後，你最想見到誰，先和TA說的第一句話是什麼
9你自己覺得，這次疫情對你現在有哪些影響，從中你學到什麼
10相信，我們是可以的
家庭互動話題，拋磚引玉，不侷限於以上，也可根據家庭成員年齡、關係等選擇適用話題。
家庭互動簡易原則
1關愛：請成年人首先從關愛自己開始，這既是給自己補充心理能量，也是給孩子建立自我關愛的榜樣。請帶著關愛去看您的孩子和TA的困惑。
2選擇：聊天話題的選擇以孩子為主：孩子問了，就是開始；您的疑惑，同樣也可以開始。
3等待：隨時隨地都可以討論聊天，如果時間地點不合適，成年人請給孩子一個等待的回應：孩子，現在不方便回答這個問題，我們稍後討論，請給你的疑問一個等待。
4傾聽：對問題本身，成年人以傾聽和詢問為主，少評判，鼓勵孩子把困惑說出來。
5誠實：對於解答問題，請誠實：不知道說不知道，一起來找答案；知道的最好有確鑿論據；有同樣的感受請不吝嗇的分享給孩子您的體驗。
6變化：請給您和孩子的討論留一些開放的空間，因為未來我們真的有很多不確定。
7支持：支持是互相的，也許您會發現孩子也在支持著你，因為彼此在一起。
孩子往往是在重大事件和變故時，家庭中最容易忽略其心理感受的人，因為成年人會認為TA是小孩子：我知道以為孩子也知道、以後也不記得什麼、太小了不用說那麼多、現在什麼都不懂長大就都懂了……
成年人的思維定勢會讓事件本身在孩子的世界裡，變得更未知、更難懂，甚至更恐怖。
孩子往往也是在重大事件和變故時，家庭中最想去保護的人，那保護孩子最好的方式莫過於——有效的支持TA：讓TA以能理解的方式瞭解事件本身、有足夠的安全空間可以表達真實的情感體驗、想法和觀點可以在被尊重的氛圍中被傾聽、有能夠足以支持TA的人陪伴，甚至有時需要溫暖而有力的肢體接觸，如擁抱、撫觸等。
“問題並不是問題，如何應對問題才是問題。”在不可抗拒的危機面前，特別是不可確定的事態發展過程中，更加考驗個人以及群體的心理應對機制和能力。
如果您覺得上面的家庭互動溝通話題和原則對您和孩子有幫助，請更加慷慨地和您的其他家人討論這些，以上話題和原則不僅適用於親子溝通，而且適用於全年齡段的人際溝通。
是的，您可以像愛孩子一樣，去愛您的父母、您的伴侶、您的家人和您自己。
一個人的狀態，可以帶動一個家庭；N個家庭可以帶動一片社區、一個城市、甚至我們的整個社會。
疫情面前，我們每一個兒子、女兒、父親、母親，用科學之方和關愛之心守護好自己和家人，想必就是我們普通公眾能做的更好的選擇。
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