大姚爱生活vlog
要改改月亮不睡你不睡，你和太阳一起睡的习惯了。黑白天颠倒了吧，如果没有黑白天颠倒，那么晚睡，透支身体，白天会特别乏累的，容易老的快呢，而且晚间11点后是身体新陈代谢的最佳时期，俗话说就是身体排毒的时间，不按时睡觉，肯定影响新陈代谢，身体就会堆积毒素，日积月累容易引发疾病。要要求自己自律，早睡，请晚上放下你的手机，调好静音，设置好闹钟，尽快入睡。
Grace高高
这个应该不是你一个人有！应该是通病！自从疫情爆发以后我发现大家大家都掌握了一项技能就是熬夜！都是天天没事在家跟床较劲！
我建议每天早晨硬性让自己起来跑跑跳跳，让它成为习惯！每天晚上要告诉自己不能晚睡，这叫心里暗示，这样坚持一段时间就应该有效果了！
如果我说的对！望博主采纳！谢谢
调味季
我是梁小峰，一起讨论。
根据我自身的经历说一下，几种情况容易晚睡，一是睡前不停的看手机，看电脑，电视；二是白天睡的时间太长了；三是早晨懒床，总是起来的很晚；四是一天都不运动，也不活动。
几点建议吧，一睡觉之前一定不能看手机，电脑，电视，特别是手机，最好不要进卧室；二入睡之前可以看会睡，也可以听听轻音乐，或者干脆把灯关了，闭上眼睛强制去睡；三白天强制自己不睡，强制自己早起；四下午时间可以增加一个小时左右的运动。
长期坚持下去，就会慢慢的改变了。我是梁小峰，一起学习！
梁小峰
现在没事干，吃饱就睡，睡醒就吃，生活颠倒，所以天天凌晨两点睡很正常。等到开工，生活正常应该可以打破这个局。如果是失眠，老毛病，这个就难说了，一般吃一安眠药或白天拼命干活，干累了应该学很容易睡着，现在大部失眠者都是工作很轻松又不累，很多时间东想西想，肯定失眠。
农村人爱看电影
晚餐用塘茅把自己喝倒下~
脑立方
白天多干活劳动，就算没有活，哪怕扫地擦桌子，也要活动，一下也别睡白天，晚上八点出去溜达一圈直到自己累了才往回走，只要你这样做了，超不过十点准睡觉
情天的乡村
将自己家的Wi-Fi设置成晚上11点自动关闭，手机设置成自动关机。白天多运动，消耗自己的卡路里和精力，晚上手机关机后闭眼强迫自己休息，或者看书，慢慢就调整过来了
当当163910437
指定计划，每天合理安排时间，养成早睡早起的好习惯，一日之计在于晨，别在最好的年纪浪费自己！
栀夏007
1、自律，常常是反人性的，但最拉开和他人的距离；2、按时作息，是经营有常；熬更受夜，经营的是无常，你要有常还是无常？3、一台精密的机器，按操作指南使用，寿命100岁，长期超负荷运作，自然更容易老化和缩短使用时间。所以，这个局得以终为始，倒过来破！
东方有用
干活挖地跑步一直运动到累为止这个时候八点钟你保证想睡觉一躺下了就睡着了[呲牙]睡觉麻麻香吃饭棒棒哒👍
