分娩後，不僅僅是要開始照顧寶寶，還有一個重要的事就是恢復身體，不僅是身體健康狀態，身材也要恢復到懷孕前的樣子哦！今天就給大家講講生產後孕婦的身體會發生什麼變化，以及如何恢復苗條的身材！
產後24小時變化：
產婦在產褥期內，身體會發生很多變化，一般都會出現體溫上升、褥汗、宮縮痛、子宮復舊，還會出現惡露等等變化。在產後的24小時內，雖然體溫會增高，但一般不會超過38度，體溫高可能是和產程過程長，身體太過疲勞引起的。
產後3~4天時：
這段時間內，產婦的身體還可能出現"泌乳熱"，這是因為乳房充血影響血液和淋巴迴流所致，產婦的體溫一般也不會超過38度。有時候準媽媽們在母乳的時候，還會感受到些許的宮縮痛，這是因為寶寶吸吮乳頭時，產婦身體條件反射的分泌宮縮素，才會引起子宮收縮，不足要進行治療。
產後的一週內，產婦每次睡醒後都有可能出現滿頭大汗的情況，這是因為孕期瀦留的水分在睡眠時，通過皮膚排出造成的，這也是正常現象，產婦不用過多擔心。
子宮復舊過程：
產婦最應該注意的是子宮復舊和惡露排出情況，生完寶寶立馬覺得肚子輕鬆了不少，被寶寶撐大的子宮會慢慢恢復到孕前狀態，這也就是我們說的"子宮復舊"，一般需要6~8周的時間。
子宮復舊是指分娩後子宮底立即下降到肚臍下一橫指處，子宮的體積也變得越來越小、宮底慢慢下降，大約在10天后降入盆腔中。需要注意的是剖腹產的媽媽比順產的產婦子宮復舊的時間要更長。
伴隨著子宮收縮恢復，產婦還會出現排惡露的生理現象。惡露主要是由壞死的子宮蛻膜和血液組成，正常的惡露會有血腥味、無臭味，會在4~6周內排淨。惡露會由一開始的紅色血性惡露，逐漸變成淡紅色漿液惡露，再然後逐漸變成白色惡露。
如果子宮復舊速度慢，惡露不減反增，或者是紅色惡露持續時間長，並且出現臭味、子宮有壓痛，則可能存在子宮感染的情況，這時候需要到醫院檢查診治。另外，陰道持續流血或突然大量流血，可能是胎盤蛻膜殘留、子宮切口裂開等情況，需要馬上到醫院進行處理。
產婦應該儘早下床適當運動，這樣可以避免形成血栓；飲食方面應該儘量清淡，以蛋白質和纖維素豐富的食物為主，還要注意少食多餐，防止便秘。準媽媽們要多多注意自己的身體，安全度過產褥期！
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