用户23732593196
我也有这种状况，可能是在家待的太久了吧。
疫情这段时间，大家都在家自行隔离为社会做贡献[呲牙]。在家的情况大同小异，无非就是，吃饭，睡觉，娱乐。
针对睡觉，咱们基本都是“日出而作，日落而息”从小到大都养成了良好的生物钟，在封闭的日子里，想玩就玩，想吃就吃，玩累了就休息，长此以往就会导致作息紊乱。那么我们争取做到按时休息 慢慢就会改善。午休就可以不要了嘛[可爱]
还有就是 长期呆在家，闲在家，不工作。人是需要劳动的，是需要社会交流的，否则就会多多少少地产生心理方面的问题。进而影响睡眠。
那么，可以再睡前，放空自己，放空大脑，抛弃压力，听一首班得瑞的轻音乐为自己营造一个恬静舒适的情境，融入进去，自然而然地走入梦乡。
罗纳尔多啦A梦fly
不是有心事就是习惯成自然，要么就是白天睡多了……我经常这样，晚上睡不着，白天没精神，必须补觉，不然头痛欲裂，已经20年了，我也想知道这是不是神经衰弱啊！记得小时候我爸爸就是靠着吃安眠药（安乃近）睡觉来的，是不是我随我爸啊！
小宅1818
睡觉的之前，不要长时间的看手机或是玩一些游戏，或是刚看完电视马上就睡觉，可能也睡不着。因为大脑皮层处于兴奋的状态中。所以你是不能进入到睡眠当中的。最好是在睡前一个小时泡脚。泡脚最多不要超过半小时。嗯，之后听一些轻柔的有助于睡眠的音乐。也不要看手机，闭上眼睛放空自己，自然而然就睡着了！还有一点就是不要早上起的太晚。中午的午觉，最多不要超过半小时！养成规律的生活作息习惯，才能吃得好睡得香！
淼姐爱生活
首先，得考虑你白天是不是睡多了，你要是睡了一下午，睡到6点钟，那你晚上除非喝安眠药，否则只能把你打晕了。
其次，最近是不是遇到了什么烦心事，搞得自己心神不宁，老去想一些事，所以导致睡不着。
再次，是不是你家女神晚上和你聊天了呀，把你激动的睡不着。
最后一句，早睡早起身体好。
肖文之白图
排除身体的不适，调整精神状态，睡前1小时洗个热水澡和喝杯热牛奶
老表阿文
我告诉你一个方法，听轻音乐可以帮助睡眠。睡眠不好排除了身体的原因外，主要还是杂念多，脑袋想个不停。所以睡觉时要提醒自己不要想事。可以集中精力注意自己的呼吸，这个很有效果，可以试试。
览思
失眠的症状，买的核桃吃，对失眠有很好的效果，我身边的人有试过
云144612225
也许你有高兴或者不高兴的事刺激了你的神经，从而导致你失眠，还是看待问题的本身，冷静下来思考思考，来化解问题就好了。
郭富
若经常这样，就要去看医生！
建议多劳动，多运动，多晒太阳。少想事，少操心。搜索“冥想语音指导”，睡前听听。
上山看花
失眠，主要得吃安眠药，我每天都得吃
