女孩子对于好身材的追求，可谓是雷打不动， 十年如一日地坚持！拥有一个曲线身材是所有女生梦寐以求的。但是由于体质的差异，有些女孩子从来都不会为体重而烦恼。
但大多数女孩子没有天生的易瘦体质，往往是喝口凉水都怕长胖，从来不敢多吃，时刻都在提醒自己要控制自己的口腹之欲。所以，对于这样的女生，减肥就成了日常生活中不可或缺的一部分，似乎时时刻刻都在减肥路上奔跑着。
让大多数女孩子不能坚持下去的原因，是自己明明很努力很辛苦的去减肥了，却始终看不到明显的效果，到最后根本无法坚持下去。其实，这并不是你瘦不下来，而是你忽略掉了很重要的一点，那就是我们自身的基础代谢。
说到基础代谢，很多人会将它与新陈代谢混淆。其实它们是两个完全不同的概念。在日常生活中人体每天都会消耗很多的热量，包括食物热量的消耗，日常活动中热量的消耗，以及基础代谢消耗掉的热量。
而通过基础代谢消耗掉的是指那些全身肌肉在放松的状态下，用来维持呼吸、心跳以及体温所需要的热量。而这个热量占到身体总热量的70%左右。如果基础代谢出现了问题，减肥的效果就会大打折扣。
基础代谢的能力是会随着年龄的增长而逐渐降低的，年龄越大，基础代谢的能力就越差。这就是人到中年以后很容易堆积脂肪的原因。除了年龄这个不可抗的因素，也有很多是人为原因导致的。比如，过度的节食减肥。这是最不可取的方法，当摄入的热量骤然降低，身体燃烧热量的能力也会随着降低。所以，如果想减肥千万不可以选择节食的方法，会适得其反。
其次，熬夜对减肥的效果有着直接的影响，睡眠好的人，基础代谢的水平也会更稳定，而且人体在睡眠的状态下，身体的各个器官才会发挥它的作用。长期熬夜会让体内帮助抑制食欲的瘦素减少分泌，从而降低热量的消耗，很不利于减肥。
在生活中很多女孩子都没有运动的习惯，他们只想瘦，并不想让自己有肌肉线条，觉得那样太强壮缺乏美观。可是只有肌肉含量越多，才能更好的帮助身体燃烧脂肪，对于练出肌肉这点也根本不需要担心，因为激素水平的差异，女孩子想要练出肌肉感的身材，其实还是有难度的。
了解这些之后，大家就应该知道，只有保证一日三餐均衡的摄入热量，做到合理搭配膳食，将作息时间调整，早睡早起，拒绝熬夜，适当的增加运动，提高自身的基础代谢能力，瘦下来才会更容易！
本期分享就到这里，我们下期再见。
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