柯----
可以很明确地告诉你，抑郁最直接的原因是缺少了人际沟通和交往。
所以，有效的加强自己人际关系的梳理，主动恢复并加深自己有意义的社交。是最为直接有效的方法。
1可以尝试从自己的知心好友开始
2如果有困难，甚至可以在网络中与不知名的陌生人交友，倾诉，释放自己
3去做心理咨询
4学习原先自己有兴趣却借故放下的技能或者学科，主动去请教高人！
认真做这四条中的某几项，如果仍旧没有好转，你可以来这里骂我！谢谢！
w方言w
我也曾抑郁过，我的人生其实就像上帝在给我开玩笑一样。读书的时候成绩本来很不错在班里还能占个前十名。后来高考之后却无二本无缘。无奈去读了职业技术学院。很努力的去学了，可是竹篮打水一场空。
在工作上，也是比别人努力不少。在产品的销售上，我很努力的去推销去打电话预约，可是功劳确实经理的小舅子的。项目是人家开发的，我们只能按照服从就好，我就算了销售冠军，他们也瞧不上，奖金也就比他们多五百，才进公司的时候，他们都跟我说过，不要让我这么卖命，因为付出不一定有回报。在这个公司我没有选择跳槽，我浑浑噩噩的在里面过着日子。
在生活上，我被别人带进了网络赌博上，被别人套路的一败涂地。当时是一个朋友介绍玩的，他说他一天可以赚个几千块，只要在平台存个几万块平台就会有返利。当时他让我存少点，我按照他的方法做了，果然每天都有钱在增加，我试着取了出来，每笔钱都能取出来，后来我的心态发生了变化，我觉得每天几十块太少了，所以我就在平台上充了5万。当时第一天的时候果然返了三千，我也取了出来。我在想果然可以。我都计划好了，这一个月我就可以挣十万了。当时连房子的位置都想好了，只要这个月挣到钱就去买房子，让我父母给我帮忙付点。没想到第二天网站打不开了，我很着急。我给那个朋友打电话。他说他也被骗了。我不知道他是不是在骗我，我报了警，警察让我等消息。所以这件事对我影响很大。我很难从这件事走出来。因为我的天真，贪婪，没有判断力害了自己。
自从在社会闯荡了那几年，我一直在承受着社会给的磨练。不断的给自己承受一些压力。有的时候经常失眠，有的时候还不自觉的傻笑。感觉这个世界都不公平，也感觉自己不适合在这个社会生存，比别人低人一等。
其实现在快奔三了，尽管没有大福大贵。但是有了之前的磨练，我要更加努力的活着。活着就有希望。
所以说抑郁并不可怕，可怕的是你不敢挑战你懦弱的心。所以我们要坚强起来，在哪儿跌倒就在哪儿爬起来。加油！生活的美好一定会属于我们的。
蠢小莫
很高兴能回答你的问题!
抑郁症是指持久心情低落的特征，告诉自己没有什么过不去的坎，一切都会好起来，尽量转移注意力不要让自己去想不开心的事，虽然会有些难，但我们也得努力去做。
说说我自己吧，其实我也是抑郁症患者，结婚三年，再要宝宝的路上，艰辛无比，比自己结婚晚的闺蜜一个个结婚生子，而我却不能拥有自己的宝宝。今年2019年12月份开始试管，可是失败了，当然除了我丈夫知道以为，还有我一个单身的闺蜜知道这件事情!在要孩子的路上我变成了孤家寡人，两个要好的闺蜜经常问我我都没说。
大夫告诉我失败后，那几天整夜整夜睡不着觉，每天晚上偷偷的哭醒，不爱讲话、不想吃饭、脸上丝毫没有表情、对任何事不感兴趣、我老公都觉得害怕，本来打算过年要回婆家的，但是我老公考虑到我情绪最后回娘家了!刚回去那几天也是天天睡觉，半夜啜泣，但不想让父母担心，我只能玩手机，看综艺节目，我告诉自己:不能再这样下去了，一定要振作!也是因为这次疫情，我在家待的时间也久，心情慢慢就调整过来了。切记一点:不能反复去想一件失败的事，不然真的过不去这个坎。
我知道我们忧愁的事情都是不同的，但我们的心境却是一样的，其实没有人能安慰的了自己这颗受伤的心，只能自愈!因为我们有爸爸妈妈，有自己的责任，如果连一件小事都闯不过去，那面临大风大浪时我们就更抗不过去了!所以没有良药，没有借口，有的只是自己给自己的宽慰!相信一切都会好起来的!
王公子1998
会抑郁肯定是因为人或者事受到了刺激，这样才会郁闷，不可能无缘无故的就这样。其实在遇到自己不开心的人或事的时候，想开点就好了，你可能会说，不是你你当然会这么说，换你试试看。那就来说说我自己的经历吧。10多年前的时候我也是一天老是不开心，嫌自己和老公赚的钱不多、没买房、没个好的工作，想到这些自己心情就不好了，看谁都不顺眼，因此老是跟老公吵架，他也会对我说：没那么多钱但够自己花呀、没买房过两年攒钱了买呀，你有爱你的老公和孩子还有啥不高兴的，听他这样讲还骂他心大，不知道上进。直到几年前，我的姨妈生了一场大病，到医院去陪了几天床，那是癌症病的住院大楼，住在那的不管男女老少都是癌症，有的有希望治疗、有的是这里的癌症好了又转移到了另外一个地方的，但个个都在尽力抗癌，给自己莫大的希望。影响最深的是有一个40岁的女老师，炒股赚了不少钱，可得了宫颈癌，老公就和她离婚了，自己一人独自治疗，前期手术有了好转，但后来癌症又转移到了大腿上，在医院只有自己的姐姐提前退休了来照顾她，看到这些不是幸灾乐祸，尔是感慨：没有什么比拥有一个健康的身体来得重要，有了好的身体还怕不会自己能获得自己想要的，也就从那以后我就豁然开朗，觉得没什么比自己健康更重要，开开心心、快快乐乐、健健康康过好每一天是每个人最大的心愿，也希望你早日走出自己的阴霾天气，每天过得阳光灿烂！
美好生活1314520
上班吧，工作赚钱能治愈一切烦恼，一切矫情，抑郁，我以前得过，很严重，想过自杀，杀人，用了三年的时间，才走出来，以前经历了太多事，人生大起大落，很庆幸自己能走出来，回想以前那些过激的行为，想法，真的很幼稚，也会笑自己傻，不过，现在的我，过得很好，给自己一个重新接受这个世界的机会，也让自己去了解自己，接纳自己，成为更好的自己
凡6001496
一，世事无常，人生本来就太平。心胸狭窄的人就会走向极端，导致心理缺失，走向不归路。做人就要耐得住寂寞，经得起诱惑，放得下包袱，扛得起责任。心胸豁达，不患得患失。懂得取舍，识得进退。拿得起，放得下。
二，如果你真遇急手的问题，心结一时解不开。建议你深呼吸，心里默念“要稳住。”或在空旷的田野大吼”我要坚强“，或去操场上狂野的奔跑。心中默念自己的名字，大喊“坚持住“，任凭眼泪尽情地去挥洒吧。平时的时候，转移自己的注意力，多读书，运动，听励志歌曲。这都是我本身经历过的，不妨你也试试。
笨鸟拼命飞
试试自我强化四步。
一 每天该做的事情坚持做。
抑郁最显著的特征就是对一切失去了兴趣，什么都不想做。这个时候，无论你是如何的不情愿，一定要坚持正常生活。坚持上班、做家务，按时吃饭，注重仪表的整洁和得体。这点非常重要。规律的生活作息、积极的生活态度，可以有效阻止消沉情绪的发展。
二，制定计划留有余地。
每天不妨做一份计划，把今天要做的事情罗列出来。要保证能够顺利的完成，又不至于太过简单敷衍。
举个例子，昨天我为自己制定的规划如下：
1 完成一条500字的答题
2 学习一首诗词
3 写一篇关于韩红的文章
4 观看中国诗词大会直播.。
1和2完成的都算顺利，花费了一些时间。韩红的文章我是计划三天内完成的，头一天晚上查资料、构思，到凌晨两点，一早起来开始写，修修改改一上午，终于完成发表到头条了。虽然阅读量几乎没有，好歹是我的一次尝试。至于第4，我是超额完成的，不但看了中央一台八点的直播第五场，提前还看了第一场第二场的重播。
当我在计划书上一条条打✓时，是有点小自豪的，自问这一天过得很充实。
三，每天及时肯定自己
当这一天即将结束的时候，也是做总结的时候了。想想今天的计划完成了没有，成果怎样，计划外还做了什么有意义的事。这样一琢磨，是不是觉得自己各方面能力还不错？顺便制定一下明天的计划，突然又有了新的想法，生活真是越来越丰富多彩了呢！
这里有一个提议，你可以写写“成功日记”。就这点推荐一本好书《小狗钱钱》，其中有详细讲解。
四，不向亲友谈消极的事情。
简言之，不诉苦。我们心情不好的时候难免喜欢找人倾诉，这样的不利之处在于，容易引导倾听者一同诉苦。二人相对大倒苦水，你苦我也苦，能想到的都是委屈和苦恼的事情，陈芝麻烂谷子都抖搂出来了。结果只能是越诉越苦越苦越想说越说越难过，消极情绪蔓延升级，大家心里都不好受。
最后说一下，抑郁并不可怕，抑郁症也是一样。
现代生活压力太大，抑郁已经成为一种很普遍的现象，俗称“社会感冒”。
当情绪压抑达到一定时间，到了明显影响生活和工作的地步，就是“抑郁症”了。
抑郁初期，及早调整心态、自我强化，自愈的可能是很大的。严重的情况无法自我调节，那就必须要到正规医院接受治疗了。
A宇小天
前段时间我也有过抑郁，可能是在家里待久了，内心有孤独感但没法排解。我不知道你的抑郁是怎样引起的，就提一些建议吧。
首先你可以找个人倾诉一下你的心事，朋友也好，亲人也好，有些事说出来真的会好很多。
要是不想说或者没人可以倾听，也可以听自己喜欢的音乐，做自己喜欢的事，要是这个条件也没有，可以尝试培养一下别的兴趣爱好，转移自己的注意力，把自己闲下来的时间都排满，让自己享受充分投入其中的时间。
如果是来自家庭或者上司的压力，家里人说得不对，那你大可左耳进右耳出，不放在心上，转移自己注意力；对于上司的压力，不要心急，找自的漏洞，逐步完善自己，弥补不足，锻炼耐心。
社交上如果有问题，先要反思自己，如果真是别人的错，那你就不要想太多。如果你的确存在问题，可以看一些关于处事的书籍，对症下药。
总之，我觉得看书阅读是一个很有效的办法，可以陶冶身心，提升内在，又可以抛开杂念，少些烦恼
㜥沕
抑郁，是人办事不顺心，想不开所造成的结果，实际上你肝气郁结所致，这时候，什么样的鼓励基本上都无济于事，所以我也就不说了，实际上这些话你都清楚，却又走不出这困境而己。
我给你的建议是，离开你目前的环境几天，每天每歺吃黄花菜一两碗，然后多看一些喜剧片或笑话，很快就会好起来的，祝你尽快康复。
重阳85293
有些抑郁，那么就要走出来，不要乱发脾气，找到正确的途径进行解决，人活一世，心态和健康最重要。勇敢的走出来，让心态积极，让思想健康。
一、运动
可以在家运动或者出去公园运动，抑郁会影响人的生理健康和心理的健康，所以，要适当的运动，当运动达到一定量的时候，就会产生腓肽效应，腓肽效应能够愉悦人的神经，消除你的抑郁状态。
二、出去外面吹风
不要呆在家，有空的时间可以去公园吹吹风，散散心，看看花花草草，听听鸟儿叫的声音，公园的空气清新，深呼吸空气，感受大自然带来的美，让内心宽阔。这样，慢慢的就不会抑郁了。
三、听音乐
音乐能够陶冶人的情操，听些励志性的音乐，让自己对未来的美好生活向往和憧憬，感悟歌词，听听优美的旋律，让内心随着美妙的旋律此起彼伏，音乐能够促使人心理健康和生理健康。
四、在家烹饪，做喜欢吃的食物。
在家烹饪，选择自己喜欢吃的食物，感受烹饪带给自己的乐趣，感悟生活其实很简单，做做菜，能够让自己好好的热爱生活。生活简单，你活着就简单，生活复杂，你过着就复杂，好好的享受生活的乐趣。
五、回忆让自己开心的事情
回忆让自己开心的事情，抛开让自己不愉快的事，告诫自己人活着就是一种心情，不要往悲伤的事情去想，活出自己想要活的样子。开心的事情可以多回忆，不开心的事情从大脑中删除。
六、保持积极阳光的心态
放松自己的心态，活着就要开心，不要和自己过不去，以积极乐观的心态面对一切，积极向上的心态看到的就是美好的，多发现身边美好的事情。心态好了，你的心情就好了，消除悲观消极的心理，让内心坚强勇敢的面对人生。
七、向他人倾诉
抑郁就要把你想说的说出来，不要积压在心底，向他人倾诉可以释放出内心的压力，别人向我们倾诉可以告诉他，多往好的事情去想，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。敞开心扉，消除抑郁。
八、听听喜马拉雅山FM
晚上的时间可以挤出15分钟或者是20分钟的时间来认真的听喜马拉雅山，提升自己，在别人的思想帮助下，建立自己正确的思想，慢慢的抑郁就会消除了。每天坚持的去听，让你受益匪浅。
九、看书，看好书。
书能够成就更好的自己，看书可以丰富我们的精神世界，抑郁可以选择这些书《壹心理周刊》《请珍爱这样的自己》《和抑郁的自己聊聊吧》《其实没那么糟》《觉察之路：告别抑郁》。书就是一剂良药，书是人类的好朋友。
总结：以上这些途径都可以慢慢的告别抑郁，相信自己能够消除抑郁，生活是美好的，把生活过得像诗一样，日子过得像画一样。
