迎风笑315
疫情期间，每个人都宅在家里没有外出，在家休息就有时间变着花样做各种美食吃，每天吃完饭后，除了坐着、就是躺着，这样就会引起消化不良，就会出现腹胀、打嗝、腹泻等症状。
宅在家里为什么会引起消化不良呢？
疫情发生正好是春节期间，中国的春节大家都是很重视的这个节日，每个家庭在过春节前期都会储备大量的食物，比如：鸡、鸭、肉、鱼、蛋等食物。
另外还会准备一些小零食。疫情期间宅在家里，有些人进食太多高脂肪、高油脂的食物，在家里活动比较少，再加上吃些零食、饮料等，这样就会导致消化不良。
消化不良的危害
消化不良导致腹痛、腹胀、腹泻等，有的人甚至会出现恶心、呕吐等症状。
长时间消化不良会引起营养吸收差，会造成人食欲不振，蛋白质吸收障碍、睡眠较差。有的人还会出现头晕、身体乏力等，时间长消化不良胃肠粘膜受损，引起胃炎、胃糜烂等病。
宅在家里，怎样预防消化不良的发生。
1宅在家里，要少食多餐，少食高脂、高油、不宜消化食物，这些食物容易增加胃肠负担。
2宅在家里，每次吃饭时都要细嚼慢咽，少吃凉、硬、辣的食物，不要吃得太快，多吃容易消化的食物，这样给胃肠减轻负担。
3宅在家里，饮食要营养搭配，要多吃水果和蔬菜，多喝温水，防止便秘的发生。
4宅在家里，可以在家做一些适合在室内做的运动，饭后30分钟后可适当在屋里运动，帮助胃肠蠕动，可以减轻消耗食物的热量，比如：八段锦、瑜伽之类来锻炼身体，来增加自身的免疫力。
疫情期间，在家里饮食起居要有规律，饮食要合理搭配，不要暴饮暴食，适当在室内做运动，给胃肠道减轻负担，这样就不会引起消化不良的症状。
雪莲爱生活
你好！我是优雅一品，很高兴能回答这个问题。疫情期间，有没有在家吃得消化不良的，该如何缓解？我可以肯定的回答你，有。我女儿就是这样。平常上班不在家里吃饭，都是在外面买着吃，这次疫情在家里，吃妈妈做的饭菜，感觉很香，吃了饭又不活动，看手机睡觉。开始吃的多，后来吃一点，给我说别给她做饭了，她不想吃饭，肚子不舒服。我说一定是积食了，给她熬了山楂苹果汤，喝了两次就明显好多了，后来我让她下午和我一起跳健身操，又喝了两次苹果汤，彻底好了。希望我的回答能帮助到你，谢谢了！
优雅一品
首先，早睡早起，按时吃饭，不能因为在家早上不起，晚上不睡。第二，在家也要锻炼身体，可以有目的活动筋骨，做广播体操，跳舞，大声朗读等活动。也可以做家务，插桌子，拖地，不能老坐着玩手机。第三，可以按摩腹部。第四，就是晚上要少吃，我家晚上就喝些稀饭，吃个馒头就咸菜，但是早上和中午都保证蔬菜，肉和主食。第五，可以吃些消化药，如吗丁啉，还有山楂和萝卜什么的。
宋惠芳4
消化不良是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。其病在胃，涉及肝脾等脏器，疏肝理气，消食导滞等法治疗。但我们在日常生活中，就需要会一些自我缓解的方法，及时帮助自己治疗消化不良。
1、直立挺腹按摩：
先找一面墙壁，然后靠着墙壁站直，接着把一只手放到身体背后，这样可以使自己的腹部稍微地往外挺起，再用另外一只手按照顺时针的方向转圈进行按摩，大约按摩3到5分钟即可。此方法可以促进肠胃蠕动，有助促进消化系统的正常运作。
2、拍背法：
首先准备一张椅子，然后端坐在椅子上，将腰背挺直，身体稍微往前倾，接着可以让别人一手将自己的肩膀扶住，另外的一手则握成空拳，然后在自己的后背上沿着脊柱的两边从上往下拍击，在怕拍背的时候，力度轻重以及缓急频率适中即可，当然也可以先轻后重，先缓后急。每天按摩三次，每次大约三分钟即可。
3、推揉内关：
内关穴位于前臂正中腕横纹上两寸。我们自己的大拇指第一关节横纹的宽度，就是我们自己的身体的一寸，可以用大拇指在腕横纹上测量两寸就能找到内关穴。用拇指指腹紧贴于内关穴上，推揉1-2分钟，左右两臂穴交替进行。频率不宜过快，指力逐步深透。
4、揉足三里：
足三里的位置由外膝眼向下量4横指，再由胫骨旁量1横指，此处有一个微微凹陷的小坑，这就是足三里。
取坐位，用右手拇指指腹贴于左侧足三里按揉1-2分钟，再用左手拇指指腹贴于右侧足三里，按揉1-2分钟。使局部有酸胀麻的感觉止。每日按摩1次，10次为1疗程。
5、举手抚肋：
端坐伸腰，举左手仰掌，以右手抚按右肋，以鼻吸气，连续呼吸7次，再用右手仰掌，抚按左肋，同上法操作。每日或隔日治疗1次，每次按摩15-20分钟。
每个人都有吃得太饱、吃得太硬或胃肠不适引起消化不良的经历。短期消化不良只要及时调整饮食，配合运动或者服用一些助消化的中成药就能治愈；但是长期消化不良，就要引起重视了。所以我们最好还是注意饮食，及时调理吧。
雄大喂
一，疫情期间宅在家，基本没什么运动，身体需要的能量不多。既然消化不良，那就可以适当地减少饭量。
二，如果吃得东西油腻，也容易消化不良。所以在饮食上注意荤素搭配。消化不良期间建议以清淡饮食为主。
三，可以吃点开胃的东西帮助消化，如山楂、杨梅汤。
四，吃完饭的时候可以在房间里走走，动动手脚，消耗能量。
云朵书书
非常时期虽然不能外出，但是可以在家里，养成良好的习惯，适当运动，比如瑜伽，和小孩子一起跳绳，学习一些简单的运动舞步，时间可以上午40分钟，下午四十分钟。
在饮食方面，规律吃饭，不要不出门就吃两顿饭，吃一顿就暴饮暴食，这样很容易引起热量囤积，多吃素，饭菜清淡为主。当然偶尔有觉得消化不良还可以吃点歪咪山楂酥，消食解油腻最好哟。
果儿鸣
疫情期期间不出门睡的多运动少消化不良我有招，方法一：吃香蕉，并配合掌心揉肚按照做五圈右五圈揉搓五分钟
方法二：找一块干净的垫子放地面，站立并开始慢走动动作坚持30分钟
方法三：吃流食，少吃辛辣油腻高热量食物，以清淡、蔬果为主。
如影随形心随我动
答:有。在家活动范围有限,活动量减少,心理压力较大，容易出现食物单一、 进食过多或不规律的情况
每日餐食努力做到食物多样化,三餐定时定量、合理分配能量和营养素,营养均衡.努力做到每天摄入富含优质蛋白、富含纤维素多的食物，比如鱼，奶、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜等。清淡饮食，主动饮水,每天不少于1500毫升水 ,吃完饭半小时后做一些轻微运动，会助肠道蠕动从而有助于消化,比如慢走、跳绳等.此外，呼啦圈也是一项非常好的能够帮助缓解积食的运动,而且简单易行,还可以室内进行,随时随地能玩儿.
王伟高级营养师
吃的酸萝卜干 喝点白粥
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奶汹奶汹的玖爷
如果自己消化系统不好的话建议每顿少吃、减少胃肠的压力！
如果消化系统正常只是因为疫情在家没运动导致，建议吃完饭后在客厅来回走十几圈后在躺！如果自己实在是懒，吃完饭不想动，那么可以在下午陪孩子在手机上搜索一些健身操陪孩子一起亲子活动，既锻炼身体又陪伴孩子！
