先行者798
把手边头的活干好，过去的事情不要究，只把经验总结下，记住教训，没发生的事情不担忧。
思考带来希望
经常出现杞人忧天式的焦虑要怎么办？
焦虑分为正常焦虑和杞人忧天的焦虑，正常的焦虑，是指人们在工作学习中保持好的状态的情绪，但很多时候是感觉不到的，正常焦虑能提升人的能力，也不会感到任何不适。我们平时说的焦虑，一般都是指杞人忧天的焦虑，是不正常的焦虑，严重影响人的能力发挥，并会出现各种躯体症状，还有睡眠、饮食等方面的问题。
哪杞人忧天举例，这个杞国人整天担心天会塌下来，忧心忡忡，焦虑不安，睡不着，吃不好。我们觉得可笑，但他感觉真的要塌。这和他的经历和习得的某些关于天的知识有关，并受过某些惊吓，如紧张的时候天很阴，感觉向下塌。
可以通过改变认知，让他清楚所谓的天只是空气，是不可能塌下来的，在理解条件反射的原理，就是天一阴就焦虑的原理，都清楚了，就明白天不会塌下来，知道塌不下来，焦虑也自然解除了。
很多焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等患者，都是杞人忧天式的焦虑，焦虑没有根据，没有意义的事情，心理咨询就是通过改变认知，建立新的思维程序，优化个性来消除焦虑。
霍体清
如何正确面对焦虑焦虑
治疗焦虑和恐惧最有效的方法是属于行为疗法(虽然他也谈到认知疗法)之一的“暴露疗法”。“如果我们刻意地暴露我们的恐惧，恐惧就会消失的。”“暴露疗法也被称为对抗疗法，一旦我们用足够长的时间坚决地面对我们恐惧的情况或事情，恐惧就会一点一点地消失。”
重庆寸草心心理医生解释在生活中我们就应该学会自己解除焦虑。
(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
重庆寸草心理医生
产生焦虑的源头其实是我们对外界信息加工处理所产生的结论所产生的心理反应！同一个信息，张三加工得的结论是好的，让他更加珍惜现在的生活，努力工作，使自己更加完美，而相反，李四加工出来的结论是不好的，就会对这个结果担心，紧张，害怕，心慌，出汗，胸闷等等焦虑情绪表现，那么出现这些情绪的时候先告诉自己，没有关系 ，做3-5分钟深呼吸，在听听音乐，注意了，音乐要听正能量的，切记悲伤的 如：杨坤的无所谓；其次离开现在到思维或者环境，出去散散步，打打球，聊聊天等等把自己刚才那种情绪忘记，转移。
失眠克星
老左心理工作室很愿意回答你的问题。
首先，我们看看焦虑是一种什么样的情绪？所谓焦虑是人的一种内心的紧张不安、害怕担心，预感到似乎将要发生某种不好的、不安全的情况而自己又难于应对的不愉快情绪，表现出来就是情绪紧张不安、恐惧惊慌、走立不安、来回走动，担心自己失去控制或害怕；身体表现有心悸、胸闷、四肢发抖、呼吸不畅、失眠、尿频等。
其次，在日常生活中任何事情只要应对不良都能引发我们的焦虑，比如经济收入减少、突然改变了环境、单位人际关系冲突、亲子关系紧张、自尊受到伤害、自己的某种需要没有得到满足等等，都会触发我们焦虑。例如老年人因身体有病而怀疑自己的病会不会加重，进而精神倍感压力，就会出现焦虑情绪。焦虑等于不确定性，缺乏安全感，因为不确定性是一种未知状况，我们没有办法掌控，于是我们有些害怕，进而恐惧；但是当你感到事情确定了，没有可担心的事情了，你的焦虑就会下降，甚至接近零。
再次，我们如何应对焦虑情绪呢？第一有焦虑情绪很正常，焦虑（恐惧）是我们人类情绪的一种，有焦虑不要紧，关键是我们如何认识焦虑，如何表达焦虑，对于我们而言就是要把焦虑情绪说出来，但不能情绪化。第二可以问自己我为什么焦虑，这件事是我可以控制的，还是我无法掌控？找出让我焦虑的原因；第三既然我已经处于焦虑之中，就要找到应对焦虑的有效方法，以往出现焦虑情绪我是怎样有效应对的，我说的有效的方法，我可以借助哪些资源来克服焦虑？第四，我应对不良情绪的最有效的方法、应对技巧及可用资源是什么？第五还可以通过唱歌、放松冥想、有氧运动、购物、写作、向他人倾诉等方法来调节焦虑情绪。
老左心理工作室
让我们一起来谈谈“应对焦虑”这件事儿吧，在这个春天来得比较迟的日子，在这个我们都安居在家的日子，在这个期盼战疫胜利曙光的日子。
隔离在家的小院
- 1 在你心里，焦虑是什么？
我来引用一下《应对焦虑》这本书的原话——焦虑是无明确对象的恐惧。
当我们恐惧的时候，是有一个明确对象的，我们很清楚恐惧的是什么；
而当我们焦虑的时候，我们没有对象，不知道忧的，怕的是什么，可就是怕怕的，忧忧的。
- 2 焦虑源何而起？
焦虑主要来自于两方面，一是消极自我对话，比如总自责；二是错误的信念，比如必须超有钱才算成功。
- 3 焦虑怎么克服呢？
克服焦虑的方法叫做——“抽离”。
人之所以焦虑的隐含假设是，把“我”和“我的想法”当成一回事儿，我的想法=我的真实样子。
这么一说，你就明白了这里面的陷阱了是不是？
所以，克服焦虑，核心是要把“我”从“我的想法”中抽离开，“我”去审视“我的想法”本身是否真实，客观，可信。
抽离，看清到底在焦虑什么，恐惧什么，把对象看清楚了，也就心里有底了，可就离克服不远了。
最后，祝福大家都能学会“抽离术”。
空空挑好书好课
焦虑一般是因为欲望达达不到，能力条件有限，要求太高，不实际的想法太多，脚踏实地的干自己应该干的事情，每天忙忙碌碌的，一般焦虑的人都有妄想症，因此思虑太多，睡眠不足，也是焦虑的原因之一，根据自己的实际情况，合理的安排好时间，不要虚度时光，试着克服焦虑不是很难的事情，贵在坚持
用户冷霜
焦虑是一个人正常的情绪表现，每个人或多或少都有焦虑的时候，就跟恐惧、伤心或者开心、幸福是一个概念，只不过焦虑出现的时候会有一种负面的，拉低你的能量场。所以，想要克服焦虑这个情绪，我总结有三点:
首先你得接受它，就是你要像接受你会开心、快乐、幸福这样积极的情绪一样接受，不要评价和排斥，也不要认为自己有焦虑的情绪不好；
其次，你可以发自内心的关注一下，你的焦虑情绪从何而来，具体一点就是因为什么原因焦虑，就比如这次突发疫情让我们不得不待在家里，除了基本的生活，其他都做不了，必然会使一部分人产生焦虑，再深入一点，因为不能出门工作无法进行而导致财务状况压力大，层层拆解就知道具体焦虑的原因也就能对症下药；
最后，找到焦虑的原因，这个时候你从接受这个情绪，再到分析它出现的原因，其实你的情绪已经缓和了不少，当你情绪缓和下来之后，就是你思考如何处理实质性的问题，而不会再把注意力放在焦虑这个情绪上面，自然也就平静下来了。
希望大家在遇到事情时，出现负面情绪的时候，先不要评论和打压自己，理解和接受它，它会缓和下来的，祝一切安康！
花妈妈的儿童心理之家
首先需要明白，现在这个社会焦虑的人很多，不是有一个人问题。焦虑的根源是担忧未来，没有安全感，都说现在的年轻人都得了一种病叫间歇性努力综合征，总在打鸡血与颓废之间反复交替。我认为出现这些症状的根源是没有明确的人生目标或者说梦想，有一句话小梦想是改变家族的命运，这种人成为了小老板；为顾客成了企业家；为国家为民族成了领袖。你心中装了什么人，什么事？如果仅仅是自己应该会焦虑。焦虑不是用来克服的，也不是用来打败的，焦虑是告诉你，你心中能装下多少人和事，你就成成就多大的事！
青少年心智领域创作者
如何判断自己是否处于，应激反应过当？以下标准见视频
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