宋舒亮
身高180，減肥前90看過，減肥至70kg。目前保持在75kg。
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男士身高一米八零，體重多少公斤算正常？
看到這個問題，我突然笑了。這個問答就是在向我提問。我的身高正好是一米八零。半年前我的體重將近90公斤。原來的我渾身圓潤。全身上下圓乎乎的。也不是特別胖，是微胖那種。血壓高還有重度脂肪肝。三高我都有兩高了。中年油膩大叔指的就是我啊。
當時的體重肯定是不正常的，已經胖了十幾年，時間一長覺得自己好像就應該這麼胖。當你習慣一個體重之後，你就會覺得是正常的。其實這是對自己體重的一種麻木麻痺。期間呢也有念頭會想去減肥。但是並沒有去執行。有了念頭沒有執行還是一場空啊。
具體多少公斤算正常？我現在的體重就是正常的。跑步運動加飲食控制，將體重減至71.5公斤143斤。BMI指數21.9%。體態良好精神狀態也非常好。這個體重跟我20年前體重差不多。可以說我的青春自己又找回來了。
從網上查了一下，按照中國的標準，體重為59.94公斤到77.436公斤之間，最佳是71.28公斤，我的體重接近最佳。身高體重指數（簡稱體質指數或者是體重指數，英文簡稱BMI）。是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。還有一個關於標準體重的專業公式。男男子的標準體重應該是用身高減去105。得出來的數字是男人的體重。標準的體重是180-105等於75公斤。這個體重是上下可以浮動10%。大家可以套用一下這個公式，自己算一下自己體重是否正常。
體重過輕跟麻桿兒一樣。給人感覺風一吹就能吹跑。也不見得好。大部分人都是體重過重。需要控制體重進行減重。減肥也就是大家耳熟能詳的。三分練，七分吃。堅持運動鍛鍊，消耗我們身體內的熱量脂肪。吃非常重要，控制飲食改變原有飲食結構。選取低熱量高蛋白粗纖維類食物，雜糧替代精米麵。通過鍛鍊消耗更多熱量，消耗大於進食攝入量造成熱量缺口，這樣才能消耗脂肪。
給大家分享一份減肥餐，頭條網友評論留言給我的。
早餐，紅薯，玉米，南瓜，燕麥，雞蛋白，可選兩種合計300克。午餐，南瓜，燕麥，葡萄，雞肉，牛肉，可選3種，合計500克，晚餐就上面食物各選一點，合計200克，，這樣一天食物總攝入大約1200卡--1500卡。人一天需要消耗1500-2000卡，不需要額外鍛鍊。一個月只要你能做到。低糖。低油，不另外亂吃東西，肯定會瘦。
補充一點，上面少了蔬菜，自己適當增加蔬菜補充維生素。
大家也可以選擇適合自己的方式，減肥方式很多，堅持才會成功。半途而廢沒可能減肥成功。
大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，歡迎留言交流，我是76老郭！
76老郭
男士身高180釐米，體重多少合適？合適的體重，也就是正常或者健康的體重，標準體重正負10%之間的體重屬於正常體重。
標準體重，或者查標準體重對照表，或者通過標準體重的計算來獲得，以上是不同年齡階段、不同身高的成年男性標準對照表，可以查到，身高180釐米的不同年齡男性標準體重在65-71公斤之間。
標準體重，也可以通過相應的公式來計算，世界衛生組織給出的男性標準體重公式是這樣的：
男性標準體重：（身高cm--80）X70%。
身高180釐米的男性標準體重：（180-80）X70%=70公斤，對比成年男性標準對照表，相當於39-45歲年齡階段的標準體重。
由標準體重，可以推算出身高180釐米的男性正常體重在63—77公斤之間。
標準體重/正常體重之外，還應知道體重過重、肥胖和體重過輕、不足。標準體重的正負10%-20%為體重過重或過輕，標準體重的正負20%以上為肥胖或體重不足。
體重過重、肥胖者，應通過快走、慢跑、健身操、動感單車、橢圓機等有氧訓練，合理控制飲食減脂減重；體重過輕、不足者，應通過不同的力量訓練，全面增加飲食營養增肌增重。
滄海人間
我身高180體重150，年齡40。感覺按那個表來說140是不是太輕了，145是不是完美。哪個高手給指點一下[祈禱]
wangyi豆
本人70後，身高180，體重170至175，可能稍許肥了點，我認為160斤左右比較合適。
陪酒員
我淨高184，體重你們猜猜😜
才子佳人93
身高181cm,85公斤，還略顯瘦。多重還是要看身體裡的脂肪程度
南岱莊小建哥
男士身高180釐米，體重多少合適？合適的體重，也就是正常或者健康的體重，標準體重正負10%之間的體重屬於正常體重。
標準體重，或者查標準體重對照表，或者通過標準體重的計算來獲得，以上是不同年齡階段、不同身高的成年男性標準對照表，可以查到，身高180釐米的不同年齡男性標準體重在65-71公斤之間。
標準體重，也可以通過相應的公式來計算，世界衛生組織給出的男性標準體重公式是這樣的：
男性標準體重：（身高cm--80）X70%。
身高180釐米的男性標準體重：（180-80）X70%=70公斤，對比成年男性標準對照表，相當於39-45歲年齡階段的標準體重。
由標準體重，可以推算出身高180釐米的男性正常體重在63—77公斤之間。
標準體重/正常體重之外，還應知道體重過重、肥胖和體重過輕、不足。標準體重的正負10%-20%為體重過重或過輕，標準體重的正負20%以上為肥胖或體重不足。
體重過重、肥胖者，應通過快走、慢跑、健身操、動感單車、橢圓機等有氧訓練，合理控制飲食減脂減重；體重過輕、不足者，應通過不同的力量訓練，全面增加飲食營養增肌增重。
阿豐談健身
我裸腳量184，體重原來前兩年漲到快90公斤，覺得體質精力都下降了，並且一個膝蓋有炎症，蹲下去很困難。大概在兩年前開始控制體重，主要是先從飲食開始，不吃豬肉，以雞蛋肌肉牛羊肉魚類為主，嚴格控制碳水化合物和鹽，大概每天一碗飯的量。多吃蔬菜和適量水果。適當補充維生素和Q10。禁酒，我會喝些可樂。運動以快步走為主，保證睡眠，現在基本穩定在80公斤。體重下降了後開始加量以跑步和力量練習為主。控制運動量的方法目前比較簡單，就是心率和總體時間。現在感覺精力極好。重點還是兩個，一是保證優質蛋白和營養均衡，米麵一定要控制；二是多動，能走路就不開車，每30分鐘進行各樣的活動，比集中一天動個1-2小時要好。
VFVFVFVF
我就是180身高，體重155 我感覺挺合適的， 不要超過165斤就可以了，注意鍛鍊身體，保持身體素質
