庄

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首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

步行是人们每天都在做的事情，同时也是人们最喜欢的运动之一，现在人们在饭后都会选择散散步，或是竞走等等，这些都对人们的健康带来好处。其实世界卫生组织指出，其实步行可以说是世界上最好的运动，相信很多人听到这个说法的时候感到不可思议，觉得这有可能吗?下面我们具体来详细了解为什么说世界最好的运动是步行介绍。

我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人轻视步行运动的功效，他们认为，只有让人汗流浃背、气喘不定的剧烈运动才有健身的效益。其实不然，过于剧烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动，对生命体或多或少带来消耗和磨损，老年人尤 其不宜。

每天的步行时间不少于半小时，距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步;而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。

综上所述，其实步行带给人们健康也是非常有好处吧，特别是对于老人不适合进行剧烈运动的情况下，可以选择步行的方式进行运动，长时间的坚持对老人的健康也是带来非常大的好处。特别是孕妇也是可以采用步行的方式来进行运动的，同时最重要还是贵在坚持，切记不可三天打鱼两天晒网情况出现。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

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Hi锻炼吧

世界上最好的运动是什么运动？世界上最好的运动是适合自己的运动。

运动分为有氧运动和无氧运动，不同性质的运动有着不同的运动强度，不同的运动者，有着各自特殊的运动环境，哪种运动方式适合自己，哪种运动最好！

一． 有氧运动和无氧运动。

1. 有氧运动，是指氧气充分供应情况下进行的运动。有氧运动有着强度低、节奏性强等特点，快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等，都属于有氧运动。坚持有氧运动，可以提高心肺能力，可以减脂瘦身。

2. 无氧运动，是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。俯卧撑、引体向上、卧推、硬拉、深蹲，以及借助各种力量器械进行的锻炼，都属于无氧运动。坚持无氧运动，可以强化骨骼，可以增肌塑形。

3. 为什么运动？要通过运动达到什么样的目的？科学运动应是根据自己的身体情况和运动目的，选择相应的运动方式。要减脂瘦身，提高心肺能力，应选择有氧运动；要强化骨骼，增肌塑形，打造更好看的身材，应选择无氧运动。

二． 不同性质的运动有着不同的运动强度，不同的运动者有着各自特殊的运动环境。

1. 运动能力的提高是一个循序渐进的过程。一个体重大的减肥者，一开始运动，你不能让他从事强度大的有氧运动，运动能力跟不上不说，还会伤及膝关节。不同的运动能力者，应根据自己的体质情况，选择相应的运动强度和运动次数。

2. 不同的人，有着不同的运动环境。不是所有的地方都有跑道，也不是所有的地方都有健身房，根据自己拥有的运动条件，坚持运动才是正道。

三． 结合不同的运动方式进行运动。

没有一种运动，可以让人足够的健康。合理的运动，应是以有氧运动为主，无氧运动为辅，或者以无氧运动为主，有氧运动为辅。

沧海人间

有人常找所谓的最好的运动，那么，在哪呢？

说白了，当下你能常做到的运动，就是最好的运动。

如有的亿万富翁，每天做的运动就是三合一：即慢跑30分钟，打高尔夫30分钟，游泳30分钟。雷打不动，请问，做为芸芸众生的普通人，谁能做到，请告诉我。

我们一定要清楚一件事，运动达到目的就是最好的，运动想达何目的？健康长寿哦。

说的对，健康长寿之人，就是身体不虚，气血流通顺畅，身体少与无毒素。

明白了吧？！

中国有句成语说的好：异曲同工之妙，你无论什么运动，只要能够让你免疫系统增强了，气血流通顺畅了，体内毒素少了，那就是最好的运动。

其实，达到一定境界后，你会发现，运动无规律可循，其运动形式可谓五花八门，但，都能让你活的好与长。

如唱歌绝对是好运动，还有，打乒乓球也是不亚于高尔夫球的运动，更有，书法，溜鸟与狗～都有益健康哦。

你会说，静止不是运动吧？错，冥想与打坐，包括喝茶喝咖啡，也是一种休闲运动呀。

只要你的运动，让你心静了，胃口开了，睡觉香了，二便通顺了，心安静了，生活无恐惧了。

均属最佳运动，只要你能坚持不懈，让脏腑功能愉快的为你工作，那好，恭喜你了，找到了适合自己的运动。

卢轶称心

步行世上最好的运动

1992年世界卫生组织在经过大量的科学研究的前提下提出：最好的运动是步行。

步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。

但步行运动要根据自己的体征进行，也就是说不同的体征应该采取不同的步行方式，对症才能够起作用。

如普通散步（每分钟60～90步，每次20～40分钟），适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者；快速步行（每分钟90～120步，每次30～60分钟），适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者；背向步行（两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次），适合于健康的老人；摆臂步行（两臂用力前后摆动），可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。

下面介绍几种体征的具体步行方式。

体弱者——甩开胳膊大步跨。体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。

肥胖者——长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。

失眠者——睡前缓行半小时。晚上睡前15分钟前散步，缓行半小时，可收到较好的镇静效果。

足球推文

世界上最好的运动是什么运动？

没有最好只有适合，在几年前不敢尝试跑步训练，每天早晚开始走步，一走下来就几年了，感觉身体很舒服，身体比从前健状了许多，免疫力也提高了，一般秋冬换季时也不会感冒。
今年入秋开始跑步，前几天以三公里为目标，逐渐增加，现在有一个月左右了，每天早晚各五公里，每天在十公里以上，说心话刚开始也难受，坚持不懈，因为想尝试几年的运动，突破了，今天累了就休息了早上的五公里，其实休育运动就是这样，有点自虐感觉。

空丶瞳和你健康每一天

说实话，运动不分好坏，运动的目的是为了什么？肯定是为了健康！

只要这种运动能让你的身体健康，这就是世界上最好的运动！

有的人喜欢打篮球，有的人喜欢打羽毛球，有的人喜欢跑步，有的人喜欢健身，有的人喜欢踢足球，这些都是很好的运动，他们都能让你的身体更健康！

我个人比较喜欢跑步，我坚持跑步五六年，每次5km，一周跑四到五天，身体素质真的非常好，五年时间内从来没有感冒发烧！

对我来说跑步就是最好的运动，因为它让我健康了！所以能让你健康的就是最好的运动！

其实运动主要就分为两种运动形式！一种是有氧运动，另一种就是无氧运动！

有氧运动

有氧运动可以消耗热量减少脂肪，提高心肺耐力，让身体素质更好！我跑步五年睡得更香了，身体老的更慢了，胃口更好了，皮肤更好了，身体一点病都没有！

低强度的慢跑，低强度的跳绳，游泳，骑车都属于很好的有氧运动，我们真的可以通过有氧运动慢慢培养自己运动的习惯，先让身体走上运动的道路！

无氧运动

无氧运动可以锻炼肌肉，提高最大摄氧量，锻炼强大的心肺能力，无氧运动可以让肌肉密度更高，肌肉体积更大，这样我们身体素质才会更好！

说实话，我想运动刚开始比较难坚持，所以我们得先培养运动的习惯，然后再用无氧运动改变自己的身体素质！健身运动，高强度对抗篮球运动，足球运动都属于无氧运动！

什么是良好的运动方式？

1.\t运动不过量

不管你作为不想运动还是有氧运动，我们一定不能运动过量一定要适度运动，运动过度只有坏处没有好处，希望大家一定要注意！

个人建议做一些有氧运动，也可以做一些无氧运动，但是有氧运动和无氧运动一定要适量！每天跑步20多分钟，健身20多分钟就非常不错了！

2.\t恢复要合理

运动过后一定要及时的回复，这样身体才能进行超量恢复，让身体变得更强，身体素质更好！运动过后要拉伸，一定要注意营养和睡眠！

每天晚上早点睡，一天睡七到八小时，营养丰富多样平衡，多吃蔬菜水果，优质的蛋白质肉类也不能放过，这样你才能恢复的更快，恢复的更好，身体才能更好！

只要你积极运动，只要方式合理，运动适度，你就会越来越健康，不要在乎运动的方式，你更应该培养运动的习惯和你的执行力！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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跑者的天堂

游泳是一项可以对身体综合改善的优质运动。所有哺乳动物的祖先都来自于海洋，所有人类也都经历了几个月的羊水才来到人世。所以人体对水有天生的亲近感。

游泳可以帮助有身体缺陷或疾病的人提供运动机会，这是很多运动无法替代的。比如心肺功能较弱的人无法进行足球、爬山等类型的运动，却可以经过游泳改善。颈椎，腰椎损伤的人无法进行舞蹈，各种球类的运动，却可以通过游泳改善。膝盖等关节严重损坏，甚至四肢完全失去功能的人都可以通过游泳进行运动。

水就像是一位照顾你全身的私人医生，在水中游泳可以有效修复你的身体，让你保持最佳状态。有条件的建议，一周进行两次，每次超过一个小时的游泳运动锻炼，愿您有一个精力充沛的好身体。

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生命在于运动，一般来说我们用各种体外运动带动体内运动，其实我们的体内本来就有一种运动，不过这种体内运动很少有人能自觉到，我们体内有经脉的运行，还有筋经的运行，人一旦觉着人体内的这些运动，人就用不着特意的去运动了，例如小儿好动，但是小儿并不知道什么体育锻炼，而好动看起来是一种锻炼的表现。但是小儿根本不知道什么叫锻炼，小儿的这种好动应该说是一种天性，天真。随着人自己的长大，这些天性，天真就渐渐的丢失了，人一旦恢复了天性天真，就用不着刻意去锻炼了，那时候既能动又能静，所谓静若处子动若脱兔。

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足球

原因如下：

1.荣誉

世界杯、欧洲杯、美洲杯、欧冠、欧联、奥运会等；

2.球场

威斯特法伦、伯纳乌、诺坎普、梦剧场、安联、安菲尔德、糖果盒等；

3.球队

利物浦、红魔、曼城、热刺、阿森纳、切尔西、拜仁、多特蒙德、沙尔克04、巴黎圣日耳曼、马赛摩纳哥、尤文、AC米兰、国米、罗马、皇马、巴萨、马竞、瓦伦西亚、本菲卡、阿贾克斯等；

4.球员

贝利、马拉多纳、大罗、小罗、齐祖、巴乔、内德维德、舍甫琴科、苏克、亨利、德罗巴、贝肯鲍尔、克鲁伊夫、梅西、C罗、卡卡、罗本、里贝里、莱万多夫斯基、克洛泽、卡恩、克林斯曼、小贝、劳尔、卡西、布冯、拉姆、马尔蒂尼、伊涅斯塔、哈维、普约尔、德布劳内、莫德里奇、皮尔洛、巴蒂斯图塔、内马尔、欧文、马塞洛、穆勒、托雷斯、托蒂、埃托奥、马内、萨内、内尔、本泽马、阿奎罗、J罗、苏牙、戈丁、阿尔维斯、皮克等；

5.教练

里皮、弗格森、温格、瓜迪奥拉、穆里尼奥、海因克斯、安切洛蒂、拉涅利、克洛普、西蒙尼等

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运动没有好坏，只要是你能坚持下来一周，一个月，一年，十年的就是最好的。坚持不了的话，什么项目都是别人的

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