咸鸭蛋无敌

不知不觉，2019年已经即将过去，冬天也已经悄然来临，到了冬季，往往是心血管疾病的高发季节，同时也是很多高血压患者控制血压的困难时期，因此，在严寒冬季，控制好血压水平，保持血压的平稳达标，同时也控制好心血管疾病的发病风险，都是非常重要的方面。

对于高血压患者冬季的注意事项，主要想说3点——

1. 注意加强血压监测，了解血压波动情况

2. 结合情况，调整用药方案，加强血压调控

3. 注意生活方式调理，规避心血管疾病风险

很多有高血压问题的朋友会发现，到了寒冷的冬天，原本不那么高的血压，变得更高了，原来控制的好好的血压，变得更加难以控制了，这与血管的热胀冷缩有关系，也与到了冬季，身体为了抵御寒冷，交感神经兴奋有关系，特别是年龄偏大的高血压患者，血管硬化程度比较严重的，发生这样血压的季节性变化更为明显，因此，对于高血压患者来说，在冬天来临时，一定要多多注意加强血压的监测，天气转凉的过程中，多多测下自己的血压，如果发现原来的用药方案下，无法有效的控制好血压，甚至连140/90这样的达标水平也做不到，一方面可以从生活调理上进一步加强血压的控制，另一方面，也应该考虑调整用药方案，来加强血压的进一步控制。

比如原来服用一种药物能稳控血压，但到了冬天血压控制不住的朋友，可以考虑联合应用降压药来控制好血压，不同作用机理的降压药物联合使用，具有协同降压的作用，好的联合用药，还能够减少降压药的不良反应发生风险。地平类药物+沙坦/普利类药物，地平类药物+利尿剂，沙坦/普利类药物+利尿剂，地平类药物+β受体阻滞剂等等都是不错的组合，可以结合实际情况来咨询医生调整用药方案。在加强用药的过程中，一些长效的降压药，可能在加量服用或联合用药的前几天，降压效果不是太明显，这种时候不要急着再去换另一种药物，不妨试着吃上2周看看，很多时候，随着服药周期的延长，降压药物的降压效果会逐渐升高至稳定起效的状态，如果吃上2周以上的时间，仍然不能有效控制血压达标，再考虑换服其他类型的降压药也不迟。

在生活调理方面，冬季的寒冷季节，高血压患者首先应该注意保暖，尽量避免寒冷刺激对于血压产生影响，引起血压的剧烈波动，除此之外，我们经常谈到的控制体重，低盐低脂低糖饮食，合理坚持运动，戒烟限酒，避免熬夜等方面的健康生活方式保持，都更要注意做到，寒冬季节，白天短，黑夜长，天气寒冷，有些朋友会吃的多，过度进补，有些朋友会每天喝点小酒暖身，有的朋友会因为寒冷而取消了原来的锻炼习惯，这些健康生活方式的改变，都会导致血压的不稳定和更容易波动，因此，在冬季，更好做好高血压的生活调理。

除了加强高血压的生活调理，在冬季高血压患者还要在生活上注意一个“慢”字，起床慢一点，尽量减少猛然起床导致的血压波动，以及起床后的晨峰高血压对引起的心血管风险；脾气慢一点，以免情绪波动引起血压的剧烈变化，从而导致心脑血管疾病的风险；运动的时候慢一点，避开血压高峰期，以免引起运动过程中的血压升高导致心血管风险的加大；排便的时候慢一点，有便秘问题积极调理改善，避免过度用力排便导致血压骤然升高导致的心脑血管风险，做好生活上的这些心血管疾病风险的预防，对于高血压患者减少心脑血管疾病的发病风险，也是非常重要和必要的。

李药师谈健康

大概在去年初五的时候，我们医院接到了一名特别危急的患者，他就是高血压患者的需要引以为戒的典型。

55岁的王先生平时在南方做生意，好不容易在年底回来了，兴致勃勃去参加了一场老友聚会，因为高兴也就喝了点酒。王先生的朋友们知道他有高血压，也没有让他多喝，就几杯啤的，但不幸的是，这一次的放纵还是出事了。在酒足饭饱后，大家离席就出门了，未曾想，王先生还没上车，就喊着胸痛，然后倒在了地上。老同学赶紧叫了救护车，送医后医生诊断为急性心梗，好在送来的及时，经抢救后，王先生脱离了生命危险。

你们在王先生的经历里，发现了什么？

气温的变化：王先生常年在南方生活，而南北的气温差异是非常大的，突然由南方来到北方过年，很容易保暖做的不到位，而对高血压患者而言，突然遭受低温的刺激会使血压发生波动，增加心血管疾病的发生几率。

聚会的陷阱：中国的饮食文化源远流长，而我们特有的交际就是酒桌文化，且不谈生意上的举杯换盏，就算是朋友间的交流聚会都少不了大鱼大肉和酒精助兴，而冬天的低温和节日，也造成了活动的单一性，火锅绝对是首选，吃饭聚会的次数变多，也增加了不良生活习惯出现的几率。（高盐、高脂饮食，吸烟汹酒、频繁熬夜）

那么高血压患者在冬天都应该注意哪些问题？

做好保暖措施，注意室内外温差：高血压患者冬天一定要注意保暖，尤其是外出时，要保护好头、颈、足等部位，戴好帽子、围巾、手套等，室外温度过低时，要尽量减少外出，以防遭受寒冷刺激。

缓慢起夜，防止突然的体位变化：高血压患者早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

避免晨练，适度运动：晨起是心血管事件高发时段，冬天早晨气温极低，对于高血压患者而言，危险重重，应避免晨练。可以等太阳升起，温度升高后再行锻炼，也需注意避免剧烈运动，以中低强度的有氧运动为宜。

心情放松：调整心态，保持愉悦心情，情绪的波动也会导致血压失控，高血压患者无论任何时候都要管理好个人的情绪，保持乐观、平和的心态。

健康饮食，远离烟酒：需控制饮食总热量摄入，少吃火锅、油炸食物、动物性食物等高热量、高脂肪食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，在满足机体营养所需的同时，也需控制饮食摄入，避免暴饮暴食、饮食过饱等。另外，一定要远离烟酒。

高血压患者冬季时的血压往往会比平时要高，而且控制难度也会更高，因此患者应注意监测血压，如果发现血压较以往明显升高，应及时到医院就诊，适当调整降压药物和剂量。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

罗民教授

冬天到了，高血压患者应该注意什么。我觉得最应该注意的就是血压的升高。

一、天气变冷，为什么血压会升高

天气寒冷的时候，为了抵抗寒冷，人体会分泌儿茶酚胺类物质，主要是肾上腺素，肾上腺素会导致血管收缩。也可以理解为热胀冷缩原理，天气变冷了，血管收缩了。血压是血液对血管壁的压力，血管收缩变小，压力自然就大。

二、面对天气变冷，广大高血压患者应该如何应对。

1.加强血压的监测

原来血压稳定的时候，可能每周测个几次，到了冬天应该勤快一点，不妨每天测血压，一般一天测两次足以，早上起床上厕所后一次，晚上睡觉前一次。

2.出现血压不稳定，及时的调整药物

冬天也是各位高血压患者到医院调整药物的高峰期。冬天加药，夏天减药，这也是很正常的事情。那么血压升高多少才要去调药呢。我觉得血压波动大于10mmHg，连续测几次，但是这样，说明不是测量的误差，就应该去看医生，加大药量，或者换一种药。

3.注意保暖

既然天气寒冷，血压容易波动，那么注意保暖就很重要了。尤其是有些老人，喜欢早上运动的，可以考虑晚点出门，或者换成傍晚。

4.注意保持体重

冬天是养膘的季节，冬天吃了饭，动的少，容易长肉。肥胖的危害是很多大的，因此要注意要控制体重。

5.饮食方面

寒冷天气，吃个火锅是极好的。但是麻辣的汤底以及酱料对于高血压患者来说，含盐量太高了。高血压患者不要吃太咸，可以考虑清汤。

总结：血压突然升高，就容易导致血管内的动脉斑块破裂，形成血栓。心脏的血管斑块破裂导致心肌梗死，脑动脉斑块破裂导致脑梗死。这也是冬天，这些病发病率升高的原因。因此，冬天来了，各位高血压患者要保持警惕，出现胸痛和脸弯嘴斜手脚麻木无力，要及时就医。

石佛山下小医生

冬天到了，高血压患者应注意什么呢？每到季节变换之时，高血压患者、老年人都要注意预防身体会突然发生意外。因高血压患者在冬季血管硬化、变脆性敏感，是发病的“高发季节”，所以一定要做好日常生活的自我护理和防范。那么，冬天高血压患者都应该注意些什么问题呢？

第一，注意身体保暖，避免冷空气侵袭导致血压不稳而发生意外。冬天，即使不是很冷，高血压患者出门都要及时做好“体温防护”措施，受寒风侵袭会让血管突然收缩，血液循环不畅，会引起心脑血管意外的发生。

第二，注意运动要适量，不可为了锻炼身体而任意加大运动强度。比如跑步、健步走、广场舞等，运动时间过长、运动量大，则会有导致急性心梗脑梗、脑卒中的发作的可能。我们小区有一个63岁的高血压女性患者因跳广场舞而突然倒地，两天后经抢救无效身亡。高血压患者冬季最好不宜外出旅游，对外界冷空气和环境的不适应也是疾病的发生的诱因。

第三，冬季，生活中一定要注意防止便秘，如厕时避免过于用力排便。因此要饮食清淡，少食油腻，也不宜饱食，要多饮水。因为季节原因，人体消化系统在冬季新陈代谢缓慢，胃肠蠕动减弱，注意以上事项会减少和避免高血压患者因经常便秘而引发意外的风险。

第四，有个良好的心态，注意情绪波动，注意休息和良好睡眠，要遵医嘱按时吃药，否则会导致血压持续波动。

几点建议：

1、建议冬天夜间排尿时（半夜）喝点温水，可防止血液粘稠，利于血液循环；

2、冬天起床时要“慢半拍”，让身体有个适应过程，对平稳血压有一定作用。

3、每天喝点淡绿茶，可起到辅助清理血管的作用，增强血管弹性。

4、经常在室内晒太阳，适当地在户外运动，增强机体免疫力。

5、饮食7-8分饱，冬季饮食宜清淡，多吃水果蔬菜。

6、老年人冬天最好不要没事儿经常去“挤公交”，去听保健品讲座，以免突然发生意外。

亲吻生活一爱欣

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！

有高血压，冬天要注意什么？其实高血压患者的血压情况和季节变化也有一定的相关性，研究表明，冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1C,收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。同时,冬季的血压波动也明显大于夏季。血压波动性增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多，尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等，会明显增多。每年冬季刮风降温时，各医院急诊室卒中患者人满为患，心肌梗死患者明显增加，这一现象在北方地区尤为明显。

为什么高血压患者冬季血压波动大呢？

1. 冬天血管遇冷收缩,以保暖,减少散热。血管，特别是毛细血管收缩后循环阻力增加，心脏负荷加重，会引起血压升高。
2. 气候干燥,血液浓缩，血粘度增加,血流速度减慢。
3. 冬天容易受凉。冬季是感冒，支气管炎，肺部感染多发季节.感染容易导致心血管功能降低，血压波动。
4. 环境较差 周围环境寒冷,人员交流减少.精神情绪容易低下，影响身体免疫功能,节日期间容易出现过度劳累。
5. 运动减少 冬天衣服穿得多,运动减少，脂肪容易堆积在皮下与血管内膜。
   

那该怎么注意呢？

1. 勤测血压，注意波动 在冬季,高血压患者应增加血压自测,发现异常要及时就医，不要自行调整药物剂量和药物种类。 天冷以后，寒冷刺激使皮肤血管收缩,高血压患者本来动脉硬化,血管顺应性降低,血压自动调节功能下降,故弓|起血压波动,忽高忽低,这时有的患者会有头胀、头晕等症状,而有的患者无症状，而血压不稳容易导致心脑事件。家中应备血压表,早晚各测一次血压，如果差值大于30 mmHg,要找医生咨询。
   
2. 注意防寒保暖 经常收听天气预报,密切关注气候变化，根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。鞋袜要保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天尽量不要出门，以避免寒冷刺激。若必须出门办事,应采取可行的保护措施，戴好帽子、围巾、手套、口罩等。居室应保持空气新鲜和合适的温度、湿度,不管是采用暖气还是空调,均以室温18~26C、湿度55% 为宜。
   
3. 注意合理饮食 冬季天冷,人们饮食习惯大补,食用牛羊狗肉等热性事物,但高血压患者要适量,最好不吃狗肉等大热食品，坚持低盐的饮食原则。高血压也是一种生活方式病，管住嘴，迈开腿,是时下盛行的健康生活方式，同样适合于患高血压的朋友。我们提倡高血压患者冬季多吃含不饱和脂肪酸较多的鱼类,少食或不食红肉。要提醒高血压患者的是，即使不口渴也要坚持每天饮适量白开水或淡茶水，因为合理补充水分有利于稀释、清洁血液,保证血流通畅，减少高血压并发症的发生。
   
   
4. 坚持适度运动 合理运动有利于血压控制和减少并发症。在冬季，高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量,以自我感到舒适为度。 散步是最简便易行的运动，各类高血压患者均可采用。有研究表明，较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也会随之改善。散步的时间一般为15~ 50分钟，每天一到两次,速度可依各人的身体状况而定，地点最好选择户外空气新鲜的地方。 慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于血压已经得到控制的患者。喜欢球类运动的患者尽量选择“小球”,如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、高尔夫等，时间不要过长，运动量也不要过大。太极拳对防治高血压有显著作用，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。
   
5. 坚持药物治疗 冬季是脑中风和心肌梗死的高发季节，坚持有效降压的同时也要预防因服药不当而诱发脑中风。具体地说,高血压患者用药须做到“三要” “三不要”。一要遵医嘱，坚持规律用药;二要用药达标，将血压维持在140/90毫米汞柱以下;三要关注和熟知所用药物的不良反应，一旦发生便及时咨询医生。“三不要”是指如果采用的降压药物控制住了血压,不要随意更换;不要盲目相信“根治、偏方”等蛊惑性言词;不要因血压降下来了,就突然停药,以免出现血压反跳而发生高血压危象。
   
   

总结：在严寒的冬季，高血压患者更应该注意血压监测，按时服药，养成良好的生活习惯，才能更好的控制血压，保持健康。

医疗工作者张

冬天到了，高血压患者的确需要更加注意自己的血压，不为别的，主要是因为这个时间段血压情况更加容易出现波动。所以，一到天气凉了之后的这个时间段，各大医院的心脏内科门诊和病房都会人满为患，其中一大部分患者来自于高血压患者。

应该说，冬天对于高血压患者是最不友好的一个季节。这个季节的血压很容易就升高5-10mmHg，主要原因就是因为气温的降低，这时候特别容易导致人体神经体液的改变，进一步造成血管的收缩，导致血压的升高。这个时候对于高血压患者来说，应该如何应对呢？我提以下几条建议：

1、 保暖

对于很多高血压患者来说，特别需要注意的就是要多穿点，同时工作和居住地的气温也要保持较高温度，以免因为气温过低引起血压的波动。

2、 注意体育锻炼的时间

冬天高血压患者也要注意不要间断体育锻炼。但是，提别提醒大家的是，对于高血压患者来说，要注意清晨的血压情况，如果存在清晨高血压，那尽量不要早晨锻炼。可以选择其他时间段进行锻炼，目的就是尽量避开早晨这个人体血压容易升高的时间点。

3、 注意监测血压，必要时就医

冬天容易引起血压升高和波动，这个时候跟夏天不同，有可能降压药需要增加剂量或者联合用药。所以，这段时间尽量注意监测血压，如果血压波动较大，或者明显升高，尽量找到医生就医，在医生指导下进行药物的调整。

4、 注意饮食

我们国家很多提防有冬季进补的传统，主要就是吃一些高脂高盐高糖的食物。这些食物吃多了，人就会胖，随之而来的就是血压升高。所以，大家即使是到了冬天，也不要过度进补，注意对于体重的控制。

总之，冬天是高血压患者应该特别注意的一个季节，既要注意血压波动，更要注意降压药物的调整。只有自己注意，才能管理好自己的血压，安全的度过冬天。

张之瀛大夫

高血压是我国发病率最高的慢性病之一，老年人是高发群体。一旦患病，大多数人需要长期服用药物来控制血压。又到冬天了，寒冷的天气对血压控制是非常不利的，因为低温会导致毛细血管收缩，血压突然升高，增加脑血管病及其他意外情况发生的几率，严重威胁着高血压患者的生命安全。另外，冬季运动少，排汗少，也会引起血压升高。

那么，高血压患者该如何安全过冬呢？

1. 定期监测血压

季节变化要注意监测血压，尤其是冬季，更要时刻关注血压情况。在家中准备一个电子血压计，懂听诊的朋友也可以使用水银血压计，但是要注意安全，避免水银泄漏。每天最好测两次血压，在上午的6-8点且服药前测一次，下午的16-18点再测一次。如果血压多次不稳定要及时就医。

2. 遵医嘱用药

大多数的高血压患者都需要长期服药来控制血压，常用的药物有缬沙坦（平欣）等等。冬季是控制血压的“攻坚期”，更要严格遵医嘱用药，不要吃吃停停。需要注意的是，冬季血压普遍高于夏季血压，这个差值约为12mmHg/6mmHg，所以就容易出现吃药血压控制不住的情况。如果出现这种情况，要及时就医，在医生的指导下调整用药方案，不可擅自增量或更换药物种类。

3. 晨练宜晚不宜早

人体血压有两个高峰，第一个高峰出现在早上的6-8点，医学上称之为“血压晨峰”现象。并且，冬季的早上气温偏低，“血压晨峰”遇上早晨的冷空气，容易发生心脑血管意外。所以，最好在上午的9-10点或者是午后2、3点左右外出锻炼。户外锻炼要做好保暖措施，锻炼时间不要超过1小时，如果天气太冷，可以在室内锻炼，打打太极、做做健身操等都是不错的锻炼方式。

4. 做好保暖工作

冬季气温低，昼夜温差大，寒冷刺激容易导致血压升高。头部和颈部的血管经常暴露在外，最容易受到冷空气的刺激，因此要格外注意这两个部位的保暖，出门最好戴上帽子和围巾，保护头部和颈部。尽量减少外出频率，天气太冷或者是有大风的时候，尽量不要出门，外出一定要穿足衣服。洗脚水和洗澡水的水温要适当，不要用凉水洗漱。

5. 保持心态平和

情绪与血压之前有着密切的联系，激动、紧张、兴奋、愤怒、焦虑、抑郁等情绪容易导致血压升高，诱发心脑血管意外。因此，冬天更要保持心态平和、情绪稳定，尽量不要有上述这些对控制血压不利的情绪，如果有也要及时调整，可以通过下棋、喂鸟、听戏、聊天、看电视、听音乐等方式来调节情绪。

6. 低脂低盐多青菜

冬季寒冷，人的胃口变好，会不自觉的摄入“高盐、高脂”等食物。但是对于高血压患者来说，这样的饮食习惯是不可取的。饮食上要限制三高（高胆固醇，高脂肪，高盐）食物的摄入，提倡清淡饮食，少吃肉多吃果蔬，适当吃些粗粮，补充优质蛋白（蛋、奶、红肉、鱼），及时补充水分。

另外，高血压患者安全过冬注意事项还包括戒烟戒酒，规律作息，保证睡眠充足，保持大便通畅等等。

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话健康

周一全天24小时，我们急诊我收治抢救3例急性心肌梗死，5例心衰或伴有肺感染，4例脑梗死，1例脑出血。

这些患者都是急危重患者，随时都有生命危险，这13位患者来医院的时候，都有一个共同特点，那就是来的时候血压都特高，而患者和家属根本不知道，几乎都说平时血压控制的挺好。再一问最近都没监测血压。

这些危重患者，之所以发病，和最近血压没有监测，血压升高导致这些心脑血管疾病爆发有直接关系。

所以，不管您有没有高血压，建议您冬季都勤测量血压没坏处，测个血管几分钟，得了这些严重的心脑血管疾病，就是一辈子。

尤其有高血压的朋友，冬季应该注意哪些事情呢？

第一、多测量

因为大部分高血压并没有不舒服，根本不能靠感觉头晕头疼等等不舒服来来判断自己血压高不高，只能通过测量血压才能准确判断。如果自己能感觉血压高不高，就不会有那么多人受到高血压的袭击了。

第二、外出一定注意保暖

冬季血压高的一个原因就是温度降低，尤其外出更应该保暖，寒冷的空气收缩血管，容易导致血压升高，容易引起血管痉挛，容易导致心脑血管疾病发生，所以外出一定注意保暖。

第三、控制血压是持久战

高血压这个慢性疾病，绝大部分人都不能根治，那么控制血压就是我们一辈子的事情。高血压并不像感冒，一周左右就完事了，高血压需要长期，乃至终来管理。

管理高血压分为两个部分，一部分就是养成服药，并且监测血压的习惯，所以对于高血压的朋友，一定记得按时吃药，定期监测。如果发现血压异常，多测量几次后，必要时找医生调整药物。

另一部分是预防和控制高血压的基础，那就是健康生活方式，血压不但受温度影响，血压受很多因素影响。尤其生活习惯影响血血压，更明显。比如熬夜失眠血压就会升高，比如喝酒血压就会高，比如激动血压就会高，比如吃的盐多血压就会高，比如肥胖血压就会高等等这些生活细节，不但要冬季注意，这些坏习惯早应改掉，养成健康的生活方式。

冬季如果外出运动，一定评估好身体，不舒服就不要出去，雾霾低温不要出去，可在室内活动。运动一定做好热身。

总之，所有的健康生活方式，是要伴随高血压人的一生，而不仅仅是冬季。

冬季，最最最关键，是多测量血压，您只有多测量，才知道有木有问题，才知道怎么办。

您都没发现血压高，谈何控制？

心血管王医生

冬季是心脑血管疾病高发的季节，主要原因就是由于室外较低的温度。冬天不仅带来了寒冷的天气，对于高血压患者尤其伴有血管病变的人，无疑是一个很大的健康威胁。那么在寒冷的冬天我们需要注意哪些事情，来避免血压波动带来的危险？

冬季血压为什么比其它季节要偏高？

高血压是一个以血管为载体的疾病，身体外周血管有个特点，环境温度高的时候属于舒张状态，环境温度低的时候处于收缩状态。人体的血容量基本处于一个相对稳定的状态，同样的血容量而血管管腔变小，那么血管壁承受的压力肯定是要升高。其次处于寒冷环境时，皮肤感受器传入的寒冷信号可以引起我们的交感神经兴奋，反射性的使心跳加快，心肌收缩力增强。以增加外周血液供应，对抗寒冷，也会引起血管内压力增加。

高血压患者冬季易诱发的疾病风险。

1.脑出血

对于高血压患者，尤其老年人，本身脑血管弹性降低，在寒冷环境刺激下血压出现升高，部分硬化的血管在增大的血压下就可能破裂出血，出现脑出血，出血点损伤重要的脑部神经就有可能引起偏瘫，压迫到脑干等生命中枢就有可能危及生命。

2.心脏衰竭

长期的高血压患者，外周阻力的增加必然导致心脏负荷增加，心脏需要做更多的工才能保证外周血液的供应，此时心肌细胞会代偿性的肥大，而这种身上并不像我们手部腿部肌肉那样。它是一种退行性变。随着时间的推移会逐渐纤维化，失去正常的心肌功能。冬季血压的升高，对心脏无疑是更大的威胁，就有可能使心脏崩溃，发生心肌衰竭。

高血压患者冬季需要注意什么？如何保护自己？

1.生活习惯

我们在睡前和起床后可以喝一杯白开水，可以防止血液粘稠，保持大便通畅，避免便秘。注意作息规律。保证充足的睡眠。避免熬夜引起人体应激状态。使血管收缩血压增高。

有晨起锻炼的人，要注意锻炼的时间，避免过早太阳未升起时户外活动。外出时注意保暖。佩戴好帽子围巾，注意头颈部的保暖。锻炼可以增强体质，提高免疫力。高血压患者在血压控制稳定时，可以进行适当的体育锻炼。锻炼时不宜进行剧烈运动，避免大量出汗。可以适当的做些有氧运动。比如说像太极拳慢跑等。

戒烟戒酒。香烟中的有害成分会损伤我们的血管，引起血管的硬化，也是引起高血压的一个危险因素，酒精在进入人体后，会加快血液的流动，引起血压升高。高血压患者需要戒烟戒酒。

2.饮食

饮食要清淡，多吃蔬菜水果。控制食盐量每天不超过6克。尽量避免腌制卤制食品的食用。避免暴饮暴食大鱼大肉。控制体重避免肥胖。最好保持体重指数在18到24之间。

3.血压监控

由于冬季血压要比其他季节偏高，所以之前服用控制良好的降压药，到了冬季可能就无法达标。所以平时要注意经常测量血压，如果发现血压有升高，就需要及时的调整。

医者当仁心

临床上，心脑血管疾病在冬季高发，类似下面的场景并不是个例：

患者突发脑血管病，医生询问病情，问家属：“平时他血压高吗？”

家属说“不高不高"。

“不高，那血压是多少？"医生又问。

“最近没量过，半年前测是160/110。"

听，半年前测的160/110，并且还说不高。医生也很无语……

冬天，气候寒冷，血管收缩，容易使血压升高，如果本身就患有高血压，在冬季，尤其要注意了：

第一，防寒保暖非常重要：

冬季外出一定要穿暖，像我们北方，天寒地冻的，羽绒服、帽子、围巾、口罩、棉手套等等，基本上一样都不能少。保暖很重要，不仅仅是暖和，自己觉得舒服，保暖，实际上是防范血压突然升高的一个有效措施，自然也是防范各种心脑血管疾病的有效措施。

第二，经常测量，心中有数：

在冬季，高血压患者一定要做好血压的监测，甚至比夏季更应该测量得勤一些。根据您的病情，需要每天测1~2次血压，将血压数值记录于本子上，供医生调整用药时参考。 监测血压是每一位高血压患者的必修课，是高血压患者每天要完成的作业和功课。不测量，血压高了也不知道，往往就会酿成严重后果。

第三，规律服药，不可漏服：

高血压患者在冬季更要注意降压药要规律服用，遵医嘱服用，切不可今天吃了，明天忘；切不可三天打鱼，两天晒网，并且，一定要注意此药物剂量下是否能够做到血压达标，未达标者要及时与医生沟通，视病情调整用药量，或增加降压药的种类。

总结：冬天气候寒冷，血压容易升高，容易出现心脑血管疾病。高血压患者一定要注意保暖，规律服用降压药，多多监测血压。

關鍵字: 心血管 健康 高血压