随梦22664660
在疫情横虐的时候，任何外出的理由，都是对自己、对家人不负责任的。锻炼痴迷者，可以选择家中的锻炼方式，来巩固自已长年练习的功夫。首先：气功，地方不限。卧室，客厅，阳台，均可以锻炼。象八段锦、易筋经、五禽戏、朱砂掌气功，都可以从网上收来锻炼。喜欢揉性活动的，可以选择瑜伽。力量型的人，可以选择哑铃、俯卧撑。爱运动的人，可以选择：坐姿太极拳的有氧运动，外加弓、马、虚、丁步的定式练习。喜欢武术的人，可以选择形意拳的五形拳，来做为功夫的定式练习。这几种锻炼方法，不受场地限制，重要的是不会影响到楼上、楼下、左右邻居。虽然是非常时期，也应以素质道德为前提，不给国家添麻烦，不给家人添危险，不给邻居添忧虑。这才是我们所需要的锻炼结果。
乃文乃武1
疫情严峻，每个人都不可懈怠，少出门，戴口罩，勤洗手，我们必须遵守。看了一些大专家对新冠状病毒的解答，是可以在比较空旷，空气质量好的地方进行锻练的。我住的小区比较大，绿化较好，住户密度也不大，所以我选择上午九点、晚上七点在小区快走各四十分钟，微微出汗，效果很好。吃得香，睡得着，精力充沛，当然没有了宅在家里的烦躁。
天容73560460
不行，为了早日隔断疫情，我们全家三人（我和妻子，小儿子）从21日到今天连住房大门都没出过。唯有我因接市监管局通知，所有药店一律开门，初五那天我通知大堂经理，一个药师和我开车去店里开门，因为我是纯中药饮片店，没销售中西成药和防护消毒用品，故开门也没什么业务，除了偶尔有人来买点金银花，甘草，贝母等，连完整处方配药至今都无一人，那天我安排每天2人值班（每天基本工资除外每人另加400元节假日工资）直至政府规定放假结束再全体正式上班后就开车回家至今未出门。关久了后有时不由自主想到往日只要天晴就与妻子散步江滩、南京路、吉庆街、黎黄陂路、去国广购物，去武汉剧院看京戏的情景，真是此情可待成追忆，只是当时已惘然。回忆都成了奢侈品。
汤豆之主
决不可以，我也是有早起晨练，跑步的习惯，已经有半个多月了，响应国家号召，一直窝在家里，因为你出去散步了，一定会接触到人，人越多，越不安全，疫情期间，还是要在家，不出门，不出门，能不出去，就不出去，且记，执行！！！
向日葵64064228
冠状病毒时期每天早晨还能户外锻炼身体吗？不能每天早晨户外锻炼身体！可以在家进行锻炼。
一． 为什么不能每天早晨户外锻炼身体？
1. 新型冠状病毒肺炎的传播途径，包括飞沫传播，接触传播等。
打喷嚏、咳嗽、说话时的飞沫，或者混合的飞沫，会一时飘在空气中，也会沉积在不同的物品上面，如果呼吸到、接触到，都可能发生病毒感染。
2. 为自己和家人的健康、生命考虑。
不被病毒感染，是为了自己的身体健康和生命考虑，也是为了家人的身体健康和生命考虑。如果必须外出，须戴口罩，勤洗手，避免去人群聚集地方。
二． 在家怎么进行锻炼？
1. 在家锻炼的方式很多。
在家锻炼，就有氧训练而言，可以在较大的房间来回快走，可以原地跑，跳绳，跳健身操，瑜伽，转呼啦圈，或者做开合跳、波比跳等锻炼。
就力量训练而言，可以做俯卧撑、卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、深蹲、箭步蹲、臀桥等锻炼。
2. 每天锻炼的时间，可以安排在早起，也可以安排在下午。
每次锻炼半小时到一小时。如果做不同部位的力量训练，每次可以做一到两个部位，每个部位二到三个动作，每个动作四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。
3. 听音乐或者看健身视频健身。
相对于室外或者健身房，家里健身锻炼难免单调、乏味。可以听着音乐健身锻炼，也可以打开网上的健身视频，跟着锻炼。
4. 注意饮食和休息。
合理饮食，保证营养，及时作息，避免疲劳锻炼等，是锻炼效果的保证，也是锻炼同时，提高身体免疫力，预防病毒感染的有效办法。
结尾语：预防新型冠壮病毒感染，不是一个人的事情，是每个家庭的事情，是整个社会的事情，需要大家一起努力！所以，每个人都应从自身做起，避免或者减少外出。
沧海人间
首先来讲，适当出门锻炼是必要的，但不要每天都出去。
此次爆发的新型冠状病毒疫情，形势严峻，大家都切身感觉到了，从国家都地方都在严格控制人员流动，尤其是有疫情发生的区域，不少居住的小区，都在控制人员出入，呼吁大家尽可能减少出门，自觉在家“隔离”，切断病毒传播途径。
但凡事都不是绝对的，对于个人来讲，长时间宅在家里，24小时不出去，除了心理煎熬、焦虑以外，对身体状况也可能会带来一定的影响。
病毒感染的发生，除了感染的轻重以外，还有一个最大的因素，就是人体的免疫力，到目前为止，还没有特效杀死病毒的药物，在感染患者的康复过程中，自身的免疫力其实是起到了重要作用，这也就是强调感染患者应加强营养的重要原因，一个良好营养支持，对于患者的康复是非常有利的。
而对于普通人，提高免疫力的方法除了饮食调补、避免受凉、避免熬夜等因素以外，还有一个主要的方法，就是锻炼身体，这是任何药物都不能替代的。
就目前新型冠状病毒流行期间，减少出门是必须的，尤其是有疫情发生的区域，尽最大可能避免和陌生人接触是非常必要的，但是，也要根据自身的实际情况，选择一下锻炼身体的方式，首先考虑室内锻炼，借助一些健身工具，也可以如题目中所说，适当跑跑步（重大疫区需慎重），时间可以是早晨，也可以是晚上，避开有可能人员较多的时间段，可以每2-3天出去一次，活动一下筋骨，放松一下身心，但不用每天都出去，毕竟特殊时期，尽量减少外出是必要的。
深蓝医生
冠状病毒时期能不能锻炼身体，答案肯定是可以的，而且陈医生鼓励大家要积极锻炼的。
但是具体如何锻炼身体比较好？户外跑行不行？我想大家要从这几个方面去考虑，才能保证在不被感染的情况下，还能锻炼好身体！
先说说陈医生为什么鼓励大家要在疫情期间锻炼身体？
大家现在应该都非常清楚，引起这一次新型肺炎的罪魁祸首是一种我们人类以前从未见过的新型冠状病毒。而这一次的新型冠状病毒有以下几个特点：
第一， 相比以前我们经历的冠状病毒感染，潜伏期来的更长一些，达到了14天，甚至极个别患者潜伏期达到了24天，而且有不少人感染以后轻症轻微，甚至没有症状；
这个特点说明一个重要问题：不同的人感染了新型冠状病毒情况是不一样的，这个跟我们每个人的免疫力有关。
第二， 人在感染这种病毒以后，以轻型患者比较常见，但是轻症多，重症少的背后其实是告诉我们感染这个病毒以后，虽然引起我们人体的自身免疫反应整体偏弱，但是说明病毒适应我们人这个宿主环境能力好，更具有欺骗性，传染性更强，如今疫情也证实了这一点；
第三， 对于这个新型冠状病毒，我们至今仍然没有什么好的办法去杀死它，不存在任何抗此次冠状病毒的特效药，临床上目前整体的治疗方向是对患者进行生命支持治疗，即对症治疗，让病人能扛过去，然后最终依靠自身免疫力把病毒杀死，痊愈出院。
所以，大家可以发现：免疫力对于我们个人来说，真的非常重要，不仅可以降低个人感染病毒的几率，而且还可以有利于我们个人被感染后病情的恢复。
这时候有人就要说了，那就是说锻炼身体，可以提高我们免疫力，所以你陈医生鼓励大家多锻炼身体？
注意：这种说法并不准确。事实上，提高免疫力是一个不严谨说法，虽然大家都知道免疫力很重要，但是免疫力不能说是提高的，过度提高免疫力，反而会引起我们在被病毒感染以后，引起过度的免疫反应，引起强大的炎症因子风暴，伤害比病毒本身来的更大。
所以，准确的说法是通过身体锻炼有助于保持我们正常的免疫功能，在病毒感染以后能让我们免疫系统发挥正常的免疫作用，从而有助于病毒的清除。因此，我们说疫情期间要注意锻炼身体。
那么疫情期间，如何锻炼身体比较好？户外跑行不行？
注意：疫区或者是疫情比较严重地区，是绝对禁止户外锻炼身体的，同样不管你是在哪一个地方，我们都建议你在户内进行锻炼。除非你说你家是在非常偏僻地方，出门几里路都没见几户人家，在没人时候出去锻炼半个小时，那也没问题，戴好口罩即可。
但我仍建议大部分不要在这时候进行户外锻炼，最主要的原因就是目前我们已经出现不少第四代感染者了，而户外锻炼无疑会增加第四代以上的感染者出现。
（如图：感染者参加武汉某体育馆年会导致病毒疯狂传播后出现第四代病例过程）
为什么第四代感染者威胁那么大？
所谓第四代感染者就是被从来没去过武汉，在武汉以外地区被感染的人再感染的，这种人一旦出现以后，很难采集他的流行病学史，尤其是还被陌生的第三代感染，你会发现他们自己都不知道自己怎么被感染的，被谁感染的，而且最重要的是很难追踪跟他们有过密切接触的人，像我们经常看到的官方上扩散的，寻找在哪个商家待过的人，去过这家内衣店的人等等，这些其实有一个很重要的原因就是因为无手段全部盘查出密切接触者，只能用这种扩散转发消息方式来寻找，像寻人启事差不多的道理，有找不到的风险。
同时在这寻找过程当中，你也不知道这个第四代感染者，又接触感染了多少人！而疫情期间户外锻炼，不仅会增加个人感染的风险，而且可能会延长传染链，出现第五代，甚至第六代感染者出现，加大疫情防控难度。
所以，不建议户外锻炼！
因此，疫情期间最好的锻炼方式依然是室内锻炼，具体怎么锻炼，先给大家几点建议：
第一， 手机下载一个健身软件，跟着老师学，跟着他们炼是比较专业，而且长期坚持行者有效的方法；
第二， 锻炼身体的同时一定要平衡饮食，甚至增加一些蛋白摄入，因为消耗能量后如果得不到及时补充，反而会降低我们的免疫力；
第三， 运动期间，千万别逞强，可以适当减少运动的时间，出汗运动完了以后要及时擦干，避免着凉，出现感冒发烧等疾病。
如果你不想跟着健身软件学，你也可以试着下面这些方法，锻炼身体，简单，有效，而且操作性强！
1.平板支撑
平板支撑，可以锻炼我们人体的核心部位的力量，随时随地都可以做的，非常方便。每天4组，每组时间在2-3分钟，每组中间休息20秒。
2.开合跳
开合跳可以迅速提高心率，加快燃脂，对肩膀、手臂、腿部肌肉都有很好的锻练作用。一组坚持30秒，休息15秒，一天三组。
3.跳绳
一根绳子其实可以有很多种跳法，比如双腿齐跳，单脚跳，交叉跳，有趣不枯燥，是一项全身性运动，可以每次跳30秒，逐渐加长时间，每天跳过四五次。
4.立卧撑跳
立卧撑跳，大家可以发现它里面包含了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等各种动作，而且最主要的是它可以锻炼我们人体75%以上肌肉群。可以每次做20个波比跳，休息30秒为一组，一天做个三组！
医学小侦探
最好不出门，小心气融性感染。
手机用户63426930576
【亘古长安】新型冠状病毒肺炎特殊期间，在家里也可以锻炼身体
在新型冠状病毒肺炎特殊期间，呆在家里，依然可以进行体育锻炼。
我基本上是每天下午四点左右开始锻炼，在家里快走一千步。从客厅阳台走到小屋正好十步，五个来回一百步，五十个来回一千步。走完一千步后，按摩眼眶一百次，然后捶胸、捶腰等各一百次。整套动作耗时约半小时。
晚上十点钟左右再进行一次锻炼，主要是扭腰、扩胸、压腿等。按摩眼眶四十次后，扭腰八十次，然后扩胸、弯腰各三十二次，接着举胳膊转颈一百次。接着又按摩眼眶四十次，踢腿四十次，扭腰八十次，然后扩胸、弯腰各三十二次。之后再次按摩眼眶四十次，压腿四十次。整套动作耗时接近半小时。
除过锻炼，再就是读书。好久都没有读过什么书了，家里有个大书櫃，存书约有几千本，什么四大名著，金瓶梅，三言二拍，全唐诗、宋词，资治通鉴，史记等都有，还有许多外国名著。总不能让这些名著老呆在书架之上休息吧，闲来无事读读也是好的，多少能增加点知识吧。
这次疫情具有人传人的现象，对于普通老百姓来说就是应该尽量少出门，少活动，除过买菜买必需品，其余时间都要老老实实在家里呆着，少给国家添乱，以免疫情感染、传播，要知道呆在家里就是为国做贡献呢。
有少数人就是不听劝，不自觉，说什么呆在家里憋闷，不管不顾地要出门。出了门还不戴口罩，嫌口罩戴着难受。当然大多数人是戴口罩的，因为心里都知道疫病的厉害，谁也不愿意受到感染，影响自己和家人的身体健康。
疫情总归是要消失的，人们只要管好自己，管好腿，不乱跑，疫病找不到寄主，得不到营养，就一定会消亡的。但愿新型冠状病毒肺炎这个瘟神快点消失吧，老百姓还要快快乐乐幸福地生活呢。
Yuefengzhang
当前形势下到底能不能跑步，网上专家说法都是自相矛盾，有的说能跑有的说不能跑。这个跑与不跑的问题仁者见仁智者见智，想跑就跑，认为有风险就不跑。即不能强迫别人跑，也不能强迫别人不跑。
个人认为，现阶段去空旷地方跑步比去上班和去超市购物还要安全的。除非能做到完全宅在家里不出去，那样不跑步是对的。如果做不到完全宅在家里，必须出去上班和购物，那么空旷地方去跑步与上班和购物相比就无所谓什么风险了。
病毒的结构与人体细胞完全一样，没有细胞壁，所以病毒必须要在动物体内才能存活，一旦离开宿主的身体，几分钟内甚至几秒钟内就会死亡。
所以在空旷的户外，基本没有感染病毒的机会，在封闭空间和人员密集的地方被传染的几率才大。
而且目前的新型冠状病毒肺炎还没有治疗的特效药，基本上最后还得靠人体的免疫功能，所以小伙伴们不要因为怕传染而放弃锻炼哦。
做好防护，锻炼起来，增强体能提高免疫力。同时尽量减少外出，外出一定戴口罩，与他人保持1米以上距离，勤洗手，室内勤通风，注意定时消毒，坚决不去人员密集的地方，不参加各种聚会，一定能避免感染新型冠状病毒肺炎的。
下面图片是我的跑步装备[呲牙][呲牙][呲牙]
