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你好，蔬菜水果打成汁會破壞它的纖維，不利於減肥，建議直接吃會好一些。
另外，光喝蔬菜汁減肥已經算節食減肥了，建議均衡飲食，節食減肥會減掉肌肉，基礎代謝降低，最後會嚴重反彈！
如果真心想健康減肥建議多瞭解瞭解健康知識，不是槓精，只是看到會特別著急，希望大家能健健康康的瘦下來！
後閃閃
“喝蔬菜水果汁是可以減肥的。首先，蔬菜水果之中含有大量的可溶性維生素C，可以吸收人體內多餘的脂肪，減少體內脂肪的增生，然後通過新陳代謝排洩出去。其次，蔬菜水果汁富含纖維素，纖維素可以幫助人體減少吸收外來脂肪、通便排毒，使外來脂肪通過人體...”
具體喝哪一種，看你自己選擇。
也毛本人
黃瓜汁
黃瓜汁裡面其實含有很多對我們人體有益的成分。首先黃瓜汁裡面含有的糖分很少，是一種低脂的蔬菜，其次黃瓜汁還含有很強的利尿功能，然後還含有一些可以增強記憶力的元素，最後還可以促進頭髮和指甲的生長。因此黃瓜汁出來作為一種減肥的飲料以外還可以經常給自己的家人喝。
番茄汁
作為蔬菜中唯一具備有酸味的成員，番茄汁是有其獨到之處的，首先就是其酸酸甜甜的味道是收到很多人的追捧的，其次番茄裡面還富含維生素C和維生素A，這些都是我們日常生活中所需的營養素，剛剛也說到了番茄是含有酸味的，這是由於番茄裡面是含有檸檬酸的，這些檸檬酸對於促進我們人體的新陳代謝還是有很大幫助的。特別是在我們吃了太多的油膩的食物之後就可以榨一杯新鮮的番茄汁加幾滴蘋果汁或者檸檬汁，解膩的效果是特別好的。
苦瓜汁
苦瓜汁對於很多人來說一大挑戰，因為實在太苦了，很多人根本就吃不下這個苦瓜汁，但是苦口良藥利於病，雖然苦瓜汁的確很苦，但是苦瓜汁裡面是含有很多我們身體所需營養物質，並且苦瓜汁裡面的熱量基本為零。對於想減肥的人來說，苦瓜汁是一個很好的選擇，特別是在兩餐之間，喝一杯苦瓜汁既可以解膩又可以促進消化。
芹菜汁
芹菜聞起來味道還是比較好聞的，因此榨成汁以後也是可以讓很多人接受了。芹菜汁也是含有利尿的成分的，所以也是一種比較適合減肥的食物
嘻笑君
❗️減肥瘦身可以嘗試這幾款混榨果汁：
1⃣1/3蘋果+芹菜1/2束+黃瓜半根+菠菜2棵+適量的水（黃瓜的清爽和蘋果的甜味中和了芹菜的味道，更能讓人接受）。👉很適合減肥排毒，卡路里極低
2⃣1/2雪梨+芹菜1/2束+1/2香蕉+適量的水（香蕉和雪梨會增加些甜度，中和掉芹菜略微苦澀感）👉適合瘦身排毒
3⃣1/2胡蘿蔔+1/2蘋果+5-6個聖女果+適量的水
👉減肥排毒養顏
♥️希望這些能幫到你
噗噗的美食寶藏
很高興回答樓主提的問題，哪些果蔬減肥效果最快，因為我本人是在水果店上班的，我們店是榨著現榨純果汁的，所以我對這一塊是比較瞭解的，第一位當然是黃瓜汁，黃瓜中的丙醇可抑制人體內的糖分轉化為脂肪，所以對減肥最有效;第二是番茄汁，它維C多，也美容養顏，抗衰老，雖然口味是股濃讓人接受不了，但為了減肥，喝了只有好處沒有壞處的情況下，天天喝它最棒;第三胡蘿蔔汁，胡蘿蔔含有植物纖維，能提高人的免疫力，還有豐富的維生素A;我曾經也很努力的去減過肥，所以我就買了黃瓜和牛油果榨在一起喝，不加糖，口感也很不錯，這樣堅持幾天後就堅持不下去了，到晚上11點半就餓了，美食的誘惑力很大阿，希望想減肥人有堅強的毅力，不然堅持不下來，最後祝想減肥的人減肥成功，加油！！！
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大俠VIog
減肥期儘量少吃油炸的、甜的高熱量的東西！
早餐可以吃:無糖豆漿、兩片全麥麵包、一個水煮蛋！中飯水煮菜！主食先不吃！晚上吃半個🍎蘋果、黃瓜、西紅柿都可以！最好喝蘋果汁和黃瓜汁！如果你真的想減肥可以諮詢我食譜！
小馬媽媽的生活記
減肥的蔬菜汁有芹菜汁、胡蘿蔔汁、黃瓜汁、苦瓜汁，都具有不錯的減肥效果。其中含有的熱量都比較低，而且含有大量的植物纖維，攝入體內之後可以促進腸道蠕動，增加飽腹感。不但可以輔助減肥，而且可以降低血壓、降低血脂。
繁華時尚寵兒
首先你要明白，喝蔬菜汁減肥的原理有以下三種，1:蔬菜汁不含脂肪和熱量
2:蔬菜汁不會堆積脂肪
3:蔬菜汁有助於腸胃消化
建議大家喝的蔬菜汁都有:苦瓜汁、 芹青汁、 番茄汁、青瓜汁， 最後囑咐一句減肥一定不要節食
黃三金剪輯
每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。患有潰瘍病的人，飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀，胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。
趙小湘的日常
1.芹菜汁：含有豐富的維生素，醫生都推薦，熱量低，糖分少，還可以利尿，也可以降血壓，也可以減肥推薦5顆星
2.黃瓜汁：自己偶爾也會喝，口感清爽，脂肪含量低，可以當做飲料，推薦4顆星
3.西紅柿汁：我想這個大家都知道，維生素高，番茄酸，有助於胃液產生，有助於實物消化。推薦3顆星
其次，胡蘿蔔汁，白菜汁，苦瓜汁都有助於減肥，但是口感一般，推薦2顆星
