曹修兵
可以利用艾灸的方法来提高自身免疫力，预防新冠。艾灸是借助艾绒的药力和灸火的热力，作用于腧穴或病变部位，以养生保健、防病治病的方法。中医学奠基性著作《黄帝内经》记载：“针所不为，灸之所宜。”
艾灸可温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健。艾条温和灸，既具有良好的预防保健作用，又便于居家自我操作。艾灸穴位处方
1 、足三里
对于足三里，大家都应该耳熟能详了，“要想身体安，三里常不干”，足三里作为保健穴位，从古至今都受到人们的重视。
足三里位于足阳明胃经上，在外膝眼下三寸，胫骨前脊旁开一横指，以中指近侧指间关节为准。
现代研究表明，刺激足三里可以增强胃肠的蠕动能力，使胃肠的蠕动变得有规律，起到健脾和胃的作用，刺激足三里，还可以提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，使全身气血充足，濡养全身，从而增强人体健康。
艾灸足三里也可以选择雀啄灸，艾条离穴位2cm左右，在足三里上下移动，灸到局部发红则可，每天一次，若是感觉艾灸不方便操作，还可以选择按揉这些穴位，以拇指螺纹面置于这些穴位上，先轻按这些穴位，再顺时针揉3下，一按三揉15次。每天两次。
2 、气海
气海属于任脉的穴位，位于人体正中线上，脐中下1.5寸。具有较好的强壮全身的作用，可以增强机体免疫与防卫功能，调整全身虚弱状态，对于先天禀赋较弱，后天劳损太过，大病过后，产后体虚等都具有较好的效果。
现代研究也表明，艾灸气海穴可以增强人体免疫力，增强人体抗病能力。
艾灸气海穴时可以选择温灸盒灸，每次灸15-30分钟，灸至小腹温热为止，一般每日灸1次，连续灸10天。
3 、中脘
中脘穴又为脾之募穴，任脉与手太阳小肠经、手少阳三焦经和足阳明胃经交会的穴位，又为腑会，不仅直接联系胃之腑气，还是六腑精气会聚之所，其气血还直接交通于小肠经、三焦经与胃经，使中脘成为补益后天、滋养肾气，治疗消化系统疾病的重要穴位。
中脘，腹正中线上，胸剑联合与肚脐中央之间中点处，所谓胸剑联合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬变软处，即胸骨下端尽处。
补充穴位
1 、大椎
大椎，位于第7颈椎棘突下凹陷中，为诸阳经交会于督脉的穴位，可振一身之阳，散一身之寒，所以平时体虚怕冷、阳气不足者宜常灸，可每日一灸，用悬灸法，灸至沿督脉出现温热发散走窜感为佳。
但如果已经发热患者，可用直接灸法，即用艾绒团成圆锥状放在大椎上，点燃后待燃至将尽，迅速取下更换新的艾炷，多次重复使局部发红为宜。注意艾炷的大小可略大一些，因为在大椎两侧各0.5寸，还有定喘穴，对呼吸系统疾病有效，可一并灸之。如果遇到轻微烫伤，也属正常，可用烫伤膏外涂即可，起泡则为发泡灸，外用龙胆紫消毒即可，有退热、提高机体免疫力之效。
2 、太冲
太冲属足厥阴肝经之输穴、原穴。在足背，第1、2趾骨间，趾骨底结合部前方凹陷中，足背动脉搏动处，此穴具有疏肝理气的作用。春天肝木生发，按揉或艾灸太冲穴可以让我们在春天的时候肝气条达顺畅，肝气顺畅了，身体的气机也会顺畅起来。
程氏针灸程凯
新型冠状病毒传染期，如何提高自身免疫力？除了适当健身以外，怎么吃则成了特别重要的提高免疫力的方法。如何吃得健康，又不担心发胖的困扰，本期专题，我们的营养师小编来告诉你怎么吃。敲黑板，以下是构成提高免疫力的必不可少的营养元素，一定要记好！
蛋白质
蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和粘膜的局部免疫力下降。高蛋白的食物主要存在于肉类和豆类中，不过千万不要吃野生动物。动物蛋白的来源主要是肉、鱼、蛋、奶等，植物蛋白主要来自于豆类、干果和谷物等。
| 干煎黄花鱼 |
By 天山可可
用料
主料：黄花鱼一条
辅料：植物油适量、盐适量、料酒适量、椒盐适量
做法
1. 食材：黄花鱼 葱姜 香菜 植物油 盐 料酒 淀粉 椒盐
2. 把葱姜洗净切丝和一些片
3. 把鱼清洗干净，两面切上斜刀
4. 把黄花鱼抹上一层料酒和盐
5. 腌制好的黄花鱼用厨房吸油纸吸取多余的水分
6. 再拍一些淀粉
7. 热锅凉油，加葱姜，加黄花鱼，煎到一面发硬发黄
8. 翻面继续煎另一面，直到两面都金黄色即可撒上椒盐，摆盘，撒上香菜末即可
维生素A
维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入。平时多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等，对补充维生素A有很好的作用。
| 养生菠菜 |
By 松鼠鱼77
用料
主料：菠菜300克、枸杞子10粒左右
辅料：食用油适量、大蒜3瓣、生抽2勺、纯净水3勺、香醋3勺、辣椒油适量、鸡粉1小勺
做法
1.准备好1小把鲜嫩的小菠菜。春季的小菠菜非常鲜嫩，最好挑选小叶菠菜，小叶菠菜更嫩，口感更好。
2.菠菜择去老叶、黄叶，择去根部（菠菜根含有大量的纤维素和矿物质，却不含脂肪，能保留最好），放入清水中浸泡10分钟，然后流动水清洗干净，控干水分。锅里放入清水烧开，放一点儿食用油，1小勺盐，把清洗好的菠菜下锅焯烫1分钟，菠菜变色即刻捞起来。菠菜焯烫一下能够去掉菠菜中的草酸，有利于人体吸收菠菜中的钙质。
3.准备一盆凉水，菠菜捞出来立刻放入凉水中过凉。这样可以避免菠菜因为过火而影响口感，最好是纯净水，或者凉白开，肠胃不好的人容易闹肚子。
4.趁着过凉菠菜的时候，我们来调拌一个碗汁。大蒜剥皮洗净，用蒜钵捣碎成蒜泥，加入3勺纯净水，倒出来再加入香醋3勺，生抽2勺，辣椒油少许（不吃辣的可以不放），鸡精适量，搅拌均匀，调味汁就拌好了。
5.这个时候菠菜也已经凉了，取出来挤干水分，放在案板上用刀切成小段，大概三四公分左右，放在盆里，枸杞子用热水提前几分钟浸泡，捞出来用纸巾擦干水分（浸泡好的枸杞子不能挤，容易烂，用纸巾擦干最好。），放在菠菜上，把刚才调拌好的调味蒜汁浇上去，吃的时候拌匀，装盘上桌就可以开吃了。
6.看电脑、看手机用眼过度，眼睛疲劳就吃它吧，孩子大人都适合，比胡萝卜还管用，拌一拌就吃特简单。
维生素E
维生素E是人体的抗氧化剂，同时可以提高抗感染能力。主要来源为植物油、坚果、豆类和谷物。
| 坚果蜜桃挞 |
By 爱生活的馋猫vip
用料
主料：面粉90克、黄油50克、盐1克、糖粉35克、杏仁粉10克、蛋液18克
辅料：水蜜桃300克、玫瑰花瓣1克、冰糖100克、玉米淀粉10克、清水10克、坚果适量
做法
1.准备好食材
2.将黄油室温软化，用打蛋器搅打出纹路，加入糖粉打发。
3.将蛋液分2次加入黄油里打发，每一次都要搅打均匀。
4.将低筋粉过筛入大碗内，翻拌均匀至无干粉状态。
5.把面团放入保鲜袋里冷藏1小时松弛。
6.将水蜜桃去核去皮，加入冰糖和玫瑰花瓣，小火慢熬到水蜜桃变成半透明，将淀粉和清水混合均匀，倒入锅内快速拌匀，馅就做好了。
7.取出挞皮，室温5分钟后，将皮擀开，这里是2个4寸学厨菊花盘的量。
8.将挞皮放入盘里，往下轻压使其贴紧模具，去掉多余的挞皮，用叉子扎出气孔，防止烤的时候鼓起。
9.将馅料放入挞皮内，放入适量的坚果，烤制的时间比较久，那坚果需要喷上一层清水。
10.烤箱上下管175度预热，将挞放入烤箱中层烤制20分左右即可。
维生素C
维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜水果是丰富的维生素C来源。
| 佛手白菜 |
By 寓言7656
用料
主料：白菜帮6片、肉馅100克、西兰花50克
辅料：生抽1茶匙、香油2茶匙、水淀粉2茶匙、鸡精适量、葱花1茶匙、食盐适量、姜末少许
做法
1.白菜帮6片、猪肉馅100克西兰花30克生抽1茶匙、葱花1茶匙、姜末少许、
2.肉馅中加入葱花、姜末、 食盐、鸡精 、香油 、生抽、搅拌均匀，加入水淀粉
3.加入水淀粉后，充分搅打至微微上劲。（加入水淀粉，能使肉馅更嫩，也更抱团不散，容易塑形）
4.白菜帮洗净，切成8-10厘米长的块，放入沸水中煮至微微透明并变软。（一定要煮至透明才容易折成佛手，要不然很容易折断。）
5.煮软的白菜帮直接捞入冷水中过凉。
6.过凉的白菜帮沥干水份，取一片放在案板上，从白菜帮中间均匀的划4刀。
7.取些肉馅放在划好白菜帮上。（肉馅多一些，蒸出来的佛手会更饱满）
8.把白菜帮折盖上肉馅，成佛手形状。
9.所有白菜帮和肉馅，依次做好，码放整齐。上蒸锅蒸制10分钟。
10.蒸白菜卷的时候，把西兰花切成小朵焯水
11.焯水后用少许味精、食盐、香油稍稍码味备用。
12.蒸好的白菜卷取出，倒出蒸出来的汤汁，把码好味的西兰花放在白菜卷中间装饰一下。
13.把滤出的汤汁倒入锅中，用水淀粉芶入薄芡，淋入香油。
14.把煮好的芡汁均匀浇在佛手白菜卷上即可
铁
缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易缺铁。要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。
| 鱼香猪肝 |
<strong>
By 寓言7656
用料
主料：猪肝300克、黄瓜1颗、木耳5克
辅料：剁椒1茶匙、郫县豆瓣酱1大茶匙、大蒜5瓣、葱姜适量、酱油2茶匙、香醋2茶匙、白糖2茶匙、淀粉2茶匙、白胡椒粉适量、料酒2茶匙
做法
1.主要食材：猪肝、木耳、黄瓜、剁椒豆瓣酱大葱、大蒜、姜
2.猪肝切大约3毫米厚的片，用清水浸泡20分钟，去除血腥味。（猪肝软滑不好切，可以直接让肉铺老板切好）
3.葱姜蒜分别切末、豆瓣酱细细切成末，木耳掰成小朵，黄瓜切菱形片。
4.浸泡好的猪肝，加入1茶匙淀粉、少许胡椒粉、2茶匙料酒
5.加入腌料后抓匀腌渍10分钟
6.锅中烧热水，水沸后放入腌渍好的猪肝焯烫1分钟左右捞出
7.调制一碗料汁：2茶匙酱油、2茶匙香醋、2茶匙白糖、1茶匙料酒、1茶匙淀粉，少许清水调匀成碗汁。
8.锅中放少许底油，放入葱姜蒜、剁椒、豆瓣酱
9.小火炒出香味，出红油。
10.加入木耳翻炒半分钟左右
11.入焯过水的猪肝快速翻炒均匀
12.炒均匀后加入切好的黄瓜片快速炒匀
13.加入调好的碗汁
14.大火快炒，炒至芡汁明亮都裹在食材上即可关火盛出。
锌
锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常功能的维持有很大作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。
| 海蛎子豆腐青菜汤 |
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By 踏月色而来~
用料
主料：海蛎子11只、豆腐200克、小白菜2颗、绿豆芽60克、姜2片、花生油5克、芝麻油4克、鸡精1克、胡椒粉1克
辅料：盐适量、葱少许
做法
1.首先备齐所有的食材，绿豆芽摘洗干净。
2.把海蛎子清洗干净后，把海蛎子肉扣出来备用。
3.小白菜摘洗干净后用刀切成段，葱姜切碎。
4.锅中倒入适量的清水煮沸，把豆腐切成小块放入锅中，进行焯水2分钟捞出备用。
5.另起锅倒入花生油烧热后，先爆香葱姜碎，再把绿豆芽放入锅中，大火快速翻炒均匀。
6.锅中倒入适量的清水煮沸后。
7.放入焯水的豆腐块。
8.这个时候根据个人口味，加入适量的盐调味。
9.再放入鸡精增加口感。
10.大火烧开后，先放入小白菜茎煮沸。
11.再放入小白菜叶和海蛎子肉。
12.大火煮沸后，放入胡椒粉调味。
13.把所有的食材混合均匀煮沸后。
14.淋上芝麻油，即可关火
15.鲜美无比又营养丰富的海蛎子豆腐青菜汤就做好了。
硒
硒会存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾，以及海产品是硒的良好食物来源。
| 鱿鱼爆腰花 |
By 斯佳丽
用料
主料：鱿鱼1个、蒜苗1小把
辅料：蚝油1勺、糖1小勺、料酒1大勺、生粉1勺、姜蒜适量、红辣椒2个、啤酒适量、生抽1勺、油盐适量、腰花1块
做法
1.腰花块放入些啤酒腌制一下；
2.将蒜姜片、红辣椒段、盐、生抽、蚝油、料酒、少许糖和适量盐放入碗中，再加入1勺淀粉和适量的水调拌均匀成碗汁；
3.烧锅开水，将鱿鱼放入里面焯烫，鱿鱼刚刚打转后就马上捞出；
4.再将腰花也放入里面焯烫；
5.腰花变色后也马上捞出；
6.取干净锅， 放入适量的油， 下入蒜苗段翻炒；
7.蒜苗翻炒半熟时放入刚刚焯过水的鱿鱼和腰花翻炒；
8.翻炒均匀后倒入碗汁；
9.大火收汁即可；
10.盛入盘中，端上桌了
美食杰官方
什么可以提高免疫力，预防新冠肺炎？？？
大家好我是小宾，怎么样可以提高免疫力，预防肺炎？？我觉得有以下几个方面
1，自我提高身体素质，加强体育锻炼，现在城市的都是居家自我隔离，可以在家伸伸胳膊抬抬腿的，多活动。我们农村的可以去地里干干农活啥的[呲牙][呲牙]。
2，多吃蔬菜，水果，补充维生素。
3，注意个人卫生，
粤漂小宾
2020，新冠病毒来势汹汹，截止目前已经有许多老人躺在重危症监护室里。疫情面前，免疫力低下的老人显得格外脆弱，除了安静在家隔离，我们还能为老人做什么呢？可以从这些提高免疫力的食物着手：
1. 蛋白质类
人体工作需要大量的优质蛋白，其中牛奶和黄豆都是很好的到蛋白质来源，消化吸收后可以构成人体内的抗体，老人长期服用可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，帮助预防呼吸道疾病。
2. 维生素类
维生素是营养链中不可或缺的一环，日常可为老人多准备些瓜果蔬菜，橙子富含维C，坚果中含有维E，就连常见的胡萝卜吃下去也可在身体里转化成维生素A，帮助增强免疫力。
3. 膳食纤维类
肠道是人体最大的免疫器官。因此，隔离期间，老年人也需每日摄入一定的膳食纤维来帮助肠道蠕动，维持肠道健康。家庭烹饪时，需多吃一些粗粮、薯类、菌菇类等。
了解提高免疫力的食物仅是帮老人提升免疫力的第一步，要想全面提升免疫力，预防“新冠”，我们需要更全面均衡的营养。中华医学会肠外肠内营养学分会提出的防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养建议第6条指出，“家有老人及慢性消耗性基础疾病患者，可增加商业化肠内营养剂（特医食品），来帮助老人每日补充全面均衡的营养，提高抵抗力”。
七夜魂梦天下
免疫力是人体自身的防御机制，而增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。比如：1、全面均衡饮食，多吃蔬菜水果。2、适度劳逸，如每天进行一小时的有氧运动。3、经常锻炼。4、培养多种兴趣，保持精力旺盛。5、戒烟限酒。以上这些方法都可增强自身免疫力。
今年预防4要做好科学防护，尽量不去封闭、空气不流通的公众场所和人群聚集地;坚持勤洗手如：饭前、便后、咳嗽、打喷嚏、外出回家等;在公共场所要注意佩戴口罩。记住三大要点：少出门、勤洗手、戴口罩，防止一切可能性的呼吸道传染。
其次要注意消毒，定期对活动区域及周边地区进行消毒，能有效预防、控制疾病发生。
之后要合理膳食、均衡营养，维持和增强机体免疫力，尤其针对年龄≥ 65 岁的人群，他们患肺炎的年住院率大约是一般人群的3 倍。坚持合理膳食，一定程度能提高抵抗病毒能力。
马方明医生
可以适当的加强一下锻炼提高免疫力抗病毒，或者是补充一些营养的，有可能是饮食缺乏营养或者是低血糖低血压所导致的，这段时间一定要改掉一些不良的生活习惯。尽量的不要抽烟，不要喝酒，不要喝碳酸的饮料，或者是浓茶之类的，多吃一些容易消化的食物，一日三餐一定要规律。
表哥看影视
要提高免疫力，首先注意营养均衡不偏食，多吃富含维生素C的食物，不吸烟不喝酒，不要熬夜，要多运动，增强体质，要保持愉快的心情和广泛的兴趣！
美丽馨晴
推荐鲜姜，洋葱。土豆，大家洗干净使用，鲜姜洗干净切成丝状当菜吃，洋葱拿上吃。土豆煮着吃！
常峰居士
如何提高免疫力，首先要注意饮食营养均匀搭配，还有就是要加强身体锻炼，多开窗，勤洗手，出门戴口罩。
乡村汉子
锻炼身体
