电台情歌220
手机给我们带来诸多便利的同时，过度的使用却给眼睛造成了不同程度的伤害。
长时间玩手机易造成哪些伤害呢？
1.易致视疲劳。盯着手机时，屏幕不断转换的光会对眼睛造成持续刺激，久之产生视疲劳，尤其在暗环境中，对眼睛的损害更大。
2.易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。如果长时间注视手机不休息，易导致睫状肌的痉挛，使睫状肌调节功能变差，晶状体曲度增大，改变眼睛屈光度，从而形成近视或导致近视增加过快。
3.易得干眼症，长时间集中在手机上，眨眼次数减少，会造成眼球表面泪膜层的不稳定性，出现眼睛的疲劳、干涩和刺痒等症状，甚至眼睛刺痛、流泪、畏光等症状，长时间就会导致干眼症发生。
4.光损伤可能诱发眼睛其他病变。目前有研究显示LED光源产生的蓝紫光成分会对晶状体、视网膜等造成一定的不良影响。如果长时间接触以手机为主的LED电子光源，眼部蓝紫光影响累积到一定程度可能会对眼部某些细胞产生不可逆的光损伤，导致永久性的视力下降。
保护眼睛和视力健康需要防治结合，眼睛出现以下症状提醒我们需要及时到医院就诊。
1.突然视物不清。眼睛突然看不见，但一会又好了；看不清东西，同时还伴有眼睛疼等症状。
2.视物变形或变色。看东西弯曲变形，或者看东西变暗、发红、发黄等。
3.眼前有漂浮物或者黑影。眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子状、蜘蛛网状等，尤其看白色明亮背景更明显。
4.出现闪光感。眼前有闪光一样的感觉，有可能是光点或者光环，持续的时间长短不一。
5.眼睛疼痛。经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或者眼睛周围痛等。
6.出现复视。看东西出现重影，走楼梯很容易踩空而摔跤等。
7.持续异物感、眼干、烧灼感等。经常想去用手揉眼睛，好像进了灰，或者不停的想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。
8.溢泪。经常流泪，有时甚至眼角流脓。
9.视野缺损。视野部分方向缺损或视野范围越来越窄，到最后只能看见眼睛正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞上旁边的东西。
那么怎样减少手机对眼睛的伤害呢？
1.放大字体，增强对比度（尽量黑底白字），使用时间尽量短暂——间隔20分钟，往远处20英尺（6米）外远眺至少20秒。
2.不要侧躺玩手机。侧躺时手机离眼睛的距离太近，而且双眼距离有可能不一样，这样会造成双眼调节能力不一样，时间长了之后双眼度数就会有变化，可能会造成屈光参差。同时，躺着看手机靠近枕头的眼睛视野会受到限制，有可能只用一只眼睛看，时间长了之后还会影响双眼融像功能。如果一定要躺着玩手机，可以选择仰卧。（研究表明，仰卧看比低头看、侧躺看距离更远，近视更低。）
3.正确进行眼保健操。掌握正确的眼保健操方法可以一定程度上缓解视疲劳。也可以让眼睛望远方（5米以外）持续几秒，再注视自己的鼻尖持续几秒，如此远近交替注视训练也能缓解部分眼疲劳。
4.晚上使用手机时应该打开环境其他光源，可将手机调至夜间模式，亮度与环境一致下最少视觉不适。
5.避免熬夜劳累，饮食均衡。研究者指出，经常吃橘子的人比不经常吃橘子的人患黄斑变性的可能性更小。究其原因，是因为橘子中含有大量黄酮类化合物。
可以去在医生建议指导下买点眼药水，对眼睛疲劳有一定程度缓解
Sky合金刀锋
说说我个人经历吧，最近四年由于工作原因，每天玩手机时间都超过6个小时，之前我眼睛很好看的很远也很清楚，300米车牌号都可以看见，现在100米看的都有点模糊了，每天看世界都会觉得雾蒙蒙的，有时候想想现在每天看手机拼命赚的钱，等年纪大了大部分会用来治疗眼睛吧，我觉得每天控制在一两个小时内，用正规的姿势对眼睛会好一点，最好不要玩游戏，最伤眼睛。最后希望大家少玩手机，保护好自己的眼睛，给孩子做个好榜样！文采不好，谢谢大家！
中国厨都信息大全
我是一个手机控，基本上有空闲时间就会玩手机，以前是去网吧玩电脑，视力下降多少肯定是有的，严重不严重要看个人的自身情况的，比如我玩了16年的电脑加手机视力下降得不是很严重，我一般喜欢去树林多的地方，多看绿色的🌲对眼睛肯定是有帮助的，这只是我的经验，大家可以尝试下
尼尔松1
我觉得还是和年龄有很大关系的
小的时候总是喜欢看电视，而且距离特别近，那时候眼球还没有发育好，形成了近视，高中的时候近视将近600度了
大学毕业后一直是从事电商工作，每天都要守着电脑手机，但是视力再没有增长过，反而降低了一些，现在度数525左右
无论如何，还是希望合理用眼
进击的小明
我觉得眼睛视力好坏主要有两方面原因:
其一是遗传:你有没有注意你附近接过过的人，只要带眼镜的他的父母其中之一是带眼镜的，如果他的父母都带眼镜那么他所带眼镜的几率非常高
比如说我家！我爷爷奶奶，爸爸妈妈，叔叔姑姑。包括我的舅舅，姥姥姥爷与我有直接血液关系的都没带眼镜。我的眼睛视力非常好。以前我经常躺抱着小说看，还经常上网吧打游戏，现在我都经常玩手机，没觉得有视力退化现象！
我大姨子和我连襟带眼镜，他们的女儿十几岁就带了眼镜，虽然度数不高
还有父母是高度近视，那么他们的后代有99%的概率是高度近视
当然所有事不是绝对的，但是我所说的这是眼镜退化的最大原因
其二是年龄问题，随着年龄的增大各部分器官也会退化，不单是眼睛退化！
不过我还是要奉劝各位，还是少看手机，正确的姿势读书会更好
小小小阳仔
依据中医的观点，肝脏主筋目，眼睛的问题大多和肝脏有关系，你的这些症状，表明是肝火上亢的现象，最好喝点菊花水，决明子水，十一点以前休息，多吃蔬菜，多运动，注意眼睛的保养，配合同仁堂臻舒视使用，效果更佳
新哥的生活
会！退化严重，手机最大的危害不是辐射，而是蓝光！
短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。蓝光诱发致盲眼病，目前有效的解决方案是对电视进行贴膜处理。防蓝光贴膜技术已经很成熟，成本很低，可以有效阻止蓝光穿透。
在这里，特别提出一点，蓝光并不都是有害蓝光，真正有害的是400到440以内的蓝光，而480到500纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。而且短波蓝光是不是一定会对人眼产生伤害，这与照射强度与照射时间有关，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。[1]
解放碑路飞哥
很高兴能够回答这个问题！
一:我每天玩手机的时间总共加起来大概有8个多小时，我的眼睛视力没有明显的退化！目前还不是很严重。
二:手机玩久了会出现脑袋昏沉的感觉，眼睛会有一定的涩感。
1.这个时候你就需要放下自己的手机先做一做眼保健操，一套眼保健操下来之后眼睛会感觉比之间舒服一些了
2.然后站起来做一些伸展运动，让自己的血液流动快一点，促进循环。
3.呼吸新鲜空气，让头脑更加清醒
4.站起来到户外走动，望向远方，多看绿色的植物，使眼睛放松。
5.做一点其他事情，转移一下注意力，或者小憩一会儿也能达到放松的状态
枝丫绿
有一个夜晚迷恋手机至晚上三四点，早八点起床发现手机屏幕一亮眼睛就刺痛，还流眼泪，整个白天一直不敢直视手机，心里担心了很久，直到晚上才恢复过来，从那天起再也不敢玩那么久了，因为我怕失去这扇明亮的窗户，一个人如果失去了它，一辈子生活在黑暗中是多么恐怖啊
成零生活记
经常玩手机眼睛一定会受影响，看一会休息休息。按摩一下睛明穴，能缓解眼疲劳。我工作一天都对着电脑，我为了保护眼睛经常会用蒸汽眼贴还不错。热热的感觉很舒服，
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