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现在生活节奏快，很多人都要熬夜，成年人为了工作要熬夜，学生为了学习要熬夜，但也有些人为了玩游戏，看手机，熬夜。
经常熬夜的人的确老的快，晚睡熬夜打乱了生物钟，给健康造成了严重的影响，很大的伤害。
那几点睡觉才算熬夜呢？
晚上超过12点，都是熬夜
正常睡眠是晚上11点至早上6点，身体最重要的睡眠时间是晚上11点到凌晨4点，正是养肝排毒的时间。
有些习惯好的人是晚上10点到早上5点，这是最佳睡眠的好习惯，但大多数年轻人就很少能够十点睡觉。
晚睡早起，长期熬夜，不但老的快，还会引起脱发，肥胖，变丑，精神疲惫，记忆力下降，食欲不振。
快节奏的生活给人们带来了焦虑，浮躁，压抑，为了工作拼命加班熬夜，猝死时有发生。
去年就有报道过，一名36岁的中年男子，因为工作熬夜加班，连续10个月没休息，结果身体扛不住，就猝死了。
中年的压力的确很大，面对上有老下有小，一家大小等着养，你说不拼命工作，能行吗？
朋友为了工作，经常要熬夜加班，有一次，为了研发项目，每天只睡了五六个小时，连续两个月，终于扛不住，生病了。
第二天出现了头晕，精力疲劳，体力透支，食欲增加，体重明显加重发胖，他对自己说，现在马上静下心来，啥也别想，好好休息”。
于是静心休息，身体慢慢恢复了。
朋友说，熬夜之后很难受，记忆力下降，反应也迟钝，以后再也不熬夜了。
有些男性熬夜，引起脱发，女性熬夜明显变丑，发胖，反应迟钝。
我曾经也熬过夜，指甲变薄，变脆，易断，皮肤粗糙。
有些学生熬夜，学校作业多，压力大，我的侄儿说：“他高考熬夜，有时候晚上写作业写到两三点，第二天六点多起床，睡眠不够，第二天上课打瞌睡，不知道老师讲了什么，听的迷迷糊糊，真是捡了芝麻，丢了西瓜，得不偿失。
我也常在想，这样的熬夜，有意义吗？根本没有意义，反而失去更多。
所以我告诉自己的孩子，不要熬夜写作业。
为了自己的健康，请保持正常的作息时间，成年人每天7到8小时，学生每天8到10小时，只有足够的睡眠，健康的身体，才有精力充沛地做好其它事，充足的睡眠才是健康的本质。
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幸生
几点睡觉算熬夜？需看总睡眠时间，若可达六到八小时之间，便不算熬夜。尽管如此，但一般来说，不宜超过晚上十一点，否则也可算是熬夜。熬夜会造成人体免疫力下降，人易生病。
下面我们来看一下具体人体器官的工作时间：
晚上九至十一时，属于淋巴排毒。这时候适宜处于安静环境，也可听些轻音乐；
晚十一到凌晨一时，属于肝排毒时间，是要在熟睡状态下进行；
凌晨一到三时，为胆排毒时段，也需在睡眠中进行；
凌晨三到五时，属于肺排毒时段。这就是为什么咳嗽的人为什么在此时咳得更严重，因排毒进行至肺，这时不宜吃止咳药，避免抑制废物排出；
凌晨五到七时，属于大肠在排毒，宜进行排便；
凌晨七到九时，小肠吸收营养，要食用早餐；
半夜到凌晨四时，脊椎进行造血，所以需进入深度睡眠，不可熬夜。
熬夜对人体具有不少危害，所以不要常熬夜，要形成规律作息，保证睡眠充足。一般成人一天宜达到八至九小时睡眠；未成年人为大约十个小时小于十二小时 ；婴儿大约为十五小时。
养娃视频
大家好。我是爱瑜伽爱分享的凡一。
“熬夜等于慢性自杀”这句话大家可能都听过。但是，到底什么时间入睡就叫做不熬夜呢？关于熬夜的时间界定，中医和西医的标准是不一样的。
先说中医的熬夜。
按照中医的理论。一天分为12个时辰，在这12个时辰里日月星辰，世间万物都有着自己的活动轨道和规律。而人类五脏六腑和宇宙和大自然的万物一样也是有明确时间规律和分工。《黄金内经》里有这么一句话。“阳气尽，而阴气盛则目瞑。这话的意思是一天中阳气渐渐的消失时，人就应该慢慢的停上劳作，准备体息了。而当阳气完全消失阴气最深的时候，人就应该也进入睡觉状态了。
古人认为在一天的12个时辰中，我们现在的晚9点到晚11点称为亥时，是阳气慢慢减少，而阴气慢慢增多的时间，所以这个时间段人应该安定下来，准备进入睡眠状况。有点类似于我们现在讲的，睡前不要剧烈运动，不要喝咖啡，不要太兴奋，否则难入眠一个意思。这个时间段要为睡眠做好准备了。
在一天的12个时辰中，从夜里11点开始到夜里1点称为子时。这时阳气完全消失，阴气最旺，又称为阴中之阴，这个时候无论如何都应该进入睡眠状态了。否则就是在熬你的身体了。熬，这个字真的很形象，小火慢慢炖，身体慢慢的熬空了。
从上面可以看出。从中医的角度来说，晚上9点之后，就应该慢慢的让自己平静下来，准备进入睡眠状态，到了11点无论如何就必须要睡觉了。否则就违反了自然规律。也就是影响人体五脏六腑的作息规律。所以中医认为11点还不睡就是熬夜。
那西医呢，西医认为熬夜不是个时间点的概念。而是一种不健康的睡眠状态。主要表现在睡了多长时间和睡眠是否规律。包抱睡眠时间不充足，睡眠被无故的打断以后难入眠，睡眠浅，打一个比方，按照中医的理论，你夜里12点睡觉，睡到明天早上9点，你每天如此，这也算是熬夜。因为进入睡眠的时间点不对。但是这种情况，西医就不认为是熬夜。因为你睡足了8个小时，并且每天都这样很规律。
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凡一说瑜伽
按照传统的"日出而作，日落而息"的观点来衡量，晚上九点半之后仍在工作的就算是熬夜了！
用户山涧小溪113A
看到有人用人体排毒时间表来定义几点睡觉算熬夜，我的内心是这样的↓↓
相信不少人都看过这张所谓的人体器官排毒时间表↓↓
说实话，这一个一个时间点的，掐得老准了，我都差点信了。
问题来了，当时间处在不属于某个或某些器官排毒的时候时，这些器官在干嘛？难不成不工作了？
咦~想想都可怕，器官不工作了，基本上就是玩完了吧。
人体器官基本上24小时是无休的，顶多就是工作强度大和小之分，但绝不会完全不工作。
就拿肝脏来说，它24小时都处在待命状态，当你喝酒、乱吃药时，它还会加大工作量来解毒。
所以说，这所谓的排毒时间表基本都是胡扯，五脏六腑是不会一个个排着队等着排毒的。
因此，根据所谓的人体排毒时间表来定义熬夜的时间，是很不靠谱的。
那应该怎么定义几点睡算熬夜呢？
实际上，并没有具体的时间定义。
熬夜的定义泛指“因事通宵（整夜不睡），或至深夜忍困不眠”。换句话说，就是你已经很困了，却还忍着不睡。
也就是你什么时间算熬夜，你的身体说了算，只要感到困意了，你却不睡，那就算熬夜。
熬不熬夜不是重点，关键是要睡眠充足，有规律。
成年人一般要保持7~9小时的睡眠，如果说一个人需要睡够8小时，那么：
如果是晚上11点睡，早上7点起床，白天精神好，不会想睡觉，那就不算熬夜；
如果是凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，白天分分钟瞌睡，那就算熬夜了。
如果你习惯了1点睡，第二天早上9点醒，白天不会觉得困，那也算不上熬夜。
所以，几点睡觉算熬夜，这个问题并没有确切的答案，每个人都可能不同，关键看你自己的习惯，前提是要保证：睡眠时间充足+作息规律。
如果你觉这个回答还不错，请给我点个赞，谢谢！
家庭医生杂志
熬夜
熬夜，通宵，这个名词想必你一定不陌生，读书要熬，做功课要熬，备考要熬，上班也要熬，一来二去，“熬”的是自己的肉体，“熬”失去的是自己的健康……
人人都知道熬夜伤眼、伤身、伤肾，甚至容易诱发猝死，国医大师是全中国最懂养生的人，为什么还会熬夜呢？
美国：《美周日报》最近发表，美国华盛顿的一个学校找来了几名志愿者，分别测试他们连续睡9小时和4小时的区别。结果……
夜里是人们长气血的时间，也是肝脏工作的时间，对人体的健康极为重要。不得不熬夜时怎么办？
我在此为大家做一个科学普及，给那些和我一样缺乏理性自制的朋友们提个科学性的提醒！
肝开窍于目，夜里看电视、电脑最耗肝血，白天就会两目酸涩、脾气暴躁。如果再吃点夜宵，喝点冰镇啤酒，把供应给肝的气血抢到胃来消化食物，就会造成肝胃气血都不充足，两相损害。
长期熬夜，我们“进化”了
变蠢
你是否也有这样子的历程：熬夜一晚，第二天起来反应什么的都变慢了，脑袋里像装满了水泥一般，昨天学过的东西，今天都忘光光了。
那是因为，缺乏休息影响了你大脑的判断力、注意力、警觉性和思维活跃性，就算是面对着自己心爱的工作，也很难集中精神。
变相增肥
很多人夜里慢慢熬，一宿饥饿之下，于是把魔爪伸向了各类高热量的美食…
在严重的休息不足的情况下，胃细胞分泌的调控食欲的重要激素——饥饿率迅速会上升，使人体产生巨大的饥饿感。
没“性”趣！
美国密歇根大学睡眠与生理研究实验室的一项研究表明，多睡一小时，能让女性第二天跟另一半爱爱的几率增加14%。
这也就是说，良好睡眠的确有助于提升性欲。
容易抑郁
睡不够，很容易让人的精神状态变差，比如容易大脑断片儿、情绪暴躁、头痛，甚至产生抑郁情绪。
降低免疫力变成了“百病必侵”
比如三高等等，甚至猝死——熬着熬着睡着了，熬着人就走了.......
避免不了的熬夜时
熬夜须知
熬夜时要吃热的东西，拒绝冷的熟食。
注意保暖，不要冻着肚子。
一定要有足够多的水或者茶。
至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。
熬夜时可以多喝决明子菊苣茶，一方面解决身体对水的需求，一方面护卫身体加强免疫。
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养涵菡
目前有两个大家比较公认的影响睡眠的重要因素，一个是生物钟，二是睡眠自我平衡。睡眠讲究的“规律”和“睡够”。如果睡眠时间不规律，会导致人体内分泌紊乱；醒的时间越长，起来后人就越感到没有精神，越需要睡觉。
但如果有人习惯了昼伏夜出的生活，比如一直都是凌晨4点睡，中午12点起床，其实都不算熬夜，这个属于是“睡眠时相推迟”。有些人天生是夜猫子，只要在晚上才会精神抖擞，所有他会选择在白天休息，晚上工作。
虽然不是所有人都要每天睡够7-8小时才能精神饱满，但如果长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实得不偿失，身体容易出现问题。几点睡才算熬夜，可能要先看你个人的生物规律，睡够让你精神的时间，并长期保持这个规律。
39健康网
一般来说十一点之前。但是熬夜伤身并不是晚睡，而是不充足的睡眠，不规律的生物作息，以前我因为工作原因，没天晚上两点睡觉，上午九点多醒来，该玩玩该跑跑，持续两年。也没什么不舒服，只能说生物钟跟别人不一样，经常打乱生物钟才是有害。
微笑的珍妹儿
我今年一年都在处在熬夜中，几乎每天晚上都是一点左右睡觉，躺倒床上就不由自主的拿起手机，看到困得不行才睡着，明显的就感觉自己的皮肤衰老了好多，也起了好多斑，本身自己就33岁了，皮肤都处在下坡状态了，又每天熬夜，感觉自己都老了好几岁
乖乖兔子
十点之前因为人大脑休息必须要保证八小时才算得上是休息好，当然这个是指不失眠的情况下，还有就是一个睡眠质量，有时候你会觉得自己睡一天都没有睡5个小时六个小时质量好，这个就来自于你睡前食物的来源喝了酒睡一天第二天头是晕的，想着心事睡眠，在床上翻来覆去。第二天两个黑眼圈，所以睡觉之前我们得有一个睡眠心态，睡觉要带着放松，平和，的心情去睡，那样第二天才有精神。
