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我没有长期四点钟起床的体验，但长期六点起床却已成为我的习惯。
我用[小来早安打卡]来打卡记录我每天的起床情况，至今已经275天了。
早起对我来说有着很多的好处，其中最大的就是觉一天的时间被延长了，我有了更多的时间做更多有意义的事情。
1、做简单的健康减脂早餐
2、每日的运动。跑步和瑜伽，我不会让自己停止运动。
当我做完这一切的时候，也不过早晨七八点的时辰，对大多数人来说，一天才刚刚开始。
3、梳理昨天的工作成果，做今日的工作计划。
这是开启充实一天必不可少的事情，对昨天有总结，对今日有计划，才能让我们的人生不虚度。
4、工作开始。
录语音，录视频，学习剪辑，学习运营等等。我的每一天都是在学习和享受学习中度过。‘
这个时代发展的太快了，我如果不尽快加入进来，迟早会被淘汰的。
5、晚饭时间，约三两好友，或者参加某个约会或聚餐，在与别人的交流中，继续汲取养分。
人是社会的人，我们活着就离不开交流。多出去看看，多与人交流，你会看到世界不一样的一面。
早起，会让你的时间感增强，会让你的每一天能够利用的时间延长，甚至可以延长你的生命时间。
早睡早起，对我们的身体只有好处，没有坏处。用最充沛的精力，迎接更美好的一天。
周思敏
最早听到4点起床，是来自世界篮球巨星科比的一句名言：“你见过凌晨4:00的洛杉矶吗”？让我突然对这个人有了好感。因为知道世界上还有一个人也是4:00起床，似乎找到了同类。我是一个已坚持19年早起的践行者，起床大多是5点左右，在4点起，已经有三年多。
之前我由于考一个国家级考试，白天时间容易被打扰，晚上学习效果又欠佳，所以早睡早起，凌晨4点起来学习，凌晨4点的白月光伴随了我无数个日日夜夜。那个时候的凌晨4点起床，因为考试是陪考，起床是被动的，是为了学习而起床，起的意愿不够强烈。起来总犯迷糊，加上学习方法不当，学习结果自然是可想而知。是一种“假学习”、“假勤奋”。
考完试之后我痛定思痛，总结反思，还是自己方法不到位，不够努力所致。在想明白这事之后，再在4点起床就变得很容易了，有时铃声还没响，已经醒了。直到今天已经坚持了将近2月多了。
所以我的体验就是：
🔹首先，思想上先过门儿。
要对4点起床有一个深刻的认识，找到自己的内驱力。当然对于没有早起过的人，一定要循序渐进，每21天提前5分钟，慢慢到凌晨4点起，不能一下4点起。生物钟被打乱，会让你坚持不了几天，并且在白天不精神，适得其反。
🔹其次，坚持是王道。
科比在骨裂之后一天都没有休息，依然坚持训练。当时易建联就问过他：为何这样拼呢？他说这就是坚持！这句话给了我深刻的印象，更赋予了我无比强大的力量，每当我想偷懒的时候，只要想起这句话，就会瞬间清醒。
🔹最后，自律方可自由。
每个人都想过自己理想化的自由生活，但往往却忘记了自由的前提是自律，只有高度的自律，才能够让你实现自由的人生。
【总结】总之，长期4点起床之后，你身体的节律就会自动形成，在这个晨起的时光里，我阅读、写作、学习、运动，享受着每一个心流时刻。当太阳冉冉升起，我已神清气爽，开始迎接全新的一天！
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3367817142883976976"} --}叶伟
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