我们头发的颜色，光泽，多少，既反映着我们的生活状态，也反映着我们的健康状况。工作压力大，经常熬夜会容易掉头发，经常染发烫发，也会容易掉头发，常常接触有毒有害的物质更会容易掉头发。
这些生活状态，工作状态损害到你的健康，通过掉头发表现出来。
从营养角度来讲，合成头发需要营养素，毛囊健康也需要营养素，只有营养充足，头发生长才会正常。上面提到的压力大，熬夜等情况，都会让身体消耗更多的营养素，当我们消耗在增加，摄入却没有增加的时候，身体就会出现营养素的亏空，有些人，就会通过掉更多的头发来表现。
不要小看一丝丝细细的头发，里面包括的营养素也是一样不少的。身体的蛋白质是否缺乏、脂肪摄入是否合理、维生素矿物质是否充足，小小的头发里都能体现出来。来，一起
先来说说蛋白质。头发里面是富含蛋白质的，以前有些不良商家，用头发来做酱油，就是利用的头发里面的蛋白质。头发里的蛋白质以胶原蛋白为最多，而胶原蛋白合成排在人体蛋白质合成优先顺序的最末端。所以，人体一旦缺乏蛋白质，头发最先表现出来。缺乏蛋白质的头发干枯、萎黄、没有光泽，而且特别容易断裂。如果你的头发是这样，那就是提醒你，可能存在蛋白质不足啦。
日常生活中肉蛋奶大豆制品要适量的摄入，如果你是全素人群，间断性补充一些优质的蛋白质粉会是不错的选择。随着年龄增加，消化吸收能力也慢慢降低，对于年龄60岁以上的老人，出现这种情况，要考虑蛋白质的消化吸收障碍，选择一款不需要消化，可以直接吸收的蛋白质补充剂，会有明显的改善效果。
再来说说脂肪。脂肪摄入过量或脂肪酸长期摄入不均衡，容易影响毛囊健康。如果你正好是个有遗传倾向脱发的人，那无疑是给脱发找了一个最好的帮凶，它将加速你脱发的进程。油脂的摄入一定不能过量，还要注意各种烹饪油轮换着吃，不要总盯着一种油。橄榄油，亚麻籽油也要成为家里的常备油。尽量避免在外就餐时高油、辛辣食物的用餐频次。
最后，维生素矿物质在头发的健康上也起着举足轻重的作用。比如，合成胶原蛋白需要维C的帮助，血脂代谢需要B族维生素帮忙......人体的任何一个小小的代谢反应，都是需要多种维生素和矿物质在其中发挥作用的。
日常生活中保证足量的蔬菜和水果，就是保证了充足的维生素矿物质摄入。
当我们在压力大，加班熬夜的时候，在怀孕、产后的特殊时期......挑选适合自己的膳食补充剂，让额外消耗的营养素得到补充，是一个不错的方法，掉头发的状况也会随之远去！
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