用户2815306520777
现在的年轻人的生活节奏快，压力大，上有老下有小，自己还忙着工作。避免不了一些坏习惯，如熬夜，因熬夜给身体造成了不好的习惯。就是减少身体的免疫力。想提高免疫力，一日三餐要吃好，每天要有足够的蛋白质，如鸡蛋，海米，牛奶，牛肉，红枣，等等。和营养素，多吃新鲜蔬菜和水果。加上有规律性的运动。不吃垃圾食品。少吃油炸腌制的食品。因为腌制的食品和油炸含亚硝酸盐，吃多了造成胃的负担加重，养成良好的生活方式提高身体免疫力是很重要的。希望我的解答大家由所帮助。
郁珠1
现代人如何获得足够的免疫力？
如何提高我们个体自身的足够的免疫力，减少病毒感染的几率呢？
随着新型冠状病毒的疫情发生，至安全的控制，给我们带来很多启发。其中，就如何减少感染？以及如何提高我们个体自身的足够的免疫力，减少病毒感染的几率，带来了很好的启示。
在回答上述问题之前，不妨先唠叨一下：
一、什么是免疫力呢？它对人体的作用是什么？
免疫力是指：
人体在进化中所形成的，能识别自我和外在物质的防御机制。
并具有下列作用：
①清除或消灭体内变异细胞的能力。
②清除外来的细菌、病毒等异物微生物或物质的一种能力。
二、我们人体如何能获得足够的免疫力？
既然我们己充分的意识到，免疫细胞可以识别、消灭外来侵入人体的细菌、病毒等异物，那么我们该如何更进一步，提高我们自身的免疫力呢？
1.首先要结合自己的实际情况，多多咨询和听取专家医生的建议，而不能乱补乱治。
2.从自然养生开始，调整好作息规律，合理膳食。
遵守早睡早起的原则，不睡懒觉，不熬夜。
遵守自然的法则，不过多迷恋“滋阴壮阳”等补品。
膳食方面：
（1）遵守善食行为。
具体如：①一日按时三餐②远离油炸食品③常食新鲜蔬菜，补充水果④少食谷物细粮，多吃粗粮。
（2）多喝水。
具体如：
①建议每日饮用2500~3000mL左右饮用水。
②饮水作用主要是，增加人体基础代谢力。人体通过足量的饮水，促进体内内环境的平衡，最直接的方式，是通过利尿，将对人体有害的物质排除体外。
3.合理滋补.增强人体体质。
（1）食物滋补
以提供人体机体，种类齐全，数量充足，且比列均衡的营养膳食之外，还补充到人体必须的微量元素。促进人体健康，达到预防疾病，提高免疫力的作用。
比如：
①长期饮用牛奶，己能补充人体的蛋白质、钙和氨基酸等。
②经常取食一把葡萄干，起到降血压的效果（葡萄干，富含纤维素和钾元素，对高血压有抑制、保护血管的作用）。
③海参的滋补。海参营养丰富，富含人体需要的8种氨基酸，牛磺酸，多种矿物质以及活性成分等。
（2）补益药滋补
补益药，具有益气、养血、滋阴、助阳的作用。不仅能增强人体活动机能，还能提高抗病能力、强筋骨等不同作用。
比如，补气药如：人参、党参、山药等。补阳药如：鹿茸、杜仲、冬虫夏草……等。
（3）服用免疫增强剂
按照医嘱，适当的服用免疫增强剂，如蛋白质粉、冬虫夏草胶囊、胸腺五肽，以增加人体的免疫力。
4.做适当的人体运动，增加人体的免疫力。
（1）做些适宜自己时间（建议30~45分种）的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。
（2）平时多做有“阳光运动”，以满足人体每日日照的需要，如跑步、快走、登山、徒步，都是非常好的能增加免疫力的运动。
上述可见，现代人如何获得足够的免疫力，除了需要正常、规律的生活起居和注重善食营养摄取之外，还需要适当的身体锻炼。
沿流溯源
目前冠状病毒猖獗，很多患者在没有药物治疗的情况下都是靠自身免疫力战胜病魔的。自身的免疫力是防病毒的一个盾牌，免疫力低的人就比较容易生病，免疫力强的就能度过难关。
我认为增强免疫力有以下几个方面：
1.饮食方面 多吃季节的水果蔬菜，多吃一些富含益生菌的食品，如酸奶泡菜，食醋，黄酒，啤酒等。还有一些人参，灵芝，香菇等都有利于增强免疫力。
2.锻炼身体，增强体质。不管选择什么样的锻炼方式只要适合自己就行，可以跑步，跳绳，瑜伽，等，坚持下去
3.释放压力，保证睡眠，长期的精神压力熬夜都会损害免疫系统，睡觉是身体的修复时间，长时间的消耗，只会让身体越来越差。
不管怎么说，身体是革命的本钱，把身体养好才能去做更多有意义的钱，没有了健康，一切都是虚谈。只有让我们身体少一些伤害，多一份健康，才能战胜病魔！
亲爱的炀炀
免疫力其实是指免疫系统抵抗外来病原体（比如细菌、病毒、支原体等）的侵袭伤害，维护体内环境稳定性的能力。主要有免疫防御、免疫监视、免予自稳定三方面功能。
如果没有恶劣环境及营养不足、过度劳累、严重创伤等情况下的正常人，先天的免疫力一般受个人基因控制，遗传因素影响比较大。
但是很多的免疫力是可以在后天获得或加强的：
1、注射疫苗，像乙肝疫苗、卡介苗等，让我们的身体被动获得抵抗一些病毒和细菌的能力。
2、在人的一生中，肯定是会被一些病原体感染的，只要你扛过去了，没死，那么感染过后你就获得了抵抗这种病原体的免疫力。
3、均衡饮食（不要太胖也不要太瘦）、培养良好的睡眠习惯、适当合理运动增强体质、培养乐观开朗的性格、积极对待生活工作，不要抽烟吸毒酗酒这些不良嗜好，把自己的身体保养得棒棒的，免疫力自然就强了。
木易水大夫
要提高免疫力，我们首先要知道身体的免疫系统是怎样构成和运营的。
免疫系统是由免疫器官，免疫细胞和免疫活性物质组成，这个系统时刻在监视我们身体的状况。
在生物学中有一个概念叫做稳态。说的是我们人体的状态是否是处于稳定状态。而这个稳态是和我们的免疫系统有着极大联系的，若我们的身体稳态是正常的，那么我们的免疫力会有很强的保护功能。稳态具体是在哪些方面呢，比如说体内电解质，渗透压，营养物质含量。什么和渗透压有很大联系呢，那就是氯离子和钠离子，这两者从哪里来呢，绝大部分来自于我们平常饭菜中的食盐；营养物质也就是糖类，脂质这些东西，这些东西从哪里来呢，全部来自于我们的饭菜当中。
在这次疫情中重症监护室中，主要做的也就是病人体内缺啥补啥。缺营养物质的话，就输营养液。最终依靠病人体内的免疫系统完成救护，当然各种消炎药，抗生素，抗病毒药等等也应用之中帮助病人更好地康复。
所以，如何获得足够的免疫力。先把基础打好，好好吃每顿饭，注重营养搭配。把自己的免疫系统首先处于最好的状态。
锻炼身体；保持好心情都是必不可少的。
原来这样子呀
现代人要多运动，多吃饭。头几天我一天跑步三趟，习惯性，光想去跑，户外运动确实是好，呼吸新鲜空气，增加肺活量，排出一晚上的浊气，主要是增加肺活量，你不运动，肺活量肯定是不行，古代大型号动物肺不适应，就不存在了，赶紧的运动吧！别懒撒，朝气蓬勃！
朵金
一个人要想有足够免疫力，必须以循序渐进自我养生，一按自已年纪体能锻炼身体，二多呼吸新鲜空气，吐故纳新，三多食五谷杂粮和新鲜蔬菜水果，四是爱好自乐琴棋书茶情陶醉，五是搞好家庭室内外环境卫生，多通风光照。
漫长人生丁先生
我儿子因为是建筑公司施工员，很担心他被感染，春节开始一直让他用强化乳铁蛋白，每天500毫升羊奶，维生素C，维生素E，都带到单位去了。他们是中建集团 伙食还不错，应该没问题
羊奶颖姐
从身体和心理两方面
身体上保持早睡，早起，三餐规律，加上适度锻炼，多喝开水
心理上，就是多读书，读好书，保持好心态！
大道至简，最后做到自律自律就能做到超强的免疫力
用户1579782912772
多食用维生素以及蛋白质含量丰富的食物，例如新鲜的水果蔬菜、牛奶、鸡蛋等食物，要做到规律生活作息，养成良好的饮食习惯，尽量不要熬夜。
1、每天运动30分钟
2、按摩
3、时常保持愉快心情
4、均衡饮食
5、摄取维他命C
