用戶6119516451969
1個小時，快步走8400步，顯然是快了。換句話說，這個速度在健身的效果上不僅會打折扣的，甚至還可能帶來負作用。
根據相關研究表明，健步走最合理、最科學的步速是每1秒鐘走2步，步幅在0．65米～0．7米之間。換句話說，就是每1小時走7200步左右，行進距離在4．7公里～5公里之間是最合理、最科學的。
現在許多網友在微信運動中，以多走、快走來獲取排名，結果每天走上二、三個小時，每秒鐘的步速也超過了2步，距離達到10多公里甚至20公里。實際上，這樣的快步走對健身效果不好，還會造成對身體的心肺和腿關節損傷以及人體新陳代謝的損傷，需要加以糾正。
另外，需要知道的是，健步走的時間既不要過短，也不能太長。春、夏、秋季掌握在50分鐘～60分鐘之間，冬季控制在80分鐘～90分鐘就可以了！
潤友
剛開始運動時，我也是快走！
那時候我還是個25歲的小夥子，身高173，我記得我那個時候累死累活走一個小時，才勉強走了7000步！
像題主一個小時走8400步，可以說是走的非常快，一般人根本就沒有這樣的速度和水平！
假設你是一米七左右，你的步伐一般為0.8米左右，按照8400步來算，最少也有6到7km，說實話，有的人的慢跑速度也就這個水平！
如果你一個小時能走六到七公里，這可以說是屬於標準的快走了，強度真的不小！
說實話，現在我已經跑步很多年了，雖然很能跑，但是你讓我走路走這麼快，我可能還做不到！
說完這些，我再來說說強度問題，如果你想通過快走鍛鍊，怎樣的走路速度比較適合你？
其實很多人總是依賴那些電子設備，其實最精準的還是我們人體的感受！
不管你用什麼方式鍛鍊，自己的身體感受一定是最重要的！
在你快走的時候，身體發熱出汗，心率開始提高，可以達到最大心率的60%，而且快走的時候呼吸順暢，不會上氣不接下氣，有非常難受的感覺！
而且一天不需要走那麼多，一般來說，你走40分鐘左右就可以了！
40分鐘的快走運動可以鍛鍊你的全身，可以取得良好的鍛鍊效果，而且不會對身體產生巨大的壓力！
快走還需要注意什麼？
1. 熱身和拉伸
快走之前一定要充分熱身，千萬不要忽視，要讓身體慢慢的熱起來，心率提高，肌肉韌帶的韌性提高，感覺身體特別的靈活自如！
而且快走之後也要充分的拉伸，拉伸大腿小腿肌肉，頸椎，腰椎，放鬆身體，進一步鞏固快走的效果！
2. 睡眠，食物
既然你選擇了每天鍛鍊，每天快走，那麼我們就要注重睡眠和食物，一定要吃得好，睡得好！晚上早點睡，不要在床上玩手機，一天睡七個半小時以上！
快走期間要補充營養，蛋白質，碳水化合物，維生素一樣不能少，吃得好，身體修復的快，鍛鍊了效果會更明顯！
不管是什麼鍛鍊，包括快走，跑步，大家一定要以自身感受為主，自己覺得舒服有效果那就可以了！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
獲得更多的跑步知識，您可以點擊上面的頭像關注我！
跑者的天堂
這個是現代人在鍛鍊的時候，普遍的認知錯位……
錯位之處在於：寧願相信那些並不精準的電子產品，也不願意詢問自己身體的感受。
就拿你說的快走來說吧
你一個小時走8400步，也許氣喘吁吁，幾乎是小跑的程度了
而隨便找個練競走的省級運動員，他一小時10000步，也是散步的運動量
so……
用步數衡量運動量
用距離衡量減肥效果
用重量衡量增肌水平
等等等等
這都是不科學的。
-----------------------------------
我一直致力於告訴大家一個鍛鍊身體時候，評估效果最靠譜的準則：體感。
就拿你說的快走來說：
1.步頻明顯高於日常行走的步頻
2.呼吸比日常要急促，但不至於上氣不接下氣
3.夏天的時候身體出含量增加，冬季的時候身體微微發熱
4.運動持續時間起碼在30分鐘以上
做到了這些，那就是合格的快走運動
無論你是想減肥，還是強化心肺，效果都會到位
相信我，這是最精準的運動檢測方式哦！
-----------------------------
那麼，迴歸問題本身，假如你的身體狀態正常，咱們來粗略的估算一下
一個小時8400步
也就是1分鐘140步
平均1秒鐘走2步還要多一些，這可以算是非常合格的快走運動了
按照距離算的話
按照可考證的數據，大約是65公分
那麼，你的8400步5460米
事實上，真實的數據會比這個要多一些，大約在6000米左右
因為在快走的行進模式下，步幅會比常規走路要大
所以，僅僅看數據，再佐證平均水平的話
你這屬於很合格的快走
希望以後還是多以自身感受為準哦！
虎山行不行
正常人根據身高不同，步長也是不一樣的，不過基本都在0.5米-0.7米這個範圍內。
為簡化計算，我們粗略估算8400步約等於5000米。大約一小時5公里，12分鐘行走一千米。
這是個什麼概念呢？就是你工作的時候，去茶水間打水的步行速度，也大概相當於你中午下班，一個人去吃飯的步行速度。理論上並不快，比閒散的逛街速度要稍微快一些，比憋著一個屁、急著離開房間去放的行走速度慢一些。
因此，這並不算快走，只能算作行走，如果你是一個經常鍛鍊的人，這樣的行走速度並不能很好的鍛鍊效果。我們來看看一個簡單的數據，你就知道你在哪個區間了。
我建議你加快步頻，提高行進速度，這樣可以提高心率和心肺功能，無論是減肥還是健身，都會起到更好的效果。
再通過兩張圖對比，你就能更好的區別行走和快走的區別。
下面這個是行走時的狀態：
而接下來這個是快走時的狀態：
希望看到此文的朋友，身體越來越好。
沙之雕四格
館主來了，我是無月，我來回答這個問題。
快走整整一小時，8400布，說實話，屬於不快不慢。
一般情況下，如果快走的話，走得快，差不多可以走到10000步左右。
所以說不算快也不算慢。
要說路程的話，差不多在五公里左右吧。
快走相對於跑步來說，是大多數人都能進行的運動。
但是在快走之前，還是應該做好相應的準備。
首先，要注意補水。
尤其在夏天，因為天氣炎熱，快走也會大量出汗。
快走的關鍵是保持節奏，因此人很容易失水。
無月一般都會帶一瓶水在身邊，走一段時間便喝點水，這樣很有利於身體的補水。
其次，做好拉伸
儘快只是走，也是需要做好拉伸動作的。
在快走進行前，做一些必要的準備運動，讓身體預熱起來。
這樣快走的時候，身體肌肉才能更加協調，快走的效果也更好。
最後，選合適的鞋子
快走對裝備的要求並不高，主要是鞋子要舒適。
鞋子不能磨腳這是必須的，不然一路走下來，一腳的水泡，誰受得了。
鞋底要軟，有彈性，這對於行走時非常重要，如果鞋底太薄，且偏硬，行走一段時間，腳底就會覺得酸脹，如果長時間這樣，會傷腳。
以上為個人觀點，健康是自己的，多運動，多喝水。
無月文化，品讀經典，品味文化
無月文化館
快走整整一個小時，微信運動顯示約8400步，屬於走的快還是慢？相當於多少路程？一個小時快走8400步，屬於很快的速度，就路程而言，在5-6公里之間。
就快走而言，健康成年人多在120-140步/分鐘，換算成小時，則是每小時7200-8400步之間；所以一個小時快走8400步，說明快走速度很快，也說明體質較好。
就距離而言，成年人的步幅一般在0.6-0.8米/步，8400步應在5公里到6.7公里之間，考慮到速度快，步幅不會太大，以0.7米/步計算，距離大致在5.8公里，這樣的速度，相當於體質弱者慢跑的速度。
快走，屬於有氧運動，堅持訓練可以提高心肺能力，也可以起到很好的減脂效果；只是快走的運動強度相對較低，以減脂或者促進體質為目的，快走能力強的情況下，建議在合適場地慢跑訓練或者快走結合慢跑訓練。
滄海人間
現在大家非常流行看微信運動，每次看到自己的排行榜裡面排在第一的那個大神是四五萬的時候可能會有一些羨慕，心裡想想怎麼樣才能走到五萬步，這裡可以跟大家簡單說一下，5萬步其實已經超過了50公里，一個正常人一天不可能走50公里，所以唯一的解釋就是做了手腳，講的更直白一些就是為了霸佔榜首不擇手段！
按照現在一個正常成年人的步幅去計算，大約就是0.8米，8400步差不多就是七公里。一個小時走七公里，換算成配速的話就是每七分鐘一公里，這個速度對很多成年人來說已經不是快走了，這就是跑步！如果這算快走的話，那這個快走會比較累，還不如直接跑起來算了！現在大家都很喜歡運動，跑步和快走是其中很受歡迎的兩種，首先一個人可以完成，其次就是不需要隊友，打球需要場地也需要隊友，當然還需要錢，但是快走和跑步就不一樣了，自己就能搞定。
快走一個小時就有8000多步，了不起的成績，步頻應該很快，如果一個小時就能走8000多步，那可以確定的是6.5公里肯定少不了，對於很多成年女性來說，一公里也就能跑個七八公里，所以如果只是快走的話，這個速度已經非常快了！
邕城小良
（1）8400步/60分鐘=140步，我的神啊，1分鐘走140步，這是多麼快的步頻。
（2）反正我是走不到，1分鐘120步左右我已經要很賣力走了。
如果步子很小的話，也許我可以走個幾分鐘，但1個小時一直這麼走，跑步10年的我是沒這個能力的。
（3）如果算距離的話，肯定得知道你的步幅。
（4）一般的步幅大約是是身高的0.45-0.5左右，
（5）假設你你身高170，8400步的話，男子6426米-7140米。
（6）不過，我對微信運動的步數的準確性表示懷疑。這個不僅依賴於微信app的算法，還依賴於你手機的硬件。你下次可以開著gps跑步軟件來測試一下。有很多跑步軟件可選擇的，比如nike，咪咕，keep，咕咚，鬱金香......還有GPS跑步手錶
（7）當然了GPS也有誤差，你可以去標準的跑道上，沿著內圈走一個小時，看看能否達到這個步數和距離。
跑者阿飛
快走一小時，約8400步，距離在6公里左右，算是快走，但速度也不是特別快。
我不知道有多少人相信每天走一萬步有利於健康這句話，我前幾天看頭條裡有人說每天走一萬步最初是日本一個生產計步器的廠家的宣傳，算是故意製造的謠言，好像有在被收智商稅……。
如果提問者想要減脂，連續快走1小時，大約6公里，這個時間和強度，基本上是夠的，但是具體到每個人，由於個體身體差異的原因，則要具體分析。
減脂主要靠中等強度有氧運動，中等強度指的是鍛鍊時的心率，而不是速度。
鍛鍊時心率可以分為熱身心率、減脂心率、耐力心率、極限心率。鍛鍊時心率一般不能超過最大心率，最大心率就是220-年齡，比如30歲的人最大心率是190，40歲的人最大心率是180。熱身心率是最大心率的50%-60%；減脂心率是最大心率的64%-76%，最適合減脂；耐力心率是最大心率的76%-96%，適合提高耐力、免疫力和心肺功能，也能用於減脂，只是效率略低於減脂心率；極限心率是最大心率的96%-100%，主要用於提高乳酸耐受力、提高運動成績，普通人，尤其是缺乏鍛鍊經驗的人持續時間不宜過長。職業運動員的平均壽命只有58歲多一點，在一定程度上與訓練、運動時心率長期過高有關。
減脂運動一般單次持續45-60分鐘，如果肌肉量超標或者是肌肉型肥胖，持續時間可以超過60分鐘。看上去很壯的人，只要沒有經過長期鍛鍊，一般不會是肌肉型肥胖，身上看上去像肌肉的地方，一般是頑固性脂肪，通過手捏可以感覺出與肌肉的區別。即使先天基因導致肌肉量超標，只要沒有長期鍛鍊經驗，一般也不會是肌肉型肥胖，可能是肌肉脂肪混合型肥胖。單次鍛鍊時間也可以超過60分鐘。
減脂鍛鍊，每週至少3次，每週至少休息一天。剛開始鍛鍊可以隔天練，身體不適太好的鍛鍊者，單次時間不宜過長，甚至可以從20-30分鐘開始，逐步延長鍛鍊時間和強度，循序漸進。
也可以快慢走交替，快慢走時間和距離的比例在1：1到1：3之間，比如快走1分鐘，慢走1-3分鐘，隨著體力的增強，可以逐步過渡到完全快走，再逐步過渡到慢跑。
除了中等強度有氧運動，還要重視器械鍛鍊，器械鍛鍊可以先消耗掉一部分葡萄糖和糖原，延長有氧運動時脂肪分解為身體供能時間，提高減脂效率。器械鍛鍊至少30分鐘，一般45-60分鐘，最多90分鐘。之後再做有氧運動。器械鍛鍊前要熱身、動態拉伸肌肉、活動關節，器械鍛鍊後要靜態拉伸肌肉、活動關節，有氧運動前後都要拉伸和活動關節。
快走時一般用後腳跟著地，根據自己的腳型、體重選擇適合的跑鞋，鞋底最好厚一點，前後鞋底高度差在10-12毫米比較好。快走時上半身挺直、自然擺臂。
除了運動，飲食對減脂至關重要，攝入熱量比基礎代謝量、日常工作和生活消耗熱量、有的消耗熱量和消化食物熱量之和低10%-20%即可。戒掉零食和飲料，領卡可樂也不能喝。
行遠健身
一般每公里在8:30秒左右，運動量適合嗎？
