凌君小松
不知道你说的焦虑是哪方面，我单纯说说自己把！老实说疫情来的突然，让咱们所有人都很意外，但是我们队疫情的治疗，对疫情的处理以及未被感染者的处理都很有效，在党和政府得领导下，广大医护人员以及志愿者的共同努力下，我们变得越来越好！当然少数不听话得走亲访友的，造成局部的小爆发不可避免，但不影响疫情好转的大趋势！再说了，每年得假期都很短暂，特殊情况就放给自己放个小长假，缓解释放一些鸭梨，外加吨照顾照顾父母，陪陪孩子，何乐不为？
懿諾123
各位看官大家好，我是西瓜视频的天心阁阁楼
因为疫情长期呆在家里，有没有开始出现焦虑？
有的，下面是缓解方法：
1、积极的自我暗示
当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
天心阁阁楼
天天宅在家里，不少人表示自己都快宅出焦虑症了，那么在疫情期间在家很担心，心情有点焦虑怎么办呢，八宝网小编就来说说吧。
宅在家里很焦虑怎么办
宅在家里很焦虑怎么办 疫情期间在家里很焦虑如何缓解
第一，认识了解危机。在经历非正常的重大事件后，很多人可能会出现心理应激，大概会经历4个阶段:
1.警觉期。主要表现为震惊、恐慌、不知所措，或者脑袋里面一片空白。
2.消极防御期。为了恢复心理上的平衡，控制不良情绪，个体会本能地启动自我保护机制，如会否认、退缩和回避，或者高度警觉，或者漠视危险的存在，或者控制悲伤的表达。
3.现实适应期。危机事件一段时间以后，人们能够采取积极的态度面对并接受现实，寻求各种资源努力设法解决当前的问题，焦虑情绪逐渐减轻，自信心增加，社会功能恢复。
4.恢复成长期。多数人经历了危机后变得更为理性，在心理和行为上变得较为成熟，开始通过一定的途径获得积极的应付技巧。
第二，面对压力可以采取一些积极的应对措施。
1.增加对自身状态的理解度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，这些是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。
2.保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。
3.采纳积极的应对措施。根据国际心理援助准则，采取积极的应对方式，包括获取良好的社会支持，与信任的人如家人、朋友电话、网络交流和沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。
第三，如果自我调节效果不佳，必要时可拨打心理援助热线或寻求心理医生帮助。
疫情期间在家里很焦虑如何缓解
长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。
而且这种改变不是我们的主动选择，是疫情防控需要的适应性改变。适应能力，是心理健康的一个重要指标。
因此，如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况，就很难缓解这种不适。
如何调整生活方式，有几点建议，概括为五个一：
1. 制定一个计划。
安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
2. 钻研一件事请。
看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
3. 找到一种支持。
来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。
没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
4. 进行一项锻炼。
心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。
5.思考一些体验。
思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
最后还是要强调一下，特别难受，自己无法调整时，应当拨打热线电话或寻求在线心理咨询。良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。
因此送给大家三句话：试试五个一、拥有好情绪、提升免疫力。
潘潘aa
大家好，我是弈往情深，很高兴回答你的问题如何改善不良情绪引发的问题？
1. 如何自我调节：
疫情这个突如其来的意外改变了原有的生活节奏和秩序，如何处理好自己应对它的情绪？首先要接纳你的情绪。要告诉自己，由于疫情的发生，生活节奏和秩序都被改变了，这是正常的，然后从正常规律的作息开始，逐步恢复秩序。其次是练习放松训练，瑜伽，太极等，放松身体，逐渐摆脱焦虑等心理应激反应的困扰。接着，学会让自己放下手机，听听音乐。音乐让我们进入内心深处不受焦虑和担忧打扰的地方。最后，为自己准备一杯清香的花茶，读一本好书，做一件积极的事并沉浸其中或写一封内容积极乐观的信给自己。2. 如何帮助家人：
首先，要理解家人的情绪，人在经历一些自然灾害时，难免会有一些心理创伤应激反应。在灾害事件当中，对于心理创伤应激反应是有易感人群的，就是女人和老人。他们的经济来源比较少，社会资源比较少，对应急事件的情绪处理能力差，且往往在家中承担照料者的角色。所以，疫情期间，多给他们一些理解和体谅！
其次，要尊重家人的情绪。不要强迫家里人和你一样正常有序，不必保持家庭成员的一致性，不要在这个时候做家庭的监工和警察，尊重和接受家人的情绪反应。你只需要做好你自己，就可以改变家人了。
最后，要帮助家人重拾生活。帮助家庭成员找回生活的乐趣和目标，前提是他本人有主动性。面对家人的想法，千万不要冷嘲热讽。比如说家人要开始减肥、在家健身等，要去帮助、鼓励他完成。
在疫情的当下，我们每个人都该了解一些心理学知识，这样既能够帮助到自己，也能够更加理解家人，促进家庭关系。总之，接纳痛苦、接纳低落、接纳焦虑、接纳矛盾，接纳每一个家庭成员，接纳疫情当下的你自己。
弈往情深
有，还很多，如果心态不调整好，出现焦虑的情况比较普遍，非常特殊时期特殊情况，一定要注意身体建康心态调整，找一些业余爱好事情帮助调整心灵，心情愉悦，比如看书，练习毛笔书法，跳舞，练琴，建身，烹调厨艺，听音乐等都有余消除焦虑症的心情，保持微笑和愉悦的心情对身心建康很有好处。良好生活习惯就好了，注意身体防护措施，不要焦虑对身体好对吗？
邵启光
2020年突如其来的一场新型肺炎，让我们过了一个不同寻常的年，一个假期最长的年，一个自我隔离的年。
1、往年的我们初七八已开始往外走，现在确是开工时间的一拖再拖，初八—元宵节—情人节，直到现在许多企业还未复工。心里担心疫情不愿出门，可想想背负的压力又想着早点出门。企业老板面临着资金的短缺能不焦虑？普通的员工面对着房贷车贷压力能不焦虑。
2、而且为了防止疫情的蔓延，乡下的封村、封路，城市的封闭小区，人人自我隔离，足不出户，用一句玩笑话讲——能憋疯！
3、焦虑是有的，生活还要继续。企业利用新的网络会议，不见面完成订单；员工通过电话联系客户，做好维护和开发；学生通过网络亦未停止学习，诸此等等。利用这不多的机会陪陪家人孩子、看书学习规划将来也是很好的。
疫情总会过去，明天会更美好！
孙大圣来了也
二十多天快小一个月了，谁都有点焦虑。单位没告诉上班，就安心呆着呗！在家从手机上跟厨师学做饭。学炒菜，学拌凉菜。做出来的菜肴真比平时好吃多了，没想到还爱上做饭了。既有点成就感又增加了乐趣，另外就是和网友互动，互相学习。放假二十多天都习惯了，都不愿意出门了。成天做饭有吃有喝的还觉得挺自在。啥事习惯了就好,别着急也别焦虑。呆着学习学习，利用闲暇时间掌握一些知识挺好。
歌随风传
我觉得还好，就当是一个长假了，本身一年到头都在上班，平时想休假都休不了，现在正好是个机会，丢开工作，不去想工作的事。在家做做饭，看看平时想看又没时间看的电影，睡个懒觉，一切都还蛮惬意的，。因为我知道疫情终将会过去，我们终将也要投入到忙碌的工作中去。不如趁现在好好休息，工作的时候就好好工作。
子非鱼199
对于无所事事不思进取的人来说，“禁闭”式的生活引起焦虑在所难免！但是当你静坐时看看国家的付出，看看一线工作人员的忘我努力，你一定会在自己的心里泛起波澜，人心不能是石头油盐不侵！想充实自己可以静下来读读书，看点有意义的新闻，必将会对自己的心灵是很好的洗涤！
教育的思考521
焦虑是有的，初为人父，因为疫情耽误女儿打疫苗，女儿现在四个月，免疫力最低，希望女儿健健康康长大。
从媒体上看到那么多医生和护士奋战在一线，作为子女，他（她）们的父母该多担心啊，作为父母，他们同样担心自己的孩子，却很难见到家人，我们普通老百姓呆在家里无非刷刷新闻，看看电视，顶多给白衣天使们点个赞，祝医生护士们身体健康，早点结束这场战役。
