現在便秘問題是很普遍的，不僅是哪一個地區的人，還是哪一個年齡層的人，其實都或多或少存在著便秘的問題。便秘不僅影響著人們的生活，還影響著人體的健康，尤其是長期便秘的人，受到的困擾更為明顯。
便秘的發生與多種因素有關，一般來說主要歸結為5個原因：
1、喝水不足或飲食中缺乏纖維素，導致結腸運動的蠕動緩慢。
2、因長期處於焦慮、緊張的情緒、地域變化等打亂了正常的排便習慣。
3、腹肌及盆腔肌力不足，無法提供足夠的推動力來排便，導致糞便排出困難。
4、發生便秘時濫用瀉藥，導致藥物依賴。
5、活動量過少，腸胃蠕動能力不足。
對於便秘患者來說，如果長期依靠藥物來幫助自己排便，那麼其消化系統的一些功能就會產生惰性，從而不能正常工作，進而一旦停藥，便秘的症狀就會立刻復發。此外，藥物是有一副作用的，長期的服用很可能會引發體內的一些問題出現。因此，出現最好不要長期依賴藥物，還是需要從生活入手，既治標又治本，這樣才可以徹底擺脫便秘。
教你3個通便小妙招，試過的人都受益了
1、學會吃潤腸助通便食物
建議經常便秘的人可以從食療去改善便秘問題。由郁李仁、萊菔子、火麻仁、甘草、丁香、決明子、茯苓等食物搭配製成的萊菔子郁李仁酵液，就是天然的通便劑。這些食物都屬於能幫助潤腸通便的食物，搭配在一起食用，不僅可以幫助滋潤腸道，緩解大便乾硬的問題，並且發酵食用，還有促進腸道蠕動的效果，增加腸動力，能從根本上幫助緩解便秘。
2、保持好的飲食習慣
緩解和調理便秘，應注意調整飲食結構，多吃含高纖維素的豆類和薯類，多吃新鮮的水果。主食宜以糙米、麥類為主。可以多吃產氣食物，如豆類、紅薯、土豆等，以促進腸蠕動。其他具有潤腸通便作用的食品如海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等平時也可以適當多吃。
3、進行適當的運動
大部分人現在都缺乏身體鍛鍊，在辦公室或家裡都多時間都是坐著，加上平時工作壓力大，生活作息不規律等，就很容易引發便秘。適當的運動可以使腸道蠕動速度加快，促進排便，還能夠增強體質。平時可以在休息的時候抽一些時間進行鍛鍊，健身操、瑜伽、跳繩等都是比較簡單但是又可以達到緩解便秘的運動。
閱讀更多 飲食健康談 的文章
