4種“通便”水果，便祕患者平時可多吃！讓排便變得輕鬆一點

對於便秘的人來說不光有排不出來的痛苦，而且還會引來一系列的身體問題產生，像便秘會讓身體中的毒素排不出去，會引來痘痘，色斑等情況產生，而想要解決痘痘問題，那麼可以吃一些有治療便秘的水果。以下這四種水果，便秘的朋友們都可以吃一些。

1、柚子

柚子裡面有非常多的維生素成分，柚子是一種具有行氣，消食，解酒毒，治療便秘等作用的食物，而且柚子本身所含有的營養是比較豐富的，其裡面的鈣還有維生素都超出了其他的水果，柚子中維生素C含量是檸檬還有橙子的三倍。其中鈣的含量要比蘋果，梨，香蕉等水果多出十倍。

2、梨

梨裡面的含水量是比較多的，而且它緩解便秘的效果也是比較好的。梨每百克含有三克的纖維素，而且是非可溶性的纖維，能夠起到預防便秘還有消化疾病的效果，也能當做是精華腎臟，清潔腸道的效果對於長期便秘的人來說應該多吃一些梨，這樣可以有助於預防直腸癌，結腸等問題發生。

3、火龍果

火龍果也是一種可以起到治療便秘效果的食物，此外火龍果還能促進眼部的保健，增加骨質密度，降低血壓，血脂，幫助細胞膜形成，而且還能降低膽固醇。另外很多人不知道的是火龍果還能解除重金屬重度，防老年病變，潤腸滑腸等功效。所以想要改善便秘情況的人，一定不能吃錯過了吃火龍果。

4、香蕉

香蕉屬於亞熱帶水果，其營養是比較豐富，有非常多的鈉，鉀等成分，是一種可以起到緩解失眠效果的食物。香蕉中的纖維含量也比較多，而且膳食纖維可以在腸道中吸收水分，讓大便膨脹，從而達到促進腸蠕動還有排便的效果。