五处长
中年人练字就不推荐字帖了，字帖的主要作用是纠正和树立自己写字习惯，作为中年人来讲的话，写字习惯和风格已经很难纠正了，所以不建议去练硬笔字帖。
推荐：想练字建议联系毛笔字，一是可以作为一个爱好，可以做长久的修身养性的一个方法，二可以提升自己的硬笔字体的美观，因为握笔方式的不同，所以不用担心两者之间会有影响，反而，毛笔字的练习会影响到我们平时书写的对字的结构的把握。
从头开始，从一撇一捺，一横一竖，一个偏旁部首，每一个运笔走势开始。可以选择颜体、柳体、赵体、欧体开始；对于入门打基础来说这四种字体是比较理想的字体，可以根据的喜欢自行选择，因为四种字体各有风格，自己比较喜欢哪一种可以作为书写的临摹对象。前期可以写水贴，慢慢的试着用毛边纸书写，最后宣纸，相信你一定会享受这个过程的。
国学趣舍
根据您的问题，我觉得您是想练习钢笔字吧。其实软笔书法是硬笔书法的基础，审美观的培养和提高都从软笔书法而来。大凡软笔书法写得好的，他们来写硬笔书法，都不是难事，因为字的间架结构早已通过软笔书法的练习琢磨烂熟于心成竹在胸。软笔书法的技巧也会体现在硬笔书法上。如行笔过程中的抑扬顿挫，快慢徐疾。在练习中用心体会慢长精神，快生灵气的意思。好好掌握自然能创造出具有独特美感的自成一家的体例。
所以我建议还是从毛笔字入手，字体选择欧阳询的九成宫礼泉铭。歐楷号称唐楷之冠，字型最切近现在审美观。而且笔法严肃活泼潇洒！
天人之学
写一手好的汉字对国人来说，既是中国人身份和内涵的彰显，更是生活的必需，特别是在互联网时代，一手好字，能令你卓尔不群。
常言道，字无百日功。练字是个需要用心和持续积累的过程，但如果做到了这些，效果会突飞猛进。建议中年人练字，从毛笔楷书大字入手，楷书为楷模、标准，一笔一划都是规范;大字便于放大练字过程中的优点和不足，更好体现行笔的轻重缓急。毛笔楷书大字练到一定阶段，你会发现无论硬笔、行书草书都会在原有基础上有脱胎换骨的变化。
练字选贴很重要。唐宋名家楷书是首选，但需要根据个人情况甄选。建议从颜真卿的早期作品《多宝塔》或柳公权的《玄秘塔》练起，基本行笔结构结字规范有度。个人不主张刚开始就练名家的中后期作品如颜真卿《颜勤礼碑》和《家庙碑》，这些中间的变化对初学者很难掌握。
练字贵在坚持。繁忙时每日抽空半小时即可，练习不辍。每日少则写三五字即可，写前须用心审度字的笔画结构变化，争取每次下笔有进步。如此循序渐进，一月即有成就。
楚地汉风
无论练习何种字体，临帖都是必须的！毛笔楷书方面建议临摹颜真卿的《颜勤礼碑》、《多宝塔碑》和柳公权的《玄秘塔碑》，毛笔行书方面建议临摹王羲之的《兰亭序》和米芾的《蜀素帖》，而硬笔书法各书体则可以临摹田英章或庞中华的字帖。
2.勿盲目练习，先学会读帖，即看准范字之基本笔法和结体，对运笔的轻重、快慢、起止等做到心中有数，进而通过不断练习形成“手感”。
3.务必坚持每天练习，不间断！必须用心练习，决不能视之为任务完成即可。
4.初学者建议先描红再临帖
Autism萌叔
第一：字帖的选择：可以说字帖的种类很多，什么钢笔字贴、毛笔字帖等，字帖是初书者的无声之师。初学者应当特别注意字帖的选择，因为字帖的好坏将对初学者的练习及以后的发展有很大影响。我们认为练习钢笔字还是选钢笔字帖为宜，特别对于初学者，使用毛笔字帖进行钢笔字的学习，那是事倍功半的。选择钢笔练字字帖主要有两项原则：(1)要选自己喜欢的范本。自己喜欢，才会有热情去练习它，这将给初学者带来顺利的进步；(2)要选择行家公认的优秀范本。目前社会上确有一些质最低劣的字帖流行，这是商品社会内的必然现象。如果初学者随便乱选，则将误入歧途不仅浪费了时间和精力，还可能沾染一些不良的习气。因此，选择字帖一定要慎重，可向行家请教。
第二：就是字帖字体的选择在这里对于初学者来说，是先练楷书，还是先练行书，还是先练习隶书、草书呢？对于这一问题，我的认为，小学生应该先练楷书：中学低年级学生可练行楷：中学高年级或大学生，或有一定楷书基础的青少年可练行书；对于字体杂乱者，应全部丢掉自己的字体，先练楷书，后练行书。有了楷书基础，其它字体也就容易了，切莫先练草书和篆书。
个人比较推荐庞中华的字帖。慢慢练习，每天坚持，坚持，再坚持。相信不管什么年龄都可以练得一首好字。
汤姆数据排行
如果想练硬笔的话，推荐田英章老师的行书！
本人也是中年人，小时侯练过庞中华的字体，庞体影响了一代人，但个人认为庞体比较规矩，缺乏活力。
随着年龄的增长，逐渐喜欢上了田英章老师的书法，尤其是行书！他的字劲秀挺拔、端庄疏朗，确实受到了很多人的欢迎。在全国的各大书店，据说书法教学字帖的销量都是第一位。
田英章，字存青、存卿，1950年生于天津，书法研究生，国家人事部干部。先后毕业于首都师范大学、日本东京学艺大学。下面是他的行书和我之前练的字！
云烟行书
可以选择《高中生必备古诗文钢笔字帖》，由上海交通大学出版，书中具备了行书和楷书的练习方法。
初学者还可以临颜真卿的楷体字，同时也就是最简单的字体“颜体”，选择《多宝塔碑》《勤礼碑》《颜体多宝塔标准习字帖》这些字帖来进行书法练习。
以上都不喜欢的可以选择《兰亭集序》的行书字帖或者《孙过庭书谱》的草书字帖来进行练习
独立的小张
选什么帖需要因人而异，也要看练字的目的，性格内敛安静的初学者可以学习峄山碑和曹全碑，性格外向豪放的推荐张迁碑和袁安碑，规矩少容易上手，也容易在短时间有成就感。
珠海大钧
中年人想练字，我推荐您从隶书《曹全碑》入手，因为《曹全碑》的用笔是圆的，最接近篆书。了解和掌握了它的笔法，再把结构练练，很快就能有所收获。切忌，勿要从唐楷入手，好多人就是因为写唐楷，把自己写废了。如果您真喜欢写楷书，建议您从魏晋入手吧。
柳银8
推荐张秀的字，她的字端庄严谨，飘逸自然又透露着傲气和风骨，她的行书初看可能平淡无奇，但会让人越看越痴迷于其中的英气，看得越久越会感叹它的结构笔触的合理，感受到书写者的精神。还有田英章，卢中南，邹慕白，也都不错，可以练习。
