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菜花，原產於地中海沿岸，現我國各地皆有種植。含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鈣、磷、鐵等礦物質。質地細嫩，味甘鮮美，食後極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒後柔嫩可口，有清熱解渴、利尿通便之功效。

花菜有很多種烹飪方式！在我們重慶最本土和親民的當屬臘肉炒花菜。具體做法為：選購新鮮花椰菜，去葉用刀分成小塊，淘洗乾淨，起鍋燒水，水開後下花菜汆水煮熟，瀝乾備用！臘肉洗淨煮熟切片，鍋中放少許油，下少許幹辣椒段，乾花椒，將臘肉下鍋爆香後加入花菜拌勻，加入蒜苗炒至斷生，起鍋前加入鹽，味精調味即可。絕對的下酒下飯神器！

壹爸壹媽壹小子

花菜怎麼吃好吃

六零後的我，小時候國家實行計劃經濟，那時候資源不富裕，所以，食譜單一。

好在我父親是業餘廚師，現在農村的流水席大廚。從小到大我們的餐桌經常有美味！

記得那時候爸爸愛做一道菜，奶油菜花。說是奶油，其實是煉乳。因為那時候計劃經濟下，奶粉都是憑票供給，只有生完小孩的，還要醫院開證明沒有母乳的，才給發購買票！當時也小隻知道好吃，現在一想，就是菜花掰小塊焯水，用牛奶加澱粉勾芡放入菜花，哈哈！簡單吧！

現在人生活水平提高了，市場食材豐富了，菜品做起來也多樣化啦！例如：蝦仁菜花，蝦仁雙花（西蘭花和菜花），西紅柿雞蛋炒菜花，也可以做糖醋，熗拌，乾鍋菜花，有的人還用菜花醃鹹菜，還有天婦羅菜花……

現在宅在家，大家可以研發更好吃的做法，歡迎留言切磋！

紫色菩提666

我吃過很多吃法，但是我認為花菜青菜清炒是最有味道的

比如花菜，花菜是比較硬的，如果是我的話我就會先燒開水然後花菜切塊後用水燙2分鐘撈起來過冷水，切好蒜末還有蒜杆，起鍋燒油大火蒜末爆香，花菜瀝水下鍋爆炒翻幾下，然後加入鹽繼續爆炒，加入蒜杆，翻炒加入一些料酒，翻炒幾下起鍋，有蔬菜的原味加一點鹽味又香脆，極品好吃

學長王先生

首先談兩點：1、先把花菜分清楚，花菜有普通花菜和有機花菜，下面我附圖給大家看一下，不同的花菜有不同的做法；2、只要是適合自己的口味，怎麼做都好吃。

下面我把普通花菜和有機花菜給大家用圖片做一下區分，並根據灶臺先生的做法給大家做個分享。

普通花菜和有機花菜的區別

1、普通花菜（花朵包的比較緊實，根莖呈白色，且短粗）

2、有機花菜（菜花朵鬆散，根莖呈綠色，根莖細長）

一般普通花菜涮火鍋、燒菜的時候用的比較多；有機花菜一般炒著吃的比較多。當然這也不是絕對的。灶臺先生一般都是買有機花菜來做菜。

灶臺先生的做法

一、鹹蛋黃焗花菜：（選用有機花菜）

1、把花菜剪成小朵，沖洗乾淨備用，2-3個鹹蛋黃永勺子壓碎備用，準備適量紅辣椒切成菱形片（吃辣的可以用小米辣代替）；

2、鍋中燒開水，加適量鹽，花菜汆水，撈出控水；（開水下鍋1-2分鐘左右即可，不可時間過長。也可以鍋中燒油，油燒至7成熱滑油，口感更佳。家庭做的話汆水會比較方便一點）

3、熱鍋下油，油溫燒至5成熱下壓碎的鹹蛋黃，快速翻炒至起泡沫，放入適量鹽、十三香調味；

4、倒入控幹水的花菜，翻炒至讓蛋黃均勻包裹花菜；

5、放入切好的辣椒翻炒後即可出鍋。

二：乾鍋花菜：（選用有機花菜）

1、花菜剪成小朵洗淨，五花肉切片，蔥薑蒜切成丁，洋蔥、青辣椒、紅辣椒切菱形片備用；

2、熱鍋倒入食用油，油量稍微多點，油溫7成熱下花菜，滑油至生脆撈出控油；（在家圖方便也可以汆水）

3、熱鍋放入適量油，放入五花肉炒至肉發白，放入一小勺郫縣豆瓣醬，炒出紅油和香味，再放洋蔥翻炒，再放入青紅辣椒片翻炒；

7、鍋中加少許水，放入生抽、耗油、糖、雞精、少許鹽調味（豆瓣醬較鹹，先嚐一下湯汁再放鹽）；

8、倒入控過油的花菜翻炒，讓花菜均為的粘上湯汁；

9、鍋中倒入適量水澱粉，收汁翻炒，再淋少許油（用熟油），翻炒後即可出鍋。

有乾鍋專用鍋的話，可以一邊加熱一邊吃，很有滋味。如果沒有專用鍋，也可以直接裝盤。

因為灶臺先生平常都是買有機花菜來做，這兩種常用的做法分享給大家。不知道各位同學平常都是怎麼做的呢？

灶臺先生

花菜怎麼吃好？

大家好，我是草哥哥美食，我的回答是：“乾鍋花菜”絕對是不二之選。上到星級的酒店，下到江西小炒。乾鍋花菜的點擊率一隻都是蠻高的。從側面反映出了花菜怎麼吃好這個問題。那麼就由我來介紹一下乾鍋花菜的做法吧！

美食來歷

花菜又叫花椰菜，是屬於十字花科蕓薹屬的植物，為一年生植物，那麼可能會有朋友不是很理解，一年生植物是什麼意思呢？其實就是說這個花菜在一年的時間裡經歷，先發芽、然後生長、接著開花最後死亡的植物。原來是在地中海東部海岸地方的植物，差不多在19世紀的時候才引進中國的。它含有豐富的維生素C，所以營養價值也不錯，味道又好吃，因此深受國人喜歡。所以到了現在我國成為了世界上花菜種植面積最大，總產最高，發展最快的國家。

【家常版本——乾鍋花菜的做法】

【需要用到的材料】：花菜，五花肉片，生薑片，大蒜片，青紅辣椒（長條），鹽，雞精，味精，醬油，耗油

——【詳細的製作方法】——

①：首先需要把花菜分開這裡提供兩種方法，一是用菜刀從根部往上切，二就是直接用剪刀，剪出自己想要的規格大小。——（如果非要推薦的話，個人覺得還是菜刀比較好。）

②：然後準備需要用到的小料，生薑切片，大蒜切片，肉片切片，然後青紅椒切圈。

③：接著就是花菜的處理。這裡提供三種方式：一是先用油把花菜炸熟，二是用水把花菜煮熟，三是小火慢炒，慢慢炒熟——（每個人的喜好不一樣，有的人想節約時間，那麼就會選擇直接用油炸，有的人可能不想吃的太油膩，所以用水煮。注重好吃的會選擇小火慢慢炒！）

④：花菜處理好了之後接著就是炒菜啦。首先鍋放油，放生薑大蒜片，放肉片一起煸炒。等把肉片煸幹了之後再放入處理好的花菜，放鹽，雞精，味精，耗油，醬油。放入辣椒圈翻炒均勻後出鍋。—— （注意：味道由自己掌控，有些地方還會放一些，蒸魚豉油，或者辣鮮露之類的，但是看個人喜歡。要是喜歡吃辣的朋友，可以考慮在肉片煸好後，放入辣椒。或者在放調料的時候放點辣油油，辣椒醬就行）

出品圖：這樣一道，家常的乾鍋花菜就做好啦！

結語

這道簡單的乾鍋花菜就是這個樣子的啦。這就是我對花菜怎麼吃好？這個問題的見解與回答。乾鍋花菜這道美食，不是很難，適合當新手朋友們的練手菜。

我是“草哥哥美食”，是一個古靈精怪，特別活潑的95後。一個專注家常菜的美食小編，如果您看完這篇文章覺得還比較有幫助，希望您能給我點一個贊或者關注“草哥哥美食”，我每天都會更新一些家常菜的做法和一些烹調技巧！

草哥哥美食

你好！家庭主婦在家裡做花菜。最簡單最好吃最下飯的方法，就是放兩個西紅柿炒一下。這樣搭配炒出來的菜花不油膩，而且非常的酸爽。而且兩種高維生素的食材搭配到一塊兒。營養上也比較健康。也比較下飯。顏色也比較好。在家裡製作也比較簡單。就鹽和糖既可。

原料。菜花一個，西紅柿兩個。鹽，糖各少許。

將菜花掰成小塊。放入清水中清洗乾淨。洗去裡面殘留的農作物。西紅柿用開水燙一下。然後去除表面的皮。切成小丁備用。

炒鍋上火放入水燒開，下入瓣好的花菜。開鍋後輕輕燙一分鐘。然後撈出。控幹水分。

鍋內放入少許的底油。先下西紅柿。小火炒出汁水。炒黏糊他。然後放入焯好水的菜花一起煸炒。帶菜花渾身表面掛滿一層西紅柿汁兒。然後下路鹽和糖少許。翻炒均勻出鍋即可。

顏色比較紅潤。設置誘人。酸爽比較可口下飯。

南鮑北參

花菜又叫菜花，菜花是一種非常受歡迎的蔬菜，它不僅味道鮮美，而且含有豐富的營養價值，它的胡蘿蔔素含量是大白菜的八倍，鈣含量可以跟牛奶媲美。如此有營養價值的菜花價格也非常實惠，所以平時可以多吃一些菜花。菜花的做法有很多，乾煸、乾鍋、清炒、臘肉、番茄菜花等，都是些簡單易做的家常美味哦！

乾鍋花菜，花菜適量，五花肉適量，蔥\t適量，油適量，料酒\t適量，青尖椒適量，紅尖椒適量，幹辣椒\t適量，生抽\t適量，雞精\t適量，姜適量，蒜\t適量，鹽適量。

1. 五花肉切薄片待用。

2. 青紅尖椒、蔥薑蒜、幹辣椒切好待用。

3. 把花菜切小朵，在沸水中加足量的鹽煮1分鐘撈出待用。

4. 熱鍋適量油，把鍋燒熱之後放入五花肉煸炒到捲曲，之後加入料酒混合均勻。

5. 放入蔥薑蒜炒香。

6. 再放幹辣椒混合均勻（由於幹辣椒易糊，所以後放）。

7. 下生抽和鹽繼續翻炒。

8. 放入花菜混合均勻

9. 放入青紅椒、雞精。10. 混合均勻即可。

農村功夫哥

花椰菜，又稱花菜，菜花；是日常生活中常見的一種疏菜，很受人們的歡迎，味道鮮美，營養高，維生素c含量豐富，還具有抗癌的功率。

生活中常見的花萊，分為有機花菜和普通花菜：

1.從栽培上說，有機花菜比普通花菜栽培更標準。2.從形狀上說，有機花菜比較鬆散，比較大；普通花菜比較小，比較緊實。

3.從口感上說，有機花菜杆長，口感清脆。

4.從價格上說，有機花菜通常比普通花菜，貴上近一倍。

花菜的吃法有太多種，比如：清炒，肉片炒，乾鍋花菜等等。

還有一種綠花菜，我們通常叫，西藍花；

這種花菜的營養價值，是花菜中最高的。我們在購買挑選的時候，手感越重的，質量越好，但一定要避免花球過硬，這樣的比較老，購買的西藍花應儘快使用，否則就不新鮮了。

西藍花比較嫩，纖維少，水份多，主要是來做配菜和色拉的。

分享西藍花我常吃的家庭版做法：

1.取一個盆，將切好的西藍花放入盆中，加水加入鹽，浸泡，可有助於去除殘留農藥，吃起來更健康。

2.起鍋燒水，將浸泡好的西藍花清洗乾淨，放入鍋中焯水，加入幾滴白醋，這樣能使顏色更加漂亮。(焯水時間不宜過長，過長會破壞營養成份)

3.把焯好的西藍花，撈出放入涼白開水中。

4.將西藍花撈出瀝乾水，放入盆中。

5.準備蔥薑蒜，調一個汁；取一小碗，碗中加少許鹽，雞精，白糊椒，十三香，香醋，生抽，充分攪拌均勻。另起鍋燒油，將蔥薑末放入油中，起香味後，迅速倒入碗中。

6.待碗中料汁涼些，將料汁倒入盆中，攪拌均勻，裝盤。

涼拌西藍花，就做好了，顏色翠綠，吃起來口感爽脆。吃的時候要多嚼幾次，這樣才有利於營養的吸收。

不管是哪種花菜，按著自己喜歡的口味做，都會很好吃。

花菜不但營養價值高，熱量還很低，因些對於希望減肥的人來說，它可以填飽肚子，且不會肥胖。

食光時光

乾鍋花菜1材料花菜，蒜末，薑末各少許。2調料有花椒粒，生抽，鹽，雞粉，食用油適量。【乾鍋花菜的做法:1將菜花洗淨切成小朵。2鍋裡注量適量的水燒開。倒入花菜焯水，斷生撈出瀝乾水。3注入適量的油。大火燒肉將花椒粒放入炒出香味，過濾掉花椒，許由待用。4鍋裡注入炒熱的花椒油，倒入蒜末薑末爆香，放入花菜扁幹炒。注入生抽，鹽，雞精調味出鍋。

霏欣宇

超級下飯的茄汁菜花，簡直不要太好吃呢！口感微酸爽口開胃

主要食材

西紅柿 一個

有機菜花 一個

蔥 一個

蒜 4-5瓣

老抽 半勺

生抽 一勺

耗油 一勺

鹽 適量

雞精 適量

操作步驟

✨✨1：起鍋熱油，下入蔥蒜爆香，然後倒入切好的西紅柿翻炒出濃湯！然後倒入菜花，翻炒，翻炒至菜花均勻的裹上番茄汁

✨✨2：然後倒入生抽，老抽，耗油繼續翻炒，然後放入鹽和雞精，這時候就會炒出很多水！大火燒開然後收湯汁，待湯汁剩到自己的理想狀態出鍋就好

超級簡單又好吃的茄汁菜花奉上！喜歡就動手做起來吧！

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