嗨芝麻開門
吸菸是多年養成的習慣，想戒菸，首先要有戒菸的決心，再就是要有戒菸的恆心與毅力。好辦法就是循序漸進，多培養一些有益的愛好，儘量避開一些吸菸的環境。
道家減肥工作室
分享我自己的戒菸經歷，希望對你有幫助！一、抽的好好的，為什麼要戒呢？
直到現在，依舊有很多朋友問我，你為什麼要戒菸呢，難道煙不香嗎？還記得當初我選擇戒菸，是因為那次去廣州出差，由於是坐飛機，安檢的時候把我的打火機收走了，下了飛機後我就直接去了酒店，但是酒店又是廣州的禁菸場所，不提供打火機。按照往常，我會出去找一個便利店，但是那天機緣巧合的是我有點輕微的感冒，嗓子也很疼，所以我就放棄了出去的想法。就這樣在酒店呆了一天，一根菸也沒有抽。發現自己可以一天不抽菸之後，我嘗試了第二天、第三天，依舊沒有抽一根菸。那有人會問，在這中途你有沒有想抽菸，那我的回到是當然。在這三天過程中，曾有無數次念頭想出去買一個打火機，可是最終我放棄了。等到三天過後，我出差回到家，我決定了我要戒菸，第二天再去辦公室，同事抽菸給我讓煙的時候，我就開了明確的拒絕，告訴他們我戒菸了。就這樣，我忍過了一天又一天，到現在已經兩年多了。所以經常看到有朋友會問我，戒菸是循序漸進還是直截了當。我想說的是要戒菸就要下定決心，說不抽就一口也不抽，循序漸進不會讓你減少抽菸量，只會讓你更加難以擺脫煙癮。
二、戒菸後身體上有什麼變化
可能很多人都很好奇，煙抽的好端端的為什麼要戒掉呢，難道是真的害怕了吸菸所帶來的潛在危害嗎？我想說，不單單是這樣，因為抽菸多年真的讓我身體機能發生了改變。由於經常抽菸，我的嗓子每天都會幹咳，而且在早晨起床的時候，還會有幹癢刺痛的感覺。而且，抽菸讓我覺得經常會有一種胸悶的感覺。那麼在我戒菸之後，我的嗓子明顯出現了變化，不在有那種幹癢刺痛的感覺，每天清晨起來，嗓子都很清爽，而且口中也沒有那種難聞的煙味。肺部變化尤為明顯，之前總感覺有些胸悶氣喘，現在不抽菸之後，這些症狀真的都消失了。
三、戒菸的期間，當你看到別人抽菸會怎麼辦？
講真的，戒菸是真的需要一個環境，如果在這個期間，你身邊沒有人抽菸，那你戒菸的過程會很順利，但凡有一個人的引誘，可能就會前功盡棄。說道這裡，那麼戒菸真的是需要堅定地信心。在別人抽菸的時候，你可能會很想抽，但一定要忍住，因為自己已經說了戒菸，就不要打自己臉。看到別人抽菸，主動離開，經受住誘惑你也就離戒菸更近一步了。有句俗話講的很好，菸酒不分家，仔細看在酒場上，我們會發現一些人即便是平常不抽菸你，但是在喝了酒之後，別人讓一根也會抽上一口。但這些人由於沒有煙癮，所以酒局之後也就不會再抽菸了。但是，作為戒菸的你來講，菸酒一定要分家，切莫抽菸喝酒，那麼你就會前功盡棄。
寫在最後
戒菸到底難不難，我想說的是要看你有沒有堅定地毅力。俗話說：“飯後一支菸，賽過活神仙”。由此可見，戒菸要戒掉的不是煙癮，而是一種行為習慣，就是在固定的某時某刻你想抽菸的一種習慣，戒掉了這樣一種習慣，你也就戒掉了煙癮。歡迎廣大網友留言探討，給正在戒菸或者想要戒菸的自己一份支持與鼓勵。
古月錄
我有三十多年的吸菸史，曾經很長一段時間日均能抽三包，人前謂之“一根火”，在周圍的親戚和朋友間也算得上資深菸民噢。從我的戒菸經歷來說根本就沒啥訣竅，而是你自己想不想戒的問題，如果想戒就別給自己任何藉口，選個日期就開始行動，沒有戒不下的。現在，我戒了快四年煙啦，聞到煙味就想躲。
皮皮40769
其實這要看個人的毅力。世上無難事，只怕有心人。我打個最不恰當的比方。比如說一個人抽菸多年而得了肺癌。而醫生告訴他，只要你戒菸就能好，我問我想請問一下戒菸的人還難不難？我是假設。因為我的三叔也是因為抽菸多年咳的晚上整個晚上睡不著覺。後來他就把煙戒下來了。慢慢慢慢咳嗽就好多了。你想著，拿起煙來這就是毒品，它就是毒品，要殘害你的生命，你這樣想。
胡里胡塗33
我不知道怎麼才能戒菸，我家老公吸菸有煙癮，我懷孕的時候也從沒有因為我懷孕而少吸一根菸，每次我一說別吸了，他有時候還附合一聲說好，而有時卻對我發怒，說你管了。這時候我都心涼的不能行，我關心你的健康，而你自己不知道珍惜，我還珍惜你幹什麼，如果可以倒退重來，我想我選擇的另一半一定是不吸菸不喝酒的！
簡愛93816
我也是抽菸多年，說有煙癮好像算不上:比如我每天早上不刷牙不吃早飯就不想抽菸，因為抽過很難受。要說沒煙癮，但是閒下來或者聊天喝酒時又總覺得差點什麼。個人覺得如果真有戒菸毅力應該可以，另外想抽菸的時候可以嚼口香糖嗑瓜子分散下注意力。很多時候比如坐大巴坐高鐵或者忙幾個小時不抽也能做的到，有人坐牢再大煙癮也沒轍，哈哈。真的想戒應該是可以的
海藍天高123
如果要想辦法戒菸，那你永遠也戒不了，戒菸是靠毅力的。我有一個同事想通過吃零食來戒菸，結果煙沒戒了，增加了一個吃零食的習慣；後來想通過吃檳榔來戒菸，結果煙沒戒了，又增加了一個嚼檳榔的惡習，戒菸沒別的辦法，就是靠毅力不抽了。
有點2的人
其實戒菸這件事啊，我也戒過N多次；每次都戒了好幾個月又撿起來，還是自己意志力不堅定。說實話，我覺得戒菸其實並不難，就看你自己是否願意去做。如果有一天醫生給你說你要再不戒菸就會很嚴重，會死掉，那你肯定當時就會戒菸了！
吉事多666
戒菸關鍵的問題有以下幾點：
1、充分認識到抽菸有害。
2、下定決心要戒菸：大多數想戒菸的人要麼怕死，要麼身體有病。
3、戒菸時廣而吿之，牛B吹出去，公眾監督，人都是要臉的。當然不要臉了，那就無敵了。
4、需要家人的理解與配合。戒斷反應對有些人會較長時間存在，性情大變，脾氣易怒。往往親人理解容忍不足夠的情況下會失敗而復吸。
5、充分做好思想準備，戒菸與戒斷反應是長期的，鳳凰涅槃的過程在考驗你的毅力。
6、戒斷反應時間因人而異。長的三五年，短則一兩月。
我是戒菸、節食、加大運動量同時進行，每天快走2萬步以上，吃飯七分飽。現已戒菸兩年多，體重下降10Kg，皮帶截短三次12釐米。期間戒斷反應各種難受，有時就象得了絕症一樣，但挺幾天也就過去了，心理要有準備，隨時應付各種莫名的反應，控制好脾氣，別理它，不良症狀會逐步減少減輕。目前仍有戒斷反應，主要是半夜醒來，尿頻，血壓偏高，頭暈。
用戶6023216262
我抽菸也有七八年了，沒什麼煙癮只是一個人閒的無聊時抽一下，今年很長時間總感覺嗓子癢有痰，去醫院看醫生說是咽炎儘量不要抽菸，於是我就堅持一下幾點感覺嗓子好多了。
1、不帶煙、同事發煙就說喉痛疼咳嗦，表示感謝，不能接；
2、不打牌、少聚會；
3、想抽菸時喝點茶，吃點東西；
4、一個人閒時就出去運動；
5、看看書、看看電影，培養別的興趣。
