用戶9810290840036
題主對出門恐懼到一個什麼樣的程度了？以1～3分級的話，能達到幾級？目前每週能出門幾次？是一直有這個困擾，還是最近一段時間有這個困擾？是因為目前的疫情導致害怕出門麼？
先明確誘因和程度，不同的誘因和程度，解決的辦法是有所不同的；如果程度較重且影響了正常的生活學習，建議還是找專業的諮詢師進行分析評估；如果不是很嚴重的話，可以在家做做運動，通過運動調節身體激素的分泌如多巴胺，以緩解焦慮、恐懼感。其次在要出門前針對誘因做一些有針對性的準備，例如，如果害怕被傳染疾病的話，可以在出門前帶好口罩、手套等，也可以先在家附近熟悉的戶外活動，覺得恐懼感緩解了，再擴大戶外活動的範圍。
油炸生煎包
這要看看是什麼原因引起的呀。
如果做了錯事，害怕別人的流言蜚語，那確實有點心理壓力。社會上的事情千奇百怪，行行色色。別人的嘴你是管不住的，有句話說得好，走自己的路讓別人去說吧。只能慢慢適應周圍的環境，最終走出困境的束縛。
如果是太內向引起的緣故，平時就要練練膽子了。閒暇出門的時候，戴著耳機，聽著歌，也可以增加自己的勇氣。
用戶6928350716174嗨
首先要想清楚您為何害怕出門，是覺得出門沒有安全感，還是覺得出門不自在？這兩點區分開來很重要的！如果是因為感覺出門沒有安全感，那您可以出門了去人多的地方，這樣有助於消除您的不安全感！如果是因為感覺出門不自在，那您可以選擇和相熟的朋友一起陪您出門！其實我也不愛出門，呵呵！祝好！
Mina占卜師
希望你能找一位專業的心理諮詢老師幫助你認識到自己的恐懼心理。
通過諮詢，找到產生恐懼心理的內在機制，消除恐懼對象與恐懼反應之間的條件性聯繫，以及對抗迴避反應。對歪曲信念和不合理認知模式做出糾正。通過相應的社交技能訓練，逐步的改善目前的恐懼心理。
聞訫心理
對於這種心態來講，每次在出門前你可以和自己提前設定幾個目標，有幾個任務，按事情先後順序逐一去完成，一點點地去積累經驗，拓展自己的視野和思想，時間久了就會好一些。當然，還可以找幾個志同道合的人一起出去這樣你克服這種膽怯心理的可能性會更大。
六咖物語
沒心沒肺的活著，把自己能做好的都做好，剩下的事交給天意，鑑於你這麼多年沒中過獎，應該不會被傳染！死都不怕，害怕病毒，有些時候我們需要粗魯一些，就像送外賣的小哥，根本不用去健身房！
清思靜遠3215
如果是疫情期間害怕出門怕被感染很正常。做好個人防護，出門購物後按照要求去消毒洗手處理廢棄物即可。
如果是說非疫情期間，正常時間段害怕出門，那就是心理問題，需找出原因進行心理疏導，最好找專業諮詢師。
順應自然
看到這個問題，我覺得不是對出門恐懼，是對出門要做的事情恐懼，你去出門去買東西恐懼嗎？約會恐懼嗎？K歌恐懼嗎？我覺得你沒有分清哪裡的恐懼🤷🏻♀️
別慌會來的
克服恐懼 每天出門
易小憨
這種情況還是少出門吧
