這個寒假是一個特殊的假期，為了控制新型冠狀病毒疫情擴散的風險，防控新型冠狀病毒傳播期間，大家都積極響應國家號召少出門。
非常時期，學校也是提倡在線教學：名師課程、免費直播、紀錄片動畫……學習資源豐富的同時，家長們開始擔憂長時間近距離用眼，孩子的眼健康怎麼保證？兒童的防護工作也備受關注。
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這個寒假是一個特殊的假期，為了控制新型冠狀病毒疫情擴散的風險，同學們應減少室外的活動時間。以往寒假是兒童青少年近視高發季節，主要是長時間、近距離用眼過度導致，而特殊疫情時期需要一直“宅”在家裡，兒童青少年更容易因用眼過度導致近視的發生或加深。
——上海市教委
1、避免長時間使用電子產品和看電視，線上學習之餘多遠眺
家長們要注意督促孩子們控制近距離用眼時間。長時間的近距離用眼是導致近視發生、發展的主要原因之一。
遵循“2020”口訣：看手機及電腦等20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上，（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放鬆休息）。
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2、調整假期生活安排
儘量把看書、學習、畫畫這種需要長時間專注用眼的項目，放到白天進行。
儘量把桌子放到窗戶邊，讓孩子在自然光線下看書寫字，這樣比在暗的地方開護眼燈好。當然，要注意避免太陽直射。
3、沐浴戶外光之下
戶外充足的陽光能讓視野變得寬廣，視物變得清晰，而運動能增加眼睛血供，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，預防視力不良的發生。宅家防疫，可以這樣做：站在陽臺空曠處，適當把窗戶打開，讓孩子眼睛接觸一會兒光線，也有預防近視的作用。
4、保持良好的讀寫姿勢
兒童青少年為避免近視發生發展，更應注意控制觀看電子產品的總時間和正確的觀看姿勢。眼睛離書本約一尺、胸與桌離一拳、手離筆端約一寸。
5、健康飲食
少吃甜食！食用糖或者甜品過量，會導致眼睛晶狀體密度增大和角膜曲率變大、厚度增加，改變眼睛屈光度，使得近視程度會在短時間內加深。
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記得多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白類食物！每天飲水不要少於1500毫升，食物種類、來源及顏色豐富多樣！
另外，小學生應保障每天10個小時的睡眠時間，初中生為9個小時，高中生為8個小時。
6、避免非緊急狀況的外出就醫
疫情期間，一般驗光配鏡等問題暫緩就診，避免不必要人員流動。除下列眼科急症以外，請暫緩就診。
① 就診時做好個人防護，戴好口罩!
•24小時內發生的視力驟降
•24小時內發生的劇烈眼痛
•新鮮的、開放性眼部創傷
•24小時內發生的眼部急性化學損傷
② 以下情形可不必著急，建議暫緩就診：
•驗光配鏡，
•兒童斜弱視，
•眼部乾澀感，可通過多閉眼休息、熱敷、滴用人工淚眼等方法緩解；
•不伴有其他症狀的眼紅，常常提示結膜下出血，休息後可自行緩解；
•不伴有其他症狀的活動性黑影（飛蚊症），常提示玻璃體混濁，如視力無影響，可暫緩就診；
•藥物控制良好的青光眼，可在家繼續規律用藥；
•老年人逐漸發生的視物不清，常常提示白內障，可不急於緊急處理。
最後，劃一下重點：
對於視力問題，“防”比“治”更重要，正常視力半年檢查一次，眼部有出現問題的話建議3個月檢查一次，做到及時發現，及早干預。
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