現代人已越來越難與電子產品分離，當我們以熒幕作為看見世界的一扇窗，原本的靈魂之窗——眼睛，卻可能因此陷入缺水危機，引發乾眼症。
作為常見的眼部症狀，乾眼症困擾無數的上班族，也是年長者可能遇到的疾病，若發現眼睛癢、異物感、眼皮緊繃等狀況，就可能是乾眼症的警訊。
為什麼會有乾眼症？
之所以稱為乾眼症，意味著眼睛缺乏足夠的淚水滋潤。淚膜是淚水在眼球表面呈現的薄膜，由三個部分組成：
①油脂層：可增加淚膜表面張力，延緩淚水蒸發，並可潤滑眼球表面；
②水液層：這是最厚的一層，具有提供角膜氧氣、殺菌、代謝等功能；
③黏液素層：與角膜的上皮細胞接觸，讓淚膜能平均分佈在角膜表面。
只要淚膜任一層發生異常，就可能使淚水分泌不足。
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乾眼症有什麼症狀？
- 眼睛灼熱、刺痛、搔癢
- 眼睛分泌不明黏液
- 畏光
- 眼睛發紅
- 感覺眼睛內有異物
- 戴隱形眼鏡時感到極度不適
- 眼睛暫時性視力模糊，或夜視能力下降
當淚水分泌不足時，會刺激身體分泌淚水，患者會發現自己經常流淚，須就醫詢問醫生，確認是否與乾眼症有關。
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如何預防乾眼症？
想預防乾眼症，生活中就應遠離各種引發乾眼症的行為，為了還給眼球一個舒適的生活環境，你可以這麼做：
（1）避免讓眼球受到刺激
例如使用吹風機時應讓出風口遠離眼部，或是遠離空調出風口、不讓電風扇直吹眼睛，也可以在室內擺上一盆水，保持室內溼度。如果空氣質量不佳，或空氣乾燥，外出時應配戴護目鏡。
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（2）讓眼睛適度休息
無論是使用電子產品、工作或讀書，只要有長時間用眼的狀況，過程中應提醒自己增加眨眼頻率，讓淚水能平均分佈在眼球表面，並記得每30分鐘休息10分鐘。
（3）不宜經常配戴隱形眼鏡
愛美是天性，但乾眼症患者由於淚液較少，貿然戴隱形眼鏡可能刮傷角膜，傷害眼睛健康，若真有使用需求，除了要遵守使用說明外，也可向眼科醫生諮詢。
（4）戒除不良習慣
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為了讓眼睛獲得充分休息，日常生活中應避免熬夜。此外，煙霧會刺激眼睛，也是一種造成淚水過度蒸發的原因，而香菸是生活中常見的煙霧來源之一，應避免吸菸或接觸二手菸。
（5）正確使用人工淚液
人工淚液可提供眼睛適度的滋潤，要注意的是，如果對防腐劑過敏，或一天使用次數超過四次，就應挑選不含防腐劑的人工淚液（如標示無硼砂成分）。如果眼睛感到乾澀，最好還是先去眼科掛號，由醫生判定是否為乾眼症。
（6）調整飲食
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缺乏Omega-3或維他命A可能導致乾眼症，可選擇鮭魚、鯡魚、沙丁魚、核桃等富含Omega-3的食物；另外，肝臟、紅蘿蔔、花椰菜等食材則含有豐富維他命A。
乾眼症診斷檢查
（1）淚液分泌試驗
在眼角放置一張特殊的試紙，五分鐘後觀察試紙吸水狀況，判定淚水分泌是否足夠。
（2）角膜結膜染色試驗
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醫生會在患者眼部滴入特殊熒光滴劑，觀察角膜出現乾燥現象的時間，一般來說，小於2秒代表罹患乾眼症。這種方法也可觀察角膜上皮的受損狀況。
乾眼症會對平靜的生活帶來困擾，想要視覺不受影響、擁有一雙水汪汪的大眼睛，平時就該善待雙眼，別等到眼睛缺水才「幹」著急喔。
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