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時間是最好的療藥，學會慢慢的冷靜下來，試著不聯繫對方。如果深愛，就在內心深處給他留一處地方，但是不要讓對方知道。如果慢慢釋懷，你就會迎來一個嶄新的明天。
愛情需要平等，不平等的愛情，結果必然也是不被接受的。學會愛自己。心疼自己。
雨之禪
跳出婚外情，有兩個最有用的方法：斷聯和轉移注意力。
1、斷絕一切聯繫。
有句話叫做見面三分情。意思就是，如果時常見面，時常聯繫，兩個人就總有一份情誼。
所以，要想徹底擺脫婚外情，首先要做的就是和情人斷絕一切聯繫。
微信、QQ、電話等一切聯繫方式統統拉黑。
更絕一點，就是把所有聯繫方式都換了，住的地方也換了，讓情人徹底找不到你。
絕對不要藕斷絲連，更不能今天狠下心就不聯繫，明天空虛寂寞了就又聯繫上了。
反反覆覆地聯繫，只會讓大家糾纏得更深。
2、轉移注意力。
婚外情之所以吸引人，就是因為它新鮮刺激。一旦有了婚外情，我們總是很容易被外面的情人吸引走注意力。
既然要了斷這種關係，那就要學會不再關注婚外情人。
學會轉移注意力，把注意力從情人身上拉回來，重新放到你自己身上，放到你喜歡的任何事情上。
人的注意力是有限的。你投入在別的事情上，自然對情人的關注就少了。
比方說，你可以去運動。
每當你想婚外情人時，你就去運動。無論是跑步、打球，或者其他什麼運動，總之一句話，把精力發洩出去，累得倒頭就睡，壓根就顧不上去思念情人。
比方說，去做任何你喜歡感興趣的事情。
我認識的一位女性，為了把注意力從情人身上轉移開，她就學會了跳交誼舞。
每天一大幫男男女女聚在一起跳舞，玩耍，聊天，開心得不得了。壓根就忘了去找情人。
還有些人會把注意力放在掙錢上去，專注於自己的工作，或者生意，每天想著如何盈利，如何掙錢，根本就沒空去想情人。
婚外情不可怕，可怕的是執迷不悟，把所有一切都投入進去。
時間是最好的療傷藥。
只要現在開始放下，學會忍受分開的痛苦，時間一長，就徹底擺脫了。
我是柳柳老師，有趣有料的教育專家、情感導師、心理諮詢師。
關注我，更多幹貨有用的知識推送給您。
柳柳老師
要想斷了婚外情，是不是有點像戒菸戒酒戒毒戒賭一樣難？其實不然，如果你真的想要斷的一乾二淨，一點都不難：不聽不見、不聞不問不理，5個不，不就結了嗎？哈哈。
根據個人經驗、觀察總結思考，以下幾種方法，可供參考嘗試～
★切忌急於求成，所謂一刀兩斷都是空了吹
婚外情一般都有一個熱度週期。過了，也就淡了，自然就會有人想要撤退，力保平安著陸。
說斷就斷，一開兩檔，那是最好。說明兩個人都想撤退，不謀而合，那才是瞌睡遇到枕頭，最佳拍檔。
怕是是你想斷，人家還想繼續纏綿。所以，慢慢冷，慢慢淡，下坡去陡了，害怕閃著腰～特別適合不能快刀斬亂麻的收拾殘局。
★減少聯繫，避免單獨相處，總有朋友在一起見。
想斷又不能斷，不妨來個似斷非斷，其實已經斷。
那就是：不再單獨相見。非見不可，那就叫上一群你們都熟悉的朋友，大家都開開心心，再見還是好朋友。估計不用三五回合，人家對你沒感覺，你們也就不再有啥關係。
★不刪除，不拉黑，不點贊～輕鬆做回熟悉的陌生人
曾經如膠似漆，就算要如同陌路，做人也要厚道。留的三分情，日後好見面。
曾經愛（？）過，就不要傷害。婚外情大多自覺自願，都不能太當真的。
別刪電話，也不要拉黑名單，盆友圈點點贊也算是照面，費不了你多少流量和電。
不矯情，不玩虛的，可能更能像個敢作敢當的大男人。
★做自己愛做的事，去見想見的人
更重要的是，自己別再去沒事找事，三心二意的煽風點火，心癢癢急吼吼的搞出個幾度春風吹又生。那就無可救藥了，自己瞎折騰，活該受罪討死。
所以，做自己愛做的事，去見你想見的人，時間空間都滿滿，你就沒那份閒情逸致再去唸念不忘什麼野花野草了不是？
★自己不從根本上下定決心，誰也幫不了你
歸根結底，沒有斷不了的情，也沒有舍不了的人～關鍵只在於，如果婚外情本身是一段美麗的誤會，那麼隨時都可能夭折，半路失蹤的話，哪個時候叫停都沒錯。
一句話：知錯就改，善莫大焉。浪子回頭金不換，改了就是好兒童。
所以，沒有下定決心，誰說，說什麼都是屁話。再好的策略，路徑，方法都等於零。你懂滴哇～（此處省略10000字）。
我是談天說地大師兄：專注情感故事分享，關注婚戀走向。你有故事我有張良計，歡迎關注、私聊。
談天說地大師兄
怎麼樣才能讓自己從婚外情裡跳出來，斷了這個關係？
我覺得關鍵是要有強大的決心，再輔以“決絕”的斷交行動，就一定可以成功跳出來，斷了這個關係。
首先，深刻認識讓自己“醒悟”的理由，從內心身處下定徹底告別婚外情的決心。
婚外情，對男人而言就像鴉片。不沾惹的時候笑話吸食者愚昧，一旦自己吸上了，同樣無法自拔。所以，對於突然想告別婚外情的理由要深刻分析，讓這個理由成為協助你下定決心，徹底告別婚外情的重要推手。決心有多大，你從婚外情裡跳出來的成功幾率就會有多高。如果只是臨時起意，結果肯定是婚外情未斷， 反而惹得裡裡外外一身騷。
其次，妥善處理和情人斷交可能引發的糾紛和對家庭的影響，實現“和平”斷交。
婚外情往往都不是兩情相悅那麼簡單，或多或少會牽涉到某種條件交換。故而，要想安全地從這種通過某種互惠才得以維持平衡的不正常關係中全身而退，還必須全盤謀劃，做足準備工作。比如，一旦女方知道你要退出 ，她會有哪些過激反應？她是否會抱著“雞飛蛋打”的心態擾亂你家庭？會否直接要你支付一筆精神損失費？和她斷交後她可能面臨的困境，你是否能忍心不去理會？等等。一定要提前做好預判並準備好應對措施。
再次，做好充分準備後以迅雷不及掩耳的速度和情人停止一切聯繫。
斷交的相關準備工作按計劃完成後，就到了正式和情人宣佈斷交的時候。宣佈的時機和方式可以講究點策略，和她“開誠佈公”地好好談一次，主打“苦情牌”。畢竟交往這麼多年了，你“不得已的苦衷”或多或少能博得她的一些諒解。記住，在這個過程中，一定要清晰、明確、鄭重地表達你要結束這種關係的決心，並告知接下來你會採取的一系列“斷交”措施 。讓她徹底死心，同時有個心理準備。然後，刪除和她的一切聯繫方式，包括之前的一些交往記錄；清理一切和她有關係的物品。
最後，懷著對家庭虧欠心理，逐步把精力和關注點轉移到家庭上來 ，通過家庭的溫馨和幸福感，杜絕舊婚外情的死灰復燃或新婚外情的可能產生。
要真正從婚外情裡徹底走出來，做到既治標又治本，還需要做好後續婚姻裂縫感情的“康復”工作。建議和老婆重新去以前認識和約會的老地方走走，重拾美好回憶；多陪家人組織些家庭活動， 通過真情實感的互動重新樹立自己的家庭責任感、使命感和歸屬感，等等。這樣做可以讓家庭的溫暖和親人的溫情填補自己情感的空虧，從近了看，有助於儘快忘記剛分手的情人；從遠了看可以將潛在的婚外情源頭連根拔起，永絕後患。
總之，有志者事竟成。只要是真正想跳出婚外情了，也付諸堅決行動了， 你就一定會成功。
花下聽月語
“婚外情”是一種夫妻情感之外的感情，如果把妻子比作“家花”，那麼“婚外情”就是“野花”，民間有一句著名的俗語：“野花總比家花香”，人的本能與慾望總會趨向那一個“更香的”，這恐怕是一種鐵律，有誰能夠改變的了？
所以，“婚外情”一旦染上，想要戒掉何其之難，你問“怎麼才能讓自己從“婚外情”中跳出來，斷了這個關係”？恐怕需要從以下有兩個方面入手：
一，良心發現。如果你是丈夫，就要好好想想，你的妻子在家裡操持家務，為家，為你，為孩子們何其辛勞，你卻把愛給了她人，於心何忍？一旦這種意識復甦，你才有可能跳出“婚外情”。如果你是妻子，也要好好想想，丈夫為了這個家，在外流汗打拼、你卻在家裡給他戴“綠帽子”，於情於理怎能說的過去？道理想明白了，也才有可能“改邪歸正”，重新回到愛人的“懷抱”。
二，玩膩了或對方的缺點“刺疼”了你，這也會成為讓感情迴歸的助推因素。其實有“婚外情”的人，未必“情人”都比自己的愛人漂亮、英俊，許多時侯只是一種新鮮感刺激著你走上了出軌之路，隨著時間的推移玩膩了，或者情人的某些缺點，讓你對她（他）失去好感，這也會倒推著成為離開她（他）的一種力量。
以上兩個方面恐怕才是你從“婚外情”中跳出來的基本因素，以上兩條，不論是那條只要具備了，才是結束“婚外情”的先絕條件，但這還不夠，一方的情願退出，沒有另一方的認可，仍然會存在難度，這就需要在解決了自己的思想問題後，還要努力去做好“婚外情”另一方的工作，才可能全身而退，“真正從婚外情中跳出來，斷了這種關係”。
木子一一劉旭春
一刀兩斷，以絕後患。這個可以肯定。
沒有泥足深陷的人，總認為拔出腳來，很容易，不就是一抬腳的事兒嗎？可是，真正陷進去了，才知道，拔出腳來不容易。還有一點，看你想不出拔出來的問題。
婚外情是迷魂散
在這裡寫過很多關於婚外情的問答。婚外情是迷魂散，服下去，通體的舒暢。服用迷藥，經過了一個漫長的過程。時間長了，長期服用一種藥，會有抗藥性和依賴性。和吸食鴉片是一樣的。所以我說，婚外情更像罌粟，吸食了鴉片後，慢慢就上了癮 。
某一剎那，像極了愛情
當初，從迷戀他，到上了他的床，在無盡銷魂的夢裡，一步步全身心淪陷，交手受戮。心甘情願做了他的俘虜。一個女人早已找不到回去的路。
是百分百全部的淪陷，深深的依戀，刻骨的迷醉，情迷時分，真的以為，就這樣和他彼此交融到白頭。婚外情嗨到高潮時，像極了愛情。
高仿愛情崩斷
有一天，這份高仿愛情的東西突然崩斷，女人往往會深陷其中，痛到無法呼吸。要走出來，需要一個慢慢調整和正視這份感情的過程。
所謂一刀兩斷不過是剎那剪斷情絲和聯繫，而根植在心中的情感和依戀，怎能說斷就斷，斷了聯繫斷不了回憶。
可以試著這麼做：
1.多想他的不好
只能學會慢慢排解，哪怕是自我欺騙也好，就想那個深愛的男人是個混蛋，一無是處，哪裡都不好，不值得自己喜歡和愛。
2.找回平衡心靈自愈
他走了，生活和感情的重心，一下失衡了，得慢慢找回這種平衡。滴血的傷口，要獨自一點點舔拭，給它時間讓它慢慢癒合。每個人都有心靈自愈的功能。有很多事，需要自己慢慢自我調節，慢慢消融。
3.讓自己忙碌起來
把生活填得滿滿的，拼命工作，忙碌，儘量不讓自己有獨處和閒暇的時間，因為一閒下來，一旦獨處，那些要命的往昔就會排山倒海般襲來，再度淹沒了自己，好不容易武裝起來的心防。
4、找知心朋友聊聊
儘量找知心的朋友，能聊聊天，把這些說出來，每個人都需要傾訴，有些事，有些痛，只要說出來，哭出來，就會得到緩解。雖然，有句話叫能說出的苦不叫苦，無以言說才會真痛。還能說出來，就能解決。
5.對自己的男人用用心
以前忽略了自己的男人，現在靜下來，好好的用心對自己的男人，你會發現和那個被你冷落和忽略的男人相處也很溫馨。享受一下家的溫暖，只在家，才是你的避風港。
6.敬往事一杯酒，再愛不回頭
就算情人再回頭，也要正確把控自己的感情，不要再重蹈覆轍，很多情，在他轉身時就斷了。
簡單小結：
有些感情，不是能不能斷，而是你想不想斷的問題。別說，抽刀斷水水更流，那是因為你的刀砍得不夠狠，不夠深。別說舉杯澆愁愁更愁，那是你想愁，想醉，還有腦子和理智，就想想那個人值不值得你掏心掏肺。
既然，是婚外情，都是成年人，開始就知道結局的，愛過了、嘗過了、恨過了，也該彼此好好過了。
別信一場婚外情能天長地久，天很長，地很遠，但是感情不會太長久。短命才是婚外情的致命所在。
可能有人會吐槽，那十年二十年的情人關係，算什麼？那先去問問他們累不累，疲憊不疲憊。就算是真愛，在時間漫長的洗滌中，把愛愛成雞脅，食之無味，棄之可惜，就沒有太多意思了。
還是老話，苦海無邊，回頭是岸。稱著，岸還在，拔腳上來吧。別總認為，風吹雲動天不動，水推船移岸不移，有一天，岸塌方了，外出的女人連立足之地都沒有了。
柳七公子
你好，無論老女人還是老男人，感情氾濫大都數是閒的太無聊，不自律的人。這種人浮躁，家教不好，素質低下，自負，慾望貪婪，對待感情也很隨便。那些女人男人仗著自己有錢或有點權或者有點漂亮就為所欲為的，無視老公或男友的感受，不懂得珍惜和不尊重感情，這種危險的行為會有疾病報應的，不忠誠的老女人與外面男人的蠅營狗苟也是各種疾病互相傳染最危險的事情，如果你和別人老公或男友的姦情被發現的話，（男的既然隨便佔你便宜那麼同時佔其他女人便宜這事很正常），如此大概率會被人家的家人朋友發現，打個頭破血流，如果對方怒從心頭起，拿把刀來的話，失去理智，弄不好你們家人連命都會丟掉幾條。
所以建議那些跟人玩暖昧的女人男人們樹立正確的價值觀和感情觀，別人的男人再好，也是別人的東西，自己不能隨心所欲的亂搞男女感情，有修養的人，內心應該是成熟穩重的，不能為了佔便宜就拿身體健康去遭殃，去當別人免費的午餐。
最後艾滋病患者提醒大家，無論什麼職位或官僚，不要看到表面上的幽默風趣可靠，別以為你享受到了，別以為你玩弄了他們。隱藏在背地裡的陰暗，他們你永遠不知道。因此勸你們不要抱著只是佔點便宜的心態去不忠誠的對待人和事！
慾望與面目猙獰相隨，良善與美才匯聚，尊重一下你的家庭成員、尊重一下感情、也尊重一下別人家的親人朋友吧， 更要珍惜自己的身心健康和人格品德。
煙雨古城
婚外戀：想斷難上加難！
我說過：婚姻外情感就是毒瘤。尋求刺激人大有人在，不計後果，瞎聊，給她他人增加煩惱，被擾清淨。只要是沾上，就不好往下抖落。曾經有人被追無奈，一句話說給N個人：“這輩子名花有主沒有機會了，來世奈何橋上，不要喝忘情水，在續前緣”！
人是思維動物，與異性接觸：我敢說幾次聊天，就可進入狀態還可深陷其中！
所以已婚男女最好不要私聊！有抵抗力的人還好，沒有抵抗力所謂的愛，苦不堪言，死去活來，自討苦吃！
願知性男女，理性對待婚外戀情，不要惹禍上身，玩火自焚！您也玩不起，還要給對方製造麻煩！愛一個人不要說出來！愛留在心底，是大善！否則害人害己！
厚德載物200375986
想從婚外情裡掙脫出來最首要的條件就是自己強大到不需要任何人的幫助，即精神上的和經濟上的。能夠做到這兩點的人也是容易掌控自己的人生的人。
相信很多有婚外情的人都有某些共同的特點，比如婚姻裡想得到的東西沒能得到，就尋找婚外人給予情感寄託。而一旦依賴上了婚外情人給予的精神安慰，相信你一時半會是沒辦法跳出來的。一個人有婚外情不是沒緣由的，有的人在婚內活得沒有自我，經濟上要靠婚內那個人供給，時間長了，就招嫌棄。而那個婚外的人剛好可以填補你婚內的缺失。有的男人有點錢就喜歡沾花惹草，專哄那些單純天真的傻女人。而女人一旦活得沒有自我，情感極度空虛時也就相信婚外男人給予自己的感情就是真情。從而陷進去無法自拔。想爬出那個坑又談何容易？
一個人想斷掉一段給你帶來愉快的婚外情是很難的。但是如果一段婚外的感情帶給你的是無限的傷心的話。那想斷掉也就相對容易多了。你想想自己那麼愛一個婚外的人到頭來也不過如此。給你的承諾從沒兌現過，也只是在寂寞的時候才想起你。更別提在你身上花錢了。一個經濟和精神上都沒辦法支助你的婚外情人。想斷分分鐘都可以。因為他的存在對你沒有任何好處，反而還把你的生活攪得凌亂不堪。
不是自己的菜，不要去掀鍋蓋；不是自己的人不要去依賴。想斷掉婚外的情，就要做到心狠一點。刪除一切聯繫方式，不再有任何聯繫，不要有任何交集。就當他從沒出現在你的生命裡。前提是你必須內心強大到不需要任何人的愛。
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若想從婚外情中儘快跳出來，斷了這關係，必須要具體分析一下你涉足婚外情的原因。只有搞清楚了原因，才好對症下藥。
社會上涉足婚外情的原因多種多樣，最常見的是一些有點小錢和有點小閒的人。這些人有固定經濟收入，工作又清閒，所以才有餘力想入非非。同時又有點小資情調，追求浪漫，不滿現實生活的單調乏味。這些人也沒有什麼明確的生活目標，大都思想空虛，精神無所寄託。同時對自己的婚姻和配偶早已厭倦，總想在其他的女人身上尋找點新鮮和刺激，以喚醒自已懨懨欲睡的神經。
然而，這些人由於自己的綜合實力不足，在婚外情中遇到的困難和痛苦遠比快樂多，於是想盡快從婚外情中跳出來，以求徹底擺脫痛苦。
迷途知返，值得幫助。若想盡快從婚外情的泥沼中跳出來，要從以下幾個方面做起。
一，要重新認識婚外情，它不是任何人都能玩得起的遊戲。
婚外情對有些人可能是蜜糖，可以沖淡婚姻生活的苦澀。而對有些人可能就是毒藥，它會害得你家破人亡。對綜合實力不足的普通老百姓來說還是不要去玩它，已經涉足的要儘快撤離。
二，填補精神空虛的不是婚外情，而是豐富的精神文化生活。如果你是一個小知識分孑，要儘快樹立一個明確的追求目標，用豐富心文化精華去填充自己空虛的內心世界。當你有了追求，有了人生理想，你就不會感到空虛無聊了。
三，如果你不想玩虛的，你也可以去創業，去掙錢，去實現自己的人生價值。當你征服了世界，當你有了一定的綜合實力，你就不會感到精神空虛了。
總之，感情不是人生的全部。作為一個男人，他必須有除了女人以外更大的人生目標。如果把自己的喜怒哀樂完全寄託在一個女人身上是極其幼稚的想法。希望我的文章能對你有所幫助。
