河北诺亚教育集团致所属全体中小学生及家长的一封公开信
诺亚集团所属中小学的各位同学和家长：
当前，在党中央的坚强领导下，我们举国上下正在统一行动，全力以赴抗击新冠肺炎疫情，我国各级各类学校也在教育部的部署下，全力做好疫情防控工作。值此非常时期，我集团和所属各中小学校，正根据唐县县委、县政府的统一要求，全面开展疫情防控工作，科学指导学生防控期间的居家生活和线上自主学习。
每临大事有静气，齐心协力战疫情。为了在疫情期间给学生们上好特殊时期的各种课程，确保学生们健康快乐、幸福智慧地成长，河北诺亚集团领导与所属中小学领导以及聘任的教育专家、特级教师、名师认真研究，深入探讨，形成了十条指导意见。现以书信的方式发给各位家长和同学，希望家长和同学们配合学校工作，认真落实信中提出的要求和建议。
要求一：
科学看待疫情防控，模范执行防疫规定。大家一定要通过官方渠道了解防疫权威信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。要坚决服从居家所在地政府部门和防控人员的统一部署，模范执行，严格遵守各项规定。在疫情期间，全家人都要遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力。
要求二：
坦然面对家人情绪变化，学会科学调理个人情绪。在疫情压力下，家里有人有可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，对此负面情绪，家长和同学不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节自己的情绪。要学会一些简单的心理调节方法，如深呼吸放松法、肌肉放松法、气沉丹田放松法等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、阅读、交谈等来转移注意力，保持情绪正常乐观。
要求三：
启明高中的王建宗校长，在北京录制了5个《居家生活聚话题》的音频，配置了PPT幻灯片，对高中生的居家学习进行了指导，提出了要求。现在正通过班级信息网发送。请高中家长和孩子一起收听并且收看PPT演示。初中生、小学生的家长可根据5个音频的内容，结合学生的实际，进行有针对性的收听收看。
要求四：
家长与孩子要多开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。可结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式。每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。科学研究表明，在小的生活空间内，进行适当的运动，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
要求五：
密切亲友和班级同学间的互动交流，做到隔离不隔心，同呼吸共命运。家长要鼓励学生利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。
要求六：
培养新兴趣、新爱好，让生活变得丰富多彩。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让“宅”在家中的时间，成为储藏知识的时光。
要求七：
控制看手机和浏览网络信息等电子工具的使用时间，做到合理有度。同学们要在老师和家长的指导下，适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等。家长要注意保护好孩子的视力和身体健康，同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。
要求八：
学生要与父母沟通交流，做力所能及的家务。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
要求九：
听从学校和老师安排，适应居家学习环境。延迟开学期间，同学们要根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。按照学校的要求和推送的学习指导内容，适应通过网络等途径学习的特点，做好时间管理和学习方法的适应，可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。
要求十：
同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党、爱国、爱人民、爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活，体会诺亚教育集团“诚信大爱”的深刻现实意义。要学习典型人物和事迹，增强心理正能量。在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默地守护着大家的安全，有人甚至付出了宝贵的生命，他们的壮举，为我们树立了榜样。诺亚集团的领导和老师们，一天也没有放松，开展了大量的工作，你们一定会有所体会，要有感恩之心和动情心理。
以上致信的有关要求，望家长和同学们予以配合，加以落实！集团各学校、班级将通过适当的方式，检查各位家长和学生对此信的安排落实情况。
顺致健康的问候！
河北诺亚教育集团
2020-02-21
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