冰山下的火種i
每個人都有心情不好的時候，每個人的排解方法也都不一樣，有時候我自己一個人會拿出一張紙，拿出一支鉛筆，寫出自己心裡所有的話，也不需要任何邏輯，想到什麼就寫什麼。寫完之後撕掉。然後自己就會心情好很多。有時候自己還會一個人偷偷的哭。因為我覺得哭可以發洩自己所有的不愉快。快樂是自己去爭取的。好多人都說我每天都樂呵呵的，只是自己知道。因為快樂是可以傳染的，把快樂，開心帶個每一個人。看見你的朋友開心了，你也會開心起來。
傻傻的丫頭片子
人生，是漂搖的小船，難免有風雨。
在北京這樣的大都市生活已18年。
這18年來，經歷了太多的坎坷與艱辛。
起先是工作的不穩定，東漂西蕩。後來是職場的種種不順。再後來是生活中的各種艱難。
在頻繁的被動的換工作崗位中，在職場的鬥爭中，在生活的磨難來臨時，我出賣著自己的所有力氣。
一點也不心疼自己。全然是一副拚命的狀態。
我總是比別人付出的多。我相信，我付出了就能有回報。
有時，我幾乎是控制不住這樣的情緒。
於是，我尋求，如何在這些負面情緒來臨時，給自己以平衡，找到出口，以便能夠迅速的回覆到日常的拚博狀態。
我摸索出了三個辦法。
一是跑步
在我最為艱難的一段日子裡。
家庭、工作雙重的壓力，讓我有一種喘不過氣的感覺。而身為男人，我又不能夠在家裡表現的過於負面。
怎麼辦？
跑步。我年青時，也堅持過一段時間。現在得新跑起來。
這一跑就跑了有兩年多時間。
早晨6點多起來，只要不是惡劣天氣和急事。堅持跑。
每次五公里以上。時間在40分鐘以內。曾經一段時間保持在25分鐘左右。
跑步會上癮。
因為，跑的過程中，我拚盡了全力。渾身溼透。排汗，是最痛快的舒緩情緒的方法。
在最後衝刺時，會加快速度。咬著牙。
在遇有困難時，像衝刺時一樣咬著牙，心中對自己說：一切都是浮雲，算個啥。
二是畫畫
我從小喜愛畫畫。
什麼原因？有可能與自己的成長經歷有關。從小和奶奶生活在一起，最早的留守兒童。
所以，孤獨是我的好友。
而畫畫，是一個不需要說很多話的事情。
還可以被大家所認可。所以，我一直堅持畫畫。
這成為我每個成長階段的區別與他人的地方，正好和我有很強的個性之間形成對沖。
也是我克服負面情緒時的一個良方。
藝術，原本就是人們躲避苦難的巢穴。
在心情不好時，我會畫畫。畫很多的畫。這讓我很快的沉靜下來。
畫畫，也給我帶來一些虛名與認可。
前些年，被吸收為中國山水畫協會會員。也有幸成為中國人民大學任澤濤工作室北京面授班的助教。
三是吉他
畫畫和跑步，都是一個人安靜做的事情。
時間久了，感到還缺乏一點東西。具體是什麼，我當年一時也說不清。
我是一個有著一定計劃性的人，通常我會每年給自己列出一個年度的清單。
在幾年前的一個春節，我在拉次年的清單時。突發奇想：我要學會吉他。
對於一個手指很短，從來沒有接觸過吉他或者樂器的人來講，這是一個巨大的挑戰。
在此之前接觸的樂器只有兩個。一個是口琴，初中時省下吃飯錢買的，只能吹出聲。二個是人工的口哨。
可能是因為，畫畫和跑步太靜，需要有一個能發出動靜的愛好，才夠完美。
說幹就幹。
買書，看著教程學。
從53231323開始。有時間就彈兩下。學了才知道，每學一項新技能，最難的是堅持。
我堅持了下來。拋開教程中的曲子。
我獨立學會的第一首曲子是貝加爾湖，然後是成都。現在，簡單的曲子都能彈。
F弦已基本能夠熟練運用。
我為此有些小小得意。
不如意時，我也會彈上一陣子。是療傷的利器。我很喜歡。
陳曉輝美術館
當一個人心情不好的時候，要學會鼓勵自己。只有這樣，才能鼓足勇氣去面對更大的挑戰。否則，就會產生巨大的恐懼感，讓自己陷入絕境之中。
下面，我就來給大家講述這樣一個故事，以此幫助大家認識到怎樣去鼓勵自己。
那一天，化妝品公司副總裁桑姆莫名其妙地被革職了，他是這樣形容自己那段時間的情緒:“剛開始幾天，我並沒有恐懼的感覺，隨後它卻吞噬著我整個身心。我的人生價值受到了挑戰。我一生中一直以為，只要把事情做對就會有好結果。以工作而言，就是得到好的報酬。“我不知道當初為什麼會遷升得那麼快，後來又被棄如敝屣。所有的原因都讓我覺得變幻無常，突然間，整個世界似乎也變得變幻莫測，讓我恐懼起來。”
恐懼感具有捉摸不定、糾纏不清的特質，對一個失敗者來說，恐懼感就像一個九頭怪獸，幾乎無法根除。
事出有因的恐懼感，可說是一種求生的心理機能，警告人們正處身危險之中，就像發燒的症狀，讓人們知道身體有病一樣。然而一旦恐懼感蛻變成不知名的憂懼時，求生的功能就喪失了。有特定原因的恐懼感對我們有益，被誇大且無名的恐懼感，卻會使人思想癱瘓。
恐懼感所以會擴散的原因之一，是因為在失敗的陰影下，人們對這世界的信心崩潰了:既然會遭受突如其來的失敗打擊，那麼必定還有無法預期的危機在伺機而動。失敗後的恐懼情緒，能喚醒人們童年的恐怖記憶，使人們想起怪獸躲在陰暗角落的無助時期。重新認識失敗將有助於減輕這種恐懼情緒，重新認識失敗，從某種意義上說，就是認清失敗的益處。
在多數情況下，人們總是設法迴避失敗，甚至將失敗的恐懼情緒散播給他人，卻很少有人主動要求失敗
邁亞在學校的成績很差，眼看就要被降級，他的父母立刻把他轉到別的學校去。不到幾個月，同樣的情形又發生了，父母再度讓孩子轉學。在這個孩子高中畢業以前，總共換了四個學校。邁亞表面上從來沒有失敗過，因為他的父母不讓他有失敗的機會。
幾年後，通過父親的關係，他進入一家廣播公司擔任研究員，他寫研究報告還是像往昔一樣漫不經心，只是這一次再也沒有人能夠做他的後盾，他被解僱了。如今，他在一家唱片公司當倉庫管理員。這種工作未必永遠不會使他面臨失敗。
邁亞從父母身上接收的信息十分清楚:我們不能接受失敗;我們認為你不夠堅強，不足以克服失敗的恐懼情緒。
自己擁有失敗的經驗，並且允許孩子有失敗的機會，都是很重要的事。早期經歷失敗，能使人們在往後的失敗中，有效地調整恐懼情緒，從而更加堅強起來。然而，邁亞的父母沒有教給他失敗的教育課。
對許多人來說，為什麼不去嘗試失敗呢？只要你有過失敗的經驗，就可以使失敗後的恐懼心情得以放鬆。如果陷入失敗的固定情緒模式，讓失敗的情緒成了主宰自己生活的要素，那這種情緒會毫不客氣地成為扼殺你所有幸福的殺手。
所以說，當一個人情緒不好的時候，一定要學會鼓勵自己，否則就會產生恐懼感，使自己不敢去面對生活和工作中的失敗。
老秦談心理
我有一哥們，非常熱心腸！有天看見有幾面之緣的隔壁樓兩哥們吵架，慢慢推搡起來要幹仗，這哥們毫不猶疑地去勸說，拉架！口裡不停安慰，多大點事，鄉里鄉親的，遠親不如近鄰的，一套套！說到這裡！相信結局大家都猜到了！
大家想的對，其中一個哥們氣不順，懟了我哥們幾句，這就不是他給別人講道理的他了，這哥們直接把人家兩揍和好了，還把人家兩都揍了！
所以說，心情不好的時候，第一肯定需要發洩，這就很容易衝動型發洩！容易造成一些不好的結果！
有人說了，說的跟問題沒關係。那麼，你在這裡心平氣和地說這個事，事真到自己身上能做到言行一致的有幾個！再者說，心情已經不好，除非他氣的那個事重新按他的需求來過，顯然不太可能！
所以，我認為還是從平時多看，多想一些衝動的後果，然後在生氣發洩時，有那麼一丟丟的刺激給自己，能剋制一下，就是最好的辦法了！
o別哭v四哥o
每個人，都有一段時間心情不好，怎麼調節，和每個人生階段的經歷有關！
以我個人為例，18歲之前，心情不好的時候，我一般都會吃點好吃的，把自己吃的動不了，然後美美的睡一覺，第二天感覺一切都又是新的，正應了那句話：少年不知愁滋味！
上了大學以後，心情不好的時候，我們宿舍的人，都喜歡拿著籃球，說是去操場打球發洩，其實我們是去看帥哥打球，那時我喜歡動科系的一個男生，他的每場球都去看，可惜一直沒敢表白。呵呵，後來的很多年，我都會懷念，那個微風的午後，我們坐在操場看的那場球賽，還有穿著白球鞋晃動著雙腳的愜意！直到父親過世以後，就再也不會懷念那段時光了！
後來，走進社會，心情不好的時候，最喜歡三三五五的人，跑到迪吧，在狂躁的音樂裡，剛烈的酒裡尋找刺激！只有在極重的刺激下，才感覺麻木的自己又滿血復活，但很多時候，當人潮散去，會體會到濃的化不開的落寞！
一切在父親的離開以後發生的變化，現在的我，經常會感到莫名的疲憊和無力感，很多時候會無原由的心情不好，這個時候，我總是希望自己能一個人安靜的待會，什麼都不幹，只是發呆，腦子裡一片空白，似乎想了一些什麼，似乎又什麼也沒想，可是這種機會很少，經常被很多人和事打斷，作為‘中年婦女’，上有老下有小，沒有一刻的停閒，似乎生命早已經不屬於自己，也沒資格難過！
elf4737
去年一年是我生活中最不幸 最倒黴 最需要反省的一年。很多時候都覺得日子過不下去了，反覆看著兩個還小的孩子們，給了自己很大的動力。另外，去年一年也是我燒香最多的一年。拜菩薩也給了我很大的心理安慰 寄託。我自己也在不停的反省自己， 自己做的不足的地方，需要改變的地方。也許先改變自己才能讓生活更美好！到目前為止，我還是充滿了動力的，我想日子會過好的！
大米大麥的糧倉
我從記事一來。就沒有真的心情好過。我的童年也不快樂。爸爸媽媽吵架。給我留下了心理陰影。爸爸脾氣暴躁。經常動手打我。那個時候好想逃離這個家。最親的人就是我的奶奶。雖然她現在已經不在世上啦。但是我還是很想念她。我很早就外出打工啦。雖然我現在已經結婚生子。但是我的婚姻也不是很幸福。可以說我從來沒有真正心情好過。我的人生真的你們想象不到。真心希望每個人有美好的童年。美滿的婚姻。快樂的人生
小大蕾
心情不好的時候就得發洩，發洩的方式挺多的，作為女生，我比較喜歡購物，但是是網購，還喜歡買很多小零食，雖然不一定吃，但是挺享受買的這個過程的。我還會跟老公傾訴，讓他聽著都煩了，我也就將自己的不高興都發洩出來了😄，可以試試哦！或者去看看電影，也是不錯的選擇
惠媽繪生活
佛曰心能轉境，人生要戒，定，慧。
如何使心態變好，取決於人思維的認知，在於人的一念之間，拙內身體長期受疾患折磨，脾氣暴躁，有時像未長大孩子，不可理喻，常因一句話得罪，便沒完沒了的漫罵，因為是身體不好的原因，我只能黙默無聲的忍耐，我在心裡對自己說，打在皮肉上痛，罵皮肉是不痛的，但是還罵亇不停，我又對自己說，按化學分折，聲音是源於空氣的一種音浪，對於空氣音浪，我何必生氣，她還是罵不歇，我索性倒杯開水遞到她面前說，罵渴口乾了，先喝杯水後再罵...她哧地笑了，我也傻跟著笑了。
無盡的忍讓，有時靜待她罵夠了，罵累了，我就跑了出來，到騰蛟環溪公園溪邊，享受徐徐吹來的微風，欣賞堤岸邊花草，揚柳搖曳生姿，清澈如鏡的溪面，如畫一般的景象，陶醉於大自然中，忘記了情緒的不快，心態馬上好轉，
我是在延續的罵聲中生活的，感到不愉快的時候，我馬上邀明友去歌廳或舞廳，跳著，唱著，喊著，，說來也怪，所有的不快，隨著跳，喊，唱，統統被拋到九霄雲外了。
有次，我兒子婚房被盜，損失了三萬多元財物，派出所查不出不了了之，我兒子，兒媳鬱鬱不樂，我說，你倆心痛了東西就跑回來了嗎，賊偷錢沒傷你們身體就值得慶賀了，何苦十煩惱傷害身體呢，要得意淡然，失意泰然，懂嗎。經勸，他倆不苦惱了，心情也自然調節好了。
佛說，世界上沒人能使你痛苦，唯有你自己。
心態不好的人，把所有的快樂看成不快樂，扯遠的，講拿破崙吧，當處於權力，財富頂峰的他，卻說自己一生只有7天快樂日子。
心態好的人，把所有的不快樂看成快樂——又聾又啞的凱倫，海迪說，人生原來是如此美好，美妙。
人要是碰上不順心的事，轉個心念就行了，在情緒不良時，在發怒前，在生氣念頭產生時，腦筋何不轉亇彎想想，為何不讓這些負能量的垃圾念頭滾蛋，讓正能量在頭腦中萌生，牢固，享受正能量思維的空靈，寧靜，智慧之光。
看到有的人闊，別人誇他幾句就喜形於色，手舞足蹈，別人損他幾句就厲聲發火，豈不成了別人要他高興就高興，別人要他發怒就發怒的玩具，豈不是聰明人坐著笑，愚蠢的人跳著叫。
要把心態變好，就學會感恩吧，感恩天地，感恩父母，感恩親眷，感恩明友，感恩鄰里，感恩大眾，甚至感恩敵人，只要你胸懷寬‘闊，源於感動，對所有一切抱感恩心態，你會發現你的報應會越來越好，歡笑越來越多，心態越來越快樂，生活越來越滋潤。幸福。
黃有銀1
可以試試上網吸貓。
在油管上，關於貓的視頻的平均觀看次數比其他任何一個類別的都多。來自美國印第安納大學媒體學院的研究者就曾做過一個相關的有趣研究，研究結果發現：在線觀看貓的視頻不僅僅是娛樂，還能提升你的能力和積極情緒，減少消極的感覺。
這項研究吸引到了約7000個在線吸貓愛好者，其中有36%的參與者表示自己只愛貓，剩下的64%的人則貓狗都喜歡。他們需要回答兩個問題：
在線吸貓和在現實中擼貓產生的效果一樣嗎？
在線吸貓會讓產生不幹正事浪費時間的負罪感嗎？
訪談收到的主要反饋有以下幾個方面：
感覺在看了與貓有關的視頻後，自己像是得到了充電，變得更加有能力，更加積極了。
感覺焦慮、煩躁等消極情緒以及其他傷心情緒在看了和貓有關的視頻之後能得到緩解。
自己經常在上班時間或者學習中途上網觀看貓的視頻。
相比起拖延工作或任務產生的內疚感，自己從在線吸貓中得到的愉悅感會更多。
在現實生活中的貓奴和有著如害羞、易贊同他人這樣特定性格的人觀看與貓有關的視頻的頻率更高。
這就是說，儘管在線吸貓可能會在不同程度上影響到人們的學習、工作的進度，但在線吸貓產生的情緒和能量提升效果或許能給人更多的心理能量去應付後續的任務。
畢竟萌即正義嘛～
參考文獻：
Jessica Gall Myrick. Emotion regulation, procrastination, and watching cat videos online: Who watches Internet cats, why, and to what effect? Computers in Human Behavior, 2015; 52: 168 DOI: 10.1016/j.chb.2015.06.001
